Ponedjeljak, 12.08.2024 | 17:14
IZVOR: superžena.rs

Ovaj TRENING možete da radite u kupatilu PRIJE TUŠIRANJA

Evo dobrog načina da ojačate tijelo...




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Predstavljamo vam sjajne vježbe koje možete uraditi u vašem kupatilu, prije tuširanja. Trening možete raditi u bilo kojem dijelu dana, jer nije preterano zahtjevan, ali će vam omogućiti dodatnu aktivnost i dovoljno napora kako bi vaši mišići bili zdraviji i jači.

Jutjuber "Homero de la Cruz" pokazao nam je vježbe koje se vrlo lako rade i koje možete raditi u kupatilu.

Vježbe koje treba da radite su:

plank na jednoj ruci (oko 30 sekundi na jednoj ruci);

podizanje peta (30 sekundi);

naizmjenični iskoraci (30 sekundi);

sklekovi (30 sekundi).

Homero je u svom kupatilu ugradio i vratilo pa je radio i zgibove, ali pošto vjerovatno vratilo imate na nekom drugom mjestu, zgibove možete preskočiti. Ove četiri vježbe biće dovoljne da vas razmrdaju i aktiviraju vaše tijelo i da vam omoguće da budete zdraviji i srećniji.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

NOVEMBAR jednom znaku DONOSI SREĆU - Ostvariće im se sve što su zamislili

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 08:27

Neka se pripreme dobro – čeka ih nešto dobro u novembru.

Svakodnevno pijete KAFU na PRAZAN želudac? Evo zašto to treba da IZBJEGAVATE

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 08:03

I te kakav zdravstveni problem možete da napravite sebi.

Adžić: Imamo spreman "antimafija" zakon, država da udari gdje kriminalce najviše boli

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 09:53

"Tragični događaji na našim ulicama kojima gotovo na nedjeljnom nivou svjedočimo ukazuju na to da je mafija trenutno nadjačala državu i da je krajnje vrijeme za usvajanje konkretnih i efikasnih mjera u borbi protiv korupcije i organizovanog kriminala, a Zakon o oduzimanju nelegalno stečene imovine, to jest, 'antimafija' zakon ključna je alatka u toj borbi", kazao je Filip Adžić, visoki funkcioner Građanskog pokreta URA i doskorašnji ministar unutrašnjih poslova.

Spajić: Nova brza cesta Markovići – Lastva Grbaljska riješiće saobraćajne gužve u Budvi

Nedjelja, 19.10.2025 | 23:11

Brza cesta Markovići – Lastva Grbaljska (obilaznica oko Budve) vrijedna 200mil eura- raspisan je tender prije par dana, saopštio je premijer Milojko Spajić.

Kadić: Nezakonito pokušavaju da me SMIJENE, cilj je destabilizacija SISTEMA

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 08:10

Direktor Fonda za zdravstveno osiguranje (FZO) Crne Gore, dr Vuk Kadić, oglasio se danas povodom inicijative Upravnog odbora Fonda za njegovo razrješenje, ocjenjujući da je riječ o nezakonitom postupku koji može imati ozbiljne posljedice po zdravstveni sistem i pacijente koji se liječe u inostranstvu.

Vujović u Briselu učestvovala na predstavljanju projekta Nikšić Evropska prijestonica kulture 2030

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 20:12

Projekat „Nikšić Evropska prijestonica kulture 2030" ima strateški značaj za razvoj crnogorskog kulturnog sistema i jačanje međunarodne saradnje, u skladu s ambicijom Vlade Crne Gore da do 2028. postane članica Evropske unije, pri čemu je podrška Nikšiću sastavni dio našeg evropskog mozaika.

Italija BEZ Sinera u Dejvis kupu

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 20:07

Italijanski tim će u završnicu Dejvis kupa ući bez svog najboljeg tenisera. Drugi reket svijeta, Janik Siner, neće igrati za reprezentaciju u borbi za treću uzastopnu titulu na ovom prestižnom takmičenju. 

POČELA MONTAŽA vjetroturbina na VE „Gvozd“, prisustvao ambasador Njemačke u Crnoj Gori

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 19:24

Ambasador Njemačke u Crnoj Gori Peter Felten posjetio je danas vjetroelektranu "Gvozd" i prisustvovao postavljanju prvih djelova turbina na VE.

TRIK za koji mnogi ne znaju: Evo kako možete očuvati četke i valjke nakon KREČENJA

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 18:09

Farbanje zidova je zadatak koji se s vremena na vrijeme mora obaviti kako bi prostorije izgledale svježe i uredno.

Telefon se PRAZNI i kad ga NE KORISTITE? Obratite pažnju da li su vam ove opcije uključene

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 17:49

Baterije telefona predstavljaju jedan od ključnih "slabih tačaka" savremenih uređaja

Napravite SLASNE ČOKOLADICE iz vaše kuhinje

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 16:56

Umjesto kupovne čokolade, zašto ne biste isprobali napraviti vlastitu čokoladu kod kuće?

PREMINUO novinar Esad Krcić

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 16:47

Novinar Esad Krcić preminuo je iznenada u 59. godini.

Predstavljen Javni poziv za projekte PODIZANJE VIJESTI o štetnosti plastičnih kesa

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 16:39

U amfiteatru Ministarstva ekologije, održivog razvoja i razvoja sjevera, danas je predstavljen Javni poziv za dodjelu bespovratnih sredstava za projekte podizanja svijesti i javnog informisanja o štetnosti plastičnih kesa na životnu sredinu.

Sjednica Skupštine Glavnog grada 21. oktobra

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 16:32

Sjednica Skupštine Glavnog grada, sa jednom tačkom dnevnog reda, zakazana je za utorak, 21. oktobar.

Argentinski arhitekti POBJEDNICI međunarodnog konkursa za idejno rješenje Druge gimnazije u Podgorici

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 16:08

Ministarstvo prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine raspisalo je međunarodni konkurs za izradu idejnog arhitektonskog rješenja objekta Druge gimnazije u Podgorici, a na takmičenje je pristiglo čak 48 radova iz zemlje i inostranstva.