Četvrtak, 13.02.2025 | 13:57
IZVOR: putnikofer.hr

Sjemenke koje čine ČUDA ZA ZDRAVLJE, a RIJETKO IH JEDEMO

Suncokretove sjemenke se rijetko kad viđaju na stolu – najčešće ukrašavaju štruce kupovnog hljeba, ili služe kao začin u salatama. Ali, iskoristiti se mogu i na brojne druge načine te doprinijeti zdravlju pojedinca.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Suncokretove sjemenke su sjajan izvor bjelančevina biljnog porijekla – u 100 grama nalazi se čak 23 grama bjelančevina, 49 posto masti i oko 8 grama prehrambenih vlakana. Dobar su izvor omega 3 masnih kiselina, vitamina E i B-kompleksa. Sadrže i kalcijum, gvožđe, magnezijim, kalijum i cink, piše punkufer.

Imajte na umu i da su veoma kalorične – imaju 584 kalorija na 100 grama – te ih je preporučljivo jesti u umjerenim količinama. Nutricionisti predlažu konzumacije jedne porcije dnevno, a koja iznosi oko 30 grama sjemenki.

Zašto je dobro jesti suncokretove sjemenke?

Nepržene i nezasoljene suncokretove sjemenke sjajan su dodatak zdravoj ishrani. 

One:

– sadrže prehrambena vlakna koja snižavaju visoki krvni pritisak i loš holesterol

– pospješuju cirkulaciju

– imaju omega 3 masne kiseline koje blagonaklono djeluju na zdravlje srca i cijelog sistema

– imaju i značajne količine vitamina E koji pomlađuje i proljepšava izgled kože i kose

Kako koristiti suncokretove sjemenke?

Suncokretove sjemenke mogu biti odličan dodatak različitim jelima. Tostirajte ih na tiganju i s nekoliko začina i dodajte kao hrskavi element različitim salatama. Izblendajte ih u sjeckalici povrća i transformirajte u ukusan maslac ili kremasti umak za tjesteninu i druga jela.

Maslac od suncokretovih sjemenki odlična je alternativa maslacima od orašastih plodova, a pogotovo ako imate alergije. Iskoristiti ga možete u keksima i kolačima, dodati u domaću granolu i energetske pločice ili s njima napraviti biljnu pljeskavicu.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Stanić: Rasprodaja državnih RESURSA – Jedina politika ove VLASTI

Srijeda, 17.09.2025 | 11:40

Ekonomska strategija Vlade Crne Gore se svodi na prodaju državnih resursa i uništenje naših kompanija, saopštio je predsjednik Glavnog odbora SDP-a i predstavnik Evropskog saveza Mirko Stanić.

Crna Gora uvela AI-chatbot u JAVNE USLIGE: : Na ovim portalima možete naći sve o lLEGALIZACIJI i DOZVOLAMA

Srijeda, 17.09.2025 | 11:21

Kroz portale Legalizuj.me i Gradjevinskadozvola.me treba da olakšamo pristup pravim informacijama svim građanima. Građani će dobiti svaku informaciju koja im je potrebna, kao i savjet gdje mogu da je pronađu odgovore na sva pitanja koja ih interesuju, saopštio je na današnjoj konferenciji za novinare ministar prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine Slaven Radunović.    

Pauci u kući? Ovako ih se možete EFIKASNO i TRAJNO riješiti

Srijeda, 17.09.2025 | 11:11

Iako ih se može vidjeti tokom cijele godine, traženje topline čini period do mjeseca oktobra poznatim kao "sezona paukova".

UP: Vozač autobusa i drugi učesnik u tuči će PREKRŠAJNO ODGOVARATI

Srijeda, 17.09.2025 | 11:00

Podgorička policija uhapsila je vozača autobusa Gradskog prevoza M.R. (59) i B.R. (27) koji su se u utorak, 16. septembra potukli nakon verbanog sukoba u Moskovskoj ulici u glavnom gradu.

Spajić čestitao Dan opštine Žabljak: Perjanica NACIONALNOG planinskog TURIZMA

Srijeda, 17.09.2025 | 10:42

Predsjednik Vlade Milojko Spajić, uputio je čestitku rukovodstvu i građanima Žabljaka povodom Dana opštine, koji se obilježava 17. septembra.

"Skrivena" opcija: Evo kako Google Maps pomaže vozačima da IZBJEGNU RADARE

Srijeda, 17.09.2025 | 10:33

Korisnici u Njemačkoj ovu funkcionalnost neće pronaći zbog zakonskih ograničenja.

Pozorišna radionica DODEST - audicija 19. i 20. septembra

Srijeda, 17.09.2025 | 10:31

Kulturno - informativni centar „Budo Tomović” organizuje audiciju za prijem novih članova u DODEST-ovu pozorišnu radionicu glume.

Počnite dan kako TREBA - Pet pravila za DORUČAK koji čuva zdravlje i energiju

Srijeda, 17.09.2025 | 10:09

Kada doručkujemo, pružamo energiju ne samo tijelu, već i mozgu.

Princ Hari: "Znam da neke ljude iritiram, ali morao sam da kažem istinu"

Srijeda, 17.09.2025 | 09:52

Gotovo tri godine nakon objavljivanja eksplozivnih memoara Spare (Rezerva), u kojima je detaljno opisao život u kraljevskoj porodici i odrastanje kao "rezerva" svom bratu, prestolonasljedniku princu Vilijamu, vojvoda od Saseksa i dalje stoji iza svojih riječi.

Dukaj: Žabljak je SIMBOL prirodnih ljepota Crne Gore

Srijeda, 17.09.2025 | 08:31

Žabljak je simbol prirodnih ljepota Crne Gore, mjesto koje povezuje bogatu tradiciju, snažan turistički potencijal i predanost očuvanju Durmitora i njegove jedinstvene vrijednosti, kazao je ministar javne uprave Maraš Dukaj povodom Dana opštine Žabljak