Srijeda, 10.07.2024 | 14:38
IZVOR: sensa

ZAŠTO JE VAŽNO DA JEDETE LUBENICU? Sadrži ono što nam je na 35+ najpotrebnije, a za liniju i kožu je štit

Bez lubenice je nemoguće zamisliti ljeto, posebno zato što ona sadrži ono što nam je preko jleta najpotrebnije, a za liniju i kožu je štih.




Foro: Ilustracija, Pixabay

Kada pomislite na hranu koja će vas rashladiti n 35+, lubenica vam možda prvo padne na pamet. Spolja zelena, iznutra crvena, puca i iz nje cure najljepši sokovi. Savršena za uživanje tokom tropskih dana. Ali mnogi često od nje odustanu zato što je njeno srce veoma slatko. Međutim, ova hrana ima mnogo više koristi za tijelo nego što se na prvi pogled čini. Smatra se hranom bogatom vodom i hranljivim sastojcima, a smjernice za ishranu preporučuju da je ljeti uključimo u ishranu, čak i kada smo na dijeti.

Koliko ima kalorija i šećera?
Lubenica je niskokalorična. Porcija od 1 šolje lubenice narezane na kockice ima 46 kalorija, 9,4 g šećera i 139 g vode (njen sastav je oko 91 odsto vode), a uz to sadrži kalcijum, gvožđe, magnezijum, kalijum, vitamin C, vitamin A. Lubenica je posebno poznata po svom sadržaju beta-karotena, koji je oblik vitamina A. Kao i drugo voće, lubenica je dobar izvor vitamina C.

Potencijalni benefiti lubenice
Iako je lubenica pretrpjela mnoge promjene tokom vremena zbog klimatskih promjena, mnoga njena svojstva su ista. Lubenica sadrži oko 91 odsto vode, a ovih dana je najvažnije da ostanete hidrirani. Optimalan unos vode održava vašu tjelesnu temperaturu, vaše zglobove podmazanima, a vašim organima pomaž da pravilno funkcionišu. Uzimanje hrane bogate vodom kao što je lubenica može vam pomoći da postignete svoj dnevni cilj hidratacije.

Puna važnih nutrijenata
Diuretički efekti lubenice i sadržaj kalijuma mogu pomoći u borbi protiv prekomjernog unosa natrijuma. Sa 170 mg kalijuma po šoljici, lubenica je samo jedna od ključnih namirnica koja vam može pomoći da obezbijedite zdrav unos kalijuma. Iako je poznata po beta-karotenu, lubenica takođe sadrži još jedan karotenoid koji se zove likopen i ima ga u crvenim sortama lubenice. Sam likopen je poznat po svojim mnogim pozitivnim efektima na tijelo.

Održava kožu zdravom i mladom
Prema studiji iz 2022. godine, antioksidansi poput karotenoida koji se nalaze u lubenici mogu pomoći u zaštiti kože od slobodnih radikala i takođe pomoći u zaštiti lipida kože, što može smanjiti rizik od preranog starenja kože. Pored toga, druga istraživanja su pokazala da povećanje unosa vode u ishrani može pomoći u poboljšanju hidratacije i elastičnosti kože.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Planinar se izgubio, pa IGNORISAO POZIV spasilaca jer je bio sa nepoznatog broja

Subota, 13.07.2024 | 14:11

Planinar koji se izgubio na planini u Coloradu postao je viralan nakon što je 2021. objavljena priča o detaljima njegovog spašavanja.

Black Eyed Peas pred 50.000 ljudi; Na Exitu večeras John Newman, Kenya Grace, Maceo Plex i mnogi drugi!

Subota, 13.07.2024 | 14:04

Pop-rap ikone Black Eyed Peas donijeli su hitove čija se slušanja broje u milijardama i okupili više od 50.000 posjetilaca na Petrovaradinskoj tvrđavi u drugoj noći EXIT festivala!

Na iPhone 16 stiže DVOSTRUKO BRŽE punjenje?

Subota, 13.07.2024 | 13:16

Buduća iPhone 16 serija mogla bi da dobije značajno povećanje u brzinama punjenja, potencijalno udvostručujući trenutne brzine.

Dvije godine AUTOPUTA: Fokus na bezbjednosti, izgradnji novih dionica i investicionom održavanju tunela Sozina

Subota, 13.07.2024 | 12:49

Monteput d.o.o., od osnivanja je posvećen unapređenju saobraćajne infrastrukture u Crnoj Gori, a ove godine obilježava dvije godine funkcionisanja dionice autoputa od Smokovca do Mateševa, saopšteno je iz ove kompanije.

Ministarstvo sporta: Neka KSCG krivca traži u svojim redovima

Subota, 13.07.2024 | 12:39

Ministarstvo sporta i mladih Crne Gore je reagovalo na jučerašnje saopštenje Košarkaškog saveza Crne Gore i informacije da je morao da otkaže nastup ženske seniorske ekipe u pretkvalifikacijama za Svjetsko prvenstvo.

Vujović: 13. jul svijetli datum naše istore podsjetnik da zajedno možemo postići velike stvari

Subota, 13.07.2024 | 12:30

13. jul, Dan državnosti Crne Gore simbol je hrabrosti, odlučnosti, sloge, zajedništva i nepokolebljive volje naših predaka, saopštila je ministarka kulture i medija Tamara Vujović.

VIDEO: Počela manifestacija "Ljeto na rijekama" - Pogledajte kako je bilo na obali rijeke Morače

Subota, 13.07.2024 | 12:22

Za turistički promet Glavnog grada 2023.godina bila je rekordna, saopšteno je iz TO Podgorice.

Kejt Mildton dolazi na VIMBLDON: Gledaće finale i predati TROFEJ pobjedniku

Subota, 13.07.2024 | 12:09

Princeza Kejt Midlton prisustvovaće finalu Vimbldona, koje je na programu u nedjelju.

Kovačević - Obnova kapele na Lovćenu može da bude ideja pomirenja

Subota, 13.07.2024 | 11:42

Položivši vijenac na grob popa Mila Jovovića povodom 13. jula – Dana državnosti, predsjednik Opštine Nikšić Marko Kovačević poručio je da treba svi zajedno da povedemo Crnu Goru naprijed, da je čuvamo kao našu kuću i da čuvamo njenu čast zajedno.

FOTO: Injac i Borovinić Bojović položile vijenac na spomenik Partizanu borcu na Gorici

Subota, 13.07.2024 | 11:31

Gradonačelnica Podgorice prof. dr Olivera Injac i predsjednica Skupštine Glavnog grada dr Jelena Borovinić Bojović položile su vijenac na spomenik Partizanu borcu na Gorici povodom 13. jula – Dana državnosti Crne Gore.