Četvrtak, 29.02.2024 | 19:57
IZVOR: klix.ba

Jedna jednostavna navika POMAŽE kod GUBITKE KILOGRAMA

Uključivanje novih, zdravijih navika može znatno poboljšati naše zdravlje.




Foto: Ilustracija/Pexels.com

Bilo da se radi o povećanoj fizičkoj aktivnosti i konzumacije zdravih namirnica, one nam mogu donijeti brojne benefite. No, mnogim ljudima su ove navike zahtjevne pa ih pokušavaju izbjeći.

Ipak, postoji jedna jednostavna navika koja vam može pomoći da budete zdraviji i pritom izgubite kilograme. Popularni britanski ljekar Michael Mosley nedavno je podijelio da odlazak na spavanje sat vremena ranije može smanjiti rizik od demencije te pomoći vam u gubitku kilograma. Govoreći u svom podcastu "Just One Thing" , britanski ljekar otkrio je da odlazak na spavanje sat vremena ranije može imati brojne zdravstvene benefite, a to nije ni čudno jer nedostatak sna može imati brojne negativan uticaj na cjelokupno zdravlje.

Takođe,  odlazak na spavanje sat vremena ranije dobro je za zdravlje srca te može smanjiti rizik od depresije.

Podijelio je da obično ide rano u krevet odnosno oko 22 sata i pretpostavljao je da ga to čini "dosadnom osobom", ali je ubrzo shvatio da raniji odlazak na spavanje ima svoje prednosti.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

"Ohrabrilo me saznanje da je rano spavanje dobro za srce, dobro za raspoloženje i da čak može pomoći u odbrani od demencije", rekao je.

On je takođe govorio o istraživanjima koje su pokazale da ljudi koji ranije idu u krevet imaju manje negativnih misli od onih koji kasnije idu u krevet.

"Jedno istraživanje na više od 800.000 ljudi koju su proveli istraživači sa Harvarda, otkrilo je da je rizik od depresije povezan s vremenom vašeg odlaska na spavanje. Zaključeno je da ako neko ko ide na spavanje u jedan ujutro zaspi sat vremena ranije, mogao bi smanjiti rizik od depresije za 23 posto.

Osim toga, jedno istraživanje koje je analiziralo navike spavanja više od 100.000 Britanaca, otkrila je da su oni koji su išli u krevet između 22 i 23 sata imali 25 posto manje šanse da razviju srčanu bolest tokom petogodišnjeg razdoblja od onih koji su išli spavati u ponoć ili kasnije.

Istraživanja su takođe počele pokazivati da regulaciji težine može pomoći i san. Prema NHS-u, prosječna odrasla osoba treba između sedam i devet sati sna. Ako imate problema sa spavanjem, obično će vam preporučiti promjenu navika spavanja, na primjer odlazak u krevet svaki dan u isto vrijeme i opuštanje barem sat vremena prije spavanja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Bečići: U udesu poginuo motociklista

Četvrtak, 10.07.2025 | 08:15

Udes.

Stiže RETROGRADNI Merkur, a još dvije planete idu unazad: Kako će to UTICATI na vaš horoskopski znak

Četvrtak, 10.07.2025 | 09:36

Dešavanja na nebu tokom jula 2025. zapravo su poziv da zastanemo, planiramo i osjetimo šta je sljedeće. Retrogradni hod planeta sugeriše povlačenje, ali sezona Lava i poravnanje Saturna i Neptuna nude alatke za obnovu.

FOTO: Miloš Karadaglić počasni gost prijema povodom 13. jula - Dana državnosti

Četvrtak, 10.07.2025 | 14:44

Na svečanom prijemu u rezidenciji na Cetinju, povodom 13. Jula - Dana državnosti Crne Gore, poseban značaj dat je prisustvu svjetski priznatog crnogorskog umjetnika Miloša Karadaglića, koji je, prema protokolarnoj praksi, stigao posljednji, čime je simbolično označen kao počasni gost večeri. Protokolarna čast, pripala je Milošu Karadagliću, kao istinskom ambasadoru crnogorske kulture i umjetnosti u svijetu, saopšteno je iz Kabineta predsjednika Crne Gore Jakova Milatovića.

Jelena Đoković POSLALA Novaku poruku koja TOPI SRCA: "20 godina sjedenja na ivici stolice" (FOTO)

Četvrtak, 10.07.2025 | 13:59

Koliko ljubavi i međusobne podrške stoji iza impresivnog Novaka Đokovića.

Koprivica: CG pokazala čvrstu političku volju da se uhvati u koštac sa krijumčarenjem i švercom

Četvrtak, 10.07.2025 | 10:10

Skladište u Slobodnoj zoni Luka Bar u kojem se odvija postupak uništenja zaplijenjenog duvana, obišli su u zajedničkoj posjeti potpredsjednik Vlade za politički sistem, pravosuđe i antikorupciju Momo Koprivica, ambasadorka Velike Britanije u Crnoj Gori Don Meken, šef kooperacija u ambasadi EU u Crnoj Gori Ingve Egstroem, direktorica Uprave carina Maja Vučinić.

Znate li da jedan dan u nedjelji svi LOŠE spavamo? Razlog bi mogao da vas IZNENADI

Četvrtak, 10.07.2025 | 21:46

U noći kada vam je san najpotrebniji, tijelo odlučuje da ga odbaci. Otkrijte šokantan razlog koji nauka tek sada razotkriva.

Zaboravite na tablete - Prirodna namirnica koja uklanja MUČNINU tokom putovanja na KRUZERU

Četvrtak, 10.07.2025 | 21:31

Morska bolest ili bolest putovanja uzrokovana je ponavljajućim pokretima tokom putovanja po talasima.

Oglasio se Keba nakon priča da će zamijeniti Mariju u „Zvezdama Granda“

Četvrtak, 10.07.2025 | 21:02

Pjevačica Marija Šerifović saopštila je da više neće biti član žirija „Zvezda Granda„, a ubrzo su se pronijele glasine da će na njeno mjesto doći Dragan Kojić Keba, koji je već u nekoliko emisija mijenjao stalne članove.

Naučno istraživanje OTKRIVA - Evo šta čini ZAJEDNIČKI ŽIVOT srećnijim

Četvrtak, 10.07.2025 | 20:41

Zajednički život sa sobom donosi brojne izazove, a svakodnevni kućni poslovi često postaju izvor frustracija među partnerima.

Spas za CRVENO LICE - Isprobajte rutinu koja donosi vidljive REZULTATE

Četvrtak, 10.07.2025 | 20:18

Pružite joj olakšanje.

Da li znate pravila BONTONA za STOLOM? Četiri zaboravljene navike koje ostavljaju utisak

Četvrtak, 10.07.2025 | 19:59

Kulturno ponašanje za stolom dokaz je uopšteno lijepog vaspitanja. Zato bi svako trebao biti upoznat s nekim osnovnim pravilima bontona prilikom jela.

Treća sezona za ljubitelje Marvelovog Spider - Evo šta donosi NOVA sezona

Četvrtak, 10.07.2025 | 19:24

Spider-Man se vraća u velikom stilu u trećoj sezoni popularne timske pucačine Marvel Rivals, a studio NetEase na poseban je način odlučio obilježiti treću sezonu kako bi obradovali ljubitelje ove igre.

Gorčević: Podrška inicijativi da se OBEZBIJEDI najmanje 40% učešća ŽENA na izbornim listama

Četvrtak, 10.07.2025 | 19:10

Podržavam inicijativu da se kroz izmjene izbornog zakonodavstva obezbijedi najmanje 40% učešća žena na izbornim listama, uz obavezu njihove ravnomjerne raspodjele, saopštila je ministarka evropskih poslova Maida Gorčević (PES).

Sjajan otpor protiv Danske,'' Lavice" u odlučujućem meču za glavnu rundu

Četvrtak, 10.07.2025 | 19:00

Herojska igra protiv vicešampiona svijeta nije nagrađena osvajanjem boda koji bi bio više nego zaslužen – Danska je u sjajnom meču u „Bemax areni“ slavila protiv Crne Gore u drugom kolu Evropskog prvenstva za igračice do 19 godina.

Frižider nije najbolje mjesto za skladištenje PARADAJZA - Evo kako ćete ga održati SVJEŽIM

Četvrtak, 10.07.2025 | 18:52

Paradajz je jedna od onih namirnica koje se često konzumiraju, ali većina ljudi ih pogrešno skladišti jer ih ne treba držati u frižideru kako bi zadržale svježinu.