Utorak, 05.11.2024 | 11:06
IZVOR: index.hr

PROČITAJTE - Šta se događa sa tijelom ako svakog dana jedete CVEKLU?

Postoje brojne zdrave namirnice koje pridonose zdravlju organizma svakodnevnom konzumacijom. Jedna od njih je cvekla, koja obiluje hranjivim materijama, korisnima za probavu, kardiovaskularni sistem i cjelokupno zdravlje.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Cvekla je dostupna tokom cijele godine, a u prehrambenom smislu ističe se kao izvor vlakana, folata i kalijuma. Ove hranjive materije doprinose boljoj probavi, smanjuju mogućnost zatvora, podržavaju pravilno funkcionisanje nervnog sistema, te pospješuju rad mišića. Folati, osim toga, potiču stvaranje DNA i drugih genetskih materijala što je posebno korisno za regeneraciju i rast ćelija.

Sportistima je cvekla korisna zbog svog učinka na kardiovaskularni sistem: ravnomjerno raspoređuje kiseonik, hormone i hranjive materije po tijelu, pomažući im u bržem oporavku i boljoj mišićnoj funkciji.

Šta se događa ako cveklu jedemo svaki dan?

Redovno konzumiranje cvekle osigurava sve spomenute prednosti, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih problema, poboljšava funkcionisanje organizma i sprječavaju bolesti povezane sa starenjem. Preporučena dnevna količina iznosi jednu srednje veliku cveklu.

Važno je napomenuti da prekomjerno konzumiranje cvekle može izazvati nuspojave poput nelagode u želucu, proliva ili povećanih gasova. Takođe, zbog pigmenta betanina, mokraća i stolica mogu poprimiti crvenkastu boju što može djelovati uznemirujuće, ali nije opasno.

Kako jesti cveklu?

Cvekla se može konzumirati na različite načine, ali da bi se zadržala većina njenih hranjivih materija, preporučuje se jesti je sirovu - bilo u obliku kockica ili narendanu u salatama. Još jedan ukusan i zdrav način je priprema soka od cvekle.

Recept za sok od cvekle:

- Uklonite peteljke i koru s cikle te je narežite na kockice.
- U blender stavite tri šargarepe, kockice cvekle i sok jednog limuna.
- Ako je potrebno, dodajte malo vode i uživajte. Preporučuje se dnevno konzumirati oko 250 ml ovog soka.

Cveklu treba konzumirati s mjerom. Osobe s čirem na žulucu ili želučanim problemima trebale bi se prije konzumacije posavjetovati s ljekarom, kako bi izbjegle moguće nuspojave.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

POČELA ADAPTACIJA zgrade fakulteta u Nikšiću

Srijeda, 16.07.2025 | 19:15

Počeli su radovi na adaptaciji objekta u kojem su smješteni Filozofski i Filološki fakultet u Nikšiću, što predstavlja nastavak šireg procesa unapređenja infrastrukture Univerziteta Crne Gore, saopšteno je iz Ministarstva prosvjete, nauke i inovacija.

Zečević na ČELU podgoričkog odbora NSD

Srijeda, 16.07.2025 | 19:01

Izvršni odbor Nove srpske demokratije (NSD) danas je, u skladu sa statutom, jednoglasno proglasio novi Opštinski odbor Nove srpske demokratije u Podgorici, saopšteno je iz ove partije.

Nove fotografije sa SNIMANJA serije o Hariju Poteru: POZNATO ko će GLUMITI Hagrida

Srijeda, 16.07.2025 | 18:48

O seriji o Hariju Poteru koju snima HBO ne prestaje da se priča.

Stručnjaci SAVJETUJU: IZBJEGAVAJTE ovu popularnu boju jer čini vaš dom BEŽIVOTNIM

Srijeda, 16.07.2025 | 18:34

Boja zidova može uvelike uticati na atmosferu sobe, prostora, pa čak i na raspoloženje. 

Ćulafić: Obezbijedili smo MILIONA DOLARA za tehničku dokumentaciju za unapređenje upravljanja otpadom

Srijeda, 16.07.2025 | 18:22

Ministarstvo ekologije, održivog razvoja i razvoja sjevera (MERS), u okviru saradnje sa Svjetskom bankom, obezbijedilo je grant u iznosu od milion američkih dolara, koji će biti iskorišćen za izradu adekvatne tehničke dokumentacije za projekte koji se odnose na unapređenje sistema upravljanja otpadom na nacionalnom nivou, saopštio je resorni ministar Damjan Ćulafić.

ZABRINJAVAJUĆE: Stručnjaci UPOZORAVAJU na posljedice stalne vožnje autom

Srijeda, 16.07.2025 | 18:12

U savremenom društvu još uvijek postoji određena stigmatizacija kada osobe u svojim tridesetima ne voze automobil.

Jednostavan TRIK za HIDRATACIJU KOŽE koji je osvojio žene širom svijeta

Srijeda, 16.07.2025 | 17:42

Zaboravite njegu kože u deset koraka i složene rutine koje oduzimaju više vremena od vaše jutarnje kafe.

Zašto paradajz NE TREBA ČUVATI u frižideru?

Srijeda, 16.07.2025 | 17:32

Paradajz je često zastupljen u ishrani, ali mnogi ga pogrešno čuvaju, iako nije neophodno držati ga u frižideru da bi ostao svjež…

Zebra pobjegla u Zoo vrtu Beograd, POVRIJEDILA dvije odrasle osobe i dijete

Srijeda, 16.07.2025 | 17:19

Tri osobe, među kojima je i dijete, povrijeđeni su danas u beogradskom zoološkom vrtu.

"Volim te do ludila“: Anastasija Ražnatović romantičnim fotografijama čestitala Gudelju drugu GODIŠNJICU BRAKA

Srijeda, 16.07.2025 | 17:02

Pjevačica Anastasija Ražnatović i fudbaler Nemanja Gudelj u braku su dvije godine.