Srijeda, 04.12.2024 | 07:24
IZVOR: index.hr

Savjet nutricionistkinje - TRI namirnice koje doprinose zdravlju srca

Postoji mnogo djelotvornih načina za očuvanje zdravlja srca i smanjenje rizika od srčanih bolesti, a pravilna ishrana jedan je od najvažnijih.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Dok je važno izbjegavati hranu koja začepljava arterije, dobra je vijest da postoji i mnoštvo ukusnih opcija koje su blagotvorne za srce. Nutricionistkinja Krutika Nanavati istakla je tri odlične opcije.

1. Orašasti plodovi
Kada je riječ o zdravim grickalicama, orašasti plodovi vrhunski su izbor, posebno ako nam je zdravlje srca prioritet. "Orašasti plodovi su jedna od mojih omiljenih zdravih grickalica za srce. Bogati su zdravim mastima, vlaknima i magnezijem, koji pomažu smanjiti loš holesterol i povećati dobar holesterol. Orasi su posebno istaknuti jer sadrže i omega-3 masne kiseline", istakla je Nanavati za SheFinds.

Preporučuje šaku orašastih plodova kao užinu ili dodavanje sjeckanih badema ili pistacija u obroke, poput zobenih pahuljica i jogurta.

2. Bobičasto voće
Bobičasto voće ima mnogo prednosti za cijelo tijelo, uključujući srce. Odlikuje se visokim sadržajem antioksidansa koji igraju ključnu ulogu u zaštiti krvnih sudova i snižavanju krvnog pritiska, dva važna činioca u prevenciji srčanih bolesti.

"Bobičasto voće je nevjerovatno za zdravlje srca i stalno ga preporučujem jer se tako lako uklapa u ishranu", kaže nutricionistkinja. Predlaže dodavanje bobičastog voća u zdrave smoothieje i žitarice te ih možemo jesti i kao užinu.

3. Lisnato povrće
"Lisnato povrće poput spanaća a i kelja pravi su šampioni zdravlja srca. Lisnato povrće bogato je kalijumom koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska, i nitratima koji poboljšavaju cirkulaciju", objašnjava Nanavati.

Te hranjive materije ključne su za zdravo srce i prevenciju bolesti. Nutricionistkinja preporučuje dodavanje spanaća u smoothieje,... "To je jednostavan način za unos velike količine hranjivih materija", zaključila je.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Evo kako od PEŠKIRA za plažu napraviti TORBU

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 21:39

Novi trik postao je apsolutni hit na društvenim mrežama.

Istraživanje: Ako dnevno SJEDITE ovoliko dugo, vaš mozak bi mogao da se SMANJUJE

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 21:24

 Na profilima za upoznavanje možda navodimo hobije poput planinarenja ili surfovanja, ali budimo iskreni – većina naših omiljenih aktivnosti uključuje sjedenje. Bilo da gledamo novu hit seriju na Netflixu, igramo video igrice ili čitamo knjigu, velike su šanse da sedite dok to radite.

Let Air Montenegra MNE156, na relaciji Tivat-Beograd, PREUSMJEREN na Aerodrom Podgorica

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 21:06

Usljed privremenog prekida redovnog saobraćaja na Aerodromu Tivat, večerašnji let Air Montenegra MNE156, koji je trebalo da bude realizovan iz Tivta za Beograd u 19.20h, preusmjeren je na Aerodrom Podgorica, saopšteno je iz Air Montenegro.

GO URA uoči kongresa: Abazović predložen za PREDSJEDNIKA, uvodi se funkcija zamjenika predsjednika

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 21:03

Na danas održanoj sjednici Glavnog odbora Građanskog pokreta URA potvrđena je kandidatura Dritana Abazovića za predsjednika partije u narednom četvorogodišenjem mandatu o kojoj će delegati izjasniti na predstojećem kongresu.

"Nije kao nekada": Katarina Grujić progovorila o BRAKU

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:53

Progovorila o privatnom životu.  

Dukaj: Zakon o Vladi jasno definiše MAKSIMALNO 18 ministarstava, uključujući dva bez resora

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:43

Zakon o Vladi jasno propisuje da budući mandatar može formirati do 18 ministarstava, od kojih dva mogu biti bez resora. Takođe, predviđeno je do četiri potpredsjednika Vlade, pri čemu budući premijer mora voditi računa o zastupljenosti manjinskih naroda i žena, poručio je ministar javne uprave Maraš Dukaj, gostujući u emisiji Naglas na Radio-televiiziji Crne Gore.

Ovo DUGME u autu HLADI bolje od klime: "Brzo i ugodno osvježenje od vrućine"

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:37

Više ne morate zavisiti o klima uređaju ako koristite ovaj malo poznato dugme na instrument ploči.

POMFRIT od TIKVICA koji osvaja – probajte i zaboravite na klasični

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:20

S lijepim vremenom nam dolaze i različite ideje za jednostavne i lagane obroke, a još ako se brzo spremaju, onda je to naše novo savršeno rješenje za vrele dane.

POVREDE i PREOKRETI na Vimbldonu: Cicipas predao, Rune eliminisan

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:11

Grk Stefanos Cicipas predao je meč na startu Vimbldona zbog povrede.

Da li JEDETE PATLIDŽAN? Evo važnih informacija koje treba da znate

Ponedjeljak, 30.06.2025 | 20:01

Patlidžan je često zanemareno, ali vrlo hranjivo povrće koje donosi brojne zdravstvene koristi.