Srijeda, 09.10.2024 | 09:59
IZVOR: novosti.magazin.rs

Koliko brzo nakon buđenja treba da doručkujemo? Optimalno vrijeme za prvi obrok

Doručak se ne naziva bez razloga najvažnijim obrokom u toku dana.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Bez obzira na to kako se osjećate kada jedete ujutru ili koliko vremena imate, preskakanje ili propuštanje doručka nije dobra ideja.

Tokom sna, vaš metabolizam se usporava kako bi se sačuvala energija, a potrebno mu je gorivo u obliku hrane da bi se ponovo ubrzao. Što prije nešto pojedete i pripremite svoje tijelo za predstojeći dan, bolje ćete se osjećati.

Kada treba da jedemo?
U idealnom slučaju, najbolje vrijeme za jelo je sat vremena nakon buđenja. Ako ne pojedete ništa tokom prvih nekoliko sati svog dana, mnogo je veća vjerovatnoća da ćete se kasnije prejesti. Pored ovoga, pokazalo se da jedenje doručka pomaže u poboljšanju raspoloženja i kognitivnih sposobnosti.

Šta treba da jedemo?
U idealnom slučaju, ravnoteža ugljenih hidrata od cijelog zrna, zdravih masti i proteina trebalo bi da čini vaš doručak. Držite se dalje od previše obrađene hrane koja sadrži mnogo šećera. Umjesto toga, birajte stvari kao što su cijelo voće, ovsena kaša, kuvana jaja i hljeb od cijelog zrna, piše Edison Institute of nutrition.

Doručak je suštinski dio vašeg dana i uvijek treba da imate za cilj da imate nešto što će pokrenuti vaš metabolizam i osjećati se bolje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Mirisna čuvarica i kraljica jeseni: Zašto je dunja "zlatna jabuka" ZDRAVLJA?

Utorak, 16.09.2025 | 09:27

Neki hstoričari smatraju da je upravo dunja, a ne jabuka, bila zabranjeno voće u rajskom vrtu.

Borovinić Bojović obišla porodice u Piperima, najavila donošenje novog Plana zaštite i spašavanja od požara

Utorak, 16.09.2025 | 09:03

Predsjednica Skupštine Glavnog grada, dr Jelena Borovinić Bojović, obišla je porodice u Piperima i mjesta koja su nedavno bila zahvaćena požarima i najavila donošenje novog Plana zaštite i spašavanja od požara.    

Potvrdila nauka: Dok gledate krimi serije, vaš mozak “TRENIRA”

Utorak, 16.09.2025 | 08:52

Dolazi vrijeme klasičnog jesenskog binganja serija i sadržaja za kišne dane.

Botunjani nakon saopštenja Delegacije EU: Na ovoj parceli NEĆE SE KOPATI, bez obzira na pritiske

Utorak, 16.09.2025 | 08:26

Nakon što je delegacija Evropske unije u Podgorici saopštila da je projekat izgradnje postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda u Botunu prošao sveobuhvatna ispitivanja i projektovanje, mještani Botuna su u Bojama jutra na TV Vijesti ponovili da se na toj lokaciji kolektor neće graditi.

Želite sačuvati svoje zdravlje? Nikada NE KONZUMIRAJTE kafu na ovaj način

Utorak, 16.09.2025 | 08:12

Mnogi posežu za šalicom kave kako bi pojačali energiju i fokus, ali pogrešne navike mogu umanjiti njezin blagotvoran učinak i naškoditi organizmu.

Vuković Kuč: Ministarka Vujović da Krapoviću PREDOČI što je sloboda medija

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 22:01

U nedostatku političke kulture i demokratskog duha, ministarstvo odbrane diskriminiše medij koji možda piše ono što se njegovim predstavnicima ne sviđa, ocijenila je poslanica DPS-a Aleksandra Vuković Kuč.

Koliko puta dnevno treba da se TUŠIRATE? Stručnjaci dali neočekivan odgovor

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 21:53

U svijetu u kome se stalno govori o higijeni, sve više ljudi se pita – koliko je zapravo zdravo tuširati se svaki dan, pa čak i više puta dnevno?

OSMIJEHOM prikrivaju unutrašnje oluje: Četiri znaka koja vješto drže sve u sebi

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 21:31

Pojedini horoskopski znakovi nose osmjeh kao štit i ne dozvoljavaju drugima da vide kako se zapravo osjećaju iznutra.

Konzumacija ovih namirnica može SPRIJEČITI OPADANJE KOSE

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 21:15

Opadanje kose je problem koji pogađa veliki broj ljudi kako muškaraca, tako i žena i često izaziva nelagodu, nesigurnost i dodatni stres.

NE BACAJTE stari limun: Upotrebite ga za ovaj fantastičan trik za kuću

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 20:34

Stari limun nije za bacanje! Otkrijte trik koji pretvara svaki kutak doma u mirisni raj.