Četvrtak, 15.08.2024 | 09:49
IZVOR: krstarica.rs

Da li znate šta je KOFEINSKI PAD?

Da li vam se ikada desilo da vam se nakon popijene šoljice kafe prispava i pitate se zašto ona tako djeluje na vas?




Foto: Ilustracija/pixabay.com 

Postoji nekoliko razloga zašto se ljudi ujutru probude i popiju kafu. Najčešći od njih je da povećanje količine kofeina pomaže mnogima da se probude. Međutim, ne završava se svaka šoljica kafe tim ishodom.

U nekim situacijama ljudi doživljavaju suprotan efekat – osjećaju se još umornije. Zapravo, postoji razlog zašto je to tako i ali i način na koji se možete nositi sa cijelom tom situacijom.

Šta je to kofeinski pad i šta ga izaziva?

Razlog zbog kojeg se osjećate još umornije nakon ispijanja kafe svodi se na pojavu koja se zove “caffeine crashing” ili kofeinski pad. Kofein je sam po sebi stimulans. To znači da povećava aktivnost koja se odvija u vašem mozgu i nervnom sistemu.

Sam ovaj aspekt znači da uticaj kofeina na ljude koji ga uzimaju može biti različit za svakoga ponaosob. Neki će biti puni energije, dok će drugi doživjeti kofeinski pad, piše portal inspiredot.net.

Ovo se ne svodi sve na genetiku. Kao što dijetetičar i nutricionista Klara Nosk objašnjava, razlika između takvih reakcija na kofein može biti uzrokovana i nekim drugim faktorina, na primjer, koliko ste spavali, kakav je vaš trenutni nivo anksioznosti, da li ste pojeli dovoljno hrane, kakav je vaš unos šećera kao i da li ste pili dovoljnu količinu vode.

Kako piti kafu a da se ne osjećate umorno?

Postoji nekoliko jednostavnih rješenja za ovo kada pogledate specifične uzroke kofeinskog pada. Međutim, ako ulazimo u detalje, neke dobre ideje su:

Da za svaku popijenu šoljicu kafe popijete isto toliko vode

Smanjite količine šećera, zaslađivača ili sirupa koje unosite ili pređete na steviju ili pak na zaslađivač na bazi Monk voća (poznato još i kao Arhat ili Luo Han Guo)

Da koristite mlijeko za kafu na bazi soje, badema, kokosa ili pak mleko koje nije kravlje, na primjer kozje. Kravlji mliječni proizvodi mogu sadržati triptofan, aminokiselinu koja je povezana sa pospanošću

Smanjite unos dodatog šećera koji se nalazi u mliječnim ili nemliječnim proizvodima, tako što ćete koristite ove namirnice ali nezaslađene

Postoje li prirodne alternative za buđenje? 

One naravno postoje! Vraćajući se na uzroke kofeinskog pada, postoji nekoliko stvari koje treba uzeti u obzir. Prvi od njih je unos veće količine vode, pored onoga što smo gore spomenuli. Oslonite se na vodu koja će vaš organizam pročistiti i učiniti da se osećate kao da ste puni energije.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Klik na „Save password” može vas skupo koštati - Evo zašto NIJE pametno ČUVATI lozinke u pregledaču

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 09:40

Otkrivamo koje korake da preduzmete da izbjegnete hakovanje.

CBCG: Platni sistem od danas RADI i vikendom i praznicima

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 09:29

Radno vrijeme domaćeg platnog sistema od danas se produžava i na dane vikenda i praznika. Time će građanima i privredi biti omogućeno izvršavanje novčanih transakcija i subotom, nedjeljom, kao i tokom državnih i drugih praznika, i to: do 14:30 časova za iznose do 1.000 eura, odnosno do 15:00 časova za iznose preko 1.000 eura, saopštila je Centralna banka Crne Gore CBC

Siner o mogućnosti PETOG grend slema: „Rijad postaje važan za budućnost tenisa“

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 09:11

Janik Siner je po drugi put trijumfovao na luksuznom egzibicionom turniru „Slem šestorice kraljeva“ u Rijadu, osvojivši šest miliona dolara i zlatni reket. Iako turnir još uvijek nije dio zvaničnog kalendara, sve se češće govori o tome da bi Saudijska Arabija mogla jednog dana postati domaćin čak i petog grend slema.

Nikada ne plaćajte KARTICOM u ovim situacijama - Moglo bi vas skupo koštati!

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 09:00

Stručnjaci upozoravaju da postoje situacije u kojima je bolje platiti kešom nego karticom – zbog sigurnosti, uštede ili bolje kontrole ličnih finansija.

„Želio sam da udarim glavom u zid“: Leonardo Dikaprio otkrio najmračnije trenutke sa SNIMANJE filma! (VIDEO)

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 08:44

Danas je Leonardo Dikaprio poznat kao jedan od najcenjenijih glumaca svoje generacije, ali i njegova karijera imala je svojih padova.

Nove članice mogle bi da se pridruže EU bez punog prava glasa?

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 08:36

Nove zemlje bi mogle da se pridruže Evropskoj uniji bez punih prava glasa, u potezu koji bi mogao učiniti da lideri, poput mađarskog premijera Viktora Orbana, sklonijim da prihvate, recimo, priključenje Ukrajine bloku, piše Politiko.

Svakodnevno pijete KAFU na PRAZAN želudac? Evo zašto to treba da IZBJEGAVATE

Ponedjeljak, 20.10.2025 | 08:03

I te kakav zdravstveni problem možete da napravite sebi.

Ponedjeljak u ZNAKU SUNCA i OVIH TEMPERATURA

Nedjelja, 19.10.2025 | 15:07

U ponedjeljak nas očekuje pretežno sunčano vrijeme,  povremeno uz slabu do umjerenu visoku oblačnost, saopšteno je iz Zavoda za hidrometeorologiju i seizmologiju.

Rađenović: Crnoj Gori je POTREBNA nacionalna pomorska kompanija i REDOVNA LINIJA Bar-Bari-Ankona 365 dana u godini

Nedjelja, 19.10.2025 | 15:01

“Dok je 43. Vlada Crne Gore radila na jačanju i ulaganju u pomorsku infrastrukturu na način što je kupila 8 brodova za trajektni prevoz na liniji Kamenari-Lepetane, izgradila vodeni terminal kod aerodroma u Tivtu, vratila Luku Budva u vlasništvo Opštine Budva, vratila Pine Opštini Tivat, spremila održivo riješenje za Crnogorsku i Barsku plovidbu, danas svjedočimo nevjerovatnoj politici 44. Vlade Crne Gore koja je prodajom brodova “Kotor” i “21 Maj” pokazala da je se pomorski saobraćaj ne tiče i da postajemo jedina zemlja na Mediteranu koja neće imati pomorsku kompaniju”, saopštio je potpredsjednik Građanskog pokreta URA Blažo Rađenović.

U toku rekonstrukcija mosta na Đurđevića Tari vrijedna 6,64 MILIONA EURA

Nedjelja, 19.10.2025 | 14:41

Most na Đurđevića Tari, jedan od najprepoznatljivijih simbola Crne Gore, prolazi kroz rekonstrukciju vrijednu 6,64 miliona eura, koju finansira Narodna Republika Kina.