Četvrtak, 20.03.2025 | 08:42
IZVOR: klix.ba

ISTRAŽIVANJE pokazalo kako vaše tijelo REAGUJE kada SMANJITE UNOS ultraprerađene hrane

Autori nove studije Džon Hopkins Bloomberg School of Public Health pokušali su ustanoviti šta se dešava s organizmom nakon što izbacimo ultraprerađenu hranu, a učesnici su prijavili gubitak 3,5 kilograma u prosjeku tokom osam sedmica.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Ultraprerađena hrana je jedan od popularnih termina o zdravlju u 2020-im. Mnogi od nas postaju svjesniji hrane i sastojaka koje unosimo u svoje tijelo, a mnoštvo knjiga, novina, podcasta i TV dokumentarnih filmova na ovu temu privuklo je ogromnu pažnju.

Istina je da se veliki dio prehrane sastoji od ovih namirnica, pa je nedavno istraživanje pokušalo otkriti kakve efekte možemo vidjeti u našim tijelima ako budemo u mogućnosti da ih isključujemo.

Kao način da se pozabave ovim problemom, autori nove studije Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health su pokušali testirati "izvodljivost, prihvatljivost i preliminarnu efikasnost nove bihevioralne intervencije dizajnirane da smanji unos ultraprerađene hrane".

Učesnici su bili starosti između 18 i 75 godina i već su izrazili želju da promijene svoje navike u ishrani. Svi su prijavili da su konzumirali najmanje dvije vrste ultraprerađene hrane dnevno i četiri različite u prethodnoj sedmici. Svi učesnici su klasifikovani kao gojazni ili gojazni i izrazili su želju da izgube težinu.

Tokom osmosedmičnog programa, grupa je prisustvovala sedmičnim sastancima sa životnim trenerom, pokrivajući teme poput planiranja obroka, žudnje za hranom i pažnje. Održane su i četiri praktične sesije od 30 minuta o pripremanju obroka, zasnovane na jelovniku bez ultraprerađene hrane.

Kako bi im pomogli da se prilagode svom načinu života, svi su dobili 100 dolara da potroše na namirnice po svom izboru, a trener ih je ohrabrivao da se odluče za neprerađenu cjelovitu hranu.

Prije i poslije intervencije, svi ućesnici  su sami prijavljivali svoju tjelesnu težinu, a povremeno su ih pitali za povratnu informaciju o tome kako se program odvija.

Na kraju studije, svi preostali učesnici su rekli da su "zadovoljni" ili "veoma zadovoljni", a svi su vjerovali da jedu manje ultraprerađene hrane. Izvijestili su da su izgubili u prosjeku 3,5 kilograma tokom osam sedmica, a njihov ukupan dnevni unos kalorija pao je u prosjeku za oko 612.

Koji su zaključci?

Autori kažu da je ova studija bila među prvima koja je testirala ovu vrstu bihevioralne intervencije, te da pokazuje da je takav program izvodljiv i pozitivno iskustvo za učesnike.

Međutim, ne može se pobjeći od male veličine uzorka, što autori priznaju: "Najznačajnije ograničenje ove pilot studije bila je mala veličina uzorka; rezultate treba tumačiti s oprezom i ne može se pretpostaviti da se mogu generalizirati".

Ostala ograničenja uključuju činjenicu da su podaci o težini sami prijavljeni, što je uvijek sklono pristranostima.

Takođe je primjetno da je ova populacija ljudi već izrazila želju da promijeni svoje navike u ishrani. Nije jasno da li bi takav program radio za ljude koji ranije nisu pokazali interesovanje za ovo. Takođe ne znamo kako će se učesnici proći dugoročno nakon završetka programa.

Studija je objavljena u časopisu Obesity Science and Practice.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Marija Vuković U ČETRTAK NASTUPA na Svjetskom prvenstvu

Srijeda, 17.09.2025 | 21:40

Crnogorska rekorderka u skoku uvis Marija Vuković nastupiće sjutra u kvalifikacijama na Svjetskom prvenstvu u Tokiju.

Novo otkriće: Psi bi uskoro mogli dobiti terapiju PROTIV STARENJA

Srijeda, 17.09.2025 | 21:26

Psi u prosjeku žive između 10 i 13 godina, pa je razumljivo da mnogi vlasnici žele svojim četveronožnim prijateljima osigurati više zdravih i aktivnih godina.

Izgledate STARIJE? Možda je kriva neka od ovih navika

Srijeda, 17.09.2025 | 20:35

Svakodnevne odluke o ishrani, kretanju, snu i nošenju sa stresom presudno utiču na to kako starimo, pokazalo je istraživanje u kojem je sudjelovalo 53 stručnjaka, među njima doktori,  dijetetičari i farmaceuti.

Šarec: Izgradnja kolektora u Botunu NEOPHODNA za zaštitu životne sredine i dobrobit građana

Srijeda, 17.09.2025 | 20:25

Ustavni sud ne smije da se dijeli između partija, taj sud je nešto sveto i bez njega nema istinske demokratije niti reforme u pravosuđu, kazao je za emisiju "Globus" izvjestilac Evropskog parlamenta za Crnu Goru Marjan Šarec.

Nova studija pokazala zašto je dobro imati KUĆNOG LJUBIMCA

Srijeda, 17.09.2025 | 19:54

Bez obzira na to da li ste tužni, ljuti, umorni ili pod stresom, kada ugledate svog kućnog ljubimca, raspoloženje vam se automatski popravlja.

Asteroid za koji se PREDVIĐALO da može udariti u Zemlju prolazi sjutra pored naše planete

Srijeda, 17.09.2025 | 19:31

"Potencijalno opasan" asteroid (2025 FA22), veličine nebodera, proletjet će blizu Zemlje brzinom većom od 38.000 km/h u četvrtak, 18. septembra.

Čarapić: IZBOR SUDIJA Ustavnog suda da protekne bez trulih političkih kompromisa

Srijeda, 17.09.2025 | 19:18

Pokretu Evropa sad jeste cilj da se izaberu sudije Ustavnog suda i da Crna Gora ima kompletan i funkcionalan Ustavni sud, poručio je u emisiji “Kontakt” na Radio-televiziji Nikšić šef poslaničkog kluba PES-a Vasilije Čarapić, komentarišući neusvajanje dnevnog reda na vanrednoj sjednici Skupštine Crne Gore, na kojoj je trebalo da se raspravlja o izboru Mirjane Vučinić za sutkinju te sudske instance.

DPS Pljevlja: Dok Vraneš širi PODJELE, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti

Srijeda, 17.09.2025 | 19:11

Dok predsjednik Opštine Pljevlja Dario Vraneš širi podjele, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti, saopštio je Opštinski odbor DPS Pljevlja.

Krivokapić: ZNAO sam danima ranije za Đurišićev spomenik, to nije smjelo da se desi, nadležni nijesu htjeli da reaguju

Srijeda, 17.09.2025 | 18:57

Bivši premijer Zdravko Krivokapić istakao je kako je bio iznenađen što je 2020. bio predložen na tu funkciju, te da je u jednom momentu ideja bila da to bude Dritan Abazović.

Suljević: UBRZAN RAZVOJ sjevera ključni zadatak Ministarstva

Srijeda, 17.09.2025 | 18:28

Ministar regionalno-investicionog razvoja Ernad Suljević, prisustvovao je danas 81. sjednici Odbora za ekonomiju, finansije i budžet. Govorio je o Izvještaju o realizaciji Strategije regionalnog razvoja Crne Gore za period 2023–2027. godina, za 2023. i 2024. godinu.