Naučnici su izdvojili sedam vrsta voća za koje kažu da je najzdravije i rangirali ga prema odnosu vitamina, vlakana, kalorija.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Limun
Na prvom mjestu među voćem (28. na cijeloj listi) nalazi se limun.

Ovaj citrus sadrži 53 mg vitamina C na 100 grama, kao i kalcijum, magnezijum, kalijum i vlakna. Vitamin C je važan za naš imunosistem, štiti nas od slobodnih radikala i neophodan je za stvaranje kolagena.

Jagode
Možda će vas iznenaditi da je drugo najzdravije voće su jagode.

Ispostavlja se da sa oko 60 mg na 100 grama jagode sadrže čak i više vitamina C od citrusa. Takođe su bogate folnom kiselinom, gvožđem, magnezijumom i kalcijumom. Gvožđe posebno doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih zrnaca i podstiče transport kiseonika.

Pomorandže
Treće mjesto zauzimaju pomorandže.

To su prave bombe vitamina C, ali su i bogate kalcijumom. Pored toga, sadrže kalijum i magnezijum koji je vrlo važan mineral za regulaciju različitih biohemijskih reakcija i ćelijskih funkcija u telu.

Limeta
Četvrto najzdravije voće je limeta.

Pored vitamina C, sadrži fosfat, kalijum i kalcijum koji je neophodan za izgradnju kostiju i zuba.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Crveni grejp
Na petom mjestu nalazi se još jedan agrum, grejpfrut, tačnije crveni grejp.

Tri ove voćke mogu da pokriju dnevne potrebe za vitaminom C.

Vitamin A i beta-karoten u grejpfrutu su posebno važni za vid i imunosistem.

Kupine
Šesto mjesto zauzima jedno bobičasto voće – kupine.

Između ostalog, sadrže kalcijum, kalijum i magnezijum, gvožđe i mangan. Imaju tamnu boju zbog antocijana, flavonoida sa antioksidativnim, antiinflamatornim, antiejdžing svojstvima.

Bijeli grejp
Posljednji na listi najzdravijeg voća je bijeli grejpfrut.

Bijeli sloj ispod kore sadrži razna dijetalna vlakna važna za zdravlje creva i varenje.

Kako uvrstiti najzdravije voće u ishranu
Na ovoj listi nalaze se slasne jagode, kupine… i njih lako možete da jedete same ili u smutijima i voćnim salatama.

Ali tu je i opori grejp. Ipak, pošto se nalazi na ovom spisku, ne treba ga tek tako odbaciti. Možete da napravite sok od limuna, grejpa i pomorandže i dobićete ukusan eliksir zdravlja.