Srijeda, 15.01.2025 | 08:08
IZVOR: index.hr

Jutarnje NAVIKE koje kardiolozi preporučuju za bolje SRCE

Jutarnje navike su važne za bolje raspoloženje i motivaciju. Oni takođe mogu imati različite zdravstvene prednosti i mogu pružiti bolje zdravlje srca.




Foto: Ilustracija/ Pixabay.com

Kardiolog Li Džou kaže za Parade da voli da započne dan doručkom koji uključuje voće i orašaste plodove, dve namirnice koje su korisne za zdravlje srca. Posle toga radi nešto što mnogi ljudi često zanemaruju: popije čašu vode.

Voda za piće ujutru je neophodna za zdravlje srca. Preporučuje se osam čaša dnevno jer redovna hidratacija smanjuje rizik od dijabetesa i srčanih oboljenja i podržava regulaciju krvnog pritiska.

Dodajte kratku šetnju nakon doručka

Nakon što popijete čašu vode, možete dodati još jednu naviku za zdravlje srca – kratku šetnju. Kardiolog Danijel Herman preporučuje svakodnevnu vježbu odmah posle doručka.

„Navika koja podržava zdravlje srca može biti jednostavna kao 20-minutna brza šetnja. To je mala investicija u zdravlje srca koja daje velike rezultate na duge staze“, ističe on.

Dr Herman objašnjava da kratka šetnja posle doručka odmah poboljšava varenje, reguliše šećer u krvi i smanjuje stres, dok dugoročno jača srce, kontroliše težinu i tonus mišića. Ako radite od kuće, Herman savetuje da svesno planirate jutarnje šetnje kako biste povećali svoju dnevnu aktivnost.

Jutarnje navike koje treba izbjegavati

Mnogi ljudi imaju naviku da preskaču doručak, bilo zbog zauzetosti ili zbog ustaljenih navika, ali to može negativno uticati na zdravlje.

Dr Dipak Talreja ističe da ne treba preskakati doručak, jer je on ključan za zdravlje srca.

„Zdrav doručak, bogat vlaknima, vitaminima i cijelim žitaricama, smanjuje holesterol, upale i rizik od srčanog udara“, kaže on. Istraživanja su pokazala da preskakanje doručka povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti za 27 odsto. Takođe je povezan sa višim krvnim pritiskom, gojaznošću i dijabetesom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

FOTO - Glumac poznat po glasu iz "Pokemona" PREMINUO nakon TEŠKE bolesti

Petak, 11.07.2025 | 11:22

Preminuo je u bolnici u Njujorku

Inteligencija DJETETA - Evo da li se može uočiti već u najranijem uzrastu?

Petak, 11.07.2025 | 10:54

Da li je naše dijete "pametnije" od drugog i da li radimo dovoljno s njim da bismo bili mirni jer smo uradili sve da iskoristi svoju inteligenciju maksimalno? I – da li uopšte treba da brinemo o tome?

Greška koju mnogi prave sa smrznutim POMFRITOM – Zbog ovoga bude gnjecav

Petak, 11.07.2025 | 10:21

Zamrznuti pomfrit je mnogima omiljeni dodatak jelima, ali postizanje idealne hrskavosti može djelovati komplikovano. Postoji jedna greška koju ljudi prave prilikom njegove pripreme.

Depresija češće pogađa ŽENE nego MUŠKARCE – Stručnjaci objašnjavaju zašto to tako

Petak, 11.07.2025 | 09:57

Faktori rizika počinju se manifestirati tokom adolescencije, odnosno kada nastupi pubertet, koji uključuje hormonske i fizičke promjene

MF: JAVNI DUG Crne Gore na kraju marta iznosio 56,93 odsto BDP-a

Petak, 11.07.2025 | 09:27

Ukupan javni dug Crne Gore na kraju marta iznosio je 4,5 milijardi eura, što predstavlja 56,93 odsto bruto domaćeg proizvoda (BDP), saopštilo je Ministarstvo finansija u kvartalnom izvještaju o državnom i javnom dugu.

Gmail uvodi novinu – Korisnicima stiže VAŽNA opcija

Petak, 11.07.2025 | 09:23

Korisnici Gmaila konačno dobijaju moćan alat za odjavljivanje sa neželjenih mailing lista – sve iz jednog menija.

Đukanović: Ignorisanje pravde, istine i nepoštovanje međunarodnog prava nosi OPASNOST od ponavljanja TRAGIČNIH DOGAĐAJA

Petak, 11.07.2025 | 08:41

"Pridružujem se svima koji obilježavaju Međunarodni dan sjećanja na genocid u Srebrenici, uz duboki naklon žrtvama i iskreno saosjećanje sa njihovim porodicama", poručio je Đukanović.

Neočekivana KOMBINACIJA koja će vas oduševit - Ljetnja salata s LUBENICOM i FETOM

Petak, 11.07.2025 | 08:22

Ljeti kad su dani vreli, žudimo za receptima koji su lagani, osvježavajući i jednostavni za pripremu — a ova salata od lubenice sa fetom i avokadom ispunjava sve te kriterijume.

Vremenska prognoza - Ove TEMPERATURE će obilježiti 11. jul

Četvrtak, 10.07.2025 | 22:06

Pročitajte šta kažu meterolozi.  

Znate li da jedan dan u nedjelji svi LOŠE spavamo? Razlog bi mogao da vas IZNENADI

Četvrtak, 10.07.2025 | 21:46

U noći kada vam je san najpotrebniji, tijelo odlučuje da ga odbaci. Otkrijte šokantan razlog koji nauka tek sada razotkriva.