Zdravlje srca može da zavisi od malih, ali značajnih promjena u ishrani. Jedna od tih promjena mogla bi da bude uvođenje lješnika, jednostavne i dostupne namirnice s iznenađujuće velikim uticajem na kardiovaskularno zdravlje.

Foto: Ilustracija, Pixabay

"Lješnici su izvrstan izbor za zdravlje srca jer mogu značajno da smanje rizik od bolesti", tvrdi nutricionistkinja dr Ema Patel.

Istakla je kako su lješnici puni hranjivih materija koje podržavaju rad srca.

"Lješnici nisu samo ukusni, već su i svestrani. Lako ih je uzgojiti kod kuće, što ih čini održivim i praktičnim dodatkom svakoj zdravoj ishrani", rekla je za Daily Express.

Dodaje da, prema istraživanjima, svakodnevna konzumacija 25 grama lješnika može da smanji nivo lošeg holesterola (LDL) za 12 odsto.

Foto: Ilustracija, Pixabay

To smanjenje može smanjiti rizik od bolesti srca za čak 30 odsto tokom jedne godine. Lješnici sadrže zdrave masti, antioksidanse i magnezijum koji štite arterije, smanjuju upale i regulišu krvni pritisak.

Osim zdravstvenih prednosti, lješnici su ekološki prihvatljivi.

Dakle, uvođenje lješnika u ishranu jednostavan je način za poboljšanje zdravlja srca, posebno u svijetu u kojem bolesti srca uzimaju milione života godišnje.

Osim medicinskih rešenja, promjene u ishrani mogu biti ključan korak prema boljem zdravlju.