Za dobre rezultate pored pravilnog treninga neophodna je i zdrava ishrana.

Foto: Ilustacija/ Unsplash.com

Kako izabrati prave i zdrave suplemente koji će efikasno poboljšati rezultate rekreativnog ili profesionalnog treninga i pozitivno uticati na mišiće i tijelo, a pritom neće naškoditi organizmu – pitaju se mnogi koji manje ili više redovno vježbaju u teretani ili van nje. Stručnjaci savjetuju da se kao dodatak ishrani koriste samo oni suplementi koji su prošli kontrolu različitih regulatornih agencija i organizacija i ispunjavaju sve propisane standarde.

Ko trenira konstantno zna koliko je teško doći do željene figure i koliko se brzo ispada iz forme. Znaju to dobro i oni koji pokušavaju nekoliko mjeseci pred more da “nabace mišiće” ili izgube kilograme.

Ipak, redovno vježbanje je samo deo slagalice koja dovodi tijelo u skladne okvire. Za dobre rezultate pored pravilnog treninga neophodna je i zdrava ishrana. Ipak, često ni to nije dovoljno. Nerijetko oni koji uravnoteženo jedu i izbjegavaju nezdravu hranu nisu zadovoljni efektima vježbanja. Stručnjaci ističu da čak i namirnice za koje mislimo da su zdrave često nemaju u svom sastavu dovoljnu nutritivnu vrijednost.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

- Upravo zato se preporučuje i poželjna je upotreba različitih dodataka ishrani, naročito ako je riječ o sportskim aktivnostima. Za pravilan unos makro i mikronutrijenata zalažu se nutricionisti koji daju smjernice o optimalnoj ishrani za sportiste i pomažu u razvoju sportskih suplemenata koji zadovoljavaju njihove nutritivne potrebe.

Kako kažu, neizostavnu ulogu u lancu proizvodnje i upotrebe zdravih i efikasnih suplemenata imaju farmaceuti, istraživači iz oblasti sportske nauke i treneri.

Farmaceuti brinu o pravilnoj formulaciji i doziranju proizvoda koji nastaju u procesu proizvodnje pridržavanjem strogih standarda i propisa. Istraživači iz oblasti sportske nauke na osnovu studija prate uticaj suplemenata na sportske performanse i zdravlje sportista dok korisne informacije pružaju i sportski treneri i konsultanti koji imaju uvid u individualne potrebe sportista kada je riječ o suplementaciji.

Šta suplementi daju mišićima?

Zbog čega je važno profesionalnim sportistima ili rekreativcima koji redovno treniraju da koriste provjereno zdrave suplemente objasnili su stručnjaci.

Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

"Ako ste posvećeni fitnesu verovatno ste primjetili da fizički napor kome se izlaže tijelo i mišići zahtjeva poseban režim ishrane. Važno je razumijeti da vaši mišići zahtjevaju posebnu prehranu zbog fizičkog opterećenja kojem su izloženi. Zato se upotrebljavaju raznovrsni suplementi koji imaju svoje specifične uloge i različite potencijalne koristi.

Kakav je sastav suplemenata koji doprinose boljim rezultatima i povećanju mišićne mase – interesuje verovatno većinu sportista i rekreativaca.

-Za unapređenje fizičkih postignuća i povećanje mišićne mase možete se opredijeliti za keratin monohidrat i asortiman aminokiselina koji uključuje beta alanin, citrulin, BCAA, glutamine, arginin i druge važne aminokiseline. Gejneri kao visokokalorični dodaci ishrani vam mogu pomoći kod povećanja tjelesne i mišićne mase dok sagorevači masti podržavaju gubitak tjelesnih masa – naglašavaju u “Protein Box”-u..

Suplementi se mogu koristiti i prije treninga

Postoje i suplementi koji se koriste pre treninga za više energije i snage.

 Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Prije-workout preparati će vam poboljšati fizičku izdržljivost i mišićni oporavak. Pored toga postoje i neizostavni vitamini i minerali, kao i biljni preparati koji potiču iz biljaka tribulus tarrestris i ašvaganda.