Subota, 08.03.2025 | 09:36
IZVOR: index.hr

Naučnici otkrili - Dodatak prehrani koji može USPORITI proces starenja

Tim naučnika istraživao je učinke dva dodatka ishrani i vježbi koje utiču na pokazatelje biološkog starenja. Cilj istraživanja bio je utvrditi može li kombinacija vitamina D, omega-3 masnih kiselina i redovno vježbanje usporiti proces starenja i poboljšati opšte zdravlje.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Rezultati su objavljeni u prestižnom naučnom časopisu Nature u studiji pod nazivom "Individualni i zajednički učinci vitamina D, omega-3 i vježbanja na DNK metilacijske satove biološkog starenja kod starijih osoba iz DO-HEALTH ispitivanja".

Ključna otkrića prethodnih istraživanja

Prva faza istraživanja, poznata kao DO-HEALTH studija, uključivala je 2.157 učesnika i pokazala je nekoliko zanimljivih rezultata:

- Samo uzimanje omega-3 smanjilo je stopu infekcija za 13 posto, a broj padova za 10 posto.
- Kombinacija omega-3, vitamina D i vježbanja smanjila je rizik od povećane krhkosti kod starijih osoba za 39 posto i smanjila pojavu invazivnog raka za 61 posto u razdoblju od tri godine.
- Na temelju ovih rezultata, 777 učesnika iz ovog ispitivanja uključeno je u detaljniju analizu dugovječnosti i biološkog starenja.

Kako je sprovedena studija?

U okviru DO-HEALTH Bio-Age istraživanja, naučnici su pratili učesnike u dobi od 70 godina i starije iz pet evropskih zemalja. Cilj je bio testirati učinak:

- 2.000 IU vitamina D dnevno,
- 1 gram omega-3 masnih kiselina dnevno,
- laganog programa vježbanja kod kuće (tri puta nedjeljno po 30 minuta).

Tokom trogodišnjeg razdoblja učesnici su prolazili godišnje ljekarske preglede, telefonske konsultacije svaka tri mjeseca te krvne pretrage, uključujući analizu DNK.

Biološko starenje mjereno je s pomoću četiri različite DNK metilacijske metode:

PhenoAge – procjenjuje biološku dob na temelju zdravstvenih pokazatelja,
GrimAge – DNK biomarker koji predviđa životni vijek i opšte zdravlje,
GrimAge2 – povezan s rizikom od smrtnosti i bolesti,
DunedinPACE – mjeri brzinu biološkog starenja.
Rezultati istraživanja: Omega-3 pokazao najveći učinak

Istraživanje je pokazalo da je omega-3 suplementacija imala najsnažniji učinak na usporavanje starenja prema tri od četiri analizirana biološka pokazatelja.

Smanjenje tempa starenja prema DunedinPACE metodi iznosilo je oko 1 posto.
PhenoAge i GrimAge2 pokazali su smanjenje biološke starosti za 2,9 do 3,8 mjeseci tokom tri godine.
Učesnici s nižim početnim nivoima omega-3 imali su značajnije pozitivne promjene nakon uzimanja suplementa.
Kombinacija omega-3, vitamina D i vježbanja, pokazala je dodatne pozitivne učinke na PhenoAge mjerne pokazatelje.
Naučnici su zaključili da omega-3 ima zaštitni učinak na biološko starenje tokom tri godine, iako su učinci relativno mali.

Mogućnosti i ograničenja istraživanja

Istraživači su priznali određena ograničenja studije. Ne postoji apsolutno precizan pokazatelj biološkog starenja, a praćenje učesnika tokom tri godine ne omogućava procjenu dugoročnih učinaka na preživljavanje.

Zaključili su kako njihova analiza podržava koristi omega-3 suplementacije i ukazuje na moguće prednosti kombinovane primjene omega-3, vitamina D i vježbanja u usporavanju procesa starenja.

Iako ovo istraživanje ne znači da možemo u potpunosti zaustaviti starenje, rezultati sugerišu da određeni dodaci ishrani i redovno vježbanje mogu igrati ulogu u održavanju zdravlja i dugovječnosti.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Nova jutarnja RUTINA - Pet stvari TREBA da uradite prije jutarnje KAFE

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 08:23

Ako odmah nakon buđenja posegnete za kafom, to može izazvati naglo oslobađanje hormona stresa - adrenalina i kortizola.

Istraživanje otkriva: U ovoj dobi se dešavaju NAJVĆE promjene u našem ORGANIZUM

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 08:05

Novo istraživanje kineskih naučnika otkriva da ljudsko tijelo ne stari ravnomjerno, već da dolazi do ubrzanog starenja organa i tkiva oko 50. godine života.

Savjeti stručnjaka: Ovaj dodatak doručku čuva ZDRAVLJE MOZGA i PAMĆENJE

Subota, 13.09.2025 | 14:54

S dolaskom jeseni i svježijih jutara, malo toga pruža utjehu kao topla zdjela zobene kaše. Ovaj doručak nije samo zasitan i svestran, već uz jedan jednostavan dodatak može postati i snažan saveznik za zdravlje vašeg mozga.

Ove DVIJE namirnice mogu uzrokovati DEBLJENJE ako ih konzumirate na PRAZAN želudac

Petak, 12.09.2025 | 10:19

Doručak se s pravom smatra najvažnijim obrokom u danu, jer pokreće ključne metaboličke procese u tijelu i značajno utiče na naše zdravlje, raspoloženje i tjelesnu težinu. Ipak, važno je obratiti pažnju ne samo na to da doručkujemo, već i šta konzumiramo na prazan stomak.

Svakodnevna kafa može ŠTETITI zdravlju - Evo kako da iz omiljenog pića 'izvučete' KORIST

Četvrtak, 11.09.2025 | 18:24

Iako je kafa korisna i pomaže u borbi protiv uobičajenih zdravstvenih problema, može se povezati i s hormonskim poremećajima, lošim snom, pa čak i demencijom.

Nova jutarnja RUTINA - Pet stvari TREBA da uradite prije jutarnje KAFE

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 08:23

Ako odmah nakon buđenja posegnete za kafom, to može izazvati naglo oslobađanje hormona stresa - adrenalina i kortizola.

Istraživanje otkriva: U ovoj dobi se dešavaju NAJVĆE promjene u našem ORGANIZUM

Ponedjeljak, 15.09.2025 | 08:05

Novo istraživanje kineskih naučnika otkriva da ljudsko tijelo ne stari ravnomjerno, već da dolazi do ubrzanog starenja organa i tkiva oko 50. godine života.

Vlada USVOJILA INFORMACIJU o FINANSIJSKOJ PODRŠCI PROJEKTU NIKŠIĆ 2030 EVROPSKA PRIJESTONICA KULTURE

Nedjelja, 14.09.2025 | 15:01

Na predlog Opštine Nikšić i Ministarstva kulture i medija, Vlada Crne Gore usvojila je na sjednici 13. septembra Informaciju o finansijskoj podršci projektu Nikšić 2030 Evropska prestonica kulture.

Abazović: Durmitor ove godine POSJETILI gosti iz 125 zemalja svijeta, za prvih osam mjeseci ostvareno više od 150.000 noćenja

Nedjelja, 14.09.2025 | 14:57

Prema podacima Turističke organizacije Opštine Žabljak tokom ove sezone, zaključno sa avgustom, na Žabljaku je zabilježen broj noćenja jednak ukupnim rezultatima ostvarenim tokom cijele prošle godine. Direktor TO Žabljak, Stojan Abazović ističe da su za prvih osam mjeseci prešli 150.000 noćenja, prenosi Media biro.

"SUMNJALA SAM da me je PREVARIO tokom TRUDNOĆE": Prava istina o braku Nikoline Kovač i Saše Kapora - "Razilazili smo se..."

Nedjelja, 14.09.2025 | 14:45

Nikolina Kovač progovorila je o preljubi i otkrila da je tokom trudnoće sumnjala da ju je muž Saša Kapor prevario.

Isprobajte ovu FUNKCIJU na mašini kako biste brže osušili svoju garderobu

Nedjelja, 14.09.2025 | 14:31

Čak i tokom toplijih ljetnjih mjeseci, sušenje veša ostaje izazov za mnoge - posebno za one koji žive u stanovima.

Od maja POTPISANO 80 donorskih kartica

Nedjelja, 14.09.2025 | 13:48

U Crnoj Gori je od maja potpisano oko 80 donorskih kartica, a na listama čekanja za transplantaciju trenutno se nalazi ukupno 150 pacijenata, među kojima i petoro djece, saopšteno je Radiju Crne Gore iz Ministarstva zdravlja.

NAPRAVITE DOMAĆI SOS za špagete sa mljevenim mesom

Nedjelja, 14.09.2025 | 13:42

Napravite domaći sos za špagete sa mljevenim mesom za manje od sat vremena – bogat, sočan i pun ukusa.

SNP Zeta: Nadležni hitno da REAGUJU zbog uvreda Aleksandra Dragićevića

Nedjelja, 14.09.2025 | 13:23

Opštinski odbor SNP Zeta najoštrije osuđuje javne istupe samozvanog građanskog aktiviste Aleksandra Dragićevića, u kojima su građani Zete izloženi brutalnim uvredama, omalovažavanju i stigmatizaciji.

Lazović: Mehanizacija angažovana, kolovoz bi trebalo da bude OČIŠĆEN do večeri

Nedjelja, 14.09.2025 | 12:47

Odron ogromnih stijenskih blokova na kolovozu u Obzovici za sada nije prouzrokovao povrede, a nadležni su odmah angažovali mehanizaciju kako bi se uklonili blokovi.