U određenoj dobi, mudro je razmotriti izbjegavanje alkohola kao mjere za sprečavanje razvoja demencije.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

To je zato što redovno, pa čak i povremeno konzumiranje alkohola može nanijeti štetu zdravlju mozga, prema doktoru Ričardu Restaku.

U svojoj novoj knjizi, neurolog je opisao alkohol kao “glavni neurotoksin”.

Neurotoksini su materije koje oštećuju, uništavaju ili narušavaju funkciju nervnog sistema, što uključuje i mozak, piše The Sun.

Zbog štete koju alkohol može uzrokovati našem mozgu i pamćenju, dr. Restak predlaže dob u kojoj biste ga trebali potpuno izbaciti iz života.

“Predlažem da ako imate 65 godina ili više, potpuno i trajno eliminišete alkohol iz svoje ishrane”, napisao je.

Preporučio je svim ljudima da ponovno razmotre svoj odnos prema konzumiranju alkohola, posebno ako se oslanjaju na njega za smirenje, poboljšanje raspoloženja ili pomoć u društvenim situacijama.

“Ako se ove situacije odnose na vas”, neurolog je rekao: “Mogli biste biti izloženi nekom opasnom riziku i vjerovatno je najbolje potpuno prestati.”

Jedan tip demencije izravno povezan s konzumacijom alkohola

Konzumacija alkohola povezana je sa smanjenim volumenom bijele materije u mozgu, koja pomaže u prenosu signala između različitih područja mozga, što može dovesti do problema u funkciji mozga.

Dr. Restak tvrdi da postoji određeni tip demencije povezan s pretjeranim konzumiranjem alkohola: Wernicke-Korsakoff sindrom, koji je označen teškim gubitkom kratkoročnog pamćenja i rezultat je direktnog uticaja alkohola na mozak.

Dugotrajno konzumiranje alkohola takođe može rezultirati nedostatkom vitamina B1, što uzrokuje ovaj sindrom.

Kako smanjiti rizik od demencije?

Možete donijeti promjene u načinu života kako biste smanjili vjerovatnću obolijevanja od demencije. Evo kako:

1. Redovnom fizičkom aktivnošću

Postoje snažni dokazi koji sugerišu  da nedostatak fizičke aktivnosti može povećati rizik od razvoja demencije. Nedavno istraživanje sprovedeno u SAD-u sugeriše da su ljudi s većom količinom mišićne mase tiokom života imali 12% manji rizik od razvoja te smrtonosne bolesti u starosti.

2. Izbjegavanjem cigareta

Pušenje može značajno povećati rizik od razvoja demencije u starijoj dobi, jer povećava vjerovatnoću problema sa srcem i krvnim sudovima, što je povezano i sa ostalim bolesti i vaskularnom demencijom.

3. Liječenjem depresije

Osobe koje su imale epizode depresije tokom svog života imaju veći rizik od razvoja demencije. Razgovarajte s doktorom ako mislite da imate depresiju. Oni vas mogu uputiti na tretman, poput razgovorne terapije ili kognitivno-bihevioralne terapije.

4. Kontrolisanjem visokog krvnog pritiska i dijabetesa

Određena stanja, poput visokog krvnog pritiska ili dijabetesa, mogu povećati rizik od razvoja demencije. Stoga je važno redovno provjeravati zdravlje kako biste osigurali da kontrolišete ova stanja i time smanjili rizik.