Nedjelja, 09.02.2025 | 08:22
IZVOR: b92.net/blicžena.rs

Ove vitamine NIPOŠTO ne uzimajte zajedno, "SPRŽIĆE" vam želudac

Kombinovanje vitamina i minerala može da poboljša efikasnost, ali određeni suplementi nikako ne idu jedni s drugima, upozoravaju stručnjaci.




Foto:Ilustracija/Pixabay

Suplementi, odnosno, vitamini su svakodnevna rutina za bolje zdravlje velikog broja ljudi. Međutim, kombinovanje određenih vitamina i minerala "na svoju ruku" može da bude opasno.

Ukoliko uzimate terapiju gvožđa zajedno s magnezijumom ili kalcijumom, to može da utiče na apsorpciju gvožđa u krvi, te je liječenje anemije manje efikasno, a pored toga može dovesti i do problema sa želucem.

S druge strane, vitamin B treba izbjegavati u kombinaciji sa alkoholom, upozorila je na svom Instagramu velnes guru Natali Jurado.

"Gvožđe se ne slaže dobro s kafom, čajem, kalcijumom i magnezijumom. Ono voli kisjelo okruženje pa ga svakako uzimajte s vitaminom C", istakla je.

Gvožđe je ključni nutrijent u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koji prenose kiseonik po tijelu. Međutim, ako se uzima uz šolju crnog ili zelenog čaja ili kafe, suplementi gvožđa mogu da se vežu za tanine, biljne spojeve koji se nalaze u tim napicima, umjesto da ih tijelo apsorbuje. Do ove interakcije dolazi samo ako se kafa ili zeleni čaj i suplementi gvožđa uzimaju istovremeno, piše Daily Mail.

Takođe, ljekari su upozorili da uzimanje magnezijuma ili kalcijuma u isto vrijeme i gvožđa u većim dozama može da izazove gastrointestinalne probleme kao što su dijareja i zatvor. 

Još jedan uobičajeni rizik njihovog kombinovanja je da se međusobno suprostavljaju, odnosno da postaju neefikasni, što bi moglo da dovede do potencijalnog nedostatka vitamina ili minerala.

"Slična interakcija takođe se događa sa suplementima cinka i kalcijuma ili magnezijuma. Kurkuma ometa razređivače krvi, ljekove za dijabetes i antacide, pa svakako razgovarajte sa svojim ljekarom o ovome. Neki ljudi misle da će uzimanje vitamina B spriječiti mamurluk. Ali vitamini B se neće apsorbovati ako pijete alkohol", upozorila je Jurado.

Foto: Ilustracija/Pixabay

Ograničene studije su pokazale da vitamin B može da smanji simptome mamurluka, ali nema kliničkih dokaza koji bi sugerisali da je to slučaj. Druga istraživanja su takođe pokazala da alkohol inhibira apsorpciju hranjivih materija, kao što su tiamin (vitamin B1), vitamin B12, folna kisjelina i cink.

Koje kombinacije idu zajedno?
Jurado je predložila neke kombinacije suplemenata koji dobro funkcionišu zajedno.

Kurkuma i crni biber. On povećava apsorpciju za oko 2.000 posto. Ne treba vam puno, dovoljan je prstohvat.

Vitamin D i mast. Vitamin D je topiv u mastima pa ga uzimajte uz obrok. 

Vitamin B6, takođe, poboljšava apsorpciju magnezijuma.

Cink i proteini. Protein će pomoći cinku da efikasnije djeluje u vašem tijelu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Najtopliji GRADOVI na svijetu - Mjesta gdje ljudi ŽIVE uprkos ekstremima

Utorak, 09.09.2025 | 17:23

Najtopliji gradovi širom svijeta ostaju uzbudljiva mjesta za posetu ili život, ali ekstremne temperature zahtjevaju izuzetan oprez, naročito na temperaturama koje prelaze 40 stepeni Celzijusovih, piše RTS.

UP: UHAPŠEN muškarac zbog SUMNJE na učešće u PUCNJAVI na Brajićima

Utorak, 09.09.2025 | 18:29

Budvanin I.C. (40) uhapšen je zbog sumnje da je počinio krivično djelo ubistvo u pokušaju putem pomaganja, saopštila je Uprava policije povodom slučaja ranjavanja T.S. (24) na magistralnom putu Budva–Cetinje, u mjestu Brajići, u nedjelju 7. septembra.

"Zdravstvo kao dugoročna INVESTICIJA za socioekonomski RAZVOJ"

Utorak, 09.09.2025 | 17:52

U Podgorici održana II Međunarodna konferencija o digitalnoj transformaciji zdravstva.

Milatović OSUDIO skandiranje navijača PROTIV srpskog naroda: Sport treba da nas SPAJA, a ne vraća u PROŠLOST

Utorak, 09.09.2025 | 17:57

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović osudio je skandiranje jednog broja navijača na sinoćnoj utakmici Hrvatska – Crna Gora, kojim je demonstriran govor mržnje prema pripadnicima srpskog naroda.

Povećaće CIJENE PARKINGA u centru Podgorice: Cilj ZAŠTITA stanara i zaposlenih

Utorak, 09.09.2025 | 18:05

Parking servis Podgorica saopštio je da će u centru grada, u narednom periodu, doći do povećanja cijena parkiranja, po uzoru na druge opštine kao i gradove u regionu. Poručuju da je sve u cilju zaštite interesa stanara i zaposlenih u tom dijelu grada i obezbjeđivanja bolje dostupnosti parking mjesta i bolje protočnosti saobraćaja.

Sofija Vergara pokazala NOVOG DEČKA, MLAĐI je od nje 14. godina (FOTO)

Srijeda, 10.09.2025 | 17:03

Proslavljena glumica Sofija Vergara (53) viđena je u društvu potencijalno novog dečka, paparaci su ih uslikali dok su napuštali jedan koncert i djelovali su vrlo opušteno i prisno.

Abazović PODRŽAO formiranje Komisije za lociranje prikrivenih grobnica civilnih žrtava rata

Srijeda, 10.09.2025 | 16:48

Predsjednik Građanskog pokreta URA i poslanik u Skupštini Crne Gore Dritan Abazović razgovarao je sa aktivistom za ljudska prava i članom Građanske inicijative "21. maj" Aleksandrom Sašom Zekovićem o kulturi sjećanja u Crnoj Gori i pratećem društveno-političkom kontekstu.

U Beranama PRETRESOM pronađena i oduzeta puška i municija, krivična prijava protiv jedne osobe

Srijeda, 10.09.2025 | 16:15

Policija u Beranama pronašla je i oduzela pušku i municiju, i podnijela krivičnu prijavu protiv P.M. iz tog grada.

Ministarstvo saobraćaja: Rekonstrukcijom mosta na Đurđevića Tari PRODUŽAVA se njegov životni vijek

Srijeda, 10.09.2025 | 16:10

Ministarka saobraćaja Maja Vukićević i direktor Uprave za saobraćaj Radomir Vuksanović obišli su danas radove na rekonstrukciji mosta na Đurđevića Tari, jednom od najvećih simbola građevinarstva i najznačajnijih inženjerskih projekata u oblasti saobraćajne infrastrukture u Crnoj Gori.

Nova naučna saznanja: Kakao čuva PAMĆENJE

Srijeda, 10.09.2025 | 15:59

Nova studija Medicinskog centra Univerziteta Kolumbija otkriva da svakodnevna konzumacija napitka sa kakao flavanolima može da preokrene gubitak pamćenja povezan sa starenjem kod zdravih starijih osoba.

Što se događa s vašim licem ako NE PIJETE dovoljno vode?

Srijeda, 10.09.2025 | 15:51

Dehidracija i suvva koža nisu isto!

Aleksić POSJETIO Umjetničku koloniju u Danilovgradu

Srijeda, 10.09.2025 | 15:17

Potpredsjednik Vlade za obrazovanje, nauku i odnose sa vjerskim zajednicama Budimir Aleksić posjetio je danas Umjetničku koloniju u Danilovgradu.

FOTO: Počelo uređenje šetališta uz brdo Ljubović

Srijeda, 10.09.2025 | 15:14

Nakon dugog najavljivanja, konačno je započeo projekat uređenja šetališta na brdu Ljubović, koje je uz park-šumu Gorica jedno od omiljenijih mjesta za šetnju i rekreaciju naših sugrađana, saopšteno je iz Glavnog grada. 

Milatović u Istanbulu: U fokusu jačanje političke i ekonomske saradnje sa Turskom

Srijeda, 10.09.2025 | 15:00

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović doputovao je u Istanbul, gdje je dočekan uz vojne počasti.

Ova vrsta ULJA je najpogodnija za PRIPREMU svih JELA

Srijeda, 10.09.2025 | 14:55

Prilikom kuvanja je gotovo uvijek potrebna neka vrsta masnoće koja sprječava da hrana izgori, te doprinosi boljem ukusu jela pomaže apsorpciji vitamina topivih u mastima.