Da li se često osjećate umornim tokom dana, ali uveče ne možete da zaspite?

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Postoji jednostavni test koji možete da uradite kod kuće i da otkrijete da li postoji razlog za brigu.

Kako navodi National Health Service (NHS), svaka treća osoba pati od nekvalitetnog sna zbog anksioznosti, pretjeranog korišćenja tehnoloških uređaja i prekovremenog rada. Nekvalitetan san povećava rizik od gojanzosti, bolesti srca i dijabetesa.

Natanijel Kleitmen, profesor sa Univerziteta u Čikagu, osmislio je test pod nazivom proračun odlaganja sna. Lezite u zamračenu, tihu prostoriju u popodnevnim satima, a u ruci držite kašiku. Uključite štopericu.

Bitno je da vam ruka bude na ivici kreveta, a kašika da visi sa ivice. Pored kreveta stavite tacnu koja će odzvoniti onog trenutka kada vam kašika ispadne iz ruke. Provjerite koliko je sati i zatvorite oči.

Ukoliko uspijete da zaspite u roku od pet minuta, to znači da ste preumorni i da vam je hitno potrebna promjena rutine i načina života da biste spriječili negativne efekte po zdravlje.

Ako zaspite u roku od 10 minuta, to je znak da situacija nije alarmantna. Ukoliko vam treba 15 minuta i više da zaspite, vaše tijelo je odmorno.