Ponedjeljak, 13.01.2025 | 14:49
IZVOR: b92.net

Ove tri VRSTE HRANE podižu nivo HORMONA STRESA

Kortizol, često poznat i kao "hormon stresa", ima ključnu ulogu u odgovoru tijela na stres.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Kada smo pod stresom, nivo kortizola raste, pripremajući tijelo za reakciju borbe ili bijega.

Međutim, hronični stres i stalno povišen nivo kortizola mogu negativno da utiču na zdravlje, što može dovesti do problema poput povećanja telesne težine, anksioznosti i probavnih tegoba.

Određene namirnice i vrste hrane mogu da pogoršaju ovaj proces uzrokujući oscilacije nivoa šećera u krvi, podstičući upale ili dodatno stimulirajući proizvodnju kortizola.

Nutricionistkinja Miranda K. Smit izdvojila je tri takve vrste hrane koje bismo trebali da izbjegavamo jer podižu nivo kortizola u krvi.

1. Prerađeni ugljeni hidrati

Prerađeni ugljeni hidrati, poput bijelog hleba, peciva i slatkih grickalica, "brzo se razgrađuju u šećer, uzrokujući nagli porast nivoa glukoze u krvi", kaže nutricionistkinja za SheFinds.

Ovaj nagli skok prati nagli pad, što može dovesti do osjećaja razdražljivosti, umora i stresa.

2. Pržena hrana

Pržena hrana često je bogata nezdravim transmastima i omega-6 masnim kiselinama koje mogu povećati upalu u tijelu. Smit objašnjava da se hronična upala smatra stresorom za tijelo, a kako bi se nosilo s tim, tijelo oslobađa kortizol, primarni hormon stresa.

Pržena hrana takođe je masna i teška za probavni sistem što može uzrokovati nadutost, probavne smetnje i nelagodu.

3. Prezasoljena hrana

Hrana s visokim udjelom soli može dovesti do zadržavanja tečnosti, prisiljavajući telo da zadrži višak vode. To može izazvati "stanje dehidratacije ili neravnoteže elektrolita", navodi nutricionistkinja, što tijelo doživljava kao stresor.

Kao odgovor, tijelo oslobađa kortizol kako bi regulisalo ravnotežu tečnosti i održalo krvni pritisak što može dodatno povećati nivo stresa.

Izbjegavanje ovih vrsta hrane može pomoći u smanjenju nivoe stresa i očuvanju ravnoteže hormona.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Evropski grad koji je PROGLAŠEN NAJBOLJIM za bicikliste: Skoro 50 odsto stanovnika biciklom ide na posao

Srijeda, 10.09.2025 | 21:38

Najprijateljskiji gradovi u Evropi za bicikliste su odabrani – a jedan se izdvojio kao broj jedan zahvaljujući najboljoj biciklističkoj infrastrukturi.

Nikola Rokvić OTKRIO kako je Halid Bešlić: „Biće kako Bog kaže“

Srijeda, 10.09.2025 | 21:15

Nikola Rokvić pojavio se danas na snimanju prve emisije u novoj sezoni šoua „Nikad nije kasno“.

Zvijezde predviđaju obilje: TRI ZNAKA kojima stiže bogatstvo

Srijeda, 10.09.2025 | 20:59

Prema astrološkim prognozama Ovnovi, Lavovi i Strijelčevi će uživati u novčanom blagostanju do kraja mjeseca.

POGLEDAJTE kako Milica Todorović izgleda u četvrtom mjesecu trudnoće: Isplivao privatni snimak (VIDEO)

Srijeda, 10.09.2025 | 20:47

Pjevačica Milica Todorović je u drugom stanju.

Leković: ODLUKA SAD je presuda trulom savezu politike, pravosuđa i kriminala koji je nekada vladao u Crnoj Gori

Srijeda, 10.09.2025 | 20:09

Momčilo Leković, poslanik Demokrata u Skupštini Crne Gore pozdravio je odluku Sjedinjenih Američkih Država (SAD) da Vesni Medenici i Milu Božoviću zabrane ulazak u njihovu zemlju.

Pravilno čuvanje sira: Isprobajte TRIK sa KOCKICAMA sa ŠEĆEROM

Srijeda, 10.09.2025 | 19:26

Sir često predstavlja jedan od skupljih artikala na spisku za kupovinu, ali mnogi ne znaju da mu se ukus i svježina brzo izgube zbog nepravilnog skladištenja.

U Piperima IZBIO POŽAR

Srijeda, 10.09.2025 | 19:19

U Piperima kod Podgorice večeras je izbio požar.

Ivanović - Martin: Irska snažno PODRŽAVA EVROPSKI PUT Crne Gore

Srijeda, 10.09.2025 | 19:13

Proces proširenja biti među važnim prioritetima tokom irskog predsjedavanja Savjetu Evropske unije u drugoj polovini 2026, kazao je premijer te zemlje Mihal Martin tokom sastanka sa potpredsjednikom Vlade za vanjske i evropske poslove Filipom Ivanovićem u Dablinu. 

Novi repertoar bioskopa CINEPLEXX

Srijeda, 10.09.2025 | 18:44

Novi filmovi na repertoaru bioskopa Cineplexx.

Postala je najpoznatija manekenka na svijetu, a sada želi da stavi tačku: "PRESTAĆI sa svim"

Srijeda, 10.09.2025 | 18:36

Kendal Džener (29) je jedna od najtraženijih manekenki na svijetu, a iako je ostvarila veliki uspijeh u svetu modelinga kaže da želi samo jednostavan život.