Srijeda, 05.03.2025 | 13:15
IZVOR: pobjeda.me

Najčešći okidači jutarnjih i večernjih GLAVOBOLJA i kako da ih SPRIJEČIMO

Studija objavljena u časopisu „Neurology“ pokazala je da loš kvalitet sna povećava rizik od jutarnjih glavobolja za 22 odsto. Takođe, nizak nivo energije dan ranije može povećati rizik za 16 odsto.




Foto: Ilustracija/Pixabay

Glasna muzika, jaka svjetla, intenzivni mirisi – sve to može izazvati glavobolju. Međutim, prema istraživanjima, vrijeme nastanka glavobolje može otkriti i njen mogući uzrok.

S druge strane, loš san nije bio povezan sa povećanim rizikom od popodnevnih glavobolja. Umjesto toga, dan ispunjen visokim nivoom stresa i povećanom energijom povećao je vjerovatnoću glavobolje kasnije tokom dana za 17 odsto.

Ovi rezultati ukazuju na to da vrijeme početka migrene može pomoći u identifikaciji njenog uzroka.

U istraživanju je učestvovalo skoro 500 ispitanika, starosti od sedam do 84 godine, od kojih je 61 odsto ženskog pola.

Učesnici su koristili uređaje za praćenje sna i vodili digitalne dnevnike kako bi zabilježili promjene u energiji, stresu i raspoloženju.

Istraživanje nije pronašlo vezu između anksioznosti i depresije i povećanog rizika od migrene, ali to ne znači da mentalno zdravlje ne može da igra ulogu u nastanku glavobolje, prenosi 24sata.hr.

Kako poboljšati kvalitet sna?
Bez obzira da li imate jutarnje glavobolje, kvalitetan san je neophodan za optimalnu funkciju mozga, zdravlje kože, metabolizam i opšte blagostanje.

Nekoliko brzih savjeta za bolji odmor:

Prilagodite spavaću sobu: Održavajte prijatnu temperaturu, koristite kvalitetnu posteljinu, razmislite o umirujućem zvučnom sistemu i smanjite upotrebu ekrana prije spavanja.

Uzmite dovoljno magnezijuma: dokazano je da ovaj mineral poboljšava kvalitet sna i podstiče opuštanje kroz GABA receptore, što može biti korisno za ljude sklone migrenama u popodnevnim i večernjim satima.

Pratite obrasce spavanja: Nosivi uređaji za praćenje sna mogu vam pomoći da identifikujete šta ometa vaš odmor – da li je to nedostatak REM spavanja ili nepravilni obrasci spavanja?

Studija sprovedena na 477 ispitanika povezala je loš kvalitet sna sa 22 odsto većim rizikom od jutarnjih glavobolja, dok je visok nivo stresa tokom dana povećao vjerovatnoću popodnevnih i večernjih glavobolja.

Usvajanje boljih navika spavanja može pomoći u smanjenju rizika i poboljšanju opšteg blagostanja, piše Mind Body Green.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Stiže RETROGRADNI Merkur, a još dvije planete idu unazad: Kako će to UTICATI na vaš horoskopski znak

Četvrtak, 10.07.2025 | 09:36

Dešavanja na nebu tokom jula 2025. zapravo su poziv da zastanemo, planiramo i osjetimo šta je sljedeće. Retrogradni hod planeta sugeriše povlačenje, ali sezona Lava i poravnanje Saturna i Neptuna nude alatke za obnovu.

FOTO: Miloš Karadaglić počasni gost prijema povodom 13. jula - Dana državnosti

Četvrtak, 10.07.2025 | 14:44

Na svečanom prijemu u rezidenciji na Cetinju, povodom 13. Jula - Dana državnosti Crne Gore, poseban značaj dat je prisustvu svjetski priznatog crnogorskog umjetnika Miloša Karadaglića, koji je, prema protokolarnoj praksi, stigao posljednji, čime je simbolično označen kao počasni gost večeri. Protokolarna čast, pripala je Milošu Karadagliću, kao istinskom ambasadoru crnogorske kulture i umjetnosti u svijetu, saopšteno je iz Kabineta predsjednika Crne Gore Jakova Milatovića.

Jelena Đoković POSLALA Novaku poruku koja TOPI SRCA: "20 godina sjedenja na ivici stolice" (FOTO)

Četvrtak, 10.07.2025 | 13:59

Koliko ljubavi i međusobne podrške stoji iza impresivnog Novaka Đokovića.

Koprivica: CG pokazala čvrstu političku volju da se uhvati u koštac sa krijumčarenjem i švercom

Četvrtak, 10.07.2025 | 10:10

Skladište u Slobodnoj zoni Luka Bar u kojem se odvija postupak uništenja zaplijenjenog duvana, obišli su u zajedničkoj posjeti potpredsjednik Vlade za politički sistem, pravosuđe i antikorupciju Momo Koprivica, ambasadorka Velike Britanije u Crnoj Gori Don Meken, šef kooperacija u ambasadi EU u Crnoj Gori Ingve Egstroem, direktorica Uprave carina Maja Vučinić.

Ovako izgleda SAVRŠENO MUŠKO TIJELO: Mnoge će iznenaditi konačan rezultat naučnika

Četvrtak, 10.07.2025 | 11:46

Sada naučnici možda imaju odgovor, barem kada je riječ o muškom tijelu. Istraživači sa Kineske akademije nauka otkrili su koji tip muške građe žene smatraju najprivlačnijim.

Đukanović: Ignorisanje pravde, istine i nepoštovanje međunarodnog prava nosi OPASNOST od ponavljanja TRAGIČNIH DOGAĐAJA

Petak, 11.07.2025 | 08:41

"Pridružujem se svima koji obilježavaju Međunarodni dan sjećanja na genocid u Srebrenici, uz duboki naklon žrtvama i iskreno saosjećanje sa njihovim porodicama", poručio je Đukanović

Neočekivana KOMBINACIJA koja će vas oduševit - Ljetnja salata s LUBENICOM i FETOM

Petak, 11.07.2025 | 08:22

Ljeti kad su dani vreli, žudimo za receptima koji su lagani, osvježavajući i jednostavni za pripremu — a ova salata od lubenice sa fetom i avokadom ispunjava sve te kriterijume.

Tri znaka ZODIJAKA će zablistati u drugom dijelu jula - Provjerite jeste li vi među njima

Petak, 11.07.2025 | 08:11

Dok svaki horoskopski znak osjeća uspone i padove kozmičke energije, tri znaka će u narednom periodu posebno osjetiti kako se vaga karme naginje u njihovu korist. Pročitajte koji znakovi su u pitanju i kako im se zvijezde vraćaju za prošli trud.

Znate li da jedan dan u nedjelji svi LOŠE spavamo? Razlog bi mogao da vas IZNENADI

Četvrtak, 10.07.2025 | 21:46

U noći kada vam je san najpotrebniji, tijelo odlučuje da ga odbaci. Otkrijte šokantan razlog koji nauka tek sada razotkriva.

Zaboravite na tablete - Prirodna namirnica koja uklanja MUČNINU tokom putovanja na KRUZERU

Četvrtak, 10.07.2025 | 21:31

Morska bolest ili bolest putovanja uzrokovana je ponavljajućim pokretima tokom putovanja po talasima.

Oglasio se Keba nakon priča da će zamijeniti Mariju u „Zvezdama Granda“

Četvrtak, 10.07.2025 | 21:02

Pjevačica Marija Šerifović saopštila je da više neće biti član žirija „Zvezda Granda„, a ubrzo su se pronijele glasine da će na njeno mjesto doći Dragan Kojić Keba, koji je već u nekoliko emisija mijenjao stalne članove.

Naučno istraživanje OTKRIVA - Evo šta čini ZAJEDNIČKI ŽIVOT srećnijim

Četvrtak, 10.07.2025 | 20:41

Zajednički život sa sobom donosi brojne izazove, a svakodnevni kućni poslovi često postaju izvor frustracija među partnerima.

Spas za CRVENO LICE - Isprobajte rutinu koja donosi vidljive REZULTATE

Četvrtak, 10.07.2025 | 20:18

Pružite joj olakšanje.

Da li znate pravila BONTONA za STOLOM? Četiri zaboravljene navike koje ostavljaju utisak

Četvrtak, 10.07.2025 | 19:59

Kulturno ponašanje za stolom dokaz je uopšteno lijepog vaspitanja. Zato bi svako trebao biti upoznat s nekim osnovnim pravilima bontona prilikom jela.

Treća sezona za ljubitelje Marvelovog Spider - Evo šta donosi NOVA sezona

Četvrtak, 10.07.2025 | 19:24

Spider-Man se vraća u velikom stilu u trećoj sezoni popularne timske pucačine Marvel Rivals, a studio NetEase na poseban je način odlučio obilježiti treću sezonu kako bi obradovali ljubitelje ove igre.