Hodanje je jedna od najboljih aktivnosti za poboljšanje fizičkog i mentalnog zdravlja – možda čak i moćnija nego što mislimo.

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Prema istraživanju Harvard Health, samo 21 minuta hodanja dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 30 posto. Osim toga, hodanje pomaže u snižavanju krvnog pritiska, holesterola, smanjuje rizik od dijabetesa i raka te poboljšava mentalnu oštrinu, piše HuffPost.

Prednosti hodanja:

Smanjuje rizik od bolesti – Podstiče rad srca i poboljšava cirkulaciju.

Pomaže u kontroli težine – Svaka minuta brzog hodanja smanjuje rizik od gojaznosti za 5 posto.

Poboljšava raspoloženje – Fizička aktivnost smanjuje stres i anksioznost.

Sprječava negativne posljedice dugotrajnog sjedenja – Idealno je za osobe koje puno vremena provode sjedeći, bilo na poslu ili kod kuće.

Kako uvrstiti više hodanja u svakodnevicu?

Hodajte s prijateljima – Osim što ćete biti motivisaniji, šetnje u društvu mogu postati zabavna rutina.

Slušajte omiljeni podcast ili muziku – Tako će šetnja biti još prijatnija i nešto čemu ćete se veseliti.

Počnite s malim koracima – Ako nemate vremena za 20 minuta hodanja, krenite s kratkim šetnjama od nekoliko minuta i postupno povećavajte trajanje.

Bez obzira na dob i fizičku spremnost, hodanje je jedna od najboljih navika za dugoročno zdravlje.