U svijetu preopterećenom obavezama, stres postaje gotovo svakodnevna pojava.

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Ali, prema mišljenju stručnjaka, postoji jednostavna navika koja može znatno smanjiti stres i povećati dozu hormona sreće.

U pitanju je hodanje, odnosno šetnja. Iako zvuči previše jednostavno da bi bilo efikasno, redovno hodanje ima snažan uticaj na zdravlje mozga, raspoloženje i emocionalnu ravnotežu.

Fizička aktivnost poput hodanja ne zahtijeva nikakvu opremu, planiranje ili posebne uslove, a dobrobiti su dokazane i kod kratkih šetnji.

Prema riječima lekara dr Ostina Perlmutera, hodanje direktno utiče na hemijske procese u mozgu, stimulišući lučenje serotonina – neurotransmitera koji igra ključnu ulogu u regulisanju raspoloženja, sna i apetita. Ističe da čak i kratka šetnja može dovesti do merljivih promjena u moždanoj aktivnosti koje su povezane sa boljim raspoloženjem i mentalnom bistrinom. Redovno vježbanje takođe pomaže da se prekine krug negativnih misli i preopterećenosti, što je uobičajen problem za ljude koji imaju poteškoća da se nose sa stresom.

Šetnja je posebno djelotvorna kada se izvodi u prirodi, jer kontakt sa okruženjem koje ne uključuje ekrane i gradski haos doprinosi psihičkoj relaksaciji. Stručnjaci potvrđuju da samo 20 minuta hodanja dnevno, može pozitivno uticati na raspoloženje.

Uvođenje ove jednostavne navike u svakodnevni život ne zahteva mnogo truda, ali donosi višestruku korist. Osim što pomaže u smanjenju anksioznosti i povećanju količine serotonina, hodanje poboljšava koncentraciju, kreativnost i kvalitet sna.

Stručnjaci ističu da nije bitno koliko brzo hodate, već koliko redovno to radite.

Ako tražimo prirodan način za borbu protiv stresa, bez ljekova ili skupih terapija, svakodnevna šetnja bi mogla biti upravo ono što nam treba.