Petak, 06.09.2024 | 21:15
IZVOR: magazin.novosti.rs

Dio su ISHRANE hiljadama godina: Zašto su URME toliko ZDRAVE?

Urme su plod urmine palme, koja se uzgaja u mnogim tropskim regionima svijeta.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Iako njeno tačno mjesto porijekla nije poznato zbog dugog uzgajanja, one vjerovatno potiču iz regije koja se proteže između Egipta i Mesopotamije. U ishrani čovjeka su hiljadama godinama, a i danas su jako popularne zbog brojnih benefita koje pružaju zdravlju.

Zašto bi urme trebalo da se nađu i na vašem dnevnom meniju?

Veoma su hranljive

Urme imaju odličan nutritivni profil. Pošto su sušene, njihov sadržaj kalorija je veći od većine svježeg voća. Većina kalorija u urmama potiče od ugljenih hidrata. Ostatak je od vrlo male količine proteina. Uprkos kalorijama, urme sadrže neke važne vitamine i minerale pored značajne količine vlakana.

Visok udio vlakana

Dobijanje dovoljno vlakana je važno za opšte zdravlje. Vlakna u urmama mogu biti korisna za kontrolu šećera u krvi. Vlakna usporavaju varenje i mogu pomoći u sprječavanju previsokog porasta nivoa šećera u krvi nakon jela. Iz tog razloga, urme imaju nizak glikemijski indeks (GI), koji meri koliko brzo vam raste šećer u krvi nakon konzumiranja određene hrane, piše Healthline.

Bogate antioksidansima

Urme obezbijeđuju različite antioksidante koji imaju brojne zdravstvene prednosti. Antioksidansi štite vaše ćelije od slobodnih radikala, koji su nestabilni molekuli koji mogu izazvati štetne reakcije u vašem tijelu i dovesti do različitih bolesti. U poređenju sa sličnim vrstama voća, kao što su smokve i suve šljive, urme imaju najveći sadržaj antioksidansa.

Prirodni zaslađivač

Urme su izvor fruktoze, koja je prirodna vrsta šećera koja se nalazi u voću. Iz tog razloga, urme su veoma slatke. Oni čine odličnu zdravu zamjenu za beli šećer u receptima zbog hranljivih materija, vlakana i antioksidanata koje pružaju. Važno je napomenuti da iako su urme bogate vlaknima i hranljivim materijama, one su i dalje prilično kalorične i najbolje ih je konzumirati u umjerenim količinama.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

YouTube uvodi NOVA pravila za sadržaj generisan VJEŠTAČKOM INTELIGENCIJOM

Četvrtak, 10.07.2025 | 18:11

Od 15. marta na snagu će stupiti nove odredbe politike monetizacije u sklopu programa YouTube Partner s detaljnijim smjernicama o tome koja vrsta sadržaja može donijeti kreatorima novac, a koja ne.

Vlada Srbije USVOJILA odluku o proglašenju ELEMENTARNE NEPOGODE u pet gradova i 11 opština

Četvrtak, 10.07.2025 | 17:56

Vlada Srbije je na današnjoj sjednici donijela odluku o proglašenju elementarne nepogode u pet gradova i 11 opština koji su zahvaćeni požarima prethodnih dana.

Đoković OTKAZAO treninge dan pred POLUFINALE sa Sinerom

Četvrtak, 10.07.2025 | 17:50

Prema poslednjim informacijama, Novak Đoković neće trenirati na terenima Vimbldona dan pred okršaj protiv Janika Sinera u polufinalu Vimbldona.

Imate samo DESET minuta za odmor? Isprobajte ovu TEHNIKU i probudit ćete se osvježeni (VIDEO)

Četvrtak, 10.07.2025 | 17:37

Istraživanje pokazuje da je dodatni odmor u najboljem interesu zdravlja mozga.

Maja Berović prvi put o RAZVODU: "Ako nešto ne ide, treba pustiti"

Četvrtak, 10.07.2025 | 17:14

Mnogi razvodi na estradi šokirali su javnost u protekle dvije godine.

DPS Kotor: Građani BEZ vode – Lokalna vlast BEZ ODGOVORNOSTI

Četvrtak, 10.07.2025 | 17:05

U Opštini Kotor svakodnevica građana postala je borba sa osnovnim životnim potrebama – vodom, kazali su iz Opštinskog odbora DPS Kotor.

Ljeto 2025. mijenja sve Za ova TRI horoskopska znaka ZAVRŠAVA razdoblje NEUSPJEHA

Četvrtak, 10.07.2025 | 16:54

Prema astrološkim prognozama, ljeto 2025. donosi duboke promjene za tri horoskopska znaka. Period stagnacije, blokada i emocionalnih napetosti konačno dolazi kraju. Rakovi, Blizanci i Vodolije ulaze u novu fazu života – onu u kojoj će prošli izazovi donijeti važne uvide i konkretne prilike. Umjesto borbe – dolazi olakšanje. Umjesto čekanja – kretanje. Umjesto neuspjeha – rezultati.

Terenska posjeta TE Pljevlja: Radovi teku uz punu posvećenost uprkos kompleksnosti projekta

Četvrtak, 10.07.2025 | 16:32

Izvršni direktor EPCG Ivan Bulatović sa saradnicima obišao je gradilišta u okviru ekološke rekonstrukcije i modernizacije Termoelektrane Pljevlja, kao i lokacije koje se odnose na izmještanje korita rijeke Ćehotine i proširenje deponije Maljevac.

Ibrahimović PREDVODI delegaciju Vlade na obilježavanju 30. godišnjice genocida u Srebrenici

Četvrtak, 10.07.2025 | 16:31

Potpredsjednik Vlade i ministar vanjskih poslova Ervin Ibrahimović predvodiće sjutra delegaciju Vlade Crne Gore na obilježavanju 30. godišnjice genocida u Srebrenici.

Da li ste znali da Gugl SNIMA vaš GLAS? Evo kako da ISKLJUČITE to podešavanje

Četvrtak, 10.07.2025 | 16:20

Jedna od funkcija Gugla koja izaziva najviše rasprava i zabrinutosti je snimanje glasa od strane ove kompanije.