Zidni pilates je odličan za početnike.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

U novu kalendarsku godinu ušli smo sa jednim vrućim fitnes trendom - zidnim pilatesom.

Lak i zabavan način da ne ispadnete iz forme ove zime i sve to iz udobnosti svog doma.

#WallPilates ima 12 miliona pregleda na "TikToku", dok ljudi odbacuju intenzivne režime i skupe treninge radi sve popularnijih vježbi za "lijenje djevojke". Ili to bar tako laici posmatraju.

Ovaj pilates se izvodi uz zid.

Od nastanka prije jednog vijeka, za šta je zaslužan Jozef Pilates - otuda i ime, pilates je postao široko popularan metod vježbanja cijelog tijela, posebno među ženama koje preferiraju vježbe sa malim uticajem koje se fokusiraju na poboljšanje snage i fleksibilnosti, a istovremeno umiruju psihički stres, kako su pokazala mnoga sprovedena istraživanja.

"Zidni pilates je odličan za početnike, jer zid pruža stabilnost i omogućava vam da izgradite samopouzdanje uz pokrete dok ste više podržani nego samo svojom tjelesnom težinom", rekao je Makalum Livok, fizioterapeut.

Prvobitno je pilates korišćen kao alat za rehabilitaciju vojnika koji se vraćaju iz rata, kao i za plesače da toniraju svoja tijela i izliječe bolove, navodi "MedicineNet". Bio je popularna metoda fizičke rehabilitacije.

Vježbanje uz korišćenje zida omogućava vježbačima da se stabilizuju, pomažući u postizanju odgovarajuće forme i poravnanja da se fokusiraju na rad pravih mišića.

Takođe pruža dodatnu otpornost kako bi se efikasnije izgradila snaga.

"Pilates na zidu je odličan za poboljšanje stabilnosti, ravnoteže, snage i kontrole", objašnjava za Today.com Keli Džardin, instruktorka pilatesa.

Za razliku od tradicionalnog pilatesa, vaša stopala su obično podignuta tokom većeg dijela treninga, tako da možete doživjeti povećanu cirkulaciju, poboljšano varenje i san i smanjene grčeve u mišićima.

Milioni video-snimaka koji vode ljude kroz popularne vježbe, za koje je potreban samo zid, takođe su pomogli da se fitnes trend pokrene i učini ga pristupačnijim, omogućavajući ljudima koji su zastrašeni da počnu da vježbaju u javnosti.

Međutim, postoje neki nedostaci ako vježbate sami. Na primjer, ne možete znati da li ste nešto dobro uradili jer nema ko da vas prekori i ispravi.

Morate dodatno paziti, vježbanje sa pogrešnim poravnanjem i neangažovanje vašeg jezgra moglo bi potencijalno donijeti više štete nego koristi, posebno ako ste neko ko ima probleme sa kičmom.

VIDEO MOŽETE POGLEDATI OVDJE!