Utorak, 05.11.2024 | 11:06
IZVOR: index.hr

PROČITAJTE - Šta se događa sa tijelom ako svakog dana jedete CVEKLU?

Postoje brojne zdrave namirnice koje pridonose zdravlju organizma svakodnevnom konzumacijom. Jedna od njih je cvekla, koja obiluje hranjivim materijama, korisnima za probavu, kardiovaskularni sistem i cjelokupno zdravlje.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Cvekla je dostupna tokom cijele godine, a u prehrambenom smislu ističe se kao izvor vlakana, folata i kalijuma. Ove hranjive materije doprinose boljoj probavi, smanjuju mogućnost zatvora, podržavaju pravilno funkcionisanje nervnog sistema, te pospješuju rad mišića. Folati, osim toga, potiču stvaranje DNA i drugih genetskih materijala što je posebno korisno za regeneraciju i rast ćelija.

Sportistima je cvekla korisna zbog svog učinka na kardiovaskularni sistem: ravnomjerno raspoređuje kiseonik, hormone i hranjive materije po tijelu, pomažući im u bržem oporavku i boljoj mišićnoj funkciji.

Šta se događa ako cveklu jedemo svaki dan?

Redovno konzumiranje cvekle osigurava sve spomenute prednosti, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih problema, poboljšava funkcionisanje organizma i sprječavaju bolesti povezane sa starenjem. Preporučena dnevna količina iznosi jednu srednje veliku cveklu.

Važno je napomenuti da prekomjerno konzumiranje cvekle može izazvati nuspojave poput nelagode u želucu, proliva ili povećanih gasova. Takođe, zbog pigmenta betanina, mokraća i stolica mogu poprimiti crvenkastu boju što može djelovati uznemirujuće, ali nije opasno.

Kako jesti cveklu?

Cvekla se može konzumirati na različite načine, ali da bi se zadržala većina njenih hranjivih materija, preporučuje se jesti je sirovu - bilo u obliku kockica ili narendanu u salatama. Još jedan ukusan i zdrav način je priprema soka od cvekle.

Recept za sok od cvekle:

- Uklonite peteljke i koru s cikle te je narežite na kockice.
- U blender stavite tri šargarepe, kockice cvekle i sok jednog limuna.
- Ako je potrebno, dodajte malo vode i uživajte. Preporučuje se dnevno konzumirati oko 250 ml ovog soka.

Cveklu treba konzumirati s mjerom. Osobe s čirem na žulucu ili želučanim problemima trebale bi se prije konzumacije posavjetovati s ljekarom, kako bi izbjegle moguće nuspojave.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Marija Vuković U ČETRTAK NASTUPA na Svjetskom prvenstvu

Srijeda, 17.09.2025 | 21:40

Crnogorska rekorderka u skoku uvis Marija Vuković nastupiće sjutra u kvalifikacijama na Svjetskom prvenstvu u Tokiju.

Novo otkriće: Psi bi uskoro mogli dobiti terapiju PROTIV STARENJA

Srijeda, 17.09.2025 | 21:26

Psi u prosjeku žive između 10 i 13 godina, pa je razumljivo da mnogi vlasnici žele svojim četveronožnim prijateljima osigurati više zdravih i aktivnih godina.

Izgledate STARIJE? Možda je kriva neka od ovih navika

Srijeda, 17.09.2025 | 20:35

Svakodnevne odluke o ishrani, kretanju, snu i nošenju sa stresom presudno utiču na to kako starimo, pokazalo je istraživanje u kojem je sudjelovalo 53 stručnjaka, među njima doktori,  dijetetičari i farmaceuti.

Šarec: Izgradnja kolektora u Botunu NEOPHODNA za zaštitu životne sredine i dobrobit građana

Srijeda, 17.09.2025 | 20:25

Ustavni sud ne smije da se dijeli između partija, taj sud je nešto sveto i bez njega nema istinske demokratije niti reforme u pravosuđu, kazao je za emisiju "Globus" izvjestilac Evropskog parlamenta za Crnu Goru Marjan Šarec.

Nova studija pokazala zašto je dobro imati KUĆNOG LJUBIMCA

Srijeda, 17.09.2025 | 19:54

Bez obzira na to da li ste tužni, ljuti, umorni ili pod stresom, kada ugledate svog kućnog ljubimca, raspoloženje vam se automatski popravlja.

Asteroid za koji se PREDVIĐALO da može udariti u Zemlju prolazi sjutra pored naše planete

Srijeda, 17.09.2025 | 19:31

"Potencijalno opasan" asteroid (2025 FA22), veličine nebodera, proletjet će blizu Zemlje brzinom većom od 38.000 km/h u četvrtak, 18. septembra.

Čarapić: IZBOR SUDIJA Ustavnog suda da protekne bez trulih političkih kompromisa

Srijeda, 17.09.2025 | 19:18

Pokretu Evropa sad jeste cilj da se izaberu sudije Ustavnog suda i da Crna Gora ima kompletan i funkcionalan Ustavni sud, poručio je u emisiji “Kontakt” na Radio-televiziji Nikšić šef poslaničkog kluba PES-a Vasilije Čarapić, komentarišući neusvajanje dnevnog reda na vanrednoj sjednici Skupštine Crne Gore, na kojoj je trebalo da se raspravlja o izboru Mirjane Vučinić za sutkinju te sudske instance.

DPS Pljevlja: Dok Vraneš širi PODJELE, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti

Srijeda, 17.09.2025 | 19:11

Dok predsjednik Opštine Pljevlja Dario Vraneš širi podjele, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti, saopštio je Opštinski odbor DPS Pljevlja.

Krivokapić: ZNAO sam danima ranije za Đurišićev spomenik, to nije smjelo da se desi, nadležni nijesu htjeli da reaguju

Srijeda, 17.09.2025 | 18:57

Bivši premijer Zdravko Krivokapić istakao je kako je bio iznenađen što je 2020. bio predložen na tu funkciju, te da je u jednom momentu ideja bila da to bude Dritan Abazović.

Suljević: UBRZAN RAZVOJ sjevera ključni zadatak Ministarstva

Srijeda, 17.09.2025 | 18:28

Ministar regionalno-investicionog razvoja Ernad Suljević, prisustvovao je danas 81. sjednici Odbora za ekonomiju, finansije i budžet. Govorio je o Izvještaju o realizaciji Strategije regionalnog razvoja Crne Gore za period 2023–2027. godina, za 2023. i 2024. godinu.