Subota, 12.04.2025 | 11:50
IZVOR: index.hr

Doktor tvrdi - Tri namirnice koje mogu da OBUZDAJU ŽELJU za slatkišima

Svi volimo da pojedemo nešto slatko s vremena na vrijeme.




Foto: Ilustracija, Pixabay

Ali kada unos šećera postane prevelik, izlažemo se riziku od brojnih zdravstvenih problema. A rešenje možda neće biti samo u snazi volje.

Naime, ako primijetimo da se tokom cijelog dana borimo sa neodoljivom željom za slatkim, uzrok bi mogao da bude naš doručak. Promjena doručka može biti ključna.

Prema riječima doktora Olalekane Otulane, uključivanje zdravih masti u jutarnji obrok može značajno pomoći.

"Zdrave masti mogu apsolutno pomoći u smanjenju žudnje za šećerom, posebno kada se konzumiraju ujutru", objašnjava on za YourTango. Evo predloga namirnica bogatih zdravim mastima koje on preporučuje.

1. Avokado

"Avokado je odličan za početak dana", kaže dr Otulana. Bogat nezasićenim masnim kiselinama i vlaknima, avokado je poznat po tome što pruža dugotrajan osjećaj sitosti.

"Kada neko, na primjer, jede avokado na tostu, to pomaže u regulisanju apetita i smanjuje potrebu za grickanjem slatkiša kasnije u toku dana", objašnjava on.

Avokado se lako može dodati u smutije, jaja i razna druga jela.

2. Orašasti plodovi

Bilo da ih jedemo za doručak ili užinu, orašasti plodovi su uvijek dobra i zasitna opcija.

"Bademi imaju dobru količinu proteina i masti, koji zajedno rade na sprečavanju energetskih padova", kaže dr Otulana. "Dok orasi sadrže zdravu dozu omega-3 masnih kiselina, koje su važne za zdravlje mozga i stabilnost raspoloženja - a mogu takođe pomoći u smanjenju žudnje za slatkim", dodaje doktor.

Možemo ih posipati jogurtom, dodati u smutije ili ih grickati kao brzu užinu.

3. Punomasni grčki jogurt

"Grčki jogurt sa punim mastima sadrži zdrave masti i proteine. Pomaže da se ublaži skok insulina koji može da se javi nakon doručka sa visokim sadržajem šećera, poput žitarica, i održava ravnotežu tokom cijelog jutra", kaže dr Otulana.

Dobra vijest je da postoji mnogo zdravih i ukusnih dodataka grčkom jogurtu. Poslužite ga sa svježim bobičastim voćem i kašikom putera od orašastih plodova za hranljiv doručak.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Zvuči nevjerovatno - Samo TRI osobe na svijetu imaju ovaj EVROPSKI PASOŠ (FOTO)

Utorak, 09.09.2025 | 18:19

U srcu Evrope nalazi se “najčudnija” država čiji pasoš imaju samo tri osobe na planeti.

Povećać CIJENE PARKINGA u centru Podgorice: Cilj ZAŠTITA stanara i zaposlenih

Utorak, 09.09.2025 | 18:05

Parking servis Podgorica saopštio je da će u centru grada, u narednom periodu, doći do povećanja cijena parkiranja, po uzoru na druge opštine kao i gradove u regionu. Poručuju da je sve u cilju zaštite interesa stanara i zaposlenih u tom dijelu grada i obezbjeđivanja bolje dostupnosti parking mjesta i bolje protočnosti saobraćaja.

Nenezić: Vlada hitno da obavijesti građane o svim detaljima plana za LNG terminal i gasnu elektranu

Utorak, 09.09.2025 | 18:00

Premijer Milojko Spajić i resorni ministar Admir Šahmanović prije potpisivanja bilo kakvog memoranduma sa japanskom kompanijom JERA moraju da građanima Crne Gore daju informaciju na koji način planiraju da realizuju projekat izgradnje LNG terminala i gasne elektrane i na osnovu kojeg zakona, istakao je poslanik Socijaldemokrata i predstavnik Evropskog saveza Branislav Nenezić.

VIDEO - Milatović uručio stipendije NAJBOLJIM studentima

Utorak, 09.09.2025 | 17:43

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović uručio je stipendije našim najboljim studentima na prestižnim univerzitetima u svijetu, u okviru prvog predsjedničkog stipendijskog programa koji je pokrenuo, saopšteno je iz Kabineta predsjednika.

Najtopliji GRADOVI na svijetu - Mjesta gdje ljudi ŽIVE pprkos ekstremima

Utorak, 09.09.2025 | 17:23

Najtopliji gradovi širom svijeta ostaju uzbudljiva mjesta za posetu ili život, ali ekstremne temperature zahtjevaju izuzetan oprez, naročito na temperaturama koje prelaze 40 stepeni Celzijusovih, piše RTS.

Skupština POKRENULA pilot-projekat povodom Dana ekološke države: Svaki komad OTPADA može postati RESURS

Utorak, 09.09.2025 | 16:42

U susret Danu ekološke države – 20. septembru, Skupština Crne Gore pokrenula je pilot–projekat koji ima za cilj podsticanje građana da aktivno učestvuju u zaštiti životne sredine, navode u saopštenju.

NAJČUDNIJI znakovi horoskopa: Oni su neobični i niko ne može da ih razumije

Utorak, 09.09.2025 | 16:24

Njihovi postupci često nemaju logično objašnjenje, njihova razmišljanja idu u neočekivanim smjerovima, a njihove reakcije su sve samo ne predvidljive.

Savjet za roditelje: Na ove načine možete POMOĆI djetetu da sklopi PRIJATELJSTVA sa svojim vršnjacima

Utorak, 09.09.2025 | 16:09

Sklapanje prijateljstava s vršnjacima je kod djece ključan dio odrastanja, a u tome je važno da ih roditelji adekvatno usmjeravaju.

Glavobolja ili migrena - Evo kako da PREPOZNATE pravi uzrok BOLA

Utorak, 09.09.2025 | 15:47

Glavobolja najčešće dođe i prođe bez većih posljedica: zasmeta nam, poremeti nam koncentraciju, umori nas. Ipak, ako bol traje satima, pojačava se i uporno se vraća, velika je vjerovatnoća da je u pitanju migrena.

Šahmanović: Drugi PODMORSKI KABL dodatno će učvrstiti Crnu Goru kao regionalno ENERGETSKO čvorište

Utorak, 09.09.2025 | 15:30

Energetska povezanost i novi infrastrukturni projekti temelj su stabilnog snabdijevanja, razvoja obnovljivih izvora i jačanja ekonomskih veza između Crne Gore i Italije, ocijenjeno je na sastanku ministra energetike i rudarstva Admira Šahmanovića sa ministrom energetike Italije Gilbertom Pichetto Fratinom.