Ako već niste dali prioritet doručku u svojoj dnevnoj rutini, možda biste trebali početi. Međutim, ključno je šta ćete jesti ujutru, a šta izbjeći.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Neka istraživanja su pokazala da zdrav doručak može pomoći da dobijete više esencijalnih nutrijenata u danu od onih koji ne jedu jutarnji obrok.

Banane su popularan izbor za doručak jer su mnogi u žurbi pa pojedu ono šta im je najbrže. Međutim, nutricionista Daryl Gioffreu smatra da banane treba izbjegavati u jutarnjim satima.

Banane su pune kalijuma i vitamina B6, ali nemaju holesterola i soli te vam neće održati energiju tokom dana.

"Banane djeluju kao savršen izbor, ali one imaju 25 posto šećera i umjereno su kisjele. Na prvu će vam dati energiju, ali ubrzo ćete biti umorni i gladni", naveo je.

Ako ih ipak želite jesti ujutru, Gioffre preporučuje da se kombinuju s izvorima zdravih masti, poput orašastih plodova, sjemenki, avokada, maslina i jaja.

Nacionalna medicinska knjižnica SAD-a okuplja brojne studije koje su otkrile da je problematično jesti banane za doručak, jer se povezuju s porastom nivoa šećera u krvi.

Na prvom mjestu trebaju biti oprezni pacijenti s dijabetesom tipa 2, kojima se nivo šećera može ozbiljno promijeniti ako svakodnevno konzumiraju banane.