Srijeda, 18.09.2024 | 09:30
IZVOR: b92.net/ljepotaizdravlje.hr

Pročitajte - Ovih sedam vrsta voća SMANJUJE NADUTOST

Ako više ne možete da podnesete da vam se stomak odjednom i naprasno nadima, ubacite jednu od ovih ukusnih voćki u svoj svakodnevni jelovnik.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Nadimanje stomaka je čest problem sa kojim se mnogi ljudi suočavaju u nekom trenutku svog života. Može biti neprijatno i ponekad bolno, što dovodi do smanjenja kvaliteta života. Razumijevanje različitih uzroka i načina za ublažavanje ovog neprijatnog stanja je ključno za ublažavanje simptoma.

Koji su uzroci nadimanja

Jedan uobičajeni uzrok nadimanja je nakupljanje gasova u digestivnom pritisku.  Ovo može biti uzrokovano brojnim faktorima, uključujući gutanje vazduha dok jedete ili pijete, jedete hranu koja proizvodi gasove, kao što su pasulj i brokoli, ili prekomjerni rast bakterija u crijevima. Kada se u crijevima nagomilaju gasovi, to može izazvati osjećaj nadimanja i nelagodnost u stomaku.

Još jedan čest uzrok nadimanja je netolerancija na hranu ili alergija. Vaše tijelo može imati poteškoća sa varenjem određene hrane, kao što su mliječni proizvodi ili gluten, što može dovesti do nadimanja, gasova i drugih probavnih simptoma. Vođenje dnevnika ishrane i eliminisanje potencijalnih pokretača hrane može pomoći u identifikaciji i efikasnom upravljanju ovim netolerancijama.

Stres i anksioznost takođe mogu doprinijeti nadimanju. Ako ste pod hroničnim stresom, vaše tijelo oslobađa hormone koji mogu uticati na varenje i dovesti do nadimanja i drugih gastrointestinalnih problema. Vježbanje tehnika za smanjenje stresa kao što su meditacija, joga ili vježbe dubokog disanja mogu pomoći u ublažavanju nadimanja izazvanog stresom.

U nekim slučajevima, nadimanje u stomaku može biti znak osnovnih zdravstvenih stanja kao što su sindrom iritabilnog crijeva (IBS), gastroezofagealna refluksna bolest (GERB) ili inflamatorna bolest crijeva (IBD). Ova stanja mogu izazvati nadimanje, bol u stomaku i druge probavne simptome koji zahtijevaju medicinsku intervenciju radi pravilne dijagnoze i liječenja.

Pored toga, hormonske fluktuacije, poput onih koje se javljaju tokom menstruacije ili menopauze, mogu doprinijeti nadimanju stomaka. Promjene u nivou hormona mogu uticati na varenje i zadržavanje vode, što dovodi do nadimanja i nelagodnosti. Upravljanje hormonskim fluktuacijama uz hormonsku terapiju ili promjena načina života može pomoći u ublažavanju simptoma nadimanja.

Koje voće smanjuje nadutost

"Jedan od načina da poboljšate zdravlje crijeva je da jedete više hrane bogate vlaknima sa vitaminom C", objasnio je dr Džozef Salhab na svom TikTok profilu.

"Pokazalo se da ovo povećava dobre bakterije u crijevima i dobro je za zdravlje crijeva."

Američki gastroenterolog Džozef Salhab zato preporučuje da ako patite od nadimanja stomaka, konzumirate borovnice, urme, pitaju, kivi, guavu, papaju ili ananas.

Dokazano je da ananas sadrži enzim bromelain, koji pomaže u razgradnji proteina u digestivnom sistemu i smanjenju upale. Ovo može pomoći u ublažavanju nadimanja i poboljšanju varenja. Slično ananasu, papaja sadrži enzim koji se zove papain, koji takođe ima antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u smirivanju digestivnog trakta i smanjenju nelagodnosti.

Bobičasto voće, kao što su jagode, borovnice i maline, koje su bogate antioksidansima i vlaknima, mogu pomoći u smanjenju nadimanja stomaka. Sadrži antiinflamatorna jedinjenja koja mogu pomoći u smanjenju upale u digestivnom traktu i ublažavanju nadimanja.

Kivi je takođe dobro poznat po svojim dobrobitima za varenje i može pomoći u smanjenju nadimanja jer je bogat vlaknima i sadrži enzime koji pomažu u razgradnji proteina u probavnom sistemu. Kivi takođe sadrži vitamine i minerale koji podržavaju zdravlje probave i smanjuju upalu.

Konačno, uključivanje raznovrsnog voća u vašu ishranu može pomoći u ublažavanju nadimanja stomaka i poboljšanju zdravlja probave. Voće kao što su ananas, papaja, lubenica, banane, bobice, kivi, citrusi, dinje, jabuke i kruške imaju jedinstvena svojstva koja vam mogu pomoći u tome. Izaberite svoje omiljeno voće i dodajte ga u svakodnevnu užinu kako biste održali optimalno zdravlje probave.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Jedete PREVIŠE MESA? To može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema

Subota, 05.10.2024 | 10:03

Prehrambene potrebe svake osobe su različite, ali ako primjećujete određene promjene na svom tijelu, možda je vrijeme da smanjite unos mesa. Iako meso može biti važan izvor proteina, prekomjerna konzumacija može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema.

Najbolji "čistač" jetre: Napitak koji kao rukom skida masne naslage, čisti jetru i olakšava simptome dijabetesa

Petak, 04.10.2024 | 16:37

U borbi protiv masnog tkiva tradicionalno se koriste grejpfrut i sirće. Naringenin, antioksidans koji se nalazi u grejpu i citrusnom voću, podstiče jetru na razgradnju masti i istovremeno povećava osjetljivost na insulin, objavio je tim naučnika iz Jerusalima i SAD-a.

UPOZORENJE naučnika: Navika koju mnogi praktikuju kada koriste mikrotalasnu može da ŠTETI ZDRAVLJU

Petak, 04.10.2024 | 08:25

Naučnici su izdali oštro zdravstveno upozorenje o uobičajenoj praksi koju milioni nas rade u svojim kuhinjama.

Ove vrste pića je najbolje da PIJETE UJUTRO

Petak, 04.10.2024 | 07:15

Osim ishrane i redovnog vježbanja, postoji još nekoliko načina kako prirodnim putem možete uticati na postizanje željene figure.

IJZCG - Brojke nas opominju i ukazuju na ozbiljnost problema obolijevanja i umiranja od raka dojke

Četvrtak, 03.10.2024 | 14:47

Rak dojke je veoma ozbiljno oboljenje i najučestalija maligna neoplazma od koje žene obolijevaju i umiru, saopšteno je iz Instituta za javno zdravlje Crne Gore (IJZCG).

RASTE BROJ nastradalih u poplavama u BiH - Pronađena još dva tijela

Subota, 05.10.2024 | 19:26

Prema službenim podacima iz MUP-a Hercegovačko-neretvanske županije, broj smrtno stradalih osoba na poplavom pogođenom prostoru porastao je na 18.

"Stanje je bilo katastrofalno, svi me pitaju kada će nove pjesme, a ja nemam 100 eura u džepu..." RADA iskreno o teškom periodu

Subota, 05.10.2024 | 18:10

Pjevačica Rada Manojlović iskreno je progovorila o teškom periodu u svom životu kada je bila na ivici finansijskog kolapsa i borila se sa narušenim samopouzdanjem zbog dugogodišnje saradnje sa bivšim menadžerom.

Spajić: Pomoći ćemo sanaciju štete koju su poplave napravile u Šavniku

Subota, 05.10.2024 | 15:41

Jučerašnje nevrijeme napravilo je veliku štetu i domaćinstvima u opštini Šavnik, saopštio je premijer Milojko Spajić.

PORODILA se voditeljka Marija Kilibarda - Ponosni roditelji za djevojčicu izabrali OVO IME

Subota, 05.10.2024 | 14:10

Voditeljka Marija Kilibarda porodila se danas, 5. oktobra, i na svijet je donijela djevojčicu.

Voda sa Vranjine NIJE ZA PIĆE

Subota, 05.10.2024 | 13:46

Obilnije padavine na području Podgorice su izazvale povećanje mutnoće vode na izvorištu Vranjina, saopšteno je iz gradskog Vodovoda.

Anđušić: Dvije prosječne zarade nedovoljne da podmire troškove sindikalne potrošačke korpe

Subota, 05.10.2024 | 13:20

Dvije prosječne zarade u Crnoj Gori nijesu dovoljne da podmire troškove sindikalne potrošačke korpe koja iznosi 2.000€, saopštio je poslanik DPS-a Mihailo Anđušić.

VIŠI SUD - Dio plafona obrušio se u krivičnu pisarnicu, netačno da je propala WC šolja

Subota, 05.10.2024 | 12:40

Iz Višeg suda Crne Gore demantovali su jučerašnju vijest da je WC šolja sa prvog sprata tog suda propala u krivičnu pisarnicu.

Košarkaš Nikola Vučević dobio AMERIČKO DRŽAVLJANSTVO

Subota, 05.10.2024 | 12:21

Najbolji crnogorski košarkaš Nikola Vučević dobio je američko državljanstvo.

Strategija razvoja održivog turizma opštine Tuzi: Bez jasne strategije nema ni dobrog rezultata

Subota, 05.10.2024 | 12:12

U Tuzima je predstavljen nacrt Strategije razvoja održivog turizma, koja je rezultat zajedničke saradnje Parkova Dinarida, Lokalne turističke organizacije opštine Tuzi i konsultatkinje Kirsi Hyvaerinen.

"U ovim trenucima se saosjećamo..." Mirza Selimović OTKAZAO nastupe u Crnoj Gori

Subota, 05.10.2024 | 11:31

Muzičar Mirza Selimović, otkazao je dva zakazana nastupa u Crnoj Gori, a u znak saosjećanja zbog poplava koje su zadesile Bosnu i Hercegovinu (BiH).