Srijeda, 04.12.2024 | 07:24
IZVOR: index.hr

Savjet nutricionistkinje - TRI namirnice koje doprinose zdravlju srca

Postoji mnogo djelotvornih načina za očuvanje zdravlja srca i smanjenje rizika od srčanih bolesti, a pravilna ishrana jedan je od najvažnijih.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Dok je važno izbjegavati hranu koja začepljava arterije, dobra je vijest da postoji i mnoštvo ukusnih opcija koje su blagotvorne za srce. Nutricionistkinja Krutika Nanavati istakla je tri odlične opcije.

1. Orašasti plodovi
Kada je riječ o zdravim grickalicama, orašasti plodovi vrhunski su izbor, posebno ako nam je zdravlje srca prioritet. "Orašasti plodovi su jedna od mojih omiljenih zdravih grickalica za srce. Bogati su zdravim mastima, vlaknima i magnezijem, koji pomažu smanjiti loš holesterol i povećati dobar holesterol. Orasi su posebno istaknuti jer sadrže i omega-3 masne kiseline", istakla je Nanavati za SheFinds.

Preporučuje šaku orašastih plodova kao užinu ili dodavanje sjeckanih badema ili pistacija u obroke, poput zobenih pahuljica i jogurta.

2. Bobičasto voće
Bobičasto voće ima mnogo prednosti za cijelo tijelo, uključujući srce. Odlikuje se visokim sadržajem antioksidansa koji igraju ključnu ulogu u zaštiti krvnih sudova i snižavanju krvnog pritiska, dva važna činioca u prevenciji srčanih bolesti.

"Bobičasto voće je nevjerovatno za zdravlje srca i stalno ga preporučujem jer se tako lako uklapa u ishranu", kaže nutricionistkinja. Predlaže dodavanje bobičastog voća u zdrave smoothieje i žitarice te ih možemo jesti i kao užinu.

3. Lisnato povrće
"Lisnato povrće poput spanaća a i kelja pravi su šampioni zdravlja srca. Lisnato povrće bogato je kalijumom koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska, i nitratima koji poboljšavaju cirkulaciju", objašnjava Nanavati.

Te hranjive materije ključne su za zdravo srce i prevenciju bolesti. Nutricionistkinja preporučuje dodavanje spanaća u smoothieje,... "To je jednostavan način za unos velike količine hranjivih materija", zaključila je.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Evropski grad koji je PROGLAŠEN NAJBOLJIM za bicikliste: Skoro 50 odsto stanovnika biciklom ide na posao

Srijeda, 10.09.2025 | 21:38

Najprijateljskiji gradovi u Evropi za bicikliste su odabrani – a jedan se izdvojio kao broj jedan zahvaljujući najboljoj biciklističkoj infrastrukturi.

Nikola Rokvić OTKRIO kako je Halid Bešlić: „Biće kako Bog kaže“

Srijeda, 10.09.2025 | 21:15

Nikola Rokvić pojavio se danas na snimanju prve emisije u novoj sezoni šoua „Nikad nije kasno“.

Zvijezde predviđaju obilje: TRI ZNAKA kojima stiže bogatstvo

Srijeda, 10.09.2025 | 20:59

Prema astrološkim prognozama Ovnovi, Lavovi i Strijelčevi će uživati u novčanom blagostanju do kraja mjeseca.

POGLEDAJTE kako Milica Todorović izgleda u četvrtom mjesecu trudnoće: Isplivao privatni snimak (VIDEO)

Srijeda, 10.09.2025 | 20:47

Pjevačica Milica Todorović je u drugom stanju.

Leković: ODLUKA SAD je presuda trulom savezu politike, pravosuđa i kriminala koji je nekada vladao u Crnoj Gori

Srijeda, 10.09.2025 | 20:09

Momčilo Leković, poslanik Demokrata u Skupštini Crne Gore pozdravio je odluku Sjedinjenih Američkih Država (SAD) da Vesni Medenici i Milu Božoviću zabrane ulazak u njihovu zemlju.

Pravilno čuvanje sira: Isprobajte TRIK sa KOCKICAMA sa ŠEĆEROM

Srijeda, 10.09.2025 | 19:26

Sir često predstavlja jedan od skupljih artikala na spisku za kupovinu, ali mnogi ne znaju da mu se ukus i svježina brzo izgube zbog nepravilnog skladištenja.

U Piperima IZBIO POŽAR

Srijeda, 10.09.2025 | 19:19

U Piperima kod Podgorice večeras je izbio požar.

Ivanović - Martin: Irska snažno PODRŽAVA EVROPSKI PUT Crne Gore

Srijeda, 10.09.2025 | 19:13

Proces proširenja biti među važnim prioritetima tokom irskog predsjedavanja Savjetu Evropske unije u drugoj polovini 2026, kazao je premijer te zemlje Mihal Martin tokom sastanka sa potpredsjednikom Vlade za vanjske i evropske poslove Filipom Ivanovićem u Dablinu. 

Novi repertoar bioskopa CINEPLEXX

Srijeda, 10.09.2025 | 18:44

Novi filmovi na repertoaru bioskopa Cineplexx.

Postala je najpoznatija manekenka na svijetu, a sada želi da stavi tačku: "PRESTAĆU sa svim"

Srijeda, 10.09.2025 | 18:36

Kendal Džener (29) je jedna od najtraženijih manekenki na svijetu, a iako je ostvarila veliki uspijeh u svetu modelinga kaže da želi samo jednostavan život.