Subota, 03.08.2024 | 08:39
IZVOR: rts.rs/Glamour/Health life

Žene treba da spavaju 11 MINUTA DUŽE od muškaraca, potvrdilo nekoliko naučnih studija

Nekoliko naučnih studija potvrdilo je da je ženama potrebno više sna, od šest do 28 minuta, u odnosu na mušku populaciju. Prema najnovijim naučnim studijama, model da je osam sati sna dovoljno više nije aktuelan.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Dobar san nam je neophodan i nema ničeg boljeg nego kada smo dobro spavali. On može biti različit kod ljudske populacije.

Kada je u pitanju kvalitet sna, većina nas vjeruje da je univerzalni standard oko osam sati. Međutim, studije su pokazale da to nije u potpunosti tačno. San je individualan i nemaju svi istu potrebu za količinom sna, kako bi bolje funkcionisali tokom radnog dana.

Naš san tokom noćnih sati regulišu hormoni koji nam i određuju dužinu sna.

„Hormoni kod žena imaju važnu ulogu. Važno je obratiti pažnju i na menstrualni ciklus, period menopauze ili trudnoću. Pomenuti faktori mogu negativno da utiču na kvalitet sna, pa je ženama zbog toga potrebno više sna od muške populacije. Poznato je i da žene češće pate od nesanice,“ istakla je dr Ajlin Aleksandar stručnjak za zdravlje žena.

11 minuta sna više za žene u odnosu na muškarce

Prema istraživanjima ženama je potrebno oko 11 minuta sna više u odnosu na muški pol. Iako magični broj potrebe za snom ne postoji, ovo je izračunato na osnovu toga što su žene aktivnije, a imaju i obavezu u kućnim poslovima.

Doktorka ističe da je najvažnije osluškivati svoje tijelo i njegove potrebe, jer je potreba za snom individualna.

Preporučuje da svako može da testira sebe u jutarnjim satima, i zaključi da li mu je broj sati sna tokom noći bio dovoljan.

Koje su posledice po zdravlje ako ne spavate dovoljno?

Zbog nedovoljno sna naše tijelo se buni i šalje nam signale, bez obzira koji pol je u pitanju. Posledice nedovoljne količine sna su naše usporene reakcije, potrebno nam je više vremena za neke od zadataka, pravimo greške u radu, a i refleksi su nam slabiji, pa može doći i do nesreća u saobraćaju.

Povećavaju se ansioznost i depresija – nedostatak sna je usko povezan sa gojaznošću, dijabetesom, srčanim oboljenjima, hormonskom neravnotežom, oštećenom imunološkom funkcijom ...

„San je stub zdravlja. Tokom sna odmaramo tijelo, konsolidujemo svoja sjećanja i vraćamo energiju. San nam pomaže da spriječimo bolest i daje nam dozu sreće i radosti“, rekla je dr Ajlin Aleksandar, stručnjak za zdravlje žena.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Spajić: Do jula trasa bulevara Tivat–Jaz mora biti uređenija i NOVA TRI KILOMETRA asfaltirana

Nedjelja, 22.06.2025 | 10:41

Do jula i ulaska u špic ovogodišnje turističke sezone, trasa bulevara Tivat–Jaz mora biti uređenija i nova tri kilometra asfaltirana, kako bi naši građani i turisti imali udobniji i bezbjedniji pristup Aerodromu Tivat i kvalitetniji boravak na crnogorskom primorju, saopštio je premijer Milojko Spajić.

Da li je Alkaraz u vezi sa lijepom Emom? Britanka došla da ga gleda, svi pričaju samo o njenim reakcijama

Nedjelja, 22.06.2025 | 09:07

Ema Radukanu pojavila se na meču Karlosa Alkaraza i to je dodatno pojačalo priče o tome da su njih dvoje u vezi. Da li je to zaista tako ili je neki marketinški potez...

Požari u Dalmaciji UGAŠENI, policija traga za OSUMNJIČENIM za podmetanje

Nedjelja, 22.06.2025 | 09:00

Požar koji je juče ujutro buknuo na području Piska i Marušića, istočno od Omiša, ugašen je. Situacija je bila ozbiljna, branila se kuća po kuća, kažu vatrogasci.

Prijatelj Mihaela Šumahera OTKRIO DETALJE o njegovom stanju

Nedjelja, 22.06.2025 | 10:01

Bliski prijatelj i bivši šef Mihaela Šumahera, Flavio Briatore, podijelio je emotivne vijesti o stanju legende Formule 1.

Milatović: Crna Gora se na ekonomskom planu suočava sa OZBILJNIM IZAZOVIMA – ne smijemo dozvoliti da stojimo u mjestu

Nedjelja, 22.06.2025 | 11:09

“Neophodno je da u jednom trenutku počnemo da dio postojećih dugova servisiramo iz sopstvenih sredstava, umjesto stalnog zaduživanja često po višim kamatnim stopama. Takvim pristupom bi pokazali fiskalnu odgovornost, unaprijedili povjerenje investitora i dodatno otvorili prostor za sprovođenje suštinskih ekonomskih reformi. Svi vidimo da građani od institucija danas očekuju uvođenje reda i potpunu odgovornost. Ako već moramo da se zadužujemo, to mora biti isključivo za projekte koji imaju visoku stopu povraćaja, otvaraju nova radna mjesta i daju snažan impuls ekonomskoj aktivnosti. Naš zadatak je jasan: kroz pametne razvojne politike, promjenu strukture i diverzifikaciju ekonomije, kao i snažan i stabilan privredni rast – možemo smanjiti javni dug, podići proizvodnju i stvoriti fiskalni kapacitet koji će nam omogućiti da odgovorimo na sve izazove, pa i one koje danas ne možemo predvidjeti”, kazao je za Bankar predsjednik Crne Gore Jakov Milatović.

Emotikoni kao ZAŠTITA na mrežama: Da li zaista čuvaju PRIVATNOST vaše djece?

Nedjelja, 22.06.2025 | 14:55

U doba digitalne povezanosti, roditelji sve češće koriste emotikone da prikriju lice svoje djece na društvenim mrežama, nastojeći tako zaštititi njihov identitet i privatnost.

Voće i povrće koje treba JESTI ovoga ljeta za održavanje hidratacije

Nedjelja, 22.06.2025 | 14:43

Ljeto i visoke temperature često dovode do povećanog znojenja, što može rezultirati dehidratacijom ako ne unosimo dovoljno tečnosti tokom dana. 

Kod Deponije i danas GORI, ekipa Komunalne policije dežuraće na Vrelima ribničkim

Nedjelja, 22.06.2025 | 14:35

U blizini Deponije u Podgorici i danas je aktivan požar. Vatrogasci su na terenu i pokušavaju da ugase vatrenu stihiju, kazao je za CdM v.d. komandira Službe zaštite i spasavanja Glavnog grada Nikola Bojanović.

Nova "grend slem" DRAMA za Đokovića zbog 20 BODOVA RAZLIKE

Nedjelja, 22.06.2025 | 14:27

Srpskom teniseru Novaku Đokoviću "smješi se" još jedan nepovoljan žrijeb na Grend slemu, a sve zbog 20 ATP bodova.

OSVJEŽENJE s dozom proteina: Isprobajte NAJLAKŠI recept za LJETNJU LIMUNADU

Nedjelja, 22.06.2025 | 14:07

Ukoliko ste ljubitelji proteinskih shakeova vjerovatno je da će vam se novi ljetni napitak posebno dopasti, a riječ je o proteinskoj limunadi koja je postala hit na TikToku.

"Brao sam maline, za 50 EURA ću i sad hektar da oberem“: Vojaž o samostalnosti, USPJEHU i ženama

Nedjelja, 22.06.2025 | 13:55

Treper Mihajlo Veruović Vojaž ne krije da je često na meti pozitivnih, ali i negativnih komentara.

Knežević o parlamentarnoj većini: Postoje frakcije koje djeluju NEZAVISNO od kursa stranaka

Nedjelja, 22.06.2025 | 13:41

Lider Demokratske narodne partije (DNP) Milan Knežević kazao je za Borbu da nema namjeru da bilo koga uči osnovnim postulatima politike, ali će podsjetiti na opšte poznatu činjenicu, da je koalicija ZBCG potpisala koalicioni sporazum s Milojkom Spajićem nakon što su propali njegovi pregovori s Bošnjačkom strankom“.

UHAPŠEN osumnjičeni za podmetanje požara u Šibeniku

Nedjelja, 22.06.2025 | 13:29

Uhapšen je 48-godišnji muškarac za kojeg policija sumnja da je prije tri dana izazvao požar u kojem su izgorjeli razni predmeti i otpad odloženi u blizini stambeno-poslovne zgrade u Šibeniku.

Vujović: Vlada IZNENAĐENA dolaskom jula i turističke sezone

Nedjelja, 22.06.2025 | 13:20

Nekada je snijeg znao da iznenadi u januaru, a sada je Vladu iznenadio dolazak jula i turističke sezone, saopštio je predsjednik SDP i jedan od lidera Evropskog saveza Ivan Vujović.

Očevim stopama – sin Dejana Milojevića u stručnom štabu Golden Stejta!

Nedjelja, 22.06.2025 | 13:10

Kakav potez Stiva Kera.