Tim naučnika istraživao je učinke dva dodatka ishrani i vježbi koje utiču na pokazatelje biološkog starenja. Cilj istraživanja bio je utvrditi može li kombinacija vitamina D, omega-3 masnih kiselina i redovno vježbanje usporiti proces starenja i poboljšati opšte zdravlje.

Foto: Ilustracija, Pixabay

Rezultati su objavljeni u prestižnom naučnom časopisu Nature u studiji pod nazivom "Individualni i zajednički učinci vitamina D, omega-3 i vježbanja na DNK metilacijske satove biološkog starenja kod starijih osoba iz DO-HEALTH ispitivanja".

Ključna otkrića prethodnih istraživanja

Prva faza istraživanja, poznata kao DO-HEALTH studija, uključivala je 2.157 učesnika i pokazala je nekoliko zanimljivih rezultata:

- Samo uzimanje omega-3 smanjilo je stopu infekcija za 13 posto, a broj padova za 10 posto.
- Kombinacija omega-3, vitamina D i vježbanja smanjila je rizik od povećane krhkosti kod starijih osoba za 39 posto i smanjila pojavu invazivnog raka za 61 posto u razdoblju od tri godine.
- Na temelju ovih rezultata, 777 učesnika iz ovog ispitivanja uključeno je u detaljniju analizu dugovječnosti i biološkog starenja.

Kako je sprovedena studija?

U okviru DO-HEALTH Bio-Age istraživanja, naučnici su pratili učesnike u dobi od 70 godina i starije iz pet evropskih zemalja. Cilj je bio testirati učinak:

- 2.000 IU vitamina D dnevno,
- 1 gram omega-3 masnih kiselina dnevno,
- laganog programa vježbanja kod kuće (tri puta nedjeljno po 30 minuta).

Tokom trogodišnjeg razdoblja učesnici su prolazili godišnje ljekarske preglede, telefonske konsultacije svaka tri mjeseca te krvne pretrage, uključujući analizu DNK.

Biološko starenje mjereno je s pomoću četiri različite DNK metilacijske metode:

PhenoAge – procjenjuje biološku dob na temelju zdravstvenih pokazatelja,
GrimAge – DNK biomarker koji predviđa životni vijek i opšte zdravlje,
GrimAge2 – povezan s rizikom od smrtnosti i bolesti,
DunedinPACE – mjeri brzinu biološkog starenja.
Rezultati istraživanja: Omega-3 pokazao najveći učinak

Istraživanje je pokazalo da je omega-3 suplementacija imala najsnažniji učinak na usporavanje starenja prema tri od četiri analizirana biološka pokazatelja.

Smanjenje tempa starenja prema DunedinPACE metodi iznosilo je oko 1 posto.
PhenoAge i GrimAge2 pokazali su smanjenje biološke starosti za 2,9 do 3,8 mjeseci tokom tri godine.
Učesnici s nižim početnim nivoima omega-3 imali su značajnije pozitivne promjene nakon uzimanja suplementa.
Kombinacija omega-3, vitamina D i vježbanja, pokazala je dodatne pozitivne učinke na PhenoAge mjerne pokazatelje.
Naučnici su zaključili da omega-3 ima zaštitni učinak na biološko starenje tokom tri godine, iako su učinci relativno mali.

Mogućnosti i ograničenja istraživanja

Istraživači su priznali određena ograničenja studije. Ne postoji apsolutno precizan pokazatelj biološkog starenja, a praćenje učesnika tokom tri godine ne omogućava procjenu dugoročnih učinaka na preživljavanje.

Zaključili su kako njihova analiza podržava koristi omega-3 suplementacije i ukazuje na moguće prednosti kombinovane primjene omega-3, vitamina D i vježbanja u usporavanju procesa starenja.

Iako ovo istraživanje ne znači da možemo u potpunosti zaustaviti starenje, rezultati sugerišu da određeni dodaci ishrani i redovno vježbanje mogu igrati ulogu u održavanju zdravlja i dugovječnosti.