Četvrtak, 29.02.2024 | 19:57
IZVOR: klix.ba

Jedna jednostavna navika POMAŽE kod GUBITKE KILOGRAMA

Uključivanje novih, zdravijih navika može znatno poboljšati naše zdravlje.




Foto: Ilustracija/Pexels.com

Bilo da se radi o povećanoj fizičkoj aktivnosti i konzumacije zdravih namirnica, one nam mogu donijeti brojne benefite. No, mnogim ljudima su ove navike zahtjevne pa ih pokušavaju izbjeći.

Ipak, postoji jedna jednostavna navika koja vam može pomoći da budete zdraviji i pritom izgubite kilograme. Popularni britanski ljekar Michael Mosley nedavno je podijelio da odlazak na spavanje sat vremena ranije može smanjiti rizik od demencije te pomoći vam u gubitku kilograma. Govoreći u svom podcastu "Just One Thing" , britanski ljekar otkrio je da odlazak na spavanje sat vremena ranije može imati brojne zdravstvene benefite, a to nije ni čudno jer nedostatak sna može imati brojne negativan uticaj na cjelokupno zdravlje.

Takođe,  odlazak na spavanje sat vremena ranije dobro je za zdravlje srca te može smanjiti rizik od depresije.

Podijelio je da obično ide rano u krevet odnosno oko 22 sata i pretpostavljao je da ga to čini "dosadnom osobom", ali je ubrzo shvatio da raniji odlazak na spavanje ima svoje prednosti.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

"Ohrabrilo me saznanje da je rano spavanje dobro za srce, dobro za raspoloženje i da čak može pomoći u odbrani od demencije", rekao je.

On je takođe govorio o istraživanjima koje su pokazale da ljudi koji ranije idu u krevet imaju manje negativnih misli od onih koji kasnije idu u krevet.

"Jedno istraživanje na više od 800.000 ljudi koju su proveli istraživači sa Harvarda, otkrilo je da je rizik od depresije povezan s vremenom vašeg odlaska na spavanje. Zaključeno je da ako neko ko ide na spavanje u jedan ujutro zaspi sat vremena ranije, mogao bi smanjiti rizik od depresije za 23 posto.

Osim toga, jedno istraživanje koje je analiziralo navike spavanja više od 100.000 Britanaca, otkrila je da su oni koji su išli u krevet između 22 i 23 sata imali 25 posto manje šanse da razviju srčanu bolest tokom petogodišnjeg razdoblja od onih koji su išli spavati u ponoć ili kasnije.

Istraživanja su takođe počele pokazivati da regulaciji težine može pomoći i san. Prema NHS-u, prosječna odrasla osoba treba između sedam i devet sati sna. Ako imate problema sa spavanjem, obično će vam preporučiti promjenu navika spavanja, na primjer odlazak u krevet svaki dan u isto vrijeme i opuštanje barem sat vremena prije spavanja.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Posljednji radni dan biće obilježen OVIM temperaturama

Četvrtak, 18.04.2024 | 21:56

Šta nam meteorlozi najavljuju za petak?

GO DPS: Potvđeni mandati novoizabranim predsjednicima opštinskih odbora

Četvrtak, 18.04.2024 | 21:50

Na juče održanoj sjednici Glavnog odbora DPS, potvrđeni su mandati novim predsjednicima opštinskih odbora koji su birani na lokalnim unutarstranačkim izborima na kojima je članstvo partije po prvi put u političkoj istoriji Crne Gore dobilo priliku da, neposrednim putem, izabere predsjednike opštinskih odbora u svojim sredinama., saopšteno je iz Demokratske partije socijalista (DPS).

Cicipas siguran, Lajović takođe u četvrtfinalu

Četvrtak, 18.04.2024 | 21:32

Stefanosu Cicipasu otvorio se put do završnice ATP turnira u Barseloni.

Protest ispred Nikšićkog pozorišta: Traže smjenu ili ostavku Janka Jelića

Četvrtak, 18.04.2024 | 20:35

NVO „Bunt Scena“ organizovala je protest ispred Nikšićkog pozorišta, sa grupom građana, zahtijevajući smjenu ili ostavku umjetničkog direktora Nikšićkog pozorišta Janka Jelića zbog, kako su istakli, stavova iskazanih u saopštenju kojim obrazlaže odluku da se predstava “ IzloŽene“ ne može igrati u Nikšićkom pozorištu, prenosi RTNK.

Jauković: Dobile smo tešku grupu u kojoj nema autsajdera

Četvrtak, 18.04.2024 | 19:31

Prvi cilj ženske rukometne selekcije Crne Gore na ovogodišnjem Evropskom šampionatu biće plasman u glavnu rundu, izjavila je Đurđina Jauković nakon današnjeg žrijeba u Beču.

Berancu zadržavanje 72 sata, osumnjičen za dječju pornografiju

Četvrtak, 18.04.2024 | 18:30

Beranska policija uhapsila je D.R. (42) iz tog grada, zbog sumnje da je počinio krivično djelo iskorišćavanje djece za pornografiju.

Zirojević: Virus Čarapić se širi PES-om, ko je u pravu – Mišo 1 ili Mišo 2?

Četvrtak, 18.04.2024 | 18:13

Kolega Mišo Laković je, prije samo tri dana, suprotno odredbama Poslovnika, svojim glasom (kao zamjena) doprinio odbijanju inicijative za kontrolno saslušanje ministra vanjskih poslova, uz obrazloženje da je ista “zastarjela””, saopšđtio je poslanik i portparol SD-a, Nikola Zirojević. 

Milatović: Uvesti školski obrok i regulisati produženi boravak

Četvrtak, 18.04.2024 | 17:48

Predsjednik države Jakov Milatović je danas u razgovoru sa regionalnom direktorkom UNICEF-a za Evropu i Centralnu Aziju Ređinom De Dominići i šefom misije UNICEF-a Huanom Santanderom ukazao da je u školama u Crnoj Gori poželjno uvesti školski obrok, čime bi se unaprijedila briga o djeci u školama.  

Beživotnoj kosi vratićete sjaj jednom namirnicom iz frižidera: Nećete vjerovati koliko je jednostavno

Četvrtak, 18.04.2024 | 17:21

Zahvaljujući svojim korisnim osobinama, majonez je u stanju da izazove na kosi takav pozitivan efekat, koji ponekad ne mogu proizvesti mnoga industrijska sredstva za njegu kose. Prilično neobična komponenta za njegu kose.

Mjesec danas ulazi u znak Djevice: Lijepe vijesti za tri znaka

Četvrtak, 18.04.2024 | 17:02

Mjesec, planeta koja se najbrže kreće, ušla je danas oko 16 časova u Djevicu, gdje će donijeti pozitivan obrt događaja za Djevice, Jarčeve i Bikove.