Ponedjeljak, 10.02.2025 | 21:27
IZVOR: n1.hrvatska.hr

Ovo JEFTINO VOĆE može pomoći u očuvanju kostiju kod žena

Suhe šljive, voće koje se često zanemaruje, mogle bi imati značajan uticaj na zdravlje žena u menopauzi.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Novo istraživanje pokazalo je da ovo pristupačno voće može pomoći u očuvanju strukture i čvrstoće kostiju kod žena starijih od 45 godina, a istovremeno donosi i niz drugih zdravstvenih prednosti.

Suve šljive poznate su po tome što poboljšavaju nivo holesterola i povećavaju antioksidativni kapacitet tijela. No, istraživanje objavljeno u časopisu Osteoporosis International pokazalo je da mogu igrati ključnu ulogu u prevenciji osteoporoze i očuvanju mišićne mase, što je posebno važno za žene nakon menopauze.

Naučnici  su otkrili da sube šljive sadrže bioaktivne spojeve poput polifenola koji mogu smanjiti upalne procese koji dovode do gubitka koštane mase. Kako bi provjerili učinak konzumacije ovog voća, istraživači su proveli jednogodišnju studiju u kojoj je učestvovalo 235 žena u postmenopauzi.

Idealno je jesti četiri do šest suvih šljiva dnevno

Učenici su bile podijeljene u tri grupe. Jedna  gruoa nije konzumirala suve šljive, dok su druge dvije dnevno jele 50 grama (četiri do šest suvih šljiva) ili 100 grama (10 do 12 komada). Svakih šest mjeseci mjerena im je gustoća i snaga kostiju, uključujući i strukturu kosti potkoljenice.

Rezultati su pokazali da su žene koje nisu jele suve šljive imale smanjenje gustoće i snage kostiju, dok su one koje su konzumirale barem četiri do šest suvih šljiva dnevno uspjele očuvati koštanu masu i strukturu, osobito u kortikalnoj kosti, koja je ključna za otpornost na prelome.

Zanimljivo je da su žene koje su konzumirale manju količinu suvih šljiva imale bolje rezultate od onih koje su jele veću količinu. Razlog tome bio je veći broj odustajanja u  grupe koja je trebala konzumirati 100 grama dnevno; učesnicima je jednostavno dosadilo jesti toliko suvih šljiva svaki dan.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Profesorica Mari Džane  De Souza sa Univerzitea Penislaviji koja je vodila istraživanje, istakla je kako su rezultati vrlo obećavajući. “Uspjeli smo održati gustoću i snagu kortikalne kosti u potkoljenici, a očuvanje te vrste kosti ključno je za prevenciju preloma”, objasnila je.

Iako istraživači vjeruju da bi redovna konzumacija suhih šljiva mogla smanjiti rizik od osteoporoze, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se to potvrdilo.

Suve šljive pomažu i u prevenciji anemije

Osim uticaja na zdravlje kostiju, španski portal 20 Minutos istaknuo je i druge zdravstvene prednosti suvih šljiva. Osim što pomažu u smanjenju unosa šećera i regulisanju tjelesne težine, pridonose stabilizaciji  nivo šećera u krvi te poboljšavaju zdravlje probavnog sistema zahvaljujući visokom udjelu vlakana i prirodnim laksativnim svojstvima.

Takođe, sadrže gvožđe, bakar, magnezijum i vitamin K, što može pomoći u prevenciji anemije i održavanju zdravih i jakih kostiju.

Naučna studija objavljena u časopisu BMC Nutrition & Metabolism pokazala je da konzumacija suvih šljiva može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 za čak 60.8 posto. Iako sadrže prirodni šećer, njihova visoka koncentracija vlakana i flavonoida, antioksidansa s protuupalnim svojstvima, može poboljšati osjetljivost na inzulin i smanjiti rizik od metaboličkih poremećaja.

Dakle, iako možda nisu prva namirnica koja vam padne na pamet, suve šljive su lako dostupne, povoljne i imaju iznimno blagotvoran učinak na zdravlje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Popović: Sve koleginice i kolege koje su bile u sali mogu POTVRDITI da mi je Živković uputio prijetnje

Petak, 18.07.2025 | 10:10

Da predsjednik Demokratske partije socijalista (DPS) Danijel Živković govori istinu ne bi bilo razloga da skupštinsko obezbjeđenje ulazi u salu, kako bi me zaštitilo od njega, saopštila je potpredsjednica Skupštine Crne Gore i poslanica Demokrata Zdenka Popović.

Sreća im kuca na vrata - Horoskop najavljuje blistave DANE za ove znakove!

Petak, 18.07.2025 | 08:05

Narednih nekoliko dana zodijački aspekti će biti zanimljivi i donijeće nam mnogo uzbuđenja i promjena.

Uprava policije - Identifikovan osumnjičeni za ubistvo u Podgorici

Petak, 18.07.2025 | 12:06

Službenici Uprave policije u saradnji i koordinaciji sa Višim državnim tužilaštvom u Podgorici su nakon preduzetih hitnih izviđajnih sveobuhvatnih policijsko-tužilačkih mjera i radnji rasvijetlili krivično djelo teško ubistvo izvršeno 16. jula 2025. godine oko 13:30 časova, u Podgoričkom naselju Stara Varoš, na štetu lica I.N. (29), saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Više djelova Podgorice bilo BEZ VODE

Petak, 18.07.2025 | 09:25

Više djelova Podgorice bilo je danas bez vode.

Cijeli svijet priča o SKANDALU na koncertu grupe Coldplay

Petak, 18.07.2025 | 13:41

Direktor kompanije Astronomer Endi Bajron (Andy Byron) i direktorica ljudskih resursa iste kompanije Kristin Cabot uhvaćeni su u prevari na koncertu Coldplay-a u Bostonu, a na društvenim mrežama ne prestaje se pričati o skandalu te su mimovi preplavili sve platforme, prenosi klix.ba.  

Zirojević: Državni organi da HITNO odrade PROCJENU BEZBJEDNOSTI Nikole Jovanovića i njegove porodice

Petak, 18.07.2025 | 21:57

Napad na predsjednika Opštine Budva Nikolu Jovanovića direktna je posljedica političke klime koja se mjesecima unazad kreira u Budvi, a kojom se ovom čovjeku direktno crta meta, smatra poslanik Socijaldemokrata u Skupštini Crne Gore Nikola Zirojević.

Mnogi će se iznenaditi: Ovo voće ima VIŠE KALIJUMA OD BANANE

Petak, 18.07.2025 | 21:25

Kada pomislimo na kalijum, prva asocijacija je gotovo uvijek – banana.

Kako da vam kuća bude ČISTA i BEZ ČIŠĆENJA

Petak, 18.07.2025 | 21:12

Ako baš i ne uživate u čišćenju, vrijeme koje provedete upražnjavajući ovu aktivnost se može činiti kao pravo mučenje.

Vukšić o napadu na Jovanovića: Neko ŽELI da nas vrati u 90-te, OTKRITI MOTIVE

Petak, 18.07.2025 | 20:49

Napad na predsjednika Opština Budva Nikolu Jovanovića je želja pojedinaca da se vratimo u devedesete godine, smatra savjetnik predsjednika Crne Gore i bivši šef ANB-a Dejan Vukšić.

Gradovi s NAJTEŽIMA USLOVIMA za ŽIVOT, a neki su i u Evropi

Petak, 18.07.2025 | 20:40

Lista najtežih mjesta za život na svijetu uključuje gradove čiji se stanovnici bore sa teškim svakodnevnim životom. Četiri afrička grada su među prvih deset.

Radović pred duel sa Španijom: NAJVAŽNIJI meč turnira

Petak, 18.07.2025 | 20:14

Vaterpolo reprezentacija Crne Gore je stigla do četvrtfinala Svjetskog prvenstva i na neki način kao da turnir tek sada počinje.

Direktor Lećea: Krstović je IGRAČ za VELIKI KLUB

Petak, 18.07.2025 | 19:57

Nikola Krstović je blizu odlaska iz Lećea. Sve češće se priča o transferu u Romu, ranije su se pominjali i Inter, Juventus i Milan, interesovanje je pokazao engleski Lids, a posljednjih dana i lisabonski Sporting.

Nimanbegu: Napad na Jovanovića direktan UDAR na društvenu stabilnost

Petak, 18.07.2025 | 19:52

Predsjednik Opštine Ulcinj Genci Nimanbegu poručio je da je napad na budvanskog kolegu, Nikolu Jovanovića, čin nasilja koji predstavlja direktan udar ne samo na nosioca javne funkcije, već i na institucije lokalne samouprave, demokratske principe i društvenu stabilnost.

Radunović: Nelegalni graditelji na Žabljaku postavljaju cerade da ZBUNE SATELIT, ali prevare neće proći

Petak, 18.07.2025 | 19:38

Ministar prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine Slaven Radunović poručio je nelegalnim graditeljima na Žabljaku da prevare sa ceradama, koje imitiraju temelje, neće proći jer će satelitski materijal biti u 3D.

Ombudsman: Obavljanje javnih funkcija postaje MJERILO RIZIKA, nasilje problem duboko ukorijenjen u društvu

Petak, 18.07.2025 | 19:24

Zaštitnik ljudskih prava i sloboda Crne Gore dugo i u kontinuitetu upozorava da nasilje nije samo izolovana pojava, već ozbiljan problem duboko ukorijenjen u društvu.