Utorak, 03.12.2024 | 17:32
IZVOR: klix.ba

Ovo su NAJZDRAVIJE VRSTE POVRĆA: Uvrstite ih u ishranu

Povrće bi trebalo biti dio svakodnevne ishrane jer osigurava važne nutritijente poput prehrambenih vlakana, antioksidansa te vitamina i minerala.




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Ishrana bogata povrćem može smanjiti rizik od određenih zdravstvenih stanja poput srčanih bolesti i moždanog udara.

Dijetetičarka Elizabet Šov pojasnila je za Eat This, Not That koje su najzdravije vrste povrća koje bi trebalo uvrstiti u ishranu.

Među njima se izdvaja artičoka kao povrće sa najviše vlakana. Visok sadržaj vlakana može pomoći u mršanju, dok antioksidansi i fitonutrijenti u artičokama podržavaju imuni sistem i smanjuju rizik od srčanih bolesti.

Takođe, cvekla je namirnica koja izaziva podijeljena mišljenja zbog svog okusa, ali se nalazi među najzdravijim povrćem. Bogata je vlaknima i antioksidansima te pruža mnoge prednosti za cjelokupno zdravlje.

Prokulice su postale popularno povrće koje ima visoku gustoću hranjivih materija. Njihova zdravstvena prednost je što sadrže spojeve koji štite stanice i imaju antikancerogena svojstva pa su usmjerene na prevenciju bolesti.

Osim toga, mrkva je povrće koje je zdrava alternativa za grickalice, a može se koristiti u salatama, supama i dezertima poput energetskih kuglica. Odličan izvor proteina i vlakana je grašak koji sadrži fitohemikalije koje pomažu u borbi protiv raka, smanjuju holesterol i pružaju antioksidativne prednosti.

Spanać e takođe jedna od najzdravijih vrsta povrća koji sadrži nitrate koji pomažu u smanjenju krvnog pritiska. Ova namirnica je niskokalorična i može se konzumirati na razne načine, u supama, smutijuma,  mufinima, salatama i kao prilog jelima.

Batat se ističe sadržajem antioksidansa I beta-karotena koji podržavaju zdravlje očiju i imuniteta, a može se pripremati tokom cijele godine.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Čarapić: IZBOR SUDIJA Ustavnog suda da protekne bez trulih političkih kompromisa

Srijeda, 17.09.2025 | 19:18

Pokretu Evropa sad jeste cilj da se izaberu sudije Ustavnog suda i da Crna Gora ima kompletan i funkcionalan Ustavni sud, poručio je u emisiji “Kontakt” na Radio-televiziji Nikšić šef poslaničkog kluba PES-a Vasilije Čarapić, komentarišući neusvajanje dnevnog reda na vanrednoj sjednici Skupštine Crne Gore, na kojoj je trebalo da se raspravlja o izboru Mirjane Vučinić za sutkinju te sudske instance.

DPS Pljevlja: Dok Vraneš širi PODJELE, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti

Srijeda, 17.09.2025 | 19:11

Dok predsjednik Opštine Pljevlja Dario Vraneš širi podjele, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti, saopštio je Opštinski odbor DPS Pljevlja.

Pljevljak OSUMNJIČEN za lomljenje vrata prostorija PES-a u tom gradu

Srijeda, 17.09.2025 | 19:01

M.P (37) iz Pljevalja osumnjičen je da je u noći između 5. i 6. septembra, oko 1.30 časova, bacio kamen ka prostorijama koje koristi Pokret Evropa sad (PES), polomivši staklo na vratima, saopšteno je iz Uprave policije.

Krivokapić: ZNAO sam danima ranije za Đurišićev spomenik, to nije smjelo da se desi, nadležni nijesu htjeli da reaguju

Srijeda, 17.09.2025 | 18:57

Bivši premijer Zdravko Krivokapić istakao je kako je bio iznenađen što je 2020. bio predložen na tu funkciju, te da je u jednom momentu ideja bila da to bude Dritan Abazović.

Suljević: UBRZAN RAZVOJ sjevera ključni zadatak Ministarstva

Srijeda, 17.09.2025 | 18:28

Ministar regionalno-investicionog razvoja Ernad Suljević, prisustvovao je danas 81. sjednici Odbora za ekonomiju, finansije i budžet. Govorio je o Izvještaju o realizaciji Strategije regionalnog razvoja Crne Gore za period 2023–2027. godina, za 2023. i 2024. godinu.

Doktori se slažu: Ovo je NAJBOLJE POVRĆE za zdravlje srca

Srijeda, 17.09.2025 | 18:11

Može se naći u praktično svakom domu i nudi brojne prednosti za zdravlje srca.

Dva u jedan:ULJE koje podstiče rast kose i smanjuje podočnjake

Srijeda, 17.09.2025 | 16:56

Ako misliš da je ricinusovo ulje samo za bujnu kosu ili trepavice, vreme je da promeniš mišljenje. Ova gustina prirodnog ulja krije moćan trik koji može da ti ublaži podočnjake, hidratira kožu i učini da lice izgleda odmornije – savršen saveznik za sve IT djevojke koje provode sate pred ekranom.

ODUZETO nelegalno oružje od američkog i njemačkog državljanina

Srijeda, 17.09.2025 | 16:42

Ulcinjska policija je danas pronašla i oduzela oružje i municiju u ilegalnom posjedu od njemačkog i američkod državljanina.

Glumica otvoreno o LJUBAVVNOM ŽIVOTU "Koristim aplikaciju za upoznavanje"

Srijeda, 17.09.2025 | 16:09

Dakota Fening priznala je da je otvorena za novu ljubav i pridružila se slavnim ličnostima koje koriste popularnu dejting aplikaciju.

RECEPT za ZDRAVE čokoladne kuglice gotove za 15 minuta

Srijeda, 17.09.2025 | 15:58

Pripremaju se od datulja, bademovog brašna, kakaa i tahinija, sastojaka bogatih vlaknima, zdravim mastima i mineralima