Nedjelja, 13.04.2025 | 10:13
IZVOR: net.hr

Kofeinski odmor: Kako kafa prije drijemanja može pomoći da se osjećate ODMORNIJE?

Ako vam se energija smanjuje oko 14 sati, stručnjaci tvrde da se uz jedan trik možete riješiti popodnevnog umora. 




Foto: Ilustracija/Pixabay.ocm 

Trend pod nazivom "coffee nap" sve je popularniji za poboljšanje energije, a radi se o kombinaciji "kafe i drijemanja". Iako zvuči pomalo čudno, mnogi stručnjaci tvrde da zaista pomaže.

"Ako popijete kafu neposredno prije kratkog drijemanja, to može biti bolje nego da ste samo popili kafu ili odspavali", objašnjava nutricionistkinja Nikola Ludlam-Rejn. Kofein počinje djelovati tek nakon nekih 20 minuta, što je otprilike vrijeme kad vam završava drijemanje, nakon čega ćete se probuditi s mnogo više energije nego inače, piše New York Post.

"Kratko drijemanje prirodno smanjuje nivo adenozina, hemijske  materije koja izaziva pospanost. Kada se probudite, kofein počinje djelovati zbog čega ćete duže biti budni", dodaje.

Prednosti pijenja kafe prije drijemanja

Možda zvuči pomalo nekonvencionalno, ali nauka kaže da kombinacija kave i kratkog drijemanja donosi nekoliko prednosti.

"Studije pokazuju da kafa i drijemanje zajedno mogu poboljšati vašu budnost, brzinu reakcije i sposobnost razmišljanja, posebno tokom popodnevnog umora. Ali, važno je da drijemanje ne traje duže od 20 minuta jer biste u suprotnom mogli ući u dublji san i probuditi se još pospaniji", napominje  Ludlam-Rejn.

Uz ove savjete možete u potpunosti iskoristiti prednosti kombinacije "kafe i drijemanja".

Uradite to u pravo vrijeme

Ludlam-Rejn je rekla da pijenje prve šolje kafe odmah nakon buđenja može ometati prirodni nivo kortizola u tijelu. Ako mislite da možete izdržati, preporučuje da odgodite kafu, otprilike 60 do 90 minuta nakon buđenja kako biste uskladili unos kofeina s prirodnim opadanjem kortizola i omogućili da kofein bude najefikasniji.

Drijemanje treba biti kratko

Iako kratko drijemanje može poboljšati vaš dan, predugo spavanje ili drijemanje u pogrešno vrijeme može imati suprotan učinak.

Dr. Tomas Mišel Kilkemni navodi da drijemanja trebaju trajati od deset do 30 minuta, kako bi se spriječila pospanost koja se javlja nakon buđenja iz dubokog sna. Stručnjaci kažu da je idealno vrijeme za kratki san između 13 i 15 sati, kako biste se uskladili s cirkadijanskim ritmom.

Izbjegavajte drijemanje uveče

Pazite da ne drijemate prekasno, jer to može ometati kvalitet vašeg sna tokom noći. Prema stručnjacima, ako drijemate kasno poslijepodne i očekujete da ćete biti pospani kad dođe vrijeme za spavanje te ako vjerujete da je bolje jesti u 17 sati jer mislite da ćete biti gladni u 19 sati - vjerojatno nećete.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Huter: Jokovića SMIJENITI ako je tačno da je Crna Gora ostala bez novca iz IPA fondova

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 11:48

Ministar poljoprivrede, šumarstva i vodoprivrede Vladimir Joković, ako ne podnese ostavku, treba odmah da bude smijenjen ukoliko je tačno da je Crna Gora zboog nezanjanja ostala bez 2,4 miliona eura iz IPA fondova, saopštio je poslanik Demokratske partije socijalista (DPS) Oskar Huter.

Danas PROTEST prosvjetnih radnika

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 09:10

Sindikat prosvjete (SPCG) organizovaće danas protest ispred Ministarstva prosvjete, nauke i inovacija (MPNI), povodom novog obračuna zarada kojim će primanja dijelu prosvjetnih radnika biti umanjena.

(VIDEO) Magija u notama - Pogledajte šta se desi kada Zdravko Čolić i Mirza Selimović ukrste GLASOVE

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 09:38

Već godinama unazad mnogi nerijetko poistovjećuju Mirzu Selimovića sa Zdravkom Čolićem – kako zbog boje glasa, tako i zbog slične harizme i scenskog nastupa. Upravo zato, novi video koji je osvanuo na društvenim mrežama izazvao je niz pozitivnih reakcija i ogromno oduševljenje publike.

Astrološki preokret 10. jula: Pun Mjesec donosi šansu za novac i lični napredak

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 11:35

Pun mjesec 10. jula dolazi sa snažnim energetskim nabojem i nagovještava značajne preokrete u životima mnogih.

Marunović pozvan u policiju zbog POZIVA na protest

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 13:33

Reditelj i kolumnista Portala Analitika Danilo Marunović dobio je poziv za informativni razgovor u policiju.

Najlakši recept za NAJUKUSNIJU SALATU od SVJEŽIH PAPRIKA

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 17:46

Ljetnji mjeseci su savršeno vrijeme za uživanje u paprikama kada su najsočnije i najukusnije.

Donja Lastva: UHAPŠENO operativno interesantno lice zbog vožnje u alkoholisanom stanju

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 17:29

Tivatska policija je uhapsila je jutros operativno interesantno lice S.M. u mjestu Donja Lastva zbog upravljanja vozilom pod dejstvom alkohola, procesuiran i zbog omalovažavanja policijskog službenika, saopštila je Uprava policije.

Alegri potvrdio: Modrić DOLAZI u avgustu

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 17:21

Više dileme nema – Luka Modrić je novi fudbaler Milana, potvrdio je to i trener “rosonera”, Masimilijano Alegri.

Objavljen JAVNI POZIV za izradu idejnog rješenja i glavnog projekta rekonstrukcije SC „Ljubović”

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 17:10

Agencija za izgradnju i razvoj Podgorice objavila je danas javni poziv za izradu idejnog rješenja i glavnog projekta rekonstrukcije sportskog centra SC „Ljubović” u Ulici Radosava Burića.

Krstović DOGOVORIO lične uslove sa Romom?

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 16:54

Crnogorski reprezentativac Nikola Krstović i Roma imaju dogovor, ostaje da se njegov sadašnji klub Leće i "vučica" dogovore, prenose italijanski mediji.

Osvježava kao limunada, budi kao espreso: KAFE TONIK je novi LJETNJI HIT, idealan za one kojima ne prija mlijeko

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 16:44

Kada probate ovu aromatičnu i gaziranu alternativu shvatićete zašto je toliko popularna širom svijeta.

Karadaglić: Trinaestojulsku nagradu u ovim okolnostima NE MOGU PRIMITI

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 16:35

Proslavljeni crnogorski gitarista Miloš Karadaglić obavijestio je predsjednika Skupštine Crne Gore i članove žirija da ne može u nastalim okolnostima primiti Trinaestojulsku nagradu.

Kako SAKRITI dom na Google Maps-u u ŠEST JEDNOSTAVNIH KORAKA

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 16:18

 Iako aplikacije kao što je Google Maps olakšavaju svakodnevni život pružajući detaljna uputstva i pregled lokacija, sve više ljudi postaje svjesno da ovakva vidljivost dolazi po cijenu privatnosti.

Zirojević: Neko izgleda ima VELIKU ŽELJU da se u Crnoj Gori igra Aleksandra Vučića

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 16:07

Neko izgleda ima veliku želju da se u Crnoj Gori igra Aleksandra Vučića, naveo je na mreži X poslanik SD i predstavnik Evropskog saveza Nikola Zirojević.

Prirodni TRIK za osvježenje: Voda OSTAJE HLADNA uz dodatak ove biljke

Ponedjeljak, 07.07.2025 | 15:51

Postoji svježe bilje od kojeg, kad ga dodate svojoj pijaćoj vodi, dobivate sjajno osvježenje koje ostaje hladno bez obzira na temperature napolju?