Ponedjeljak, 10.02.2025 | 21:27
IZVOR: n1.hrvatska.hr

Ovo JEFTINO VOĆE može pomoći u očuvanju kostiju kod žena

Suhe šljive, voće koje se često zanemaruje, mogle bi imati značajan uticaj na zdravlje žena u menopauzi.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Novo istraživanje pokazalo je da ovo pristupačno voće može pomoći u očuvanju strukture i čvrstoće kostiju kod žena starijih od 45 godina, a istovremeno donosi i niz drugih zdravstvenih prednosti.

Suve šljive poznate su po tome što poboljšavaju nivo holesterola i povećavaju antioksidativni kapacitet tijela. No, istraživanje objavljeno u časopisu Osteoporosis International pokazalo je da mogu igrati ključnu ulogu u prevenciji osteoporoze i očuvanju mišićne mase, što je posebno važno za žene nakon menopauze.

Naučnici  su otkrili da sube šljive sadrže bioaktivne spojeve poput polifenola koji mogu smanjiti upalne procese koji dovode do gubitka koštane mase. Kako bi provjerili učinak konzumacije ovog voća, istraživači su proveli jednogodišnju studiju u kojoj je učestvovalo 235 žena u postmenopauzi.

Idealno je jesti četiri do šest suvih šljiva dnevno

Učenici su bile podijeljene u tri grupe. Jedna  gruoa nije konzumirala suve šljive, dok su druge dvije dnevno jele 50 grama (četiri do šest suvih šljiva) ili 100 grama (10 do 12 komada). Svakih šest mjeseci mjerena im je gustoća i snaga kostiju, uključujući i strukturu kosti potkoljenice.

Rezultati su pokazali da su žene koje nisu jele suve šljive imale smanjenje gustoće i snage kostiju, dok su one koje su konzumirale barem četiri do šest suvih šljiva dnevno uspjele očuvati koštanu masu i strukturu, osobito u kortikalnoj kosti, koja je ključna za otpornost na prelome.

Zanimljivo je da su žene koje su konzumirale manju količinu suvih šljiva imale bolje rezultate od onih koje su jele veću količinu. Razlog tome bio je veći broj odustajanja u  grupe koja je trebala konzumirati 100 grama dnevno; učesnicima je jednostavno dosadilo jesti toliko suvih šljiva svaki dan.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Profesorica Mari Džane  De Souza sa Univerzitea Penislaviji koja je vodila istraživanje, istakla je kako su rezultati vrlo obećavajući. “Uspjeli smo održati gustoću i snagu kortikalne kosti u potkoljenici, a očuvanje te vrste kosti ključno je za prevenciju preloma”, objasnila je.

Iako istraživači vjeruju da bi redovna konzumacija suhih šljiva mogla smanjiti rizik od osteoporoze, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se to potvrdilo.

Suve šljive pomažu i u prevenciji anemije

Osim uticaja na zdravlje kostiju, španski portal 20 Minutos istaknuo je i druge zdravstvene prednosti suvih šljiva. Osim što pomažu u smanjenju unosa šećera i regulisanju tjelesne težine, pridonose stabilizaciji  nivo šećera u krvi te poboljšavaju zdravlje probavnog sistema zahvaljujući visokom udjelu vlakana i prirodnim laksativnim svojstvima.

Takođe, sadrže gvožđe, bakar, magnezijum i vitamin K, što može pomoći u prevenciji anemije i održavanju zdravih i jakih kostiju.

Naučna studija objavljena u časopisu BMC Nutrition & Metabolism pokazala je da konzumacija suvih šljiva može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 za čak 60.8 posto. Iako sadrže prirodni šećer, njihova visoka koncentracija vlakana i flavonoida, antioksidansa s protuupalnim svojstvima, može poboljšati osjetljivost na inzulin i smanjiti rizik od metaboličkih poremećaja.

Dakle, iako možda nisu prva namirnica koja vam padne na pamet, suve šljive su lako dostupne, povoljne i imaju iznimno blagotvoran učinak na zdravlje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Studije pokazuju: Psi mogu PREPOZNTI emocionalnu NEVJERU kod partner

Utorak, 16.09.2025 | 16:58

Naučnici su potvrdili ono što su vlasnici pasa odavno sumnjali – naši četvoronožni prijatelji imaju nevjerovatan instinkt da prepoznaju kad nešto nije u redu u vezi.

Džastin i Hejli Biber proslavili SEDMU godišnjicu BRAKA - Pjevač otklrio PRAVILA po kojima funkcionišu ( FOTO)

Utorak, 16.09.2025 | 16:30

Prikupili niz komplimenata.

Vukićević - Forto: Gradnja MEĐUDRŽAVNOG mosta na Šćepan Polju počinje USKORO

Utorak, 16.09.2025 | 16:14

Zajednički projekat Crne Gore i Bosne i Hercegovine most na Šćepan Polju koji je čekao na realizaciju više decenija uskoro bi trebao da počne. Proces gradnje međudržavnog mosta na graničnom prelazu Hum – Šćepan Polje je odblokiran i izvođač radova će biti poznat u naredni mjesec do dva, najavila je ministarska saobraćaja Maja Vučićević koja je sa saradnicima boravila u službenoj posjeti Ministarstvu komunikacija i transporta Bosne i Hercegovine.

Vukićević o POVRATKU u Budućnost nakon 33 godine: Jedan od najsrećnijih trenutaka u KARIJERI

Utorak, 16.09.2025 | 16:06

Novi trener Budućnosti je iskusni Dejan Vukićević, odlučila je uprava FK Budućnost Podgorica na jutrošnjoj „online“ sjednici, na predlog novog sportskog direktora Gavrila Petrovića.

„Ne spavam od bolova“: Aleksandra Bursać otkrila kroz šta prolazi u TRUDNOĆI (FOTO)

Utorak, 16.09.2025 | 15:38

Pjevačica Aleksandra Bursać čeka prvo dijete sa 10 godina mlađim kolegom Stevanom Sekulićem.  

Tragedija u Čileu: POGINUO italijanski skijaš Mateo Fronzoso

Utorak, 16.09.2025 | 15:17

Italijanski skijaš Mateo Franzoso preminuo je u 25. godini u Santjagu, Čile, nakon povrede mozga zadobijene u padu na treningu.

Mandić u Nikoziji: Vodimo snažnu BORBU protiv ORGANIZOVANOG kriminala i korupcije

Utorak, 16.09.2025 | 15:11

Predsjednik Skupštine Crne Gore Andrija Mandić obratio se danas u parlamentu Republike Kipar, tokom 18. Konferencije predsjednika parlamenata malih evropskih zemalja na temu malih država u vremenu globalne nestabilnosti i tom prilikom naglasio da sadašnja vlast u Crnoj Gori vodi snažnu i odvažnu borbu protiv organizovanog kriminala i korupcije.

Mujović: Podgorica grad šampiona i rasadnik talenata

Utorak, 16.09.2025 | 15:03

Gradonačelnik Podgorice Saša Mujović, sa zamjenicom Nađom Ljiljanić, sekretarom za sport Darkom Nikčevićem i sekretarom za finansije Balšom Špadijerom, upriličio je danas svečani prijem za sportistkinje i sportiste koji su osvojili medalje na evropskim prvenstvima u ovoj godini, i tom prilikom poručio da je Podgorica grad šampiona i rasadnik talenata, saopšteno je iz gradske uprave.

RAZVEO se Dača Ikodinović nakon DEVET GODINA braka

Utorak, 16.09.2025 | 15:01

Maja Ognjenović i Danilo Ikodinović su se razveli nakon devet godina braka, a proslavljena odbojkašica je nedavno govorila o uspješnom životu.

Uefa KAZNILA FSCG i Bulatovića

Utorak, 16.09.2025 | 14:48

Disciplinska komisija UEFA (UEFA Control, Ethics and Disciplinary Body) donijela je odluke vezane za disciplinske prekršaje počinjene na utakmicama Crna Gora - Češka (5. septembar) i Hrvatska - Crna Gora (8. septembar) u kvalifikacijama za Svjetsko prvenstvo.