Srijeda, 05.03.2025 | 13:15
IZVOR: pobjeda.me

Najčešći okidači jutarnjih i večernjih GLAVOBOLJA i kako da ih SPRIJEČIMO

Studija objavljena u časopisu „Neurology“ pokazala je da loš kvalitet sna povećava rizik od jutarnjih glavobolja za 22 odsto. Takođe, nizak nivo energije dan ranije može povećati rizik za 16 odsto.




Foto: Ilustracija/Pixabay

Glasna muzika, jaka svjetla, intenzivni mirisi – sve to može izazvati glavobolju. Međutim, prema istraživanjima, vrijeme nastanka glavobolje može otkriti i njen mogući uzrok.

S druge strane, loš san nije bio povezan sa povećanim rizikom od popodnevnih glavobolja. Umjesto toga, dan ispunjen visokim nivoom stresa i povećanom energijom povećao je vjerovatnoću glavobolje kasnije tokom dana za 17 odsto.

Ovi rezultati ukazuju na to da vrijeme početka migrene može pomoći u identifikaciji njenog uzroka.

U istraživanju je učestvovalo skoro 500 ispitanika, starosti od sedam do 84 godine, od kojih je 61 odsto ženskog pola.

Učesnici su koristili uređaje za praćenje sna i vodili digitalne dnevnike kako bi zabilježili promjene u energiji, stresu i raspoloženju.

Istraživanje nije pronašlo vezu između anksioznosti i depresije i povećanog rizika od migrene, ali to ne znači da mentalno zdravlje ne može da igra ulogu u nastanku glavobolje, prenosi 24sata.hr.

Kako poboljšati kvalitet sna?
Bez obzira da li imate jutarnje glavobolje, kvalitetan san je neophodan za optimalnu funkciju mozga, zdravlje kože, metabolizam i opšte blagostanje.

Nekoliko brzih savjeta za bolji odmor:

Prilagodite spavaću sobu: Održavajte prijatnu temperaturu, koristite kvalitetnu posteljinu, razmislite o umirujućem zvučnom sistemu i smanjite upotrebu ekrana prije spavanja.

Uzmite dovoljno magnezijuma: dokazano je da ovaj mineral poboljšava kvalitet sna i podstiče opuštanje kroz GABA receptore, što može biti korisno za ljude sklone migrenama u popodnevnim i večernjim satima.

Pratite obrasce spavanja: Nosivi uređaji za praćenje sna mogu vam pomoći da identifikujete šta ometa vaš odmor – da li je to nedostatak REM spavanja ili nepravilni obrasci spavanja?

Studija sprovedena na 477 ispitanika povezala je loš kvalitet sna sa 22 odsto većim rizikom od jutarnjih glavobolja, dok je visok nivo stresa tokom dana povećao vjerovatnoću popodnevnih i večernjih glavobolja.

Usvajanje boljih navika spavanja može pomoći u smanjenju rizika i poboljšanju opšteg blagostanja, piše Mind Body Green.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Popović: Sve koleginice i kolege koje su bile u sali mogu POTVRDITI da mi je Živković uputio prijetnje

Petak, 18.07.2025 | 10:10

Da predsjednik Demokratske partije socijalista (DPS) Danijel Živković govori istinu ne bi bilo razloga da skupštinsko obezbjeđenje ulazi u salu, kako bi me zaštitilo od njega, saopštila je potpredsjednica Skupštine Crne Gore i poslanica Demokrata Zdenka Popović.

Sreća im kuca na vrata - Horoskop najavljuje blistave DANE za ove znakove!

Petak, 18.07.2025 | 08:05

Narednih nekoliko dana zodijački aspekti će biti zanimljivi i donijeće nam mnogo uzbuđenja i promjena.

Uprava policije - Identifikovan osumnjičeni za ubistvo u Podgorici

Petak, 18.07.2025 | 12:06

Službenici Uprave policije u saradnji i koordinaciji sa Višim državnim tužilaštvom u Podgorici su nakon preduzetih hitnih izviđajnih sveobuhvatnih policijsko-tužilačkih mjera i radnji rasvijetlili krivično djelo teško ubistvo izvršeno 16. jula 2025. godine oko 13:30 časova, u Podgoričkom naselju Stara Varoš, na štetu lica I.N. (29), saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Više djelova Podgorice bilo BEZ VODE

Petak, 18.07.2025 | 09:25

Više djelova Podgorice bilo je danas bez vode.

Cijeli svijet priča o SKANDALU na koncertu grupe Coldplay

Petak, 18.07.2025 | 13:41

Direktor kompanije Astronomer Endi Bajron (Andy Byron) i direktorica ljudskih resursa iste kompanije Kristin Cabot uhvaćeni su u prevari na koncertu Coldplay-a u Bostonu, a na društvenim mrežama ne prestaje se pričati o skandalu te su mimovi preplavili sve platforme, prenosi klix.ba.  

Zirojević: Državni organi da HITNO odrade PROCJENU BEZBJEDNOSTI Nikole Jovanovića i njegove porodice

Petak, 18.07.2025 | 21:57

Napad na predsjednika Opštine Budva Nikolu Jovanovića direktna je posljedica političke klime koja se mjesecima unazad kreira u Budvi, a kojom se ovom čovjeku direktno crta meta, smatra poslanik Socijaldemokrata u Skupštini Crne Gore Nikola Zirojević.

Mnogi će se iznenaditi: Ovo voće ima VIŠE KALIJUMA OD BANANE

Petak, 18.07.2025 | 21:25

Kada pomislimo na kalijum, prva asocijacija je gotovo uvijek – banana.

Kako da vam kuća bude ČISTA i BEZ ČIŠĆENJA

Petak, 18.07.2025 | 21:12

Ako baš i ne uživate u čišćenju, vrijeme koje provedete upražnjavajući ovu aktivnost se može činiti kao pravo mučenje.

Vukšić o napadu na Jovanovića: Neko ŽELI da nas vrati u 90-te, OTKRITI MOTIVE

Petak, 18.07.2025 | 20:49

Napad na predsjednika Opština Budva Nikolu Jovanovića je želja pojedinaca da se vratimo u devedesete godine, smatra savjetnik predsjednika Crne Gore i bivši šef ANB-a Dejan Vukšić.

Gradovi s NAJTEŽIMA USLOVIMA za ŽIVOT, a neki su i u Evropi

Petak, 18.07.2025 | 20:40

Lista najtežih mjesta za život na svijetu uključuje gradove čiji se stanovnici bore sa teškim svakodnevnim životom. Četiri afrička grada su među prvih deset.

Radović pred duel sa Španijom: NAJVAŽNIJI meč turnira

Petak, 18.07.2025 | 20:14

Vaterpolo reprezentacija Crne Gore je stigla do četvrtfinala Svjetskog prvenstva i na neki način kao da turnir tek sada počinje.

Direktor Lećea: Krstović je IGRAČ za VELIKI KLUB

Petak, 18.07.2025 | 19:57

Nikola Krstović je blizu odlaska iz Lećea. Sve češće se priča o transferu u Romu, ranije su se pominjali i Inter, Juventus i Milan, interesovanje je pokazao engleski Lids, a posljednjih dana i lisabonski Sporting.

Nimanbegu: Napad na Jovanovića direktan UDAR na društvenu stabilnost

Petak, 18.07.2025 | 19:52

Predsjednik Opštine Ulcinj Genci Nimanbegu poručio je da je napad na budvanskog kolegu, Nikolu Jovanovića, čin nasilja koji predstavlja direktan udar ne samo na nosioca javne funkcije, već i na institucije lokalne samouprave, demokratske principe i društvenu stabilnost.

Radunović: Nelegalni graditelji na Žabljaku postavljaju cerade da ZBUNE SATELIT, ali prevare neće proći

Petak, 18.07.2025 | 19:38

Ministar prostornog planiranja, urbanizma i državne imovine Slaven Radunović poručio je nelegalnim graditeljima na Žabljaku da prevare sa ceradama, koje imitiraju temelje, neće proći jer će satelitski materijal biti u 3D.

Ombudsman: Obavljanje javnih funkcija postaje MJERILO RIZIKA, nasilje problem duboko ukorijenjen u društvu

Petak, 18.07.2025 | 19:24

Zaštitnik ljudskih prava i sloboda Crne Gore dugo i u kontinuitetu upozorava da nasilje nije samo izolovana pojava, već ozbiljan problem duboko ukorijenjen u društvu.