Četvrtak, 15.08.2024 | 09:49
IZVOR: krstarica.rs

Da li znate šta je KOFEINSKI PAD?

Da li vam se ikada desilo da vam se nakon popijene šoljice kafe prispava i pitate se zašto ona tako djeluje na vas?




Foto: Ilustracija/pixabay.com 

Postoji nekoliko razloga zašto se ljudi ujutru probude i popiju kafu. Najčešći od njih je da povećanje količine kofeina pomaže mnogima da se probude. Međutim, ne završava se svaka šoljica kafe tim ishodom.

U nekim situacijama ljudi doživljavaju suprotan efekat – osjećaju se još umornije. Zapravo, postoji razlog zašto je to tako i ali i način na koji se možete nositi sa cijelom tom situacijom.

Šta je to kofeinski pad i šta ga izaziva?

Razlog zbog kojeg se osjećate još umornije nakon ispijanja kafe svodi se na pojavu koja se zove “caffeine crashing” ili kofeinski pad. Kofein je sam po sebi stimulans. To znači da povećava aktivnost koja se odvija u vašem mozgu i nervnom sistemu.

Sam ovaj aspekt znači da uticaj kofeina na ljude koji ga uzimaju može biti različit za svakoga ponaosob. Neki će biti puni energije, dok će drugi doživjeti kofeinski pad, piše portal inspiredot.net.

Ovo se ne svodi sve na genetiku. Kao što dijetetičar i nutricionista Klara Nosk objašnjava, razlika između takvih reakcija na kofein može biti uzrokovana i nekim drugim faktorina, na primjer, koliko ste spavali, kakav je vaš trenutni nivo anksioznosti, da li ste pojeli dovoljno hrane, kakav je vaš unos šećera kao i da li ste pili dovoljnu količinu vode.

Kako piti kafu a da se ne osjećate umorno?

Postoji nekoliko jednostavnih rješenja za ovo kada pogledate specifične uzroke kofeinskog pada. Međutim, ako ulazimo u detalje, neke dobre ideje su:

Da za svaku popijenu šoljicu kafe popijete isto toliko vode

Smanjite količine šećera, zaslađivača ili sirupa koje unosite ili pređete na steviju ili pak na zaslađivač na bazi Monk voća (poznato još i kao Arhat ili Luo Han Guo)

Da koristite mlijeko za kafu na bazi soje, badema, kokosa ili pak mleko koje nije kravlje, na primjer kozje. Kravlji mliječni proizvodi mogu sadržati triptofan, aminokiselinu koja je povezana sa pospanošću

Smanjite unos dodatog šećera koji se nalazi u mliječnim ili nemliječnim proizvodima, tako što ćete koristite ove namirnice ali nezaslađene

Postoje li prirodne alternative za buđenje? 

One naravno postoje! Vraćajući se na uzroke kofeinskog pada, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir. Prvi od njih je unos veće količine vode, pored onoga što smo gore spomenuli. Oslonite se na vodu koja će vaš organizam pročistiti i učiniti da se osećate kao da ste puni energije.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

TO Cetinje: “Njeguška trpeza” OTKAZANA zbog tragične saobraćajne nesreće

Nedjelja, 12.10.2025 | 11:57

Iz Turističke organizacije Cetinje sa dubokim žaljenjem obavještavaju javnost da se tradicionalna manifestacija “Njeguška trpeza”, koja je trebalo da se održi danas na Njegušima, otkazuje zbog tragične saobraćajne nesreće u kojoj je život izgubila jedna osoba sa Njeguša.

EES PRAVILA koja važe za crnogorske državljane: Biometrijska kapija bez pečata u pasošu i za putnike iz Crne Gore

Nedjelja, 12.10.2025 | 12:03

Od danas u Evropskoj uniji počinje postepena primjena novog Entry/Exit Systema (EES), koji uvodi digitalnu registraciju ulazaka i izlazaka putnika sa biometrijskim podacima, dok pravila bezviznog režima za građane Crne Gore ostaju nepromijenjena.​

Mugoša: Još jedna PREDSTAVA fasadne demokratije i “mazanja očiju” evropskim partnerima

Nedjelja, 12.10.2025 | 12:13

Dvije teze okrnjene većine oko izbora sudija Ustavnog suda su zanimljive, naveo je na mreži X šef Kluba poslanika SD i predstavnik Evropskog saveza Boris Mugoša.

58. izdanje Dana širuna u Budvi okupilo VELIKI BROJ POSJETILACA - Pripremljeno 1.500 kilograma ribe, 800 litara vina i piva

Nedjelja, 12.10.2025 | 12:21

Klub za sportski ribolov „Širun“, Turistička organizacija opštine Budva i Opština Budva zajedničkim snagama su organizovali 58. izdanje tradicionalne fešte od ribe, vina i piva - Dan širuna.

Treći Festival mentalnog zdravlja u Crnoj Gori: Otvoreno o STIGMI, PODRŠCI i HRABROSTI da tražimo pomoć

Nedjelja, 12.10.2025 | 12:37

U Crnoj Gori se o mentalnom zdravlju  još uvijek nedovoljno govori. Postojeće kampanje često su kratkotrajne i najčešće se organizuju povodom Svjetskog dana mentalnog zdravlja, nakon čega brzo nestaju iz fokusa javnosti. Ipak, primjetan je pomak – građani su sve spremniji da otvoreno govore o sopstvenim iskustvima, potraže pomoć i informišu se.

Kaluđerović: DPS nikada nije bio državotvorna, već INTERESNA organizacija

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 11:28

Potpredsjednica SNP i poslanica u Skupštini Crne Gore Slađana Kaluđerović, ističe da objavljene prepiske između A.M., D.Š, P.B. i drugih jasno pokazuju da DPS nikada nije bio državotvorna, već interesna organizacija čiji su temelji srasli sa kriminalom, korupcijom i zloupotrebom moći.

Predsjednik Opštine Mojkovac POVRIJEĐEN u udesu

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 11:18

Udes se dogodio oko 2.20 sati poslije ponoći, u mjestu Polja, gdje je i došlo do slijetanje vozila sa kolovoza.

Zaboravite na filere - Ovo je TRIK za punije USNE koji svi ŠMINKERI koriste

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 11:06

Za brzu i neinvazivnu popravku, dovoljno je da uzmete korektor. Klasični trik šminkera je da se istakne kupidonov luk.

Kadić-Boljević: FZO spreman za VAKCINE protiv KARCINOMA čim budu zvanično prihvaćene

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 10:44

Stručnjak iz oblasti patofiziologije i imunologije, profesor na moskovskom državnom Univerzitetu „I. M. Sečenov“ Sergej Boljević predstavio je u Fondu za zdravstveno osiguranje (FZO) rad naučnog tima čiji je član, a koji radi na razvoju inovativne vakcine koja će se primjenjivati kod dvije vrste kancera – melanoma i nesitnoćelijskog kancera pluća.

Nova dugoočekivana opcija stigla na Netflix: Na jednom mjestu saznajte koji sadržaji ODLAZE sa striming platforme

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 10:23

Netflix je poznat po svom brojnom sadržaju, a sada je striming servis uveo opciju koja će korisnicima olakšati pronalaženje sadržaja koji uskoro odlazi sa platforme.

Paf Dedi zahtjeva da pređe u DRUGI ZATVOR - Plaši se za svoju bezbjednost

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 10:09

Trenutno se nalazi u specijalnoj jedinici MDC Bruklina

Udruženje podstanara: Svaka reforma, istraga i smjena vlasti vraća se građanima kroz RAST TROŠKOVA života

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 09:41

Osnivač i predsjednik Udruženja podstanara Crne Gore Dragan Živković saopštio je da ovo udruženje izražava duboku zabrinutost zbog sve očiglednije političke i medijske borbe za prevlast u državi, u kojoj, kako kaže, građani ponovo postaju taoci interesa moćnih struktura.

Odlazak ikone italijanske modne scene - Preminuo Ćezare Paćoti

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 09:12

Ćezare Paćoti, italijanski dizajner obuće, preminuo je u 67. godini, preneli su danas italijanski mediji.

Nova moda u gastronomiji - Luj Viton prodaje luksuzni ČOKOLADNI NAMAZ

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 08:43

U spoju luksuza i ukusa, Luj Viton je sa poslastičarem Maksimom Frederikom stvorio ekskluzivni namaz od lješnika i čokolade koji je rasprodat za tren.

UP: U toku akcija HAPŠENJA uličnih dilera

Ponedjeljak, 13.10.2025 | 08:27

Pripadnici Uprave policije pokrenuli su jutros akciju hapšenja uličnih dilera.