Ponedjeljak, 17.02.2025 | 10:13
IZVOR: b92.net

Ljudi se kunu u OVAJ genijalan trik za DORUČAK

Personalni treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može da primijeni, a zbog koje se mnogi ljudi ne goje.




Foto: Ilustracija/Pixabay

Tačno je da metabolizam igra veliku ulogu, ali ništa bez navika kojih se pridržavaju.

Personalni treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može da primijeni, a zbog koje se mnogi ljudi ne goje. Svima preporučuju da tako započnu dan:

"Konzumiranje hranljivog doručka sa visokim sadržajem proteina može da obuzda želju za hranom i pomogne vam da ostanete zadovoljni duže vrijeme", rekla je trener Natalija Vaske.

Drugim riječima, doručak koji je izrazito bogat proteinima je najbolja stvar koju možemo sebi da priuštimo za početak dana.

"Vaš prvi obrok određuje nivo za vaš šećer u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka", rekao je trener Džejson Sani.

Njegova preporuka je da se doručak sastoji od proteina, vlakana i zdravih masti.

Primjera radi, to mogu da budu jaja sa tostom, ovsene pahuljice sa orasima i voćem ili grčki jogurt sa bobicama i semjenkama. Poslije takvih obroka na početku dana, duže ćemo ostati siti i smanjiti vjerovatnoću prejedanja u toku dana.

Mnogi za doručak vole da jedu slatko, a dr Kris van Tuleken je istakao da slatki doručak dovodi do manje cirkulacije energije i osjećaja umora, gladi i povećane želje za hranom.

Prelaskom na doručak sa više proteina poput jaja, zdravih masnoća kao što su avokado ili masna riba, kao i vlakna iz povrća, tijelo bi dobilo stabilniju energiju i izbjeglo njen nagli pad.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

NE BACAJTE stari limun: Upotrebite ga za ovaj fatastičan trik za kuću

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 20:34

Stari limun nije za bacanje! Otkrijte trik koji pretvara svaki kutak doma u mirisni raj.

Pejović: Delegacija EU POTVRDILA važnost izgradnje postrojenja, to je ulaganje u zdravlje ljudi Podgorice i Zete

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 20:27

Projekat postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda koji se treba graditi u Botunu je ulaganje u zdravlje ljudi Podgorice i Zete, jer čistija voda i zdravija životna sredina nemaju alternativu. Da se radi o prioritetu od najveće važnosti za građane potvrđuje i Delegacija EU u Podgorici, koja je partner državi Glavnom gradu po ovom pitanju, saopštio je generalni sekretar Pokreta Evropa sad Boris Pejović.

Zašto novu odjeću treba OPRATI prije nošenja?

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 20:15

Pitate se zašto novu odjeću treba oprati prije nošenja? To će vam sačuvati zdravlje – naročito kožu.

Stiže NOVA OPCIJA na WhatsApp: Inspirisana je Instagramom, ali sa jednom važnom razlikom

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 19:58

Ide korak dalje u pravcu personalizacije i privatnosti. 

Kako prepoznati znakove TROVANJA kod psa

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 19:40

Psi često dolaze u kontakt s opasnim materijama koje vlasnici možda ne primijete na vrijeme, a pravovremeno prepoznavanje simptoma trovanja može spasiti život ljubimcu.

Dejan Vukićević je NOVI TRENER Budućnosti?

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 19:09

Veliko trenersko ime na čelu najvećeg crnogorskog kluba!

„Živim svoje dječije snove“: Dženifer Lopez dobila ulogu o kojoj je sanjala

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 19:02

Dženifer Lopez je konačno dobila priliku da zablista u filmskom mjuziklu, glumeći u filmskoj adaptaciji filma „Poljubac žene pauka“.

Delegacija EU: Kolektor u Botunu IGRA KLJUČNU ULOGU u zatvaranju Poglavlja 27 do kraja 2026.

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 18:47

Iz Delegacije Evropske unije u Podgorici saopšteno je da je projekat izgradnje kolektora u Botunu već prošao kroz sveobuhvatna ispitivanja, projektovanje i ugovaranje kako bi se izgradilo moderno, bezbjedno postrojenje koje ne predstavlja prijetnju za obližnje zajednice.

KONCERT ZA SVA VREMENA- Dragana Mirkoić 25. oktobra ponoo u SPORTSKOM CENTRU " MORAČA"

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 18:20

Sportski centar "Morača" u Podgorici 25. oktobra ugostiće koncert folk zvijezde Dragane Mirković.

DNP: Knežević će POVUĆI TUŽBU, ako mu se Vučelić izvini za izrečene laži

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 18:14

Portparolka Demokratska narodna partija (DNP) Jovana Todorović poziva poslanicu CIVIS-a Maju Vučelić da se javno izvini predsjedniku DNP-a Milanu Kneževiću za, kako navodi, izrečene laži, i on će, kaže, povući tužbu.