Srijeda, 12.02.2025 | 16:04
IZVOR: index.hr

Mlijeko koje nutricionisti smatraju ZDRAVIM – Lakše se VARI

Možda nije prvo na vašoj listi omiljenih pića, ali kozje mlijeko bi moglo da postane nova tajna zdravog srca.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Španski farmaceut i nutricionista Marija de los Anđeles Garsija, poznata i kao Botikarija Garsija, istakla je brojne zdravstvene prednosti kozjeg mlijeka u poređenju sa klasičnim kravljim mlijekom.

Danas se na policama prodavnica mogu naći razna biljna mlijeka – od bademovog i sojinog do ovsenog, pirinčanog, kokosovog i konopljinog. Ali dok traje debata o tome koja je zamjena za kravlje mleko najbolja, nutricionisti poput Garsije skreću pažnju na pitanje: zašto uopšte razmišljati o zamjeni?

Prema analizi, kozje mlijeko bi moglo da bude bolji izbor zbog različite nutritivne strukture. „Proteini u kozjem mlijeku mogu biti lakši za varenje u odnosu na one u kravljem mlijeku.

Takođe, kozje mlijeko stvara manje masnih globula, što nekima olakšava varenje. Ipak, ističem da većina ljudi bez problema svari kravlje mlijeko“, objašnjava nutricionista za Salud.

Upravo zbog ovih karakteristika, kozje mlijeko bi moglo biti idealno za one koji imaju osjetljiv probavni sistem ili pate od problema sa varenjem.

Međutim, stručnjak upozorava da nije pametno samostalno mijenjati ishranu ako imate dugotrajne stomačne tegobe.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

„Ovo povećanje probavnih smetnji je zbog sve nezdravijeg načina ishrane i života. Ako već neko vrijeme osjećate nelagodnost u stomaku, nemojte eksperimentisati sa ishranom na osnovu usputnih savjeta, jer to može da odloži dijagnozu mogućeg zdravstvenog problema. Uvijek se obratite lekaru da biste dobili individualnu procjenu vašeg stanja“, istakla je Garsija.

Korisno je za ljude koji se bore sa nedostatkom gvožđa

Njene tvrdnje potkrepljuju naučna istraživanja, uključujući studije sa Univerziteta u Granadi, koje su pokazale da kozje mlijeko može pomoći u regulisanju visokog holesterola i očuvanju zdravlja srca.

Takođe može biti od koristi za osobe sa anemijom i one na dugotrajnoj terapiji suplementima gvožđa.

Kozje mlijeko sadrži značajne količine gvožđa, kalcijuma, fosfora i magnezijuma, što pomaže u prevenciji anemije i degenerativnih oboljenja kostiju kao što je demineralizacija.

Kada je u pitanju zdravlje srca, ono sadrži do 40 odsto manje holesterola u odnosu na kravlje mlijeko i bogato je omega-6 masnim kiselinama, koje su poznate po blagotvornom djelovanju na kardiovaskularni sistem.

Eksperti sa platforme Zoe takođe su se uključili u debatu, i rangirali kozje mleko odmah ispod mlijeka bez laktoze na listi najzdravijih opcija.

„Kozje mlijeko je možda lakše za varenje od kravljeg. Osim toga, ono je nutritivno bogatije i sadrži visok nivo vitamina A. Međutim, njegov specifičan ukus možda neće odgovarati svima“, kažu stručnjaci.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

UP: LAŽNE OBJAVE na društvenim mrežama o otmici djeteta u Podgorici

Četvrtak, 18.09.2025 | 10:04

Povodom objava na društvenim mrežama koje su izazvale uznemirenje u javnosti, a koje se tiču navodnog pokušaja otmice djeteta u jednom šoping molu u Podgorici, za šta se navodi da je za ovo djelo odgovoran strani državljanin, Upravi policije nije prijavljen ovaj niti sličan događaj bi se mogao povezati sa navedenim.

Kabinet Milatovića: Centralna banka je nezavisna institucija

Četvrtak, 18.09.2025 | 10:02

Kabinet Predsjednika Crne Gore ukazuje na važnost očuvanja pune nezavisnosti Centralne banke, kao ključnog uslova stabilnosti i evropske budućnosti naše države.

Konatar: URA će predložiti zakon o obeštećenju svih radnika državnih preduzeća koja su pošla u stečaj

Četvrtak, 18.09.2025 | 09:30

"Građanski pokret URA će na jesenjem zasijedanju Skupštine Crne Gore predložiti zakon o ostvarivanju prava na finansijsku podršku licima koja su bila zaposlena u privrednim društvima u čijoj vlasničkoj strukturi je bila država i taj zakon će se odnositi na sve bivše zaposlene bez izuzetaka", saopštio je šef poslaničkog kluba URE Miloš Konatar.

Regulišite hormone PRIRODNIM PUTEM: Ovih pet namirnica uvrstite u ishranu

Četvrtak, 18.09.2025 | 09:26

Hormoni igraju ključnu ulogu u funkcionisanju ljudskog organizma.

Kadrovske promjene Vlade: Krvavac savjetnik premijera, Musterović šefica kabineta

Četvrtak, 18.09.2025 | 13:55

Vlada Crne Gore je na danas održanoj 95. sjednici razmotrila više kadrovskih pitanja. Između ostalih dosadašnji šef kabineta premijera Branko Krvavac imenovan je za savjetnika predsjednika Vlade, a na njegovo mjesto izabrana je njegova dosadašnja zamjenica Tanja Musterović.

DPS Pljevlja: Izanđala priča pljevaljskog PES-a, rezervna postava NEMA pravo da nam dijeli LEKCIJE

Četvrtak, 18.09.2025 | 21:55

Danas su građani Pljevalja bili u prilici da pročitaju izanđalu priču koju poput papagaja ponavljaju naši politički oponentni prethodnih decenija. Ovoga puta jeftini politički pamflet potpisuje tzv. PES Pljevlja, saopštili su iz Opštinskog odbora Demokratske partije socijalista (DPS) Pljevlja.

Evo zašto je SMEĐA MASKARA postala POPULARNIJA od crnea

Četvrtak, 18.09.2025 | 21:38

Za topli pogled.      

Tea Tairović OTKRILA kako NJEGUJE LICE,evo u čemu je tajna: „To sam usvojila od nje“

Četvrtak, 18.09.2025 | 21:22

Pjevačica Tea Tairović jedna je najzgodnijih na našoj sceni, ali i najaktivnijih na bini.

Ovaj evropski grad PROGLAŠEN je najboljim za BICIKLISTE

Četvrtak, 18.09.2025 | 21:05

Odabrani su najprijateljskiji evropski gradovi za bicikliste – a jedan se izdvojio kao vodeći zahvaljujući najrazvijenijoj biciklističkoj infrastrukturi.

Zaboravite na dugotrajno RIBANJE - Revolucionarni trik za čišćenje PLASTIČNIH POSUDA

Četvrtak, 18.09.2025 | 20:50

Uklanjanje mrlja s plastičnih posuda, posebno nakon jela poput bolonjeza ili curryja, često se smatra jednim od najtežih kuhinjskih zadataka.

Goranu Vesiću ODREĐEN kućni pritvor od TRI mjeseca

Četvrtak, 18.09.2025 | 20:43

Viši sud u Novom Sadu odbio je predlog tužilaštva da odredi pritvor za 13 osumnjičenih u slučaju pada nadstrešnice na Željezničkoj stanici u Novom Sadu 1. novembra prošle godine, kada je poginulo 16 osoba, a jedna teško povrijeđena. 

Senzacije na SP: Brazil i Francuska eliminisani u grupnoj fazi

Četvrtak, 18.09.2025 | 20:15

Odbojkaši Češke plasirali su se danas u osminu finala Svjetskog prvenstva, pošto su u trećem kolu grupe H u Manili pobijedili Kinu 3:0 (26:24, 25:19, 25:18). Time je ujedno eliminisan Brazil.

Sunčanje u TRUDNOĆI– Opasnost koju mnoge trudnice ne znaju!

Četvrtak, 18.09.2025 | 20:02

U trudnoći dolazi do raznih promjena, a trudnice moraju više paziti na neke stvari. Tako moraju paziti i ne unositi određene namirnice, a jednako tako moraju pripaziti i na sunčanje.

Zdravo, brzo i ukusno: Pljeskavice od BROKOLIJA koje svi vole

Četvrtak, 18.09.2025 | 19:35

Pljeskavice od brokolija i sira sjajan su prilog uz ručak i večeru ili jelo za sebe koje će oduševiti i one koji baš i nevole brokoli. Pritom ih je jako jednostavno napraviti – ne treba ni puno truda, ni sastojaka, a imaju fantastičan ukus.

Sudija ODBIO zahtjev da se spomen obilježje Đurišiću oduzme iz manastira - Vijeće uvažilo ŽALBU tužilaštva

Četvrtak, 18.09.2025 | 19:24

Postupajući sudija u Osnovnom sudu u Beranama odbio je zahtjev beranskog Osnovnog državnog tužilaštva (ODT) da se spomen obilježje četničkom komandantu, ratnom zločincu i saradniku okupatora Pavlu Đurišiću oduzme iz manastira Đurđevi stupovi u Beranama.