Nakon radnog dana i obaveza, planiranje večere može biti teško. Ovo je posebno teško ako se vaš raspored stalno mijenja i ne možete da ustalite jedan ritam.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Kao rezultat toga, možda će se vreme vaših obroka razlikovati, ali da li je to zapravo važno i da li postoji idealno vrijeme za večeru?

Najbolje vrijeme za večeru

"Uopšteno govoreći, idealno vrijeme za večeru je između 17 i 19 časova",  kaže Marisa Karp, dijetetičar, za Real Simple. Ako to ne funkcioniše kada je vaš raspored u pitanju, Karp napominje da bi trebalo da imate za cilj da večerate oko tri sata prije odlaska u krevet.

Međutim, vrijedi napomenuti da optimalno vrijeme zavisi i od veličine i sastava vašeg obroka. Na primjer obroku sa veoma visokim sadržajem masti će biti potrebno više vremena da se svari. Ovo može povećati želudačnu kiselinu, što dovodi do pritiska na želudac i jednjak, potencijalno izazivajući refluks i ometajući vašu sposobnost spavanja.

Ako jedemo blizu vremena za spavanje, ne dajemo svom tijelu vremena da pravilno svari hranu dok sa druge strane pokušavamo da zaspimo.