Šta jesti i piti po vrućini pitanja su koja muče većinu ljudi po ovakvim danima.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Zvanično važi pravilo da na visokim temperaturama i toplom talasu treba piti najmanje tri litra tečnosti dnevno. Pošto se gubitak tečnosti može brzo povećati dva do tri puta, važno je povećati normalne potrebe. Ako se bavite i sportom, vaše potrebe za tečnošću će se još više povećati.

Međutim, nisu sva pića korisna u vrućim periodima. Naučnici čak smatraju dve vrste pića, koje su popularne kod mnogih ljudi u svakodnevnom životu, kritičnim kada su u pitanju visoke temperature. U pitanju su kafa i čaj.

Bez obzira na to da li je topao kao i obično ili kao osvježavajući ledeni čaj ili ledena kafa, ovi napici i dalje imaju dehidrirajući efekat, smatraju stručnjaci.

Prema BestLife-u, oba se smatraju takozvanim diureticima, što znači da imaju diuretički efekat i izbacuju vodu iz tijela. Ono što može biti dobro da podrži funkciju bubrega može postati problem tokom talasa toplote u ljetnjem periodu.

Dok kofein iz kafe izaziva dehidraciju, biljke u nekim čajevima imaju slična svojstva. Prema naučnicima sa klinike Mejo, ovo se odnosi na đumbir, maslačak, hibiskus i kleku, na primjer.

Ono što takođe treba znati je da treba biti posebno oprezan kada pijete previše alkohola.

Inače, alkoholna pića su apsolutno zabranjena, barem u većim količinama. U normalnim danima, ovo u najboljem slučaju izaziva samo blagi mamurluk. Međutim, ako ga popijete previše na visokim temperaturama, lako možete preći u tešku fazu dehidracije.

Simptomi dehidracije

Ako primijetite sljedeće simptome, trebalo bi da hitno popijete dosta tečnosti. Dugoročno, mogu se pojaviti dodatni i još teži znaci dehidratacije. To uključuje ispucale usne, promijenjenu boju urina i suvu kožu koja svrbi.

Znaci premalo tečnosti u tijelu:

Žeđ
Suva usta i suv jezik
Glavobolja
Problemi sa koncentracijom
Umor
Osjećaj slabosti
Vrtoglavica