Mnogi ljudi misle da se ne trebaju brinuti hoće li dovoljno spavati jer im je lako utonuti u san. Međutim, oni bi mogli imati zdravstveni problem.
Foto: Ilustracija/ Pexles
Naime, zaspati u samo pet minuta može biti snažan pokazatelj ozbiljnog nedostatka sna.Sleep Health Foundation preporučuje sedam do devet sati sna svake noći za odrasle u dobi od 18 do 64 godine. Međutim, to nije uvijek moguće, jer jedna od pet osoba priznaje da ne spava dovoljno, što dovodi do uskraćenosti sna.
Ako zaspite za manje od pet minuta, to bi moglo upućivati na pretjeranu pospanost, koja je vjerovatno posljedica lošeg ili isprekidanog sna. Dakle, ako brzo utonete u san, to bi moglo biti više zbog toga što ne spavate kvalitetno.
Poznata kao latencija početka spavanja, koja se odnosi na vrijeme potrebno da utonete u san, stručnjaci su osmislili vremenski okvir koji prikazuje koliko vam je vremena potrebno da zaspite i što to govori o vašem zdravlju.
Sve ispod pet minuta označeno je kao "ozbiljan" rizik, dok je "zdrav" standard između pet i 20 minuta.
Postoji nekoliko načina da otkrijete utonete li prebrzo u san bez posjeta ljekaru. Možete isprobati takozvani "test kašikom", ali on nije tako tačan kao profesionalni test.
"Prebrzo uspavljivanje" takođe može ukazivati na medicinski problem, poput narkolepsije. S druge strane, ako vam treba više od 20 do 30 minuta da zaspite, to bi moglo značiti da imate problema s nesanicom.
Do nedostatka sna može doći iz raznih razloga, ali može postati ozbiljan problem ako se ne identifikuje i ne riješi. Nemaju svi iste okidače koji dovode do ovog problema.
Neki uobičajeni problemi uključuju: noćna buku, svjetlo zaslona telefona, TV-a i tableta te vanjska svjetlost mogu prevariti vaše tijelo da odgodi san. Potom to mogu biti neki životni događaji koji su vrlo stresni, ali teškoće misli. Na kraju, to može biti i vaš način života odnosno loše navike koje utiču na kvalitetan san.
Hronična deprivacija sna povezana je s nekoliko ozbiljnih problema s fizičkim i mentalnim zdravljem, uključujući bolesti srca, moždani udar, pretilost, visoki krvni pritisak, depresiju i Alzheimerovu bolest. Međutim, ne trebate brinuti jer ovaj problem se često može liječiti prije nego što postane ozbiljan.
Ako imate problema sa spavanjem, možda bi bilo dobro da se obratite ljekaru. On može identifikovati temeljne probleme koji utječu na vaš san i pomoći vam u otkrivanju najefikasnije rješenja.
KOMENTARI (0)