Petak, 07.03.2025 | 17:06
IZVOR: klix.ba

Šta se dešava ako JEDETE PREVIŠE SOLI?

Prekomjerna konzumacija soli u ishrani može dovesti do razvoja hroničnih bolesti i predstavlja ozbiljnu prijetnju našem zdravlju.




Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Naše tijelo se sastoji od proteina, masti i ugljikohidrata, a za funkcioniranje su nam potrebni vitamini, minerali, elementi u tragovima, određene aminokiseline i esencijalne materije. 

Natrijum hlorid je takođe uključen u grupu esencijalnih minerala. Kuhinjsku sol mnogi ljudi prekomjerno koriste. Najviše soli konzumiraju u hljebu i krušnim proizvodima, zatim slijede mesne prerađevine, kiselo povrće, sirevi, a posebno polugotovi i gotovi proizvodi.

Na osnovu brojnih studija, Svjetska zdravstvena organizacija (STO) i Organizacija za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih naroda (FAO) preporučuju odraslima da ne unose više od 5 g soli dnevno, što je jedna čajna kašičica.

Za osnovne tjelesne funkcije, odnosno takozvane fiziološke potrebe, adolescentima i odraslima je potrebno samo 1,4 g soli dnevno, dok je djeci potrebno još manje zbog njihove manje tjelesne težine između 1. i 4. godine, to je 0,8 g soli.

So se izlučuje iz organizma urinom i fecesom te znojenjem kroz kožu. Osobe sa većim fizičkim naporima – sportisti i teški fizički radnici – imaju veću potrebu za soli, a potreba se povećava i kod određenih zdravstvenih stanja – povraćanja, dijareje i povišene tjelesne temperature, gdje može doći do obilnog znojenja, a samim tim i do izlučivanja soli.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com 

Stalno ste žedni

Ako konzumiramo hranu koja je već bogata soli, a dodatno solimo svoju hranu i hranu u restoranima, možemo primijetiti da smo stalno žedni. Žeđ je rezultat dehidracije, jer sol u tijelu vezuje vodu, koja posljedično nedostaje našim stanicama.

Učestalo mokrenje

Iz istog razloga kao u prethodnoj tački, prekomjerna konzumacija slanih proizvoda i same soli često dovodi do niskog apetita.

Osjećam se nefokusirano

Jeste li znali da prekomjerna konzumacija soli može utIcati na vašu sposobnost koncentracije? Studija iz 2018. koju je sproveo Univerzitet u Koloradu pokazala je vezu između kognitivnog pada i unosa soli. U istraživanju je učestvovalo pet hiljada muškaraca starijih od 65 godina.

Za one koji su konzumirali manje soli u svom životu (uključujući sve vrste konzumirane hrane, prehrambene navike, pa čak i dodavanje soli u hranu) je rečeno da imaju 30 posto manju vjerovatnoću kognitivnog pada u moždanoj funkciji.

Oticanje i edem tijela

Edem je nakupljanje tečnosti u tjelesnim tkivima između ćelijau međućelijskom prostoru. Manifestuje se otečenim djelovima tijela i otokom. Ako se nalazi na koži, možemo ga prepoznati tako što prstom pritisnemo natečeno područje na nekoliko sekundi, a kada izvadimo prst, na koži ostaje 'rupa'.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

‘Vukovi’ ostavili TRAG : Crna Gora pred ZIDOM u duelima sa Švedskom i Britanijom!

Subota, 30.08.2025 | 21:26

Još su "žive" šanse za osminu finala, ali s ovakvom igrom košarkaši Crne Gore nemaju šta da traže protiv Švedske, možda ni Velike Britanije, a kamoli u Rigi - tim Boška Radovića je poražen od Finske 85:65, pa završna dva kola grupe B u Tampereu čeka sa dna tabele.

Šest jednostavnih načina da se VRATITE u rutinu posle LJETA - Trikovi BEZ stresa koji prave veliku razliku

Subota, 30.08.2025 | 21:41

Postoji mnogo razloga zašto je dobro uspostaviti dnevnu rutinu - rutine vam mogu pomoći da bolje spavate, efikasnije upravljate stresom i budete zdraviji uopšte. Jednostavno rečeno: rutine mogu učiniti da vam dani i nedjelje djeluju mnogo manje haotično.

Mjesec je u Strijelcu - Tri horoskopska znaka će obasjati talas SREĆE

Subota, 30.08.2025 | 21:15

Mjesec, planeta koja opisuje način na koji se ojsećamo, nalazi se trenutno u Strijelcu, gjde će boraviti do početka sljedeće nedjelje. Ovakva lunarna pozicija imaće pozitivan uticaj na Strijelčeve, Ovnove i Lavove. 

Objavljena je lista NAJZGODNIJIH GLUMACA starijih od 50 godina

Nedjelja, 31.08.2025 | 09:23

U svom najnovijem izdanju, AARP, organizacija koja već godinama promoviše aktivan i ispunjen život u zreloj dobi, predstavila je prvu zvaničnu listu „Najzgodnijih glumaca starijih od 50 godina“.

Vučević: Preuzimam ODGOVORNOST za poraz; Mihailović: Moramo da se podignemo u naredna DVA meča

Subota, 30.08.2025 | 21:50

Kapiten crnogorskih košarkaša Nikola Vučević preuzeo je odgovornost za večerašnji poraz od Finske.

Žabljak: UHAPŠEN Novosađanin, OSUMNJIČEN da je ukrao 8.300 eura od stanodavca

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:45

Novosađanin N.N. (32) uhapšen je zbog sumnje da je ukrao 8.300 eura iz kuće jedne osobe na Žabljaku, kod koje je stanovao u kratkom periodu, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Jakšić Stojanović POSJETILA područno odjeljenje u selu Mala Crna Gora, đaku prvaku poželjela uspješno školovanje

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:16

Nakon 25 godina područno odjeljenje OŠ ,,Dušan Obradović” sa Žabljaka u selu Mala Crna Gora otvorilo je svoja vrata za jednog đaka prvaka, saopšteno je iz Ministarstva prosvjete, nauke i inovacija.

Spajić u PONEDJELJAK na Bledskom strateškom forumu

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:12

Predsjednik Vlade Crne Gore Milojko Spajić učestvovaće na 20. Međunarodnoj konferenciji Bledskog strateškog foruma, najvljeno je iz njegovog Kabineta. 

MANS: Iz zdravstvenih razloga, Vanja Ćalović Marković privremeno NEĆE OBAVLJATI funkciju direktorice

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:09

Izvršna direktorica Mreže za afirmaciju nevladinog sektora (MANS) Vanja Ćalović Marković privremeno neće obavljati tu funkciju, iz zdravstvenih razloga.

Naučnici OTKRILI: Postoji li LIJEK za sindrom SLOMLJENOG SRCA?

Nedjelja, 31.08.2025 | 14:00

Ljekari su tokom kliničkih ispitivanja otkrili nove moguće metode liječenja takocubo kardiomiopatije odnosno sindroma slomljenog srca.

Evropski savez: Radunović BRIŠE PARK, a Mujović udara na djecu oduzimajući im vrtić

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:52

Koalicioni partner gradonačelnika Saše Mujovića, ministar Slaven Radunović, uklonio je iz PUP-a park koji je bio predviđen i obećan stanovnicima Zabjela. Kako i zašto, zaključite sami, navodi se u saopštenju Kluba odbornika Evropskog saveza u Skupštini Glavnog grada.

KRAJ SARADNJE: Medvedev ostao bez dugogodišnjeg trenera

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:24

Danil Medvedev prekinuo je saradnju sa dugogodišnjim trenerom Žilom Servarom.

MF: Finansijski rezultati IZNAD OČEKIVANJA, u julu OSTVAREN suficit budžeta

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:15

Javne finansije Crne Gore u prvih sedam mjeseci 2025. vođene su odgovorno i efikasno, uz ostvarene rezultate iznad plana, saopšteno je iz Ministarstva finansija.

Drobnjak: NIJE LAKO nakon tri ubjedljiva poraza

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:08

Košarkaši Crne Gore u ponedjeljak igraju protiv Švedske (12.30), možda i ključni meč na EP. 

Šahmanović u RADNOJ POSJETI UAE

Nedjelja, 31.08.2025 | 13:03

Ministar energetike i rudarstva Admir Šahmanović boraviće naredne sedmice u radnoj posjeti Ujedinjenim Arapskim Emiratima (UAE), u okviru koje će, između ostalog, biti razmijenjena iskustava u oblasti energetike.