Subota, 08.03.2025 | 09:36
IZVOR: index.hr

Naučnici otkrili - Dodatak prehrani koji može USPORITI proces starenja

Tim naučnika istraživao je učinke dva dodatka ishrani i vježbi koje utiču na pokazatelje biološkog starenja. Cilj istraživanja bio je utvrditi može li kombinacija vitamina D, omega-3 masnih kiselina i redovno vježbanje usporiti proces starenja i poboljšati opšte zdravlje.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Rezultati su objavljeni u prestižnom naučnom časopisu Nature u studiji pod nazivom "Individualni i zajednički učinci vitamina D, omega-3 i vježbanja na DNK metilacijske satove biološkog starenja kod starijih osoba iz DO-HEALTH ispitivanja".

Ključna otkrića prethodnih istraživanja

Prva faza istraživanja, poznata kao DO-HEALTH studija, uključivala je 2.157 učesnika i pokazala je nekoliko zanimljivih rezultata:

- Samo uzimanje omega-3 smanjilo je stopu infekcija za 13 posto, a broj padova za 10 posto.
- Kombinacija omega-3, vitamina D i vježbanja smanjila je rizik od povećane krhkosti kod starijih osoba za 39 posto i smanjila pojavu invazivnog raka za 61 posto u razdoblju od tri godine.
- Na temelju ovih rezultata, 777 učesnika iz ovog ispitivanja uključeno je u detaljniju analizu dugovječnosti i biološkog starenja.

Kako je sprovedena studija?

U okviru DO-HEALTH Bio-Age istraživanja, naučnici su pratili učesnike u dobi od 70 godina i starije iz pet evropskih zemalja. Cilj je bio testirati učinak:

- 2.000 IU vitamina D dnevno,
- 1 gram omega-3 masnih kiselina dnevno,
- laganog programa vježbanja kod kuće (tri puta nedjeljno po 30 minuta).

Tokom trogodišnjeg razdoblja učesnici su prolazili godišnje ljekarske preglede, telefonske konsultacije svaka tri mjeseca te krvne pretrage, uključujući analizu DNK.

Biološko starenje mjereno je s pomoću četiri različite DNK metilacijske metode:

PhenoAge – procjenjuje biološku dob na temelju zdravstvenih pokazatelja,
GrimAge – DNK biomarker koji predviđa životni vijek i opšte zdravlje,
GrimAge2 – povezan s rizikom od smrtnosti i bolesti,
DunedinPACE – mjeri brzinu biološkog starenja.
Rezultati istraživanja: Omega-3 pokazao najveći učinak

Istraživanje je pokazalo da je omega-3 suplementacija imala najsnažniji učinak na usporavanje starenja prema tri od četiri analizirana biološka pokazatelja.

Smanjenje tempa starenja prema DunedinPACE metodi iznosilo je oko 1 posto.
PhenoAge i GrimAge2 pokazali su smanjenje biološke starosti za 2,9 do 3,8 mjeseci tokom tri godine.
Učesnici s nižim početnim nivoima omega-3 imali su značajnije pozitivne promjene nakon uzimanja suplementa.
Kombinacija omega-3, vitamina D i vježbanja, pokazala je dodatne pozitivne učinke na PhenoAge mjerne pokazatelje.
Naučnici su zaključili da omega-3 ima zaštitni učinak na biološko starenje tokom tri godine, iako su učinci relativno mali.

Mogućnosti i ograničenja istraživanja

Istraživači su priznali određena ograničenja studije. Ne postoji apsolutno precizan pokazatelj biološkog starenja, a praćenje učesnika tokom tri godine ne omogućava procjenu dugoročnih učinaka na preživljavanje.

Zaključili su kako njihova analiza podržava koristi omega-3 suplementacije i ukazuje na moguće prednosti kombinovane primjene omega-3, vitamina D i vježbanja u usporavanju procesa starenja.

Iako ovo istraživanje ne znači da možemo u potpunosti zaustaviti starenje, rezultati sugerišu da određeni dodaci ishrani i redovno vježbanje mogu igrati ulogu u održavanju zdravlja i dugovječnosti.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Solo PUTOVANJE iz SNOVA - Top šest EVROPSKIH gradova za samostalne ISTRAŽIVAČE

Utorak, 09.09.2025 | 21:30

U potrazi za smislenijim iskustvima, mnogi putnici napuštaju svoje grupe kako bi se sami otisnuli u nepoznato. S druge strane, neki ljudi preferiraju solo putovanja jer su pristupačnija i omogućuju im da ostanu fleksibilni posebno za kraća putovanja. 

Zvijezda serije „La Casa de Papel“ pokazala TRUDNIČKI stomak i raznježila pratioce

Utorak, 09.09.2025 | 21:07

I broj "lajkova" na društvenim mrežama raste bez prestanka.

Astro PROGNOZA: Ako ste među ova tri znaka, jesen će vam biti čista MAGIJA

Utorak, 09.09.2025 | 20:51

Jesen 2025. donosi veliku transformaciju, a zvijezde kažu da će upravo tri horoskopska znaka osjetiti najdublje promjene.

UP: Specijalna jedinica policije UHAPSILA člana OKG u Podgorici

Utorak, 09.09.2025 | 20:43

Pripadnici Specijalne jedinice policije koji su zaduženi za hitne intervencije u visokorizičnim bezbjednosnim situacijama uhapsili su danas člana organizovane kriminalne grupe F.J. (35) iz Podgorice, saopšteno je iz Uprave policije.

Kuvanje ZELENOG povrća - Evo zašto ga posle TEMIČKE OBRADE ostane MALO

Utorak, 09.09.2025 | 20:32

Ako ste ikada napunili kesu svJežom blitvom ili spanaćem i pomislili da imate povrća za nekoliko dana, vJerovatno ste se iznenadili kad ste vidJeli da se nakon kuvanja ta ogromna hrpa pretvori u par kašika priloga. Razlog je jednostavan – lisnato povrće prepuno je vode, pa kuvanjem gubi i do četiri puta na zapremini.

Odžić: Knežević “ne izađe s utakmice” nikad kad su napadani drugi

Utorak, 09.09.2025 | 20:18

Zamjenik predsjednika SDP-a i predstavnik evropskog saveza Petar Odžić kazao je da predsjednik DNP-a Milan Knežević nikad nije izašao sa utakmice kada su napadani drugi. Poručio je vlasti da neće uspjeti da nametnu nacionalističke teme, da bi sakrili krah rezultata ove vlade.

DPS Danilovgrad : Vlast da RIJEŠI pitanje kolektora i u Danilovgradu

Utorak, 09.09.2025 | 20:06

Vlada Crne Gore je Zaključkom iz 2021. godine obustavila izgradnju postrojenja za prečišćavanje otpadnih voda u Danilovgradu. Opšte je poznato da sve otpadne vode i fekalije idu u rijeku Zetu, pa je neophodno da se nastave aktivnosti u vezi sa rješavanjem ovog problema, poručeno je iz Opštinskog odbora Demokratske partije socijalista (DPS) Danilovgrad.

Da li ste čuli za 'buku hrane'? - Mislite o sljedećem OBROKU iako ste upravo JELI

Utorak, 09.09.2025 | 19:55

To je neformalan način sažimanja unutarašnjeg "čavrljanja između" mozga i želuca.

Evo koliko vam je potrebno PROTEINA na dnevnom nivou - Izračunajte svoju idealnu KOLIČINU

Utorak, 09.09.2025 | 19:31

S obzirom na mnoge funkcije proteina u tijelu, uključujući stvaranje hormona, jačanje imunog sistema i izgradnju mišića, od ključne je važnosti da tijelu obezbjeđujete dovoljnu količinu proteina.

Prirodna kozmetika: Napravite sami preparate za NJEGU KOŽE od KOKOSA

Utorak, 09.09.2025 | 19:04

Ako volite miris kokosovog ulja, upravo ono može da vam posluži kao dobra baza za izradu losiona za telo, balzama za usne i kreme za lice iz kućne radinosti.