Subota, 03.08.2024 | 08:39
IZVOR: rts.rs/Glamour/Health life

Žene treba da spavaju 11 MINUTA DUŽE od muškaraca, potvrdilo nekoliko naučnih studija

Nekoliko naučnih studija potvrdilo je da je ženama potrebno više sna, od šest do 28 minuta, u odnosu na mušku populaciju. Prema najnovijim naučnim studijama, model da je osam sati sna dovoljno više nije aktuelan.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Dobar san nam je neophodan i nema ničeg boljeg nego kada smo dobro spavali. On može biti različit kod ljudske populacije.

Kada je u pitanju kvalitet sna, većina nas vjeruje da je univerzalni standard oko osam sati. Međutim, studije su pokazale da to nije u potpunosti tačno. San je individualan i nemaju svi istu potrebu za količinom sna, kako bi bolje funkcionisali tokom radnog dana.

Naš san tokom noćnih sati regulišu hormoni koji nam i određuju dužinu sna.

„Hormoni kod žena imaju važnu ulogu. Važno je obratiti pažnju i na menstrualni ciklus, period menopauze ili trudnoću. Pomenuti faktori mogu negativno da utiču na kvalitet sna, pa je ženama zbog toga potrebno više sna od muške populacije. Poznato je i da žene češće pate od nesanice,“ istakla je dr Ajlin Aleksandar stručnjak za zdravlje žena.

11 minuta sna više za žene u odnosu na muškarce

Prema istraživanjima ženama je potrebno oko 11 minuta sna više u odnosu na muški pol. Iako magični broj potrebe za snom ne postoji, ovo je izračunato na osnovu toga što su žene aktivnije, a imaju i obavezu u kućnim poslovima.

Doktorka ističe da je najvažnije osluškivati svoje tijelo i njegove potrebe, jer je potreba za snom individualna.

Preporučuje da svako može da testira sebe u jutarnjim satima, i zaključi da li mu je broj sati sna tokom noći bio dovoljan.

Koje su posledice po zdravlje ako ne spavate dovoljno?

Zbog nedovoljno sna naše tijelo se buni i šalje nam signale, bez obzira koji pol je u pitanju. Posledice nedovoljne količine sna su naše usporene reakcije, potrebno nam je više vremena za neke od zadataka, pravimo greške u radu, a i refleksi su nam slabiji, pa može doći i do nesreća u saobraćaju.

Povećavaju se ansioznost i depresija – nedostatak sna je usko povezan sa gojaznošću, dijabetesom, srčanim oboljenjima, hormonskom neravnotežom, oštećenom imunološkom funkcijom ...

„San je stub zdravlja. Tokom sna odmaramo tijelo, konsolidujemo svoja sjećanja i vraćamo energiju. San nam pomaže da spriječimo bolest i daje nam dozu sreće i radosti“, rekla je dr Ajlin Aleksandar, stručnjak za zdravlje žena.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Saturn kreće retrogradno od 13. jula: PET znakova ulaze u period ŽIVOTNIH ISPITA

Subota, 12.07.2025 | 14:10

Od 13. jula, Saturn – planeta karme, discipline, straha i odgovornosti – kreće retrogradno u znaku Ovna. I to nije mala stvar.

Abazović: Način dodjele Trinaestojulske nagrade je veliko poniženje za državu i ovaj značajan datum

Subota, 12.07.2025 | 13:29

Lider Građanskog pokreta URA Dritan Abazović poručio je da je država doživjela veliko poniženje zbog svega što se dogodilo oko dodjele Trinaestojulske nagrade i da je to bacilo sjenku na značenje koje 13. jul ima za Crnu Goru i njene građane.

BRAVO momci - Crna Gora "srušila" Grčku na startu SVJETSKOG PRVENSTVA

Subota, 12.07.2025 | 14:58

Otvaranje svjetskog prvenstva u Singapuru je bilo kao iz snova!

Marunović: Vidimo se na crvenoj liniji-sjutra u devet časova ISPRED kapije na ulazu na Goricu

Subota, 12.07.2025 | 19:40

Reditelj Danilo Marunović pozvao je sve slobodomisleće ljude da se sjutra, 13. jula, u devet časova, okupe ispred kapije koja vodi prema Spomeniku Partizanu borcu na Gorici.

Regionalna akcija policije na sjeveru: "Suzbijanje ekološkog i ekonomskog kriminala u fokusu rada UP"

Subota, 12.07.2025 | 12:29

Policijski službenici Regionalnog centra bezbjednosti “Sjever” su, shodno planskim aktivnostima, u saradnji sa Osnovnim državnim tužilaštvima u Plavu, Rožajama i Bijelom Polju sproveli široko koordinisanu regionalnu akciju usmjerenu na suzbijanje ekološkog i ekonomskog kriminaliteta, a u skladu sa strateškim opredjeljenjem države da zaštita prirode i životne sredine predstavljaju jedan od ključnih nacionalnih prioriteta, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Obožavaoce serije "SRIJEDE" ODUŠEVIO trejler za drugu sezonu

Nedjelja, 13.07.2025 | 09:01

Nakon tizera objavljenog u aprilu, Netflix je konačno predstavio trejler za drugu sezonu serije Wednesday, jedne od svojih najgledanijih serija.

Borovinić Bojović: Ovaj VELIKI PRAZNIK svjedoči o nepokolebljivoj odlučnosti naroda da čuva SLOBODU i dostojanstvo

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:56

Predsjednica Skupštine Glavnog grada, Jelena Borovinić Bojović, čestitala je građankama i građanima Podgorice i Crne Gore 13. jul, Dan državnosti.

Vujović: Borba PROTIV Crne Gore je možda i najviše borba protiv 13. jula – zato su tu borbu već izgubili

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:52

Predsjednik SDP i jedan od lidera Evropskog saveza Ivan Vujović upitio je čestitku povodom 13. jula – Dana državnosti Crne Gore.

13. jul nas OBAVEZUJE da budemo dostojni onih koji su ga stvorili

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:46

Crna Gora Dan državnosti dočekuje u vremenu kada su slobode za koje se narod izborio 13. jula 1941. godine ozbiljno ugrožene, poručila je Sara Čabarkapa, koordinatorka programa Aktivno građanstvo u Centru za građansko obrazovanje (CGO), u čestitki povodom državnog praznika.

Kordić: Dan kada SLAVIMO jedinstvo i slobodarski duh našeg naroda

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:42

Ministarka turizma Simonida Kordić čestitala je građanima 13. jul, Dan državnosti.

Kakve mogu da budu POSLJEDICE nepravilnog ili previše intenzivnog treniranja?

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:21

DOMS (odložena upala mišića) se takođe češće javlja posle određenih vrsta vježbi, bez obzira na nivo napora.

Protestno OKUPLJANJE građana kod Gorice

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:16

Grupa slobodnih građana okupiće se danas u devet sati, kod kapije na ulazu u park-šumu Gorica u Podgorici.

Odžić: Neka nam ovaj datum, u ovim teškim i izazovnim vremenima bude ZVIJEZDA VODILJA i putokaz za budućnost

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:13

Predsjednik Skupštine Opštine Budva Petar Odžić čestitao je građanima 13. jul, Dan državnosti..

Đokovića pitali ko OSVAJA Vimbldon, Siner ili Alkaraz: "Malu prednost dajem..."

Nedjelja, 13.07.2025 | 08:08

Nažalost, teniser Novak Đoković nije uspio da se plasira u novo finale Vimbldona, pošto je u petak uveče od njega bolji bio trenutno prvi teniser sveza Janik Siner sa 3-0 (6:3, 6:3, 6:4). Najbolji ikada će ostati na sto pehara u karijeri i sedam Vimbldona, a na konferenciji je dobio zanimljivo pitanje prethodne večeri.

Novo istraživanje OTKRIVA da u ovim godinama počinje STARENJE

Subota, 12.07.2025 | 21:43

Prva faza već u 30-im.