Četvrtak, 15.08.2024 | 09:49
IZVOR: krstarica.rs

Da li znate šta je KOFEINSKI PAD?

Da li vam se ikada desilo da vam se nakon popijene šoljice kafe prispava i pitate se zašto ona tako djeluje na vas?




Foto: Ilustracija/pixabay.com 

Postoji nekoliko razloga zašto se ljudi ujutru probude i popiju kafu. Najčešći od njih je da povećanje količine kofeina pomaže mnogima da se probude. Međutim, ne završava se svaka šoljica kafe tim ishodom.

U nekim situacijama ljudi doživljavaju suprotan efekat – osjećaju se još umornije. Zapravo, postoji razlog zašto je to tako i ali i način na koji se možete nositi sa cijelom tom situacijom.

Šta je to kofeinski pad i šta ga izaziva?

Razlog zbog kojeg se osjećate još umornije nakon ispijanja kafe svodi se na pojavu koja se zove “caffeine crashing” ili kofeinski pad. Kofein je sam po sebi stimulans. To znači da povećava aktivnost koja se odvija u vašem mozgu i nervnom sistemu.

Sam ovaj aspekt znači da uticaj kofeina na ljude koji ga uzimaju može biti različit za svakoga ponaosob. Neki će biti puni energije, dok će drugi doživjeti kofeinski pad, piše portal inspiredot.net.

Ovo se ne svodi sve na genetiku. Kao što dijetetičar i nutricionista Klara Nosk objašnjava, razlika između takvih reakcija na kofein može biti uzrokovana i nekim drugim faktorina, na primjer, koliko ste spavali, kakav je vaš trenutni nivo anksioznosti, da li ste pojeli dovoljno hrane, kakav je vaš unos šećera kao i da li ste pili dovoljnu količinu vode.

Kako piti kafu a da se ne osjećate umorno?

Postoji nekoliko jednostavnih rješenja za ovo kada pogledate specifične uzroke kofeinskog pada. Međutim, ako ulazimo u detalje, neke dobre ideje su:

Da za svaku popijenu šoljicu kafe popijete isto toliko vode

Smanjite količine šećera, zaslađivača ili sirupa koje unosite ili pređete na steviju ili pak na zaslađivač na bazi Monk voća (poznato još i kao Arhat ili Luo Han Guo)

Da koristite mlijeko za kafu na bazi soje, badema, kokosa ili pak mleko koje nije kravlje, na primjer kozje. Kravlji mliječni proizvodi mogu sadržati triptofan, aminokiselinu koja je povezana sa pospanošću

Smanjite unos dodatog šećera koji se nalazi u mliječnim ili nemliječnim proizvodima, tako što ćete koristite ove namirnice ali nezaslađene

Postoje li prirodne alternative za buđenje? 

One naravno postoje! Vraćajući se na uzroke kofeinskog pada, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir. Prvi od njih je unos veće količine vode, pored onoga što smo gore spomenuli. Oslonite se na vodu koja će vaš organizam pročistiti i učiniti da se osećate kao da ste puni energije.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

UP: LAŽNE OBJAVE na društvenim mrežama o otmici djeteta u Podgorici

Četvrtak, 18.09.2025 | 10:04

Povodom objava na društvenim mrežama koje su izazvale uznemirenje u javnosti, a koje se tiču navodnog pokušaja otmice djeteta u jednom šoping molu u Podgorici, za šta se navodi da je za ovo djelo odgovoran strani državljanin, Upravi policije nije prijavljen ovaj niti sličan događaj bi se mogao povezati sa navedenim.

Kabinet Milatovića: Centralna banka je nezavisna institucija

Četvrtak, 18.09.2025 | 10:02

Kabinet Predsjednika Crne Gore ukazuje na važnost očuvanja pune nezavisnosti Centralne banke, kao ključnog uslova stabilnosti i evropske budućnosti naše države.

Konatar: URA će predložiti zakon o obeštećenju svih radnika državnih preduzeća koja su pošla u stečaj

Četvrtak, 18.09.2025 | 09:30

"Građanski pokret URA će na jesenjem zasijedanju Skupštine Crne Gore predložiti zakon o ostvarivanju prava na finansijsku podršku licima koja su bila zaposlena u privrednim društvima u čijoj vlasničkoj strukturi je bila država i taj zakon će se odnositi na sve bivše zaposlene bez izuzetaka", saopštio je šef poslaničkog kluba URE Miloš Konatar.

Regulišite hormone PRIRODNIM PUTEM: Ovih pet namirnica uvrstite u ishranu

Četvrtak, 18.09.2025 | 09:26

Hormoni igraju ključnu ulogu u funkcionisanju ljudskog organizma.

Kadrovske promjene Vlade: Krvavac savjetnik premijera, Musterović šefica kabineta

Četvrtak, 18.09.2025 | 13:55

Vlada Crne Gore je na danas održanoj 95. sjednici razmotrila više kadrovskih pitanja. Između ostalih dosadašnji šef kabineta premijera Branko Krvavac imenovan je za savjetnika predsjednika Vlade, a na njegovo mjesto izabrana je njegova dosadašnja zamjenica Tanja Musterović.

DPS Pljevlja: Izanđala priča pljevaljskog PES-a, rezervna postava NEMA pravo da nam dijeli LEKCIJE

Četvrtak, 18.09.2025 | 21:55

Danas su građani Pljevalja bili u prilici da pročitaju izanđalu priču koju poput papagaja ponavljaju naši politički oponentni prethodnih decenija. Ovoga puta jeftini politički pamflet potpisuje tzv. PES Pljevlja, saopštili su iz Opštinskog odbora Demokratske partije socijalista (DPS) Pljevlja.

Evo zašto je SMEĐA MASKARA postala POPULARNIJA od crnea

Četvrtak, 18.09.2025 | 21:38

Za topli pogled.      

Tea Tairović OTKRILA kako NJEGUJE LICE,evo u čemu je tajna: „To sam usvojila od nje“

Četvrtak, 18.09.2025 | 21:22

Pjevačica Tea Tairović jedna je najzgodnijih na našoj sceni, ali i najaktivnijih na bini.

Ovaj evropski grad PROGLAŠEN je najboljim za BICIKLISTE

Četvrtak, 18.09.2025 | 21:05

Odabrani su najprijateljskiji evropski gradovi za bicikliste – a jedan se izdvojio kao vodeći zahvaljujući najrazvijenijoj biciklističkoj infrastrukturi.

Zaboravite na dugotrajno RIBANJE - Revolucionarni trik za čišćenje PLASTIČNIH POSUDA

Četvrtak, 18.09.2025 | 20:50

Uklanjanje mrlja s plastičnih posuda, posebno nakon jela poput bolonjeza ili curryja, često se smatra jednim od najtežih kuhinjskih zadataka.

Goranu Vesiću ODREĐEN kućni pritvor od TRI mjeseca

Četvrtak, 18.09.2025 | 20:43

Viši sud u Novom Sadu odbio je predlog tužilaštva da odredi pritvor za 13 osumnjičenih u slučaju pada nadstrešnice na Željezničkoj stanici u Novom Sadu 1. novembra prošle godine, kada je poginulo 16 osoba, a jedna teško povrijeđena. 

Senzacije na SP: Brazil i Francuska eliminisani u grupnoj fazi

Četvrtak, 18.09.2025 | 20:15

Odbojkaši Češke plasirali su se danas u osminu finala Svjetskog prvenstva, pošto su u trećem kolu grupe H u Manili pobijedili Kinu 3:0 (26:24, 25:19, 25:18). Time je ujedno eliminisan Brazil.

Sunčanje u TRUDNOĆI– Opasnost koju mnoge trudnice ne znaju!

Četvrtak, 18.09.2025 | 20:02

U trudnoći dolazi do raznih promjena, a trudnice moraju više paziti na neke stvari. Tako moraju paziti i ne unositi određene namirnice, a jednako tako moraju pripaziti i na sunčanje.

Zdravo, brzo i ukusno: Pljeskavice od BROKOLIJA koje svi vole

Četvrtak, 18.09.2025 | 19:35

Pljeskavice od brokolija i sira sjajan su prilog uz ručak i večeru ili jelo za sebe koje će oduševiti i one koji baš i nevole brokoli. Pritom ih je jako jednostavno napraviti – ne treba ni puno truda, ni sastojaka, a imaju fantastičan ukus.

Sudija ODBIO zahtjev da se spomen obilježje Đurišiću oduzme iz manastira - Vijeće uvažilo ŽALBU tužilaštva

Četvrtak, 18.09.2025 | 19:24

Postupajući sudija u Osnovnom sudu u Beranama odbio je zahtjev beranskog Osnovnog državnog tužilaštva (ODT) da se spomen obilježje četničkom komandantu, ratnom zločincu i saradniku okupatora Pavlu Đurišiću oduzme iz manastira Đurđevi stupovi u Beranama.