Ponedjeljak, 24.03.2025 | 12:06
IZVOR: azra.ba

Jedna uobičajena navika može značajno USPORITI METABOLIZAM

Čak i onda kada dan završimo osjećajem da smo učinili sve za svoje zdravlje, od treninga do uravnoteženih obroka, postoje navike koje nas mogu nesvjesno sabotirati. Naš metabolizam ne prestaje s radom kada spavamo, pa i ono što radimo uveče može uticati na način na koji tijelo troši energiju.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ljekari ističu jednu čestu grešku prije spavanja.

Mnogi jedu neposredno prije sna, kada je metabolizam na najnižem nivou, pa se kalorije skladište kao mast, poput medvjeda u hibernaciji – objašnjava dr. Felixu Spiegelu.

Prava glad ili emocionalni okidači?

Rješenje uključuje nekoliko promjena: dr. Spiegel savjetuje da prestanemo jesti barem četiri sata prije spavanja, naprimjer u 18 sati ako idemo u krevet u 22 sata. Takođe, preporučuje obroke bogate proteinima i vlaknima, poput ćuretine, povrća i cjelovitih žitarica, jer produžuju osjećaj sitosti.

Konačno, važno je razlikovati pravu glad od emocionalnih okidača poput stresa i navike. Stručnjaci tako savjetuju kratku pauzu i duboko disanje prije nego što posegnete za kasnonoćnim zalogajem. Ako smo ipak stvarno gladni, možemo izabrati neki lagan, uravnotežen obrok bez šećera – poput sendviča s ćuretinom na integralnom hljebu.

Dodatan je bonus šetnja nakon večere.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Podgoričanin OSUMNJIČEN da je partnerku tukao produžnim kablom

Nedjelja, 14.09.2025 | 10:09

Osnovno državno tužilaštvo u Podgorici saopštilo je da je juče odredilo zadržavanje F.N. iz Podgorice zbog sumnje da je izvršio krivično djelo nasilje u porodici ili porodičnoj zajednici.

MPNI: Crna Gora i UAE JAČAJU SARADNJU u oblasti sajber bezbjednosti i vještačke inteligencije u obrazovanju

Nedjelja, 14.09.2025 | 09:55

Ministarka prosvjete, nauke i inovacija, Anđela Jakšić Stojanović, sastala se sa Mohamedom Al Kuwaitijem, šefom Savjeta za sajber bezbjednost Ujedinjenih Arapskih Emirata.

Igor Tudor: Rijetko ko IMA UDARAC iz daljine kao Adžić - neka nastavi ovako

Nedjelja, 14.09.2025 | 09:48

Rezervista iz Crne Gore Vasilije Adžić bio je junak Juventusa.

Kultna komedija u NOVVOM RUHU: Projekcija filma ‘Goli pištolj’ u KIC-u ‘Budo Tomović’, 15. septembra

Nedjelja, 14.09.2025 | 09:34

U okviru jedanaestog izdanja revije „Zlatne komedije“, Kulturno-informativni centar „Budo Tomović“ 15. septembra priređuje projekciju rimejka kultne kriminalističke komedije „Goli pištolj“ / The Naked Gun (2025).

Znate li u kojoj je državi NAJVIŠA ZGRADA EU? Neboder sa čak 57 liftova

Nedjelja, 14.09.2025 | 09:09

U samom srcu Varšave uzdiže se zgrada koja nije samo promijenila obrise glavnoga grada Poljske, već je postavila i novi evropski rekord.

Abazović u Pekingu: Lideri moraju GRADITI MOSTOVVE između kultura i civilizacija

Nedjelja, 14.09.2025 | 08:48

Doskorašni premijer Crne Gore,  Dritan Abazović odžao je danas predavanje na prestižnoj akademiji Siguanshuyuan u Pekingu, gdje je govorio na temu “Leadership, Tehnology and Progres in global society”.

Šeron Ozborn podijelila POTRESNU OBJAVU: "Još uvijek tražim oslonac"

Nedjelja, 14.09.2025 | 08:11

Šeron Ozborn i dalje prolazi kroz težak period nakon smrti svog muža Ozija Ozborna.

Nakon TROPSKIH DANA, stiže PROMJENA VREMENA - Nedjelja u znaku ovih TEMPERATURA

Subota, 13.09.2025 | 22:02

Pročitajte vremensku prognozu za nedjelju.

Italijanski mediji: Remek-djelo Adžića, jedan od onih GOLOVA koji uzdižu igrače u NEBO

Subota, 13.09.2025 | 21:52

Italijanski mediji su saglasni - crnogorski biser Vasilije Adžić golom protiv Intera najavio je veliku karijeru.

Džejla Ramović žrtva velike PREVARE, hitno se oglasila: „Preduzeću sve pravne korake!“

Subota, 13.09.2025 | 21:42

Popularna pjevačica i pobjednica Zvezda Granda Džejla Ramović oglasila se povodom lažne reklame u kojoj je zloupotrebljen njen identitet.