Četvrtak, 15.08.2024 | 09:49
IZVOR: krstarica.rs

Da li znate šta je KOFEINSKI PAD?

Da li vam se ikada desilo da vam se nakon popijene šoljice kafe prispava i pitate se zašto ona tako djeluje na vas?




Foto: Ilustracija/pixabay.com 

Postoji nekoliko razloga zašto se ljudi ujutru probude i popiju kafu. Najčešći od njih je da povećanje količine kofeina pomaže mnogima da se probude. Međutim, ne završava se svaka šoljica kafe tim ishodom.

U nekim situacijama ljudi doživljavaju suprotan efekat – osjećaju se još umornije. Zapravo, postoji razlog zašto je to tako i ali i način na koji se možete nositi sa cijelom tom situacijom.

Šta je to kofeinski pad i šta ga izaziva?

Razlog zbog kojeg se osjećate još umornije nakon ispijanja kafe svodi se na pojavu koja se zove “caffeine crashing” ili kofeinski pad. Kofein je sam po sebi stimulans. To znači da povećava aktivnost koja se odvija u vašem mozgu i nervnom sistemu.

Sam ovaj aspekt znači da uticaj kofeina na ljude koji ga uzimaju može biti različit za svakoga ponaosob. Neki će biti puni energije, dok će drugi doživjeti kofeinski pad, piše portal inspiredot.net.

Ovo se ne svodi sve na genetiku. Kao što dijetetičar i nutricionista Klara Nosk objašnjava, razlika između takvih reakcija na kofein može biti uzrokovana i nekim drugim faktorina, na primjer, koliko ste spavali, kakav je vaš trenutni nivo anksioznosti, da li ste pojeli dovoljno hrane, kakav je vaš unos šećera kao i da li ste pili dovoljnu količinu vode.

Kako piti kafu a da se ne osjećate umorno?

Postoji nekoliko jednostavnih rješenja za ovo kada pogledate specifične uzroke kofeinskog pada. Međutim, ako ulazimo u detalje, neke dobre ideje su:

Da za svaku popijenu šoljicu kafe popijete isto toliko vode

Smanjite količine šećera, zaslađivača ili sirupa koje unosite ili pređete na steviju ili pak na zaslađivač na bazi Monk voća (poznato još i kao Arhat ili Luo Han Guo)

Da koristite mlijeko za kafu na bazi soje, badema, kokosa ili pak mleko koje nije kravlje, na primjer kozje. Kravlji mliječni proizvodi mogu sadržati triptofan, aminokiselinu koja je povezana sa pospanošću

Smanjite unos dodatog šećera koji se nalazi u mliječnim ili nemliječnim proizvodima, tako što ćete koristite ove namirnice ali nezaslađene

Postoje li prirodne alternative za buđenje? 

One naravno postoje! Vraćajući se na uzroke kofeinskog pada, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir. Prvi od njih je unos veće količine vode, pored onoga što smo gore spomenuli. Oslonite se na vodu koja će vaš organizam pročistiti i učiniti da se osećate kao da ste puni energije.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Objavljena lista najboljih PJEŠAČKIH ruta za jesen u Evropi, među njima i jedna iz komšiluka

Četvrtak, 02.10.2025 | 21:56

Ljeto možda jest sezona za odmor na plaži i odlazak na festivale, ali sada kada je gotovo, to ne znači da morate ostaviti pasoš u ladici da skuplja prašinu. Umjesto toga, izvadite je i krenite na jesenju avanturu.

IPSOS: Građani NAJVIŠE vjeruju Spajiću, Abazoviću, Kneževiću

Četvrtak, 02.10.2025 | 21:42

Prema istraživanju agencije Ipsos, kada je riječ o povjerenju u političke ličnosti i dalje gotovo trećina građana ne vjeruje nijednoj. Od onih koji uživaju povjerenje na prvom mjestu je premijer Milojko Spajić, slijede Dritan Abazović i Milan Knežević, a u prvih pet ličnosti sa najvećim povjerenjem su bivši i sadašnji predsjednik Milo Đukanović i Jakov Milatović

Filmski scenario postaje STVARNOST - Tom Kruz i njegova izabranica planiraju SVEMIRSKO VJENČANJE!

Četvrtak, 02.10.2025 | 21:25

Holivudski glumci Tom Kruz i Ana de Armas ponovo su u centru pažnje, ovog puta zbog glasina o izuzetno neobičnom i avanturističkom planu za svoje vjenčanje.

Gotova za DESET minuta, djeca je obožavaju: Mini-pica iz TIGANJA, koju ćete praviti svaki dan

Četvrtak, 02.10.2025 | 21:09

Idealno za brz doručak, užinu ili kasni doručak vikendom...

Slavlje u porodici Milice Todorović: "Da si nam živ i zdrav"! (FOTO)

Četvrtak, 02.10.2025 | 20:50

Raskošna torta danas je "kraljica" njihove trpeze.

Marković: Ovakva Vlada NIJE SPOSOBNA da uvede Crnu Goru u EU

Četvrtak, 02.10.2025 | 20:30

Predsjednik Stranke evropskog progresa i bivši premijer Duško Marković smatra da aktuelna Vlada, ako ne pomijeni nešto u svom pristupu, nije sposobna da uvede Crnu Goru u Evropsku uniju do 2028. godine. On je u emisiji "Argumenti" istakao je da SEP podržava odluku gradonačelnika Saše Mujovića da se gradi kolektor u Botunu.

Zečević: Rekonstrukcija Berske ulice koštaće oko 150.000 eura; nastavljamo radove i u Zagoriču

Četvrtak, 02.10.2025 | 20:22

Berska ulica u Donjoj Gorici godinama je u katastrofalnom stanju, sa brojnim oštećenjima – što je izazivalo probleme u saobraćaju i pješacima, dok su mještani sopstvenim novcem pokušavali da je saniraju.

VIDEO - Netflix ima novi HIT: Napeti psihološki triler OSVOJIO gledaoce

Četvrtak, 02.10.2025 | 20:02

Netflix ima novog favorita u svom Top 10 izboru, a ovaj put riječ je o španskoj seriji "Angela", adaptaciji britanskog trilera Angela Black.

U Opštoj bolnici Pljevlja UKLONJEN tumor od 13 kilograma

Četvrtak, 02.10.2025 | 19:45

U Opštoj bolnici Pljevlja uspješno je izvedena izuzetno kompleksna operacija uklanjanja tumora težine čak 13 kg, porijeklom sa lijevog jajnika, kod pacijentkinje od 48 godina, prenosi PV Portal.

Najsrećniji horoskopski znak u oktobru - Otvaraju mu se vrata ka USPJEHU

Četvrtak, 02.10.2025 | 19:40

Astrolozi objašnjavaju da će Vaga biti najsrećniji horoskopski znak u oktobru mjesecu. Planete joj donose velike mogućnosti i pozitivan spelt događaja.