Estetska doktorica i specijalista za borbu protiv starenja dr. Kejan Emamian tvrdi da ishrana može pomoći u održavanju hidratacije kože i smanjenju suvoće tokom hladnih zimskih mjeseci.
Foto: Ilustracija/Pixabay.com
Doktorica je za Daily Express navela da ishrana bogata hranjivim materijam može napraviti veliku razliku zimi. Navela je da odabir pravih namirnica može smanjiti znakove starenja i bora.
Prva namirnica koju je izdvojila je avokado koji je bogat mnononezasićenim mastima i vitaminom E.
"Avokado pomaže u zadržavanju vlage u koži, održava elastičnost i štiti od oštećenja slobodnih radikala", pojasnila je dr. Emamian.
Bobičasto voće poput borovnica, jagoda i malina ima visok sadržaj antioksidansa i vitamina C. Doktorica Emamian pojašnjava da je vitamin C ključan za proizvodnju kolagena, proteina koji održava kožu čistom i mladolikom.
"Redovna konzumacija ovog voća može smanjiti bore, a ima i protivupalna svojstva što ga čini idealnim za ublažavanje zimske suvoće i iritacija", tvrdi ona.
Osim toga i masna riba poput lososa i skuše korisna je zbog visokog sadržaja omega-3 masnih kiselina.
"Omega-3 jačaju barijeru kože, zadržavaju vlagu i smanjuju upale. Redovno konzumiranje ribe bar dva puta sedmično može značajno poboljšati hidrataciju kože", kazala je Emamian.
Povrće poput kelja i spanaća takođe je bitno jer sadrži vitamine A i C koji potiču obnavljanje kože i proizvodnju kolagena. Orašasti plodovi i sjemenke poput badema, oraha i chia sjemenki su odličan izvor vitamina E, cinka i esencijalnih masnih kiselina.
Ove namirnice smiruju suhu i iritiranu kožu i poboljšavaju elastičnost. Kombinacijom svih navedenih namirnica može se postići blistava i zdrava koža tokom cijele godine.
KOMENTARI (0)