Petak, 06.09.2024 | 21:15
IZVOR: magazin.novosti.rs

Dio su ISHRANE hiljadama godina: Zašto su URME toliko ZDRAVE?

Urme su plod urmine palme, koja se uzgaja u mnogim tropskim regionima svijeta.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Iako njeno tačno mjesto porijekla nije poznato zbog dugog uzgajanja, one vjerovatno potiču iz regije koja se proteže između Egipta i Mesopotamije. U ishrani čovjeka su hiljadama godinama, a i danas su jako popularne zbog brojnih benefita koje pružaju zdravlju.

Zašto bi urme trebalo da se nađu i na vašem dnevnom meniju?

Veoma su hranljive

Urme imaju odličan nutritivni profil. Pošto su sušene, njihov sadržaj kalorija je veći od većine svježeg voća. Većina kalorija u urmama potiče od ugljenih hidrata. Ostatak je od vrlo male količine proteina. Uprkos kalorijama, urme sadrže neke važne vitamine i minerale pored značajne količine vlakana.

Visok udio vlakana

Dobijanje dovoljno vlakana je važno za opšte zdravlje. Vlakna u urmama mogu biti korisna za kontrolu šećera u krvi. Vlakna usporavaju varenje i mogu pomoći u sprječavanju previsokog porasta nivoa šećera u krvi nakon jela. Iz tog razloga, urme imaju nizak glikemijski indeks (GI), koji meri koliko brzo vam raste šećer u krvi nakon konzumiranja određene hrane, piše Healthline.

Bogate antioksidansima

Urme obezbijeđuju različite antioksidante koji imaju brojne zdravstvene prednosti. Antioksidansi štite vaše ćelije od slobodnih radikala, koji su nestabilni molekuli koji mogu izazvati štetne reakcije u vašem tijelu i dovesti do različitih bolesti. U poređenju sa sličnim vrstama voća, kao što su smokve i suve šljive, urme imaju najveći sadržaj antioksidansa.

Prirodni zaslađivač

Urme su izvor fruktoze, koja je prirodna vrsta šećera koja se nalazi u voću. Iz tog razloga, urme su veoma slatke. Oni čine odličnu zdravu zamjenu za beli šećer u receptima zbog hranljivih materija, vlakana i antioksidanata koje pružaju. Važno je napomenuti da iako su urme bogate vlaknima i hranljivim materijama, one su i dalje prilično kalorične i najbolje ih je konzumirati u umjerenim količinama.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

"Jedva nađem SNAGE da ustanem iz kreveta: Sanja Vučić progovorila o BORBI sa hašimotom: "Nemam elana za život"

Nedjelja, 27.07.2025 | 09:33

Pjevačica Sanja Vučić često je govorila o svojoj borbi sa hašimotom i tome kroz šta prolazi.

JEDNOSTAVNA i UKUSNA krem čorba od KUKURUZA za svaku priliku

Nedjelja, 27.07.2025 | 09:25

Kukuruz ne mora da bude samo kuvan ili pečen, odličan je i za pripremu različitih jela. 

BUDITE se noću? Iskoristite to za kratku FITNES RUTINU koja pokreće tijelo i smiruje um

Nedjelja, 27.07.2025 | 08:58

Povremena buđenja tokom noći nisu neuobičajena pojava i često su rezultat stresa, loše higijene spavanja ili faza sna koje nisu dovoljno duboke.

Na ovaj način možete NAJBRŽE ISPEGLATI vašu odjeću

Nedjelja, 27.07.2025 | 08:35

Ukoliko vam peglanje oduzima previše vremena, jedna efikasna metoda će vam olakšati ovaj proces.

Babović: KAZNE za NELAGALNI OTPAD biće višestruko VEĆE, CILJ je da se sankcionišu neodgovorni građani

Nedjelja, 27.07.2025 | 08:17

Uprkos apelima nadležnih da se otpad odlaže na propisan način, nelegalne deponije i dalje su veliki problem u Podgorici. Sekretarijat za komunalne poslove najavio je za Gradsku sekretar za komunalne poslove Andrija Babović.

RAZLOZI zašto biste JUTRO trebali ZAPOČETI ŠETNJOM

Nedjelja, 27.07.2025 | 08:06

Jutarnja šetnja nije samo fizička aktivnost, već moćna navika koja postavlja temelje za zdrav i produktivan dan.

Novi „Spider-Man“ donosi više od akcije – Priča o čovjeku ispod MASKE

Subota, 26.07.2025 | 21:19

Predsjednik Marvel Studija Kevin Feige izjavio je da će novi film o kultnom Marvelovom superheroju Spider-Manu, s Tomom Holandom u glavnoj ulozi, biti baziran na priči o "uličnom životu" i bez apokaliptičnih dešavanja.

FOTO - Legenda na točkovima: Ferrari F40 koji bi mogao imati NAJVEĆU vrijednost u svijetu

Subota, 26.07.2025 | 20:40

Proizvedeno je samo 19 primjeraka izuzetnog F40 LM modela.

Da li ste znali da je u jednoj od najbogatijih zemalja javni prevoz BESPLATAN? Evo o kojoj državi je riječ

Subota, 26.07.2025 | 20:14

Troškovi javnog prevoza se brzo mogu nagomilati kada putujete s porodicom. Srećom, postoji jedna prelijepa zemlja u kojoj je javni prevoz besplatan.

Čarapić: Borićemo se za čišćenje biračkog spiska i otvorene liste - Imamo snage za KLJUČNE reforme

Subota, 26.07.2025 | 19:59

Predsjednik poslaničkog kluba Pokreta Evropa sad (PES) Vasilije Čarapić u Dnevniku 2 TVCG istakao je da je Crna Gora je nakon dogovora o izbornoj reformi u parlamentu korak bliže poštenoj izbornoj kampanji i da napreduje na evropskom putu.