Petak, 13.09.2024 | 10:57
IZVOR: wanted

Ideje za doručak sa puno proteina: Utiču na zdravlje hormona, ubrzavaju metabolizam i podižu energiju

Ukoliko nemate ideju šta da jedete za doručak, visoko proteinski obrok je najbolji način da započnete dan.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Protein se sastoji od aminokiselina, koje su gradivni blokovi mnogih naših hormona. Za žene posebno, konzumiranje adekvatnih proteina je od suštinskog značaja za proizvodnju estrogena, progesterona, pa čak i testosterona. Sva tri hormona su kritična za reproduktivno zdravlje i regulaciju raspoloženja. Tipična hrana za doručak su obično brzo svarljivi ugljeni hidrati kao što su žitarice, tost i palačinke. Iako još uvijek možete da uživate u ovim omiljenim obrocima, uparivanje sa 20-30 grama proteina može vam pomoći da izbalansirate šećer u krvi (da biste izbjegli taj pad sredinom jutra!), da duže ostanete siti, smanjite želju za slatkim i ojačate vaš metabolizam.

Ako niste sigurni odakle da počnete, ne brinite, dodavanje proteina ujutru je lakše nego što mislite. 

Mi vam donosimo deset ideja za idealan doručak!

1. Losos i jaja

2. Tost od avokada sa pestom od badema

3. Kajgana sa svježim sirom

4. Proteinska ovsena kaša

5. Sendviči sa pilećim prsima

6. Palačinke od leblebija

7. Proteinski vafli

8. Proteinski smuti

9. Proteinske palačinke

10. Zdravi sendviči od mafina sa jajima

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Budućnost ostala bez pobjede - Partizan poveo u finalnoj seriji

Četvrtak, 05.06.2025 | 20:43

Kada je Kenan Kamenjaš 50 sekundi prije kraja zakucao loptu u koš nakon promašaja Jogija Ferela i povisio na 83:75, u "Morači" je fešta počela. Niko nije mogao ni da pretpostavi da će uslijediti preokret kakav se gleda veoma rijetko - jedan od najboljih šutera Evrolige Sterling Braun je pogodio dvije trojke, a Tajrik Džons zakucao za produžetke, u kojima je Partizan rastužio navijače Budućnost Volija, slavio 94:88 i poveo u finalu ABA lige.

„Novi profil je ukinut“: Jelena Karleuša se OGLASILA nakon što joj je ugašen i DRUGI NALOG na Instagramu

Četvrtak, 05.06.2025 | 21:54

Jelena Karleuša ostala je i bez novog naloga na Instagramu.

Vuković: Osam godina jednog od istorijskih USPJEHA državne politike predvođene DPS-om

Četvrtak, 05.06.2025 | 19:59

Osam je godina od ulaska Crne Gore u NATO, jednog od istorijskih uspjeha državne politike predvođene Demokratskom partijom socijalista, kazao je Ivan Vuković, potpredsjednik DPS-a i poslanik u Skupštini Crne Gore.

Granica između zaštite i sputavanja - Evo zašto je PRETJERANA briga loša za djecu

Četvrtak, 05.06.2025 | 21:39

Pojedini roditelji nastoje učestvovati u životima svoje djece više nego ikad, a iako ovakva briga na prvi pogled djeluje pozitivno, kako tvrde stručnjaci, ona može imati i neželjene posljedice.

Neočekivana REAKCIJA organizma može ukazivati na SKRIVENI zdravstveni problem – Evo kada treba da se zabrinete

Četvrtak, 05.06.2025 | 19:48

Znojenje je prirodan proces, ali ako primijetite da vaš znoj ima neobično sladak ili voćni miris, to ne mora biti bezazleno. Stručnjaci upozoravaju da ovakve promjene u mirisu tijela mogu ukazivati na ozbiljna zdravstvena stanja koja zahtijevaju hitnu pažnju.

IZBJEGNITE velike veterinarske TROŠKOVE: Evo zašto trebate provjeriti pseće šape nakon šetnje

Petak, 06.06.2025 | 19:19

Veterinarska sestra uputila je upozorenje svim vlasnicima pasa koje bi vam moglo uštedjeti značajnu količinu novca. 

Žakelj pred drugi meč: Moramo da se resetujemo i OSTANEMO TIM

Petak, 06.06.2025 | 19:06

Nakon velike borbe i poraza u prvom meču finalne serije ABA lige, košarkaši Budućnost Volija okreću se drugom meču sa Partizanom, u kojem će pokušati da stvari vrate u egal, pred put u Beograd.

Tom Kruz OBORIO REKORD: 16 puta skočio sa zapaljenim padobranom i ušao u Ginisovu knjigu

Petak, 06.06.2025 | 18:50

Tom Kruz  sada je nositelj Guinisovog rekorda za hrabar skok koji je izveo u najnovijem nastavku franšize Nemoguća misija.

Tramp o Masku: "Jadničak ima PROBLEM"

Petak, 06.06.2025 | 18:22

Predsjednik Sjedinjenih Američkih Država Donald Tramp, kako je izjavio za CNN, „čak ni ne razmišlja” o svom dojučerašnjem savezniku, milijarderu Ilonu Masku.

NE IGNORIŠITE znakove: Kako prepoznati da je guma pred pucanjem i spriječiti nezgodu

Petak, 06.06.2025 | 18:14

Nekada je dovoljno samo da više obratite pažnju.

Mandić – Karis: Estonija će UVIJEK podržavati Crnu Goru na njenom evropskom putu

Petak, 06.06.2025 | 17:46

Predsjednik Republike Estonije Alarom Karisom tokom sastanka sa predsjednikom Skupštine Andrijom Mandićem kazao je da će ta zemlja uvijek podržavati Crnu Goru na njenom evropskom putu.Predsjednik Republike Estonije Alarom Karisom tokom sastanka sa predsjednikom Skupštine Andrijom Mandićem kazao je da će ta zemlja uvijek podržavati Crnu Goru na njenom evropskom putu.

Muzeti poveo pa PREDAO – Alkaras poslije preokreta u FINALU čeka Đokovića ili Sinera!

Petak, 06.06.2025 | 17:22

Španski teniser Karlos Alkaras se plasirao u finale Rolan Garosa, pošto mu je Italijan Lorenco Muzeti predao meč u četvrtom setu.

Šta nam donosi anđeoski niz brojeva 6-6: Dan za ČUDA, LJUBAV, i unutrašnje iscjeljenje

Petak, 06.06.2025 | 17:14

Datum 6.6.2025. nosi snažnu simboliku zbog ponavljanja broja 6, što u anđeoskoj numerologiji predstavlja energiju ljubavi, porodice i duhovnog iscjeljenja.

Obradović: Moramo da obratimo pažnju na SITNE DETALJE

Petak, 06.06.2025 | 17:05

Partizan spreman za drugi meč finala plej-ofa ABA ligePartizan spreman za drugi meč finala plej-ofa ABA lige.

Kako da spriječite da vam se telefon PREGRIJE na vrućini?

Petak, 06.06.2025 | 16:47

 Čak i kada držite u hladu mobilni telefon, vjerovatno ste primjetili da vam se tokom ljeta znatno više zagreva nego inače.