Srijeda, 15.01.2025 | 08:08
IZVOR: index.hr

Jutarnje NAVIKE koje kardiolozi preporučuju za bolje SRCE

Jutarnje navike su važne za bolje raspoloženje i motivaciju. Oni takođe mogu imati različite zdravstvene prednosti i mogu pružiti bolje zdravlje srca.




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Kardiolog Li Džou kaže za Parade da voli da započne dan doručkom koji uključuje voće i orašaste plodove, dve namirnice koje su korisne za zdravlje srca. Posle toga radi nešto što mnogi ljudi često zanemaruju: popije čašu vode.

Voda za piće ujutru je neophodna za zdravlje srca. Preporučuje se osam čaša dnevno jer redovna hidratacija smanjuje rizik od dijabetesa i srčanih oboljenja i podržava regulaciju krvnog pritiska.

Dodajte kratku šetnju nakon doručka

Nakon što popijete čašu vode, možete dodati još jednu naviku za zdravlje srca – kratku šetnju. Kardiolog Danijel Herman preporučuje svakodnevnu vježbu odmah posle doručka.

„Navika koja podržava zdravlje srca može biti jednostavna kao 20-minutna brza šetnja. To je mala investicija u zdravlje srca koja daje velike rezultate na duge staze“, ističe on.

Dr Herman objašnjava da kratka šetnja posle doručka odmah poboljšava varenje, reguliše šećer u krvi i smanjuje stres, dok dugoročno jača srce, kontroliše težinu i tonus mišića. Ako radite od kuće, Herman savetuje da svesno planirate jutarnje šetnje kako biste povećali svoju dnevnu aktivnost.

Jutarnje navike koje treba izbjegavati

Mnogi ljudi imaju naviku da preskaču doručak, bilo zbog zauzetosti ili zbog ustaljenih navika, ali to može negativno uticati na zdravlje.

Dr Dipak Talreja ističe da ne treba preskakati doručak, jer je on ključan za zdravlje srca.

„Zdrav doručak, bogat vlaknima, vitaminima i cijelim žitaricama, smanjuje holesterol, upale i rizik od srčanog udara“, kaže on. Istraživanja su pokazala da preskakanje doručka povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti za 27 odsto. Takođe je povezan sa višim krvnim pritiskom, gojaznošću i dijabetesom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Evropski grad koji je PROGLAŠEN NAJBOLJIM za bicikliste: Skoro 50 odsto stanovnika biciklom ide na posao

Srijeda, 10.09.2025 | 21:38

Najprijateljskiji gradovi u Evropi za bicikliste su odabrani – a jedan se izdvojio kao broj jedan zahvaljujući najboljoj biciklističkoj infrastrukturi.

Nikola Rokvić OTKRIO kako je Halid Bešlić: „Biće kako Bog kaže“

Srijeda, 10.09.2025 | 21:15

Nikola Rokvić pojavio se danas na snimanju prve emisije u novoj sezoni šoua „Nikad nije kasno“.

Zvijezde predviđaju obilje: TRI ZNAKA kojima stiže bogatstvo

Srijeda, 10.09.2025 | 20:59

Prema astrološkim prognozama Ovnovi, Lavovi i Strijelčevi će uživati u novčanom blagostanju do kraja mjeseca.

POGLEDAJTE kako Milica Todorović izgleda u četvrtom mjesecu trudnoće: Isplivao privatni snimak (VIDEO)

Srijeda, 10.09.2025 | 20:47

Pjevačica Milica Todorović je u drugom stanju.

Leković: ODLUKA SAD je presuda trulom savezu politike, pravosuđa i kriminala koji je nekada vladao u Crnoj Gori

Srijeda, 10.09.2025 | 20:09

Momčilo Leković, poslanik Demokrata u Skupštini Crne Gore pozdravio je odluku Sjedinjenih Američkih Država (SAD) da Vesni Medenici i Milu Božoviću zabrane ulazak u njihovu zemlju.

Pravilno čuvanje sira: Isprobajte TRIK sa KOCKICAMA sa ŠEĆEROM

Srijeda, 10.09.2025 | 19:26

Sir često predstavlja jedan od skupljih artikala na spisku za kupovinu, ali mnogi ne znaju da mu se ukus i svježina brzo izgube zbog nepravilnog skladištenja.

U Piperima IZBIO POŽAR

Srijeda, 10.09.2025 | 19:19

U Piperima kod Podgorice večeras je izbio požar.

Ivanović - Martin: Irska snažno PODRŽAVA EVROPSKI PUT Crne Gore

Srijeda, 10.09.2025 | 19:13

Proces proširenja biti među važnim prioritetima tokom irskog predsjedavanja Savjetu Evropske unije u drugoj polovini 2026, kazao je premijer te zemlje Mihal Martin tokom sastanka sa potpredsjednikom Vlade za vanjske i evropske poslove Filipom Ivanovićem u Dablinu. 

Novi repertoar bioskopa CINEPLEXX

Srijeda, 10.09.2025 | 18:44

Novi filmovi na repertoaru bioskopa Cineplexx.

Postala je najpoznatija manekenka na svijetu, a sada želi da stavi tačku: "PRESTAĆI sa svim"

Srijeda, 10.09.2025 | 18:36

Kendal Džener (29) je jedna od najtraženijih manekenki na svijetu, a iako je ostvarila veliki uspijeh u svetu modelinga kaže da želi samo jednostavan život.