Ponedjeljak, 10.02.2025 | 19:41
IZVOR: una.rs

Nutricionisti OTKRILI da li je ZDRAVO JESTI iste obroke svaki dan

Konzumiranje istih namirnica i obroka nekada zvuči kao odlična ideja, pogotovo ako su hranljivi. No, postavlja se pitanje da li je to baš zdravo.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Ako za doručak svakog dana jedete ovsenu kašu ili jaja i avokado, a za večeru ribu, povrće i rižu, lakše ćete planirati i pripremati obroke, što će vam, u velikoj mjeri olakšati svakodnevicu.

Iako je za neke možda normalno da jedu iste obroke svaki dan, ova rutina može dovesti do zabrinjavajućih rezultata. Ketrin Mecelar, nutricionistkinja i konsultantkinja za intuitivnu ishranu iz Sijetla, objasnila je da neko ko jede istu hranu svaki dan može imati ono što se zove ARFID - izbjegavajući/restriktivni poremećaj u ishrani koji utiče na to da ljudi jedu vrlo malo hrane ili izbjegavaju određenu hranu, piše "Miss7".

"Mislim da je raznovrsnost najbolja, pa pokušajte da jedete različite vrste žitarica, različite vrste povrća i različite vrste proteina tokom mjeseca", rekla je nutricionistkinja Emili Van Ek.

Ona smatra da ne treba preterivati sa raznovrsnošću obroka, ali da treba promeniti meni ako je uvek isti.

"Između ostalog, na ovaj način ćete više uživati u hrani. Ako jedete istu hranu svaki dan, brzo će vam dosaditi", kaže Van Ekova.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Nutricionistkinja takođe predlaže da jedete puno povrća jer sadrži korisna vlakna, vitamine, fitonutrijente i antioksidante koji snižavaju holesterol i krvni pritisak i pomažu u prevenciji bolesti.

"Ako dnevni obrok uključuje raznovrsnu hranu, dobićete mnogo više hranljivih materija u samo tom jednom danu nego ako samo jedete jaja i tost za doručak, sendvič sa ćuretinom za ručak i govedinu i pirinač za večeru svaki dan", kazala je Van Ekova.

Međutim, prema njenim riječima, u redu je pripremiti istu hranu za nedjelju dana, kao što je piletina sa  pirinčem i brokolijem za ručak, sve dok je promijenite sljedeće nedjelje.

Dugoročno, neuravnotežena ishrana može uticati na mentalno zdravlje i društveni život osobe.

Mecelerova kaže da ograničavanje izbora hrane "može povećati anksioznost zbog hrane".

"Hrana treba da predstavlja zadovoljstvo i u njoj treba da uživate, tako da izbor hrane može uticati i na mentalno zdravlje ljudi. Još jedna loša stvar u jedenju iste hrane je da to može dovesti do intenzivne žudnje za hranom koju ne jedete", naglašava Mecelerova.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Komentarišući sportiste na strogim dijetama ona je kazala: "Oni na kraju maštaju o hrani, razmišljaju o njoj cijeli dan, pa se čak i bude noću željeći nešto što ne bi trebalo da jedu".

Suština je, kako naglašava, da ako neko želi da živi zdrav život, treba jesti raznovrsnu hranu i unositi dovoljno hranljivih materija.

"Važno je razmišljati o izboru hrane koju jedete, ali naglašavanje oko donošenja 'zdravih' izbora hrane nije nužno korisno", rekla je Van Ekova.

Dodaje da ne moramo imati savršenu ishranu.

"Ali ako želite da je poboljšate, razmislite o hrani koju jedete, a ako shvatite da jedete premalo povrća ili proteina, ili da vam je nivo šećera u krvi loš, postepeno pravite male promjene. Ali potpuna promjena vaše ishrane na takav način da analizirate svaku hranu koju jedete nikada nije rješenje", zaključila je Van Ekova.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Marija Vuković U ČETRTAK NASTUPA na Svjetskom prvenstvu

Srijeda, 17.09.2025 | 21:40

Crnogorska rekorderka u skoku uvis Marija Vuković nastupiće sjutra u kvalifikacijama na Svjetskom prvenstvu u Tokiju.

Novo otkriće: Psi bi uskoro mogli dobiti terapiju PROTIV STARENJA

Srijeda, 17.09.2025 | 21:26

Psi u prosjeku žive između 10 i 13 godina, pa je razumljivo da mnogi vlasnici žele svojim četveronožnim prijateljima osigurati više zdravih i aktivnih godina.

Izgledate STARIJE? Možda je kriva neka od ovih navika

Srijeda, 17.09.2025 | 20:35

Svakodnevne odluke o ishrani, kretanju, snu i nošenju sa stresom presudno utiču na to kako starimo, pokazalo je istraživanje u kojem je sudjelovalo 53 stručnjaka, među njima doktori,  dijetetičari i farmaceuti.

Šarec: Izgradnja kolektora u Botunu NEOPHODNA za zaštitu životne sredine i dobrobit građana

Srijeda, 17.09.2025 | 20:25

Ustavni sud ne smije da se dijeli između partija, taj sud je nešto sveto i bez njega nema istinske demokratije niti reforme u pravosuđu, kazao je za emisiju "Globus" izvjestilac Evropskog parlamenta za Crnu Goru Marjan Šarec.

Nova studija pokazala zašto je dobro imati KUĆNOG LJUBIMCA

Srijeda, 17.09.2025 | 19:54

Bez obzira na to da li ste tužni, ljuti, umorni ili pod stresom, kada ugledate svog kućnog ljubimca, raspoloženje vam se automatski popravlja.

Asteroid za koji se PREDVIĐALO da može udariti u Zemlju prolazi sjutra pored naše planete

Srijeda, 17.09.2025 | 19:31

"Potencijalno opasan" asteroid (2025 FA22), veličine nebodera, proletjet će blizu Zemlje brzinom većom od 38.000 km/h u četvrtak, 18. septembra.

Čarapić: IZBOR SUDIJA Ustavnog suda da protekne bez trulih političkih kompromisa

Srijeda, 17.09.2025 | 19:18

Pokretu Evropa sad jeste cilj da se izaberu sudije Ustavnog suda i da Crna Gora ima kompletan i funkcionalan Ustavni sud, poručio je u emisiji “Kontakt” na Radio-televiziji Nikšić šef poslaničkog kluba PES-a Vasilije Čarapić, komentarišući neusvajanje dnevnog reda na vanrednoj sjednici Skupštine Crne Gore, na kojoj je trebalo da se raspravlja o izboru Mirjane Vučinić za sutkinju te sudske instance.

DPS Pljevlja: Dok Vraneš širi PODJELE, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti

Srijeda, 17.09.2025 | 19:11

Dok predsjednik Opštine Pljevlja Dario Vraneš širi podjele, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti, saopštio je Opštinski odbor DPS Pljevlja.

Krivokapić: ZNAO sam danima ranije za Đurišićev spomenik, to nije smjelo da se desi, nadležni nijesu htjeli da reaguju

Srijeda, 17.09.2025 | 18:57

Bivši premijer Zdravko Krivokapić istakao je kako je bio iznenađen što je 2020. bio predložen na tu funkciju, te da je u jednom momentu ideja bila da to bude Dritan Abazović.

Suljević: UBRZAN RAZVOJ sjevera ključni zadatak Ministarstva

Srijeda, 17.09.2025 | 18:28

Ministar regionalno-investicionog razvoja Ernad Suljević, prisustvovao je danas 81. sjednici Odbora za ekonomiju, finansije i budžet. Govorio je o Izvještaju o realizaciji Strategije regionalnog razvoja Crne Gore za period 2023–2027. godina, za 2023. i 2024. godinu.