Četvrtak, 15.08.2024 | 09:49
IZVOR: krstarica.rs

Da li znate šta je KOFEINSKI PAD?

Da li vam se ikada desilo da vam se nakon popijene šoljice kafe prispava i pitate se zašto ona tako djeluje na vas?




Foto: Ilustracija/pixabay.com 

Postoji nekoliko razloga zašto se ljudi ujutru probude i popiju kafu. Najčešći od njih je da povećanje količine kofeina pomaže mnogima da se probude. Međutim, ne završava se svaka šoljica kafe tim ishodom.

U nekim situacijama ljudi doživljavaju suprotan efekat – osjećaju se još umornije. Zapravo, postoji razlog zašto je to tako i ali i način na koji se možete nositi sa cijelom tom situacijom.

Šta je to kofeinski pad i šta ga izaziva?

Razlog zbog kojeg se osjećate još umornije nakon ispijanja kafe svodi se na pojavu koja se zove “caffeine crashing” ili kofeinski pad. Kofein je sam po sebi stimulans. To znači da povećava aktivnost koja se odvija u vašem mozgu i nervnom sistemu.

Sam ovaj aspekt znači da uticaj kofeina na ljude koji ga uzimaju može biti različit za svakoga ponaosob. Neki će biti puni energije, dok će drugi doživjeti kofeinski pad, piše portal inspiredot.net.

Ovo se ne svodi sve na genetiku. Kao što dijetetičar i nutricionista Klara Nosk objašnjava, razlika između takvih reakcija na kofein može biti uzrokovana i nekim drugim faktorina, na primjer, koliko ste spavali, kakav je vaš trenutni nivo anksioznosti, da li ste pojeli dovoljno hrane, kakav je vaš unos šećera kao i da li ste pili dovoljnu količinu vode.

Kako piti kafu a da se ne osjećate umorno?

Postoji nekoliko jednostavnih rješenja za ovo kada pogledate specifične uzroke kofeinskog pada. Međutim, ako ulazimo u detalje, neke dobre ideje su:

Da za svaku popijenu šoljicu kafe popijete isto toliko vode

Smanjite količine šećera, zaslađivača ili sirupa koje unosite ili pređete na steviju ili pak na zaslađivač na bazi Monk voća (poznato još i kao Arhat ili Luo Han Guo)

Da koristite mlijeko za kafu na bazi soje, badema, kokosa ili pak mleko koje nije kravlje, na primjer kozje. Kravlji mliječni proizvodi mogu sadržati triptofan, aminokiselinu koja je povezana sa pospanošću

Smanjite unos dodatog šećera koji se nalazi u mliječnim ili nemliječnim proizvodima, tako što ćete koristite ove namirnice ali nezaslađene

Postoje li prirodne alternative za buđenje? 

One naravno postoje! Vraćajući se na uzroke kofeinskog pada, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir. Prvi od njih je unos veće količine vode, pored onoga što smo gore spomenuli. Oslonite se na vodu koja će vaš organizam pročistiti i učiniti da se osećate kao da ste puni energije.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Evo zašto nas HRANA toliko mami – Otkriveno područje u mozgu u kom se SPAJAJU čulo mirisa i ukusa

Utorak, 14.10.2025 | 17:55

Ukus i miris su toliko blisko povezani da sam miris omiljene hrane može prizvati njen ukus bez ikakvog svesnog napora. Sada su, prvi put, snimci mozga i mašinsko učenje precizno odredili oblast odgovornu za to preplitanje tih čula kod ljudi – oblast zvanu insula.

Šon Pen u VEZI sa 35 godina MLAĐOM partnerkom - Ovo je manekenka koja je OSVOJILA čuvenog glumca (VIDEO)

Utorak, 14.10.2025 | 17:43

Za njih su godine samo broj.

Prirodni recept za rast KOSE - Napravite masku kod KUĆE od samo TRI sastojka

Utorak, 14.10.2025 | 16:52

Blagodeti vodice od ruzmarina i ulja ove čudesne biljke najbolje se osete na kosi ako se pravilno koriste.

Losos zbačen sa trona NAJZDRAVIJE ribe - Tri namirnice novi vladari svjetske SUPERHRANE

Utorak, 14.10.2025 | 16:28

Nova zlatna trojka po najnovijoj rang-listi BBC-ja.

SNP Podgorica: Osuđujemo NEOVLAŠĆENO prenošenje i dijeljenje povjerljivih MEDICINSKIH informacija o mitropolitu Amfilohiju

Utorak, 14.10.2025 | 15:59

Opštinski odbor Socijalističke narodne partije Crne Gore Podgorica najoštrije osuđuje svako neovlašćeno prenošenje i dijeljenje povjerljivih medicinskih informacija o blaženopočivšem mitropolitu Amfilohiju.

Jesen je pravo vrijeme za LALE - Pripremite BAŠTU za proljećni procvat

Utorak, 14.10.2025 | 15:47

Jesen je pravo vrIJeme da posadite lale i na proJleće ćete uživati u njima.    

Ivanović: Evropa na dohvat ruke – Benefiti za građane već VIDLJIVI

Utorak, 14.10.2025 | 15:37

Potpredsjednik Vlade za vanjske i evropske poslove dr Filip Ivanović poručio je da Crna Gora odlučno napreduje u procesu evropske integracije, s ciljem da postane 28. članica Evropske unije do 2028. godine.

Savjetnik Ibrahimovića UHAPŠEN u Švajcarskoj; MVP: Razriješen na SOPSTVENI zahtjev

Utorak, 14.10.2025 | 15:30

A.N., donedavni savjetnik potpredsjednika Vlade, ministra vanjskih poslova i lidera Bošnjačke stranke, Ervina Ibrahimovića, uhapšen je prije desetak dana u Švajcarskoj zbog sumnje na iznudu novca, saznaje Portal Analitika.

Potpisan memorandum o razumijevanju između Vlade Crne Gore i Wizz Air-a

Utorak, 14.10.2025 | 15:24

Niskobudžetna avio-kompanija Wizz Air i predstavnici crnogorskih vlasti potpisali su memorandum o razumijevanju s ciljem jačanja saradnje i razvoja avio-saobraćaja u Crnoj Gori.

Evo kako pravilno nanijeti TEČNI RUŽ - Šest TRIKOVA profesionalnih šminkera za SAVRŠEN izgled usana

Utorak, 14.10.2025 | 15:12

Kada savladate tehniku, vaše usne će izgledati profesionalno svaki put – bilo da nosite nude nijansu na poslu ili vatreno crvenu za večernji izlazak.