Ponedjeljak, 22.04.2024 | 08:21
IZVOR: index.hr

Doktorka tvrdi - Ovo je NAJBOLJI DORUČAK za zdravlje crijeva

Ako želimo živjeti zdravo i dugo, ishrana korisna za zdravlje crijeva je ključna. Mikrobiom bogat dobrim bakterijama važan je ne samo za pravilnu probavu, već i za imunološko zdravlje, regulaciju raspoloženja i čak bi mogao igrati ulogu u sprječavanju kognitivnog pada.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Jednostavan početak kada se radi o davanju prioriteta zdravlju crijeva jeste doručak koji podržava taj cilj. Ali, ako nismo sigurni što bi takav doručak trebao sadržati, gastroenterološkinja dr. Caroline Soyka podijelila je svoj omiljeni koji jede više puta nedjeljno.

Postoje dvije namirnice koje dr. Soyka kaže da jede za doručak: jaja i kefir.

"Jaja i kefir izvrstan su način da dobijete zaštitne proteine, kao i zdrave probiotike koji su izvrsni za diverzifikaciju crijevnog mikrobioma", rekla je za Parade.

Kefir i jaja značajno doprinose zdravlju crijeva

Dr. Soyka ističe da obje ove namirnice podržavaju zdravlje crijeva. Kefir se fermentira prirodnim bakterijama i kvascima, pružajući prirodni izvor probiotika.

"Ljudi bi trebali dobiti dovoljno prebiotika i probiotika iz ishrane, bez potrebe za dodacima. Ključ je konzumiranje prirodne, neprerađene hrane i uključivanje fermentisane hrane", objasnila je.

Što se tiče jaja, ova je namirnica prepuna nutritivnih dobrobiti, uključujući proteine, omega-3 masne kiseline, vitamin B i vitamin D. Priprema ih na različite načine, te zaključuje:

"Ujutro se opskrbim izvorom bogatim proteinima kao što su jaja, jer mi to osigurava stalni izvor energije i pomaže da dobro započnem dan."

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Kiša, grmljavina, jak vjetar - NEVRIJEME u Podgorici (FOTO/VIDEO)

Srijeda, 18.06.2025 | 17:12

Jako nevrijeme pogodilo je Podgoricu danas popodne, donoseći intenzivne padavine, grmljavinu i jak vjetar.

Živković, Šehović i Vuksanović pisali Spajiću: OBAVEZNA implementacija mišljenja VK na način i u rokovima definisanim Sporazumom

Srijeda, 18.06.2025 | 16:37

Predsjednici DPS-a Danijel Živković, SD-a Damir Šehović i HGI Adrijan Vuksanović uputili su dopis premijeru Milojku Spajiću poručujući da je obavezna implementacija mišljenja Venecijanske komisije na način i u rokovima definisanim Sporazumom.

Nikšić postaje ENERGETSKI EPICENTAR Crne Gore: Veliki investicioni zamah EPCG

Srijeda, 18.06.2025 | 17:44

Crna Gora intenzivno ulazi u novu fazu razvoja energetskog sektora, a Nikšić se sve snažnije pozicionira kao ključna tačka te transformacije, saopšteno je iz Elektroprivrede Crne Gore. 

Vučićević: U PLANU podzemne garaže, biciklističke staze, rekonstrukcija ulica i javnih prostora

Srijeda, 18.06.2025 | 19:21

Iz Agencije za izgradnju i razvoj Podgorice najavljuju brojne infrastrukturne projekte. Riječ je o podzemnim garažama, biciklističkim stazama, do rekonstrukcije ulica i javnih prostora, saopšteno je u Jutarnjem programu Gradske.

UGAŠEN POŽAR na Dajbabskom brdu, više stambenih objekata bilo ugroženo

Srijeda, 18.06.2025 | 20:20

Služba za zaštite i spašavanja Glavnog grada danas je ugasila požar većih razmjera koji je izbio na Dajbabskom brdu, sa strane Zabjela.

Pejović: Izvještaj Evropskog parlamenta POTVRDIO koliko smo blizu članstvu u EU

Četvrtak, 19.06.2025 | 16:21

Usvajanje Izvještaja Evropskog parlamenta o Crnoj Gori još jednom je potvrdilo koliko smo blizu našem zajedničkom cilju – članstvu u Evropskoj uniji.  

„To je bio život koji se gasi“ – Jovana Pajić iskreno o RAZVODU

Četvrtak, 19.06.2025 | 15:57

Pjevačica Jovana Pajić otvorila je dušu i progovorila o jednom od najtežih perioda svog života – razvodu od muzičara Aleksandra Cvetkovića, poznatijeg kao Sale Tropiko.

Belan Spajiću: Rekao bih da na primorju imate jednu laganu „paf-paf“ situaciju

Četvrtak, 19.06.2025 | 15:41

Poštovani predsjedniče Vlade, gospodine Milojko Spajiću, rekao bih da na primorju imate jednu laganu „paf-paf“ situaciju, naveo je na mreži X predsjednik Liberalne partije i jedan od lidera Evropskog saveza Vatroslav Belan.

Đurašković: Vlada koja guši akademske slobode, ne može biti Vlada koja zemlju vodi u EU

Četvrtak, 19.06.2025 | 15:33

Gradonačelnik Prijestonice Cetinje Nikola Đurašković reagovao je na odluku Vlade Crne Gore da ne odobri upis nove generacije studenata na Fakultetu za crnogorski jezik i književnost sa Cetinja:

Putujte bez stresa - Evo kako organizovati idealan odmor sa LJUBIMCEM

Četvrtak, 19.06.2025 | 15:27

Neophodno je da brinete o svemu unaprijed i predvidite nezgodne situacije

Šta vaša OMILJENA BOJA otkriva o vašem LJUBAVNOM ŽIVOTU?

Četvrtak, 19.06.2025 | 15:06

Boje koje vas privlače nisu slučajne! One odražavaju vašu unutrašnju dinamiku i način na koji se dajete u ljubavi.

Broj TRENINGA koji garantuje TIJELO IZ SNOVA

Četvrtak, 19.06.2025 | 14:50

Trener Rahaela Atard jedno vrijeme vježbala je šest dana nedjeljno.

Leonardo Dikaprio OTKRIO kako bira uloge: Strast ispred strategije

Četvrtak, 19.06.2025 | 14:39

Leonardo DiKaprio, jedan od najcjenjenijih glumaca današnjice, svoju impresivnu karijeru gradi isključivo prema vlastitim interesima i strasti, a ne prema očekivanjima publike ili trendovima.

OTKRIVENA RIJETKA egzoplaneta na rubu Mliječnog puta

Četvrtak, 19.06.2025 | 14:24

Procjenjuje se da je masa novootkrivene planete nešto veća od Jupitera.

Jasna Šćepanović dirnula publiku NOVIM SINGLOM „Juga“ – pjesmom punom emocija, snage, sjećanja i lične tragedije

Četvrtak, 19.06.2025 | 14:17

Nakon uspjeha sa singlom „Dal’ ti falim“ i niza obrada koje su pronašle put do srca publike širom regiona, Jasna Ščepanović predstavlja novu pjesmu – „Juga“.