„Kada ću se naspavati i zašto nikad?“

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Vjerovatno ste naišli na ovu frazu posljednjih godina, bilo da su je izgovarali vaši prijatelji ili u vidu neke internet šale. Uopšte nas ne bi iznenadilo da ona bukvalno ocrtava vaš odnos „ljubavi i mržnje“ prema krevetu jer, prema istraživanjima, svaka treća osoba na svijetu pati od nesanice.

Ako tome dodamo i fenomen koji se zove odlaganje spavanja, odnosno odlaganje odlaska u krevet kako bismo stekli osjećaj da imamo dovoljnio „vremena za sebe“, situacija ne izgleda baš dobro.

Ovo posebno teško pada onima koji nisu jutarnji tipovi, ali vole da ostanu budni bar do 10. Kada moraju da ustanu na posao, postaju mrzovoljni, a najbolji prijatelj im je u tom trenutku dugme za odlaganje alarma. Ako i vi spadate u tu kategoriju, vrijeme je da konačno kažete „dosta ove šarade“ i počnete da se mijenjate malim koracima.

Na putu ka tome pomoći će vam popularniji trend ispijanja pića prije spavanja.

Ne, ne, ne mislimo na alkoholna pića, već na bezalkoholne koktele zvane mocktails, koji se baziraju na čajevima, mlijeku i prirodnim sokovima. Bez daljeg odlaganja, vrijedi ih isprobati jer su puni prirodnih sastojaka koji umiruju i opuštaju.

Donosimo recept za onaj najpopularniji:

Limunada od lavande

Limunada sa lavandom je bezalkoholna alternativa popularnom letnjem napitku vodka limunada. U ovom slučaju, votka se zamjenjuje sušenom lavandom ili sirupom od ove ljekovite biljke, nadaleko poznate po svojim umirujućim svojstvima.

Zašto ga je odlično konzumirati prije spavanja?

Osim što vam pomaže da lakše zaspite, prema mnogim studijama, lavanda smanjuje stres, anksioznost, napetost, a samim tim i nesanicu. U kombinaciji sa „dobrom, starom“ limunadom maksimalno opušta.