Zimski mjeseci donose povećan rizik od prehlada, a prilagođavanje ishrane može nam pomoći da ostanemo zdravi ili da se brže oporavimo. U nastavku otkrijte šta moramo jesti više, a šta izbjegavati kada smo prehlađeni.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Pileća supa
Studije pokazuju da pileća supa čisti nosne prolaze i začepljenost bolje od drugih vrućih tečnosti. Takođe, ima protuupalni učinak koji može pomoći kod simptoma prehlade.

Agrumi
Kako bismo izbjegli prehladu, moramo unositi puno vitamina C. Istina je da to možda neće spriječiti prehladu kod većine ljudi, ali može pomoći ako ste često u kontaktu s bolesnima, npr., u vrtićima. Unos vitamina C prije nego što se simptomi razviju, može ubrzati oporavak i učiniti da se osjećamo bolje. Narandže, limuni i limete izvrsni su izvori vitamina C, piše WebMD.

Namirnice bogate antioksidansima
Kelj, brokula, brusnice, zeleni čaj, crveni luk i borovnice sadrže antioksidans kvercetin, koji može pomoći u borbi protiv prehlade.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Đumbir
Topli čaj od svježeg đumbira može biti savršen saveznik u borbi protiv prehlade. Djelotvorno ublažava začepljenost nosa i smiruje nadraženo grlo.

Luk
Naučnici vjeruju da luk sadrži materije koji mogu pomoći u borbi protiv prehlade, iako su još potrebna dodatna istraživanja. Bez obzira na sve, nije loše dodati ga u jelo.

Kofein i alkohol
Preporučuje se da ih izbjegavamo tokom prehlade. Važno je unositi dovoljno tečnosti, a kofein i alkohol mogu pridonijeti dehidraciji. Ako ne možete bez jutarnje doze kafe, ograničite se na malu šoljicu ili odaberite blagi čaj s malo kofeina.