Četvrtak, 15.08.2024 | 09:49
IZVOR: krstarica.rs

Da li znate šta je KOFEINSKI PAD?

Da li vam se ikada desilo da vam se nakon popijene šoljice kafe prispava i pitate se zašto ona tako djeluje na vas?




Foto: Ilustracija/pixabay.com 

Postoji nekoliko razloga zašto se ljudi ujutru probude i popiju kafu. Najčešći od njih je da povećanje količine kofeina pomaže mnogima da se probude. Međutim, ne završava se svaka šoljica kafe tim ishodom.

U nekim situacijama ljudi doživljavaju suprotan efekat – osjećaju se još umornije. Zapravo, postoji razlog zašto je to tako i ali i način na koji se možete nositi sa cijelom tom situacijom.

Šta je to kofeinski pad i šta ga izaziva?

Razlog zbog kojeg se osjećate još umornije nakon ispijanja kafe svodi se na pojavu koja se zove “caffeine crashing” ili kofeinski pad. Kofein je sam po sebi stimulans. To znači da povećava aktivnost koja se odvija u vašem mozgu i nervnom sistemu.

Sam ovaj aspekt znači da uticaj kofeina na ljude koji ga uzimaju može biti različit za svakoga ponaosob. Neki će biti puni energije, dok će drugi doživjeti kofeinski pad, piše portal inspiredot.net.

Ovo se ne svodi sve na genetiku. Kao što dijetetičar i nutricionista Klara Nosk objašnjava, razlika između takvih reakcija na kofein može biti uzrokovana i nekim drugim faktorina, na primjer, koliko ste spavali, kakav je vaš trenutni nivo anksioznosti, da li ste pojeli dovoljno hrane, kakav je vaš unos šećera kao i da li ste pili dovoljnu količinu vode.

Kako piti kafu a da se ne osjećate umorno?

Postoji nekoliko jednostavnih rješenja za ovo kada pogledate specifične uzroke kofeinskog pada. Međutim, ako ulazimo u detalje, neke dobre ideje su:

Da za svaku popijenu šoljicu kafe popijete isto toliko vode

Smanjite količine šećera, zaslađivača ili sirupa koje unosite ili pređete na steviju ili pak na zaslađivač na bazi Monk voća (poznato još i kao Arhat ili Luo Han Guo)

Da koristite mlijeko za kafu na bazi soje, badema, kokosa ili pak mleko koje nije kravlje, na primjer kozje. Kravlji mliječni proizvodi mogu sadržati triptofan, aminokiselinu koja je povezana sa pospanošću

Smanjite unos dodatog šećera koji se nalazi u mliječnim ili nemliječnim proizvodima, tako što ćete koristite ove namirnice ali nezaslađene

Postoje li prirodne alternative za buđenje? 

One naravno postoje! Vraćajući se na uzroke kofeinskog pada, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir. Prvi od njih je unos veće količine vode, pored onoga što smo gore spomenuli. Oslonite se na vodu koja će vaš organizam pročistiti i učiniti da se osećate kao da ste puni energije.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Abazović će biti član Odbora za bezbjednost i odbranu; Laković: Najjači TRANSFER otkad je Mbape prešao u Real

Četvrtak, 09.10.2025 | 14:31

Lider i poslanik Građanskog pokreta (GP) URA Dritan Abazović biće član Odbora za bezbjednost i odbranu.

Mugoša: Neizmjerno važno da otvoreno diskutujemo o SISTEMU PODRŠKE za život djece sa autizmom i njihovih roditelja

Četvrtak, 09.10.2025 | 12:38

Neizmjerno je važno da otvoreno diskutujemo o sistemu podrške za život djece sa autizmom i njihovih roditelja, kazao je na mreži X predsjednik Kluba poslanika SD-a i predstavnik Evropskog saveza Boris Mugoša.

Savjet: Stručni konsultant da DOSTAVI ANALIZU dva predložena modela za HG "Budvanska rivijera"

Četvrtak, 09.10.2025 | 14:43

Na sjednici Savjeta za privatizaciju i kapitalne projekte razmatrana je Inicijativa koju je dostavila kompanija MK Group, a koja se odnosi na usvajanje Plana privatizacije i restrukturiranja Hotelske grupe „Budvanska rivijera“ AD – Budva.

Dan kada je sve počelo: Trinaest izdanja kampanje za prevenciju karcinoma dojke, jedan cilj ostaje isti

Četvrtak, 09.10.2025 | 14:30

Na današnji dan prije dvanaest godina, u Crnoj Gori je lansirana prva integrisana kampanja sa nacionalnom pokrivenošću posvećena podizanju svijesti o prevenciji karcinoma dojke.

Čarapić: Svi treba da PODRŽE kandidate za sudije Ustavnog suda

Četvrtak, 09.10.2025 | 13:46

Ustavni odbor je predložio najbolje kandidate, a imajući u vidu značaj izbora sudija Ustavnog suda za EU integracije, jasno je da je ovo test za sve poslanike, rekao je predsjednik poslaničkog kluba Evrope sad (PES) Vasilije Čarapić.

Frizerski trik ili bespotrebna rutina? Istina o DUPLOM pranju kose i kome je zaista POTREBNA

Petak, 10.10.2025 | 12:11

Kosa vam se brzo masti, samo dan ili dva nakon pranja? Ako je tako, vjerovatno kosu perete često, možda i svakodnevno, kako biste rešili taj problem.

Mala šaka zdravlja - Pet RAZLOGA da svakog dana jedete SJEMENKE BUNDEVE

Petak, 10.10.2025 | 11:50

Sjemenke bundeve su pravi mali dar prirode — ukusne, hranjive i svestrane. Nalaze se u središtu ploda bundeve, a kad se ispeku, možete ih posuti po salatama, dodati u projice ili jednostavno grickati kao zdravu užinu.

Tramp ponovo zaobiđen - Nobelova nagrada za MIR ide u ruke Marija Korina Mačado

Petak, 10.10.2025 | 11:22

Marija Korina Mačado osvojila je Nobelovu nagradu za mir za svoju dugogodišnju borbu za demokratiju i ljudska prava u Venecueli.

Anđelina Džoli od Breda Pita traži VIŠE od 30.000 dolara - Evo i zbog čega

Petak, 10.10.2025 | 11:07

Progovorila o svemu.

UP: Uhapšen OSUMNJIČENI za silovanje

Petak, 10.10.2025 | 10:36

Policijski službenici Regionalnog centra bezbjednosti „Centar“ su u saradnji i po nalogu tužioca u Višem državnom tužilaštvu u Podgorici uhapsili osumnjičeno lice za krivična djela silovanje, nasilje u porodici ili porodičnoj zajednici i protivpravno lišenje slobode, saopštili su iz Uprave policije.

„Nešto nije u redu sa mojim tijelom“: Đokovićev OGOVOR ostavio sve bez teksta

Petak, 10.10.2025 | 10:26

Novak Đoković je postao najstariji masters polufinalista jnad Zizuom Bergsom sa 6:3, 7:5, ali je nakon toga ozbiljno zabrinuo navijače.  

Ustavni sud od sada dostupan i na DRUŠTVENIM MREŽAMA

Petak, 10.10.2025 | 10:11

Ustavni sud Crne Gore, u cilju transparentnosti i pristupačnosti građanima, od sada je dostupan i na društvenim mrežama, Facebook-u, Instagram-u i X-u.

Dehidracija može izazvati STRES - Evo kako da PREPOZNATE znakove

Petak, 10.10.2025 | 09:59

Nova studija pokazuje da premali unos tečnosti značajno podiže nivokortizola – hormona stresa – i otežava upravljanje svakodnevnim izazovima.

Trik za mršavljenje BEZ dijete - Evo kako FUNKCIONIŠE

Petak, 10.10.2025 | 09:34

U svetu prepunom raznih dijeta i dodataka koji obećavaju brzo mršavljenje, jedan pristup izdvojio se kao iznenađujuće efikasan - i ne uključuje nikakve promene u ishrani.

PES Pljevlja: DPS ni kombijima iz Podgorice, Nikšića i Budve nije spriječio FIJASKO skupa u Pljevljima

Petak, 10.10.2025 | 08:45

Sedmicama najavljivanji skup pristalica Demokratske partije socijalista ispostavio se kao fijasko, koji ni organizovanim dovođenjem ljudi kombijima iz Podgorice, Nikšića, Budve i Plava nijesu uspjeli da spriječe, saopštio je PES.