Utorak, 15.04.2025 | 18:41
IZVOR: nezavisne.com

Ne morate se potpuno ODREĆI SLATKIŠA - Umjerena konzumacija može biti korisna za ZDRAVLJE SRCA

Da li ste znali da povremeno uživanje u slatkišima može pozitivno uticati na srce?




Foto: Ilustracija/ Pexels

Suprotno popularnom vjerovanju, čini se da ne moramo u potpunosti da eliminišemo šećer iz naše ishrane da bismo ostali zdravi.

Prema novoj studiji, male količine šećera mogu dovesti do boljih kardiovaskularnih ishoda od potpunog izbacivanja šećera iz ishrane. Naravno, ključ je umjerenost i pažljiv odabir vrste šećera.

Novo istraživanje, objavljeno u časopisu Frontiers in Public Health, pokazalo je da konzumiranje šećera iz pekarskih proizvoda, čokolade ili aditiva poput meda može biti povezano sa boljim zdravljem srca u poređenju sa konzumiranjem napitaka zaslađenih šećerom. Istraživači su analizirali podatke od skoro 70.000 ljudi i zaključili da niske ili umjerene količine šećera, oko 7,5 odsto dnevnog energetskog unosa, daju najbolje rezultate za zdravlje srca.

Vrsta šećera, društveni odnosi i zdravlje

Stručnjaci objašnjavaju da se tečni šećeri, poput onih u zaslađenim napicima, brže probavljaju i mogu izazvati nagli skok šećera u krvi, dok čvrsti slatkiši, poput peciva ili čokolade, često sadrže dodatne hranljive materije koje usporavaju varenje. Ovo rezultira stabilnijim oslobađanjem šećera i smanjenim rizikom od prekomjerne konzumacije.

Istraživači takođe naglašavaju važnost socijalnog aspekta u konzumiranju slatkiša. Na primjer, u Švedskoj, tradicija "fike", koja uključuje kafu i slatke grickalice, povezana je sa jačanjem društvenih veza, što ima pozitivan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Kako integrisati šećer u zdrav način života?

Iako male količine šećera mogu pružiti zdravstvene koristi, stručnjaci ističu da većina ljudi konzumira previše šećera. Umjesto da ga potpuno isključite, težite umjerenom unosu - 25 do 37,5 grama dnevno, u zavisnosti od vašeg energetskog unosa. Kombinujte slatke poslastice sa fizičkom aktivnošću i uravnoteženom ishranom da biste postigli optimalne rezultate za svoje zdravlje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Krivična protiv državljanina Srbije, OSUMNJIČEN da je lažnu ličnu kartu upotrijebio kod notara

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:46

Policijski službenici Odjeljenja bezbjednosti Bijelo Polje su u koordinaciji sa Osnovnim državnim tužilaštvom u Bijelom Polju, podnijeli krivičnu prijavu protiv B.D. državljanina Srbije zbog sumnje da je izvršio krivično djelo falsifikovanje isprave.

Da li ste čuli za LJUTI MED? Osvojio je društvene mreže, a ide uz sve – od pice do čokoladne torte

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:43

Ljuti med je postao ogroman hit na društvenim mrežama posljednjih godina – ljudi ga koriste kao dodatak gotovo svemu: od pice i pržene piletine do pečenog kukuruza i drugih jela. Evo kako ga možete spremiti kod kuće.

Knežević PODNIO KRIVIČNU PRIJAVU protiv Dragićevića

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:29

Predsjednik Demokratske narodne partije Milan Knežević podnio je danas Višem tužilaštvu krivičnu prijavu protiv ekološkog aktiviste Aleksandra Dragićevića zbog izazivanja nacionalne, rasne i vjerske mržnje, saopšteno je iz DNP-a.    

Vlada dala SAGLASNOST za podizanje spomenika mitropolitu Amfilohiju u Kolašinu

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:26

Vlada Crne Gore dala je saglasnost za postavljanje spomenika mitropolitu Amfilohiju u Kolašinu, saznaje Portal RTCG.

Senidah EMOTIVNI o Merlinu, otkrila i da planira novu pjesmu s njim: "Još uvijek NE MOGU vjerovati"

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:14

Regionalna muzička zvijezda Senida Hajdarpašić, poznatija kao Senidah, otkrila je da joj je posebna čast što je Dino Merlin prošlog mjeseca gostovao na njenom koncertu u Sarajevu.

UDES kod Mojkovca

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:03

Iz pravca Mateševa na putu ka Mojkovcu, dogodila se teža saobraćajna nezgoda u kojoj su učestvovali automobil i kamion.

Vidović: Osjećam da sam na vrhuncu forme, u bazenu ću to i dokazati

Četvrtak, 18.09.2025 | 14:03

Nakon nekoliko sezona provedenih van domaćih bazena, jedan od najistaknutijih crnogorskih vaterpolista, Stefan Vidović, ove sezone će nositi kapicu Primorca.

Milatović poklonio skulpturu Ljuba Čupića Marku Kovačeviću: Nikšić oduvijek bio pokretač razvoja Crne Gore

Četvrtak, 18.09.2025 | 13:37

Saopšteno iz Kabineta predsjednika Crne Gore

POSP pozdravlja dogovor o IZBORIMA, poziva na reformu pravosuđa

Četvrtak, 18.09.2025 | 13:01

Parlamentarni odbor Evropske unije i Crne Gore za stabilizaciju i pridruživanje (POSP) u nacrtu deklaracije i preporuka pozdravlja odlučne korake koje su crnogorske vlasti preduzele u borbi protiv organizovanog kriminala i korupcije, kao i jasno iskazanu političku volju da se ova borba vodi kontinuirano, sveobuhvatno i bez izuzetak, prenosi RTCG.

Vuković: Poruke iz Brisela pokazuju da vlast samo FINGIRA posvećenost integracijama u EU

Četvrtak, 18.09.2025 | 12:57

Potpredsjednik DPS-a i poslanik u Skupštini Crne Gore Ivan Vuković, ističe da gotovo svakodnevno stižu poruke iz Brisela koje pokazuju koliko se vladajuća koalicija samo pretvara da radi na procesu integracije države u Evropsku uniju.