Ponedjeljak, 15.01.2024 | 13:41
IZVOR: una.rs

Dijeta "30 biljaka" se širi internetom: Stručnjaci upozoravaju na OVU OPASNOST

Osim zdravlja, postoje i pitanja pristupačnosti i cijene.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Za neke je isuviše teško čak i to da ubace dnevnu dozu povrća u ishranu, ali šta ako jedete 30 vrsta biljaka za nedelju dana? Pa, upravo je to trend ishrane koji je zahvatio internet, dok korisnici koji brinu o zdravlju pokušavaju da potamane razne biljke u jednoj nedelji.

Dijeta od 30 biljaka, koju je kreirao Tim Spektor, profesor genetske epidemiologije na King's College London, napravljena je po uzoru na rezultate studije iz 2018. koja je otkrila da oni koji imaju 30 ili više vrsta biljaka sedmično imaju veću vjerovatnoću da imaju "dobre" bakterije u svom organizmu.

Spektor, koji je vodio dio istraživanja fokusiranog na Veliku Britaniju, vjeruje da zdrava crijeva jačaju imunitet i promovišu bolje opšte zdravlje.

"To je ta raznolikost crijevnih mikroba koja vam daje raznovrsnost hemikalija i, vjerujemo, zdraviji imuni sistem i bolji metabolizam", rekao je Spektor za The Guardian.

"Kada ljudi počnu da vide da postoji ta veza između hrane koju jedemo, naših mikroba i našeg imunološkog sistema, mislim da to mijenja način na koji razmišljamo o hrani. To nije samo gorivo. To zaista mijenja način na koji naše tijelo funkcioniše."

Takozvani izazov, u kojem učestvuju tiktokeri širom svijeta, nije isključiv samo za povrće ili voće. Mahunarke, žitarice, orasi, jsemenke i određene biljke i začini takođe se računaju, kao i kafa, pa čak i čokolada. Na kraju krajeva, potiču od biljaka.

Iako vam vjerovatno neće naškoditi ako pokušate da konzumirate 30 različitih vrsta biljaka svake nedjelje, takođe nema pouzdanih dokaza za to, rekao je profesor Univerziteta Reading Ganter Kunle za Dejli mejl.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Prema Kunleu, nema dovoljno dostupnih podataka o tačnoj kombinaciji i dozama biljnih bioaktiva - komponenti za koje se vjeruje da imaju određena svojstva koja poboljšavaju zdravlje - za efikasnost.

"Preporuka je već da se jede širok spektar različitog voća i povrća, tako da '30 različitih nedjeljno' na neki način samo pokušava da mu doda broj (i u velikoj mjeri je u skladu sa preporukom 5 dnevno). Mislim da to ne bi naškodilo - ali sumnjam da će biti korisnije od manje različitih biljnih namirnica dnevno", objasnio je.

Amerikanci već ne ispunjavaju minimalnu preporuku od 5 porcija voća i povrća dnevno - prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, samo 1 od 10 ispunjava uslove - tako da pokušaj pripreme 30 različitih vrsta može biti potpuno nedostižan.

"Otežavanje zadatka (30 različitih nedjeljno umjesto samo pet dnevno) može da podstakne ljude na neuspjeh i oni bi mogli potpuno odustati", rekao je Kuhnle.

I da ne spominjemo, postoje pitanja pristupačnosti i cijene.

"Ako se ljudi fokusiraju na različite vrste svježeg voća i povrća, to bi moglo biti prilično skupo i teško ga je ugraditi u vašu ishranu i otežati sveukupno uravnoteženu ishranu", rekao je dijetetičar sa Univerziteta Aston dr Duajn Melor za Dejli mejl.

Previše fokusiranje samo na biljke može dovesti do "nedostataka hranljivih materija", dodala je Kim Pirson, nutricionista iz Londona. Idealna dijeta bi se sastojala od raznovrsnih proteina, integralnih žitarica, voća i povrća.

"Samo povrće neće obezbijediti sve esencijalne hranljive materije u optimalnim količinama. Iako je povrće ključni dio uravnotežene ishrane za većinu ljudi, ono nije sve i kraj svega", rekla je Kim Pirson za Dejli mejl.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Ovo su ZNAKOVI koji sugerišu da ste ALERGIČNI na alkohol

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 22:01

Dok mnogi od nas uživaju u jednom ili dva pića, većina ljudi nije svjesna da može biti alergična na alkohol. Ipak, to što se se probudili s pulsirajućom glavoboljom nakon konzumacije alkohola ne znači da ste imali alergijsku reakciju, vjerovatno ste samo dehidrirali.

Konzumiranjem ovih namirnica imaćete VIŠE ENERGIJE u toku dana

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 17:47

Stručnjaci se slažu da spavanje treba da bude prioritet ako želimo da se probudimo puni energije.

Doktorka tvrdi - Ovo je NAJBOLJI DORUČAK za zdravlje crijeva

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:21

Ako želimo živjeti zdravo i dugo, ishrana korisna za zdravlje crijeva je ključna. Mikrobiom bogat dobrim bakterijama važan je ne samo za pravilnu probavu, već i za imunološko zdravlje, regulaciju raspoloženja i čak bi mogao igrati ulogu u sprječavanju kognitivnog pada.

Evo koje ZANIMANJE najviše doprinosi ODLIČNOM PAMĆENJU u starosti

Nedjelja, 21.04.2024 | 08:53

Što više u poslu koristimo mozak, to će nam pamćenje i rad mozga biti bolji kasnije u životu, prema studiji objavljenoj u srijedu u Neurology, medicinskom časopisu Američke akademije za neurologiju.

Napitak koji čisti JETRU i BUBREGE, a priprema se za MINUT

Petak, 19.04.2024 | 16:57

Napitak se sastoji od voća i povrća bogatog flavonoidima i antioksidansima koji će pomoći vašem imunitetu da dobro reaguje na napade štetnih mikroorganizama.

Protest grupe građana ispred SDT-a: Traže da se Katnić brani sa slobode

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 11:13

Ispred zgrade Specijalnog državnog tužilaštva SDT u Podgorici danas je grupa građana održala protest, sa koja je poručeno da traže da se bivši glavni specijalni tužilac Milivoje Katnić brani sa slobode.

Doktorka tvrdi - Ovo je NAJBOLJI DORUČAK za zdravlje crijeva

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:21

Ako želimo živjeti zdravo i dugo, ishrana korisna za zdravlje crijeva je ključna. Mikrobiom bogat dobrim bakterijama važan je ne samo za pravilnu probavu, već i za imunološko zdravlje, regulaciju raspoloženja i čak bi mogao igrati ulogu u sprječavanju kognitivnog pada.

Severina proslavila rođendan, pa se obratila emotivnom porukom: „Suočila sam se sa teškim činjenicama“

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 09:36

Pjevačica Severina Vučković proslavila je 52. rođendan u krugu najbližih, a ovaj dan uveličali su joj brojni prijatelji, kolege, saradnici i članovi porodice.

Vozači, obratite pažnju - Od ponoći nove cijene goriva

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 14:43

U Crnoj Gori će od ponoći biti skuplje obje vrste benzina dva centa po litru, dok će eurodizel pojeftiniti jedan cent, saopšteno je iz Ministarstva energetike i rudarstva.

Nikola Rokvić krenuo PJEŠKE na put do Grčke - Treba da pređe 1.150 km, i to iz HUMANOG RAZLOGA

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 14:38

Nikola Rokvić krenuo je 22. aprila 2024. godine pješke ka Egini, gdje će se pokloniti Svetom Nektariju Eginskom u istoimenom manastiru.

Đoković peti put NAJBOLJI SPORTISTA SVIJETA- Počastvovan sam, sport nas UJEDINJUJE

Utorak, 23.04.2024 | 07:05

Najbolji teniser svijeta Novak Đoković rekao je nakon osvajanja pete Laureus nagrade za najboljeg sportistu svijeta, da sport ujedinjuje ljude i da mu je drago što je uzor mladima širom planete.

Oblačnost, kiša - Za UTORAK PRIPREMITE KIŠOBRANE

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 22:05

U utorak nas očekuje pretežno  oblačno, sa mjestimičnom kišom, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

Ovo su ZNAKOVI koji sugerišu da ste ALERGIČNI na alkohol

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 22:01

Dok mnogi od nas uživaju u jednom ili dva pića, većina ljudi nije svjesna da može biti alergična na alkohol. Ipak, to što se se probudili s pulsirajućom glavoboljom nakon konzumacije alkohola ne znači da ste imali alergijsku reakciju, vjerovatno ste samo dehidrirali.

Američki glumac OTKRIO - Želio sam da unajmim čovjeka koji bi me UBIO"

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 21:47

Američki glumac Đankarlo Espozito nedavno je otkrio da je htio unajmiti plaćenog ubicu da ga ubije.

Klub odbornika DPS Berane: Još jednom demonstrirana NESPOSOBNOST vršenja lokalne vlasti, neophodno raspisati VANREDNE LOKALNE IZBORE

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 21:38

Trećim neuspjelim nastavkom Desete redovne sjednice Skupštine opštine Berane, lokalna vlast je još jednom pokazala da im dobrobit građana nije prioritet, saopštio je Klub odbornika DPS Berane.

Jakara: Momcima ČESTITAM na sezoni u AdmiralBet ABA ligi, nijesmo imali ŠANSE protiv Zvezde

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 21:13

Porazom od Crvene zvezde u drugom meču polufinala (92:77), SC Derbi je završio odiseju u AdmiralBet ABA ligi.

Izvještaj Stejt departmenta o Crnoj Gori: Vlada NIJE POŠTOVALA nezavisnost pravosuđa, korupcija i dalje problem

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 21:09

Vlada nije poštovala nezavisnost pravosuđa, iako je to predviđeno Ustavom i zakonima i nije efikasno primjenjivala zakon koji predviđa krivično kažnjavanje slučajeva korupcije među zvaničnicima, ocijenio je američki Stejt department u novom izvještaju.

"BRENABUS“ postao glavna ATRAKCIJA na putevima u regionu - Pročitajte o čemu je riječ (VIDEO)

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 20:56

Pjevačica Lepa Brena trenutno se nalazi na svojoj turneji pod nazivom "Imam pjesmu da vam pjevam".

"Crna Gora uvijek će imati PODRŠKU Slovenije na njenom evropskom putu"

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 20:45

Predsjednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić susreo se danas u Palma de Majorci – Španija, tokom Konferencije predsjednika parlamenata zemalja članica EU, sa Markom Lotričem, predsjednikom Državnog savjeta i Urškom Klakočar Zupančič, predsjednicom Državnog zbora Slovenije.

BEZ IZNENAĐENJA u "Morači": SC Derbi IZGUBIO, Crvena Zvezda lako do POLUFINALA

Ponedjeljak, 22.04.2024 | 20:34

Tokom prvog meča u Beogradu imali su i plus 18, vodili skoro 39 minuta i izgubili u drami (83:81), ali u revanšu u Podgorici nisu bili ni blizu čuda…