Nedjelja, 09.02.2025 | 08:22
IZVOR: b92.net/blicžena.rs

Ove vitamine NIPOŠTO ne uzimajte zajedno, "SPRŽIĆE" vam želudac

Kombinovanje vitamina i minerala može da poboljša efikasnost, ali određeni suplementi nikako ne idu jedni s drugima, upozoravaju stručnjaci.




Foto:Ilustracija/Pixabay

Suplementi, odnosno, vitamini su svakodnevna rutina za bolje zdravlje velikog broja ljudi. Međutim, kombinovanje određenih vitamina i minerala "na svoju ruku" može da bude opasno.

Ukoliko uzimate terapiju gvožđa zajedno s magnezijumom ili kalcijumom, to može da utiče na apsorpciju gvožđa u krvi, te je liječenje anemije manje efikasno, a pored toga može dovesti i do problema sa želucem.

S druge strane, vitamin B treba izbjegavati u kombinaciji sa alkoholom, upozorila je na svom Instagramu velnes guru Natali Jurado.

"Gvožđe se ne slaže dobro s kafom, čajem, kalcijumom i magnezijumom. Ono voli kisjelo okruženje pa ga svakako uzimajte s vitaminom C", istakla je.

Gvožđe je ključni nutrijent u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koji prenose kiseonik po tijelu. Međutim, ako se uzima uz šolju crnog ili zelenog čaja ili kafe, suplementi gvožđa mogu da se vežu za tanine, biljne spojeve koji se nalaze u tim napicima, umjesto da ih tijelo apsorbuje. Do ove interakcije dolazi samo ako se kafa ili zeleni čaj i suplementi gvožđa uzimaju istovremeno, piše Daily Mail.

Takođe, ljekari su upozorili da uzimanje magnezijuma ili kalcijuma u isto vrijeme i gvožđa u većim dozama može da izazove gastrointestinalne probleme kao što su dijareja i zatvor. 

Još jedan uobičajeni rizik njihovog kombinovanja je da se međusobno suprostavljaju, odnosno da postaju neefikasni, što bi moglo da dovede do potencijalnog nedostatka vitamina ili minerala.

"Slična interakcija takođe se događa sa suplementima cinka i kalcijuma ili magnezijuma. Kurkuma ometa razređivače krvi, ljekove za dijabetes i antacide, pa svakako razgovarajte sa svojim ljekarom o ovome. Neki ljudi misle da će uzimanje vitamina B spriječiti mamurluk. Ali vitamini B se neće apsorbovati ako pijete alkohol", upozorila je Jurado.

Foto: Ilustracija/Pixabay

Ograničene studije su pokazale da vitamin B može da smanji simptome mamurluka, ali nema kliničkih dokaza koji bi sugerisali da je to slučaj. Druga istraživanja su takođe pokazala da alkohol inhibira apsorpciju hranjivih materija, kao što su tiamin (vitamin B1), vitamin B12, folna kisjelina i cink.

Koje kombinacije idu zajedno?
Jurado je predložila neke kombinacije suplemenata koji dobro funkcionišu zajedno.

Kurkuma i crni biber. On povećava apsorpciju za oko 2.000 posto. Ne treba vam puno, dovoljan je prstohvat.

Vitamin D i mast. Vitamin D je topiv u mastima pa ga uzimajte uz obrok. 

Vitamin B6, takođe, poboljšava apsorpciju magnezijuma.

Cink i proteini. Protein će pomoći cinku da efikasnije djeluje u vašem tijelu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

UP: LAŽNE OBJAVE na društvenim mrežama o otmici djeteta u Podgorici

Četvrtak, 18.09.2025 | 10:04

Povodom objava na društvenim mrežama koje su izazvale uznemirenje u javnosti, a koje se tiču navodnog pokušaja otmice djeteta u jednom šoping molu u Podgorici, za šta se navodi da je za ovo djelo odgovoran strani državljanin, Upravi policije nije prijavljen ovaj niti sličan događaj bi se mogao povezati sa navedenim.

Kabinet Milatovića: Centralna banka je nezavisna institucija

Četvrtak, 18.09.2025 | 10:02

Kabinet Predsjednika Crne Gore ukazuje na važnost očuvanja pune nezavisnosti Centralne banke, kao ključnog uslova stabilnosti i evropske budućnosti naše države.

Konatar: URA će predložiti zakon o obeštećenju svih radnika državnih preduzeća koja su pošla u stečaj

Četvrtak, 18.09.2025 | 09:30

"Građanski pokret URA će na jesenjem zasijedanju Skupštine Crne Gore predložiti zakon o ostvarivanju prava na finansijsku podršku licima koja su bila zaposlena u privrednim društvima u čijoj vlasničkoj strukturi je bila država i taj zakon će se odnositi na sve bivše zaposlene bez izuzetaka", saopštio je šef poslaničkog kluba URE Miloš Konatar.

Regulišite hormone PRIRODNIM PUTEM: Ovih pet namirnica uvrstite u ishranu

Četvrtak, 18.09.2025 | 09:26

Hormoni igraju ključnu ulogu u funkcionisanju ljudskog organizma.

POSP pozdravlja dogovor o IZBORIMA, poziva na reformu pravosuđa

Četvrtak, 18.09.2025 | 13:01

Parlamentarni odbor Evropske unije i Crne Gore za stabilizaciju i pridruživanje (POSP) u nacrtu deklaracije i preporuka pozdravlja odlučne korake koje su crnogorske vlasti preduzele u borbi protiv organizovanog kriminala i korupcije, kao i jasno iskazanu političku volju da se ova borba vodi kontinuirano, sveobuhvatno i bez izuzetak, prenosi RTCG.

DPS Pljevlja: Izanđala priča pljevaljskog PES-a, rezervna postava NEMA pravo da nam dijeli LEKCIJE

Četvrtak, 18.09.2025 | 21:55

Danas su građani Pljevalja bili u prilici da pročitaju izanđalu priču koju poput papagaja ponavljaju naši politički oponentni prethodnih decenija. Ovoga puta jeftini politički pamflet potpisuje tzv. PES Pljevlja, saopštili su iz Opštinskog odbora Demokratske partije socijalista (DPS) Pljevlja.

Tea Tairović OTKRILA kako NJEGUJE LICE, evo u čemu je tajna: „To sam usvojila od nje“

Četvrtak, 18.09.2025 | 21:22

Pjevačica Tea Tairović jedna je najzgodnijih na sceni, ali i najaktivnijih na bini.

Ovaj evropski grad PROGLAŠEN je najboljim za BICIKLISTE

Četvrtak, 18.09.2025 | 21:05

Odabrani su najprijateljskiji evropski gradovi za bicikliste – a jedan se izdvojio kao vodeći zahvaljujući najrazvijenijoj biciklističkoj infrastrukturi.

Zaboravite na dugotrajno RIBANJE - Revolucionarni trik za čišćenje PLASTIČNIH POSUDA

Četvrtak, 18.09.2025 | 20:50

Uklanjanje mrlja s plastičnih posuda, posebno nakon jela poput bolonjeza ili curryja, često se smatra jednim od najtežih kuhinjskih zadataka.

Goranu Vesiću ODREĐEN kućni pritvor od TRI mjeseca

Četvrtak, 18.09.2025 | 20:43

Viši sud u Novom Sadu odbio je predlog tužilaštva da odredi pritvor za 13 osumnjičenih u slučaju pada nadstrešnice na Željezničkoj stanici u Novom Sadu 1. novembra prošle godine, kada je poginulo 16 osoba, a jedna teško povrijeđena. 

Senzacije na SP: Brazil i Francuska eliminisani u grupnoj fazi

Četvrtak, 18.09.2025 | 20:15

Odbojkaši Češke plasirali su se danas u osminu finala Svjetskog prvenstva, pošto su u trećem kolu grupe H u Manili pobijedili Kinu 3:0 (26:24, 25:19, 25:18). Time je ujedno eliminisan Brazil.

Zdravo, brzo i ukusno: Pljeskavice od BROKOLIJA koje svi vole

Četvrtak, 18.09.2025 | 19:35

Pljeskavice od brokolija i sira sjajan su prilog uz ručak i večeru ili jelo za sebe koje će oduševiti i one koji baš i nevole brokoli. Pritom ih je jako jednostavno napraviti – ne treba ni puno truda, ni sastojaka, a imaju fantastičan ukus.

Sudija ODBIO zahtjev da se spomen obilježje Đurišiću oduzme iz manastira - Vijeće uvažilo ŽALBU tužilaštva

Četvrtak, 18.09.2025 | 19:24

Postupajući sudija u Osnovnom sudu u Beranama odbio je zahtjev beranskog Osnovnog državnog tužilaštva (ODT) da se spomen obilježje četničkom komandantu, ratnom zločincu i saradniku okupatora Pavlu Đurišiću oduzme iz manastira Đurđevi stupovi u Beranama.

„Ugojila sam se 10 kg, ne znam kako se to desilo“ Edita iskreno o KILAŽI i PROMJENI izgleda

Četvrtak, 18.09.2025 | 19:14

Pjevačica Edita Aradinović nastupila je u jednom klubu u Beogradu, a tom prilikom razgovarala je sa okupljenim novinarima.

Zirojević: Za šta služe, ministre, zaposleni u ministarstvu, kad nam zakone pišu treće osobe, preko javnih nabavki?

Četvrtak, 18.09.2025 | 18:34

Poslanik SD i predstavnik Evropskog saveza Nikola Zirojević upitao je na mreži X ministra ekologije, održivog razvoja i razvoja sjevera Damjana Ćulafića za šta služe zaposleni u ministarstvu, kad mu zakone pišu treće osobe, preko javnih nabavki.