Srijeda, 15.01.2025 | 08:08
IZVOR: index.hr

Jutarnje NAVIKE koje kardiolozi preporučuju za bolje SRCE

Jutarnje navike su važne za bolje raspoloženje i motivaciju. Oni takođe mogu imati različite zdravstvene prednosti i mogu pružiti bolje zdravlje srca.




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Kardiolog Li Džou kaže za Parade da voli da započne dan doručkom koji uključuje voće i orašaste plodove, dve namirnice koje su korisne za zdravlje srca. Posle toga radi nešto što mnogi ljudi često zanemaruju: popije čašu vode.

Voda za piće ujutru je neophodna za zdravlje srca. Preporučuje se osam čaša dnevno jer redovna hidratacija smanjuje rizik od dijabetesa i srčanih oboljenja i podržava regulaciju krvnog pritiska.

Dodajte kratku šetnju nakon doručka

Nakon što popijete čašu vode, možete dodati još jednu naviku za zdravlje srca – kratku šetnju. Kardiolog Danijel Herman preporučuje svakodnevnu vježbu odmah posle doručka.

„Navika koja podržava zdravlje srca može biti jednostavna kao 20-minutna brza šetnja. To je mala investicija u zdravlje srca koja daje velike rezultate na duge staze“, ističe on.

Dr Herman objašnjava da kratka šetnja posle doručka odmah poboljšava varenje, reguliše šećer u krvi i smanjuje stres, dok dugoročno jača srce, kontroliše težinu i tonus mišića. Ako radite od kuće, Herman savetuje da svesno planirate jutarnje šetnje kako biste povećali svoju dnevnu aktivnost.

Jutarnje navike koje treba izbjegavati

Mnogi ljudi imaju naviku da preskaču doručak, bilo zbog zauzetosti ili zbog ustaljenih navika, ali to može negativno uticati na zdravlje.

Dr Dipak Talreja ističe da ne treba preskakati doručak, jer je on ključan za zdravlje srca.

„Zdrav doručak, bogat vlaknima, vitaminima i cijelim žitaricama, smanjuje holesterol, upale i rizik od srčanog udara“, kaže on. Istraživanja su pokazala da preskakanje doručka povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti za 27 odsto. Takođe je povezan sa višim krvnim pritiskom, gojaznošću i dijabetesom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Jelena Đoković POSLALA Novaku poruku koja TOPI SRCA: "20 godina sjedenja na ivici stolice" (FOTO)

Četvrtak, 10.07.2025 | 13:59

Koliko ljubavi i međusobne podrške stoji iza impresivnog Novaka Đokovića.

FOTO: Miloš Karadaglić počasni gost prijema povodom 13. jula - Dana državnosti

Četvrtak, 10.07.2025 | 14:44

Na svečanom prijemu u rezidenciji na Cetinju, povodom 13. Jula - Dana državnosti Crne Gore, poseban značaj dat je prisustvu svjetski priznatog crnogorskog umjetnika Miloša Karadaglića, koji je, prema protokolarnoj praksi, stigao posljednji, čime je simbolično označen kao počasni gost večeri. Protokolarna čast, pripala je Milošu Karadagliću, kao istinskom ambasadoru crnogorske kulture i umjetnosti u svijetu, saopšteno je iz Kabineta predsjednika Crne Gore Jakova Milatovića.

Ovako izgleda SAVRŠENO MUŠKO TIJELO: Mnoge će iznenaditi konačan rezultat naučnika

Četvrtak, 10.07.2025 | 11:46

Sada naučnici možda imaju odgovor, barem kada je riječ o muškom tijelu. Istraživači sa Kineske akademije nauka otkrili su koji tip muške građe žene smatraju najprivlačnijim.

VIDEO: Muzički spektakl: Jelena Rozga pred prepunim gledalištem Kanli kule održala koncert za pamćenje

Četvrtak, 10.07.2025 | 11:30

Herceg Novi je sinoć bio epicentar ljetne muzičke čarolije zahvaljujući spektakularnom nastupu Jelene Rozge kojim je otvorena manifestacija “Novske muzičke skalinade".

Voli market od danas i u Plužinama

Četvrtak, 10.07.2025 | 15:20

Voli market od danas i u Plužinama

MF: JAVNI DUG Crne Gore na kraju marta iznosio 56,93 odsto BDP-a

Petak, 11.07.2025 | 09:27

Ukupan javni dug Crne Gore na kraju marta iznosio je 4,5 milijardi eura, što predstavlja 56,93 odsto bruto domaćeg proizvoda (BDP), saopštilo je Ministarstvo finansija u kvartalnom izvještaju o državnom i javnom dugu.

Gmail uvodi novinu – Korisnicima stiže VAŽNA opcija

Petak, 11.07.2025 | 09:23

Korisnici Gmaila konačno dobijaju moćan alat za odjavljivanje sa neželjenih mailing lista – sve iz jednog menija.

Đukanović: Ignorisanje pravde, istine i nepoštovanje međunarodnog prava nosi OPASNOST od ponavljanja TRAGIČNIH DOGAĐAJA

Petak, 11.07.2025 | 08:41

"Pridružujem se svima koji obilježavaju Međunarodni dan sjećanja na genocid u Srebrenici, uz duboki naklon žrtvama i iskreno saosjećanje sa njihovim porodicama", poručio je Đukanović.

Neočekivana KOMBINACIJA koja će vas oduševit - Ljetnja salata s LUBENICOM i FETOM

Petak, 11.07.2025 | 08:22

Ljeti kad su dani vreli, žudimo za receptima koji su lagani, osvježavajući i jednostavni za pripremu — a ova salata od lubenice sa fetom i avokadom ispunjava sve te kriterijume.

Tri znaka ZODIJAKA će zablistati u drugom dijelu jula - Provjerite jeste li vi među njima

Petak, 11.07.2025 | 08:11

Dok svaki horoskopski znak osjeća uspone i padove kozmičke energije, tri znaka će u narednom periodu posebno osjetiti kako se vaga karme naginje u njihovu korist. Pročitajte koji znakovi su u pitanju i kako im se zvijezde vraćaju za prošli trud.

Znate li da jedan dan u nedjelji svi LOŠE spavamo? Razlog bi mogao da vas IZNENADI

Četvrtak, 10.07.2025 | 21:46

U noći kada vam je san najpotrebniji, tijelo odlučuje da ga odbaci. Otkrijte šokantan razlog koji nauka tek sada razotkriva.

Zaboravite na tablete - Prirodna namirnica koja uklanja MUČNINU tokom putovanja na KRUZERU

Četvrtak, 10.07.2025 | 21:31

Morska bolest ili bolest putovanja uzrokovana je ponavljajućim pokretima tokom putovanja po talasima.

Oglasio se Keba nakon priča da će zamijeniti Mariju u „Zvezdama Granda“

Četvrtak, 10.07.2025 | 21:02

Pjevačica Marija Šerifović saopštila je da više neće biti član žirija „Zvezda Granda„, a ubrzo su se pronijele glasine da će na njeno mjesto doći Dragan Kojić Keba, koji je već u nekoliko emisija mijenjao stalne članove.

Naučno istraživanje OTKRIVA - Evo šta čini ZAJEDNIČKI ŽIVOT srećnijim

Četvrtak, 10.07.2025 | 20:41

Zajednički život sa sobom donosi brojne izazove, a svakodnevni kućni poslovi često postaju izvor frustracija među partnerima.

Spas za CRVENO LICE - Isprobajte rutinu koja donosi vidljive REZULTATE

Četvrtak, 10.07.2025 | 20:18

Pružite joj olakšanje.