Utorak, 15.04.2025 | 18:41
IZVOR: nezavisne.com

Ne morate se potpuno ODREĆI SLATKIŠA - Umjerena konzumacija može biti korisna za ZDRAVLJE SRCA

Da li ste znali da povremeno uživanje u slatkišima može pozitivno uticati na srce?




Foto: Ilustracija/ Pexels

Suprotno popularnom vjerovanju, čini se da ne moramo u potpunosti da eliminišemo šećer iz naše ishrane da bismo ostali zdravi.

Prema novoj studiji, male količine šećera mogu dovesti do boljih kardiovaskularnih ishoda od potpunog izbacivanja šećera iz ishrane. Naravno, ključ je umjerenost i pažljiv odabir vrste šećera.

Novo istraživanje, objavljeno u časopisu Frontiers in Public Health, pokazalo je da konzumiranje šećera iz pekarskih proizvoda, čokolade ili aditiva poput meda može biti povezano sa boljim zdravljem srca u poređenju sa konzumiranjem napitaka zaslađenih šećerom. Istraživači su analizirali podatke od skoro 70.000 ljudi i zaključili da niske ili umjerene količine šećera, oko 7,5 odsto dnevnog energetskog unosa, daju najbolje rezultate za zdravlje srca.

Vrsta šećera, društveni odnosi i zdravlje

Stručnjaci objašnjavaju da se tečni šećeri, poput onih u zaslađenim napicima, brže probavljaju i mogu izazvati nagli skok šećera u krvi, dok čvrsti slatkiši, poput peciva ili čokolade, često sadrže dodatne hranljive materije koje usporavaju varenje. Ovo rezultira stabilnijim oslobađanjem šećera i smanjenim rizikom od prekomjerne konzumacije.

Istraživači takođe naglašavaju važnost socijalnog aspekta u konzumiranju slatkiša. Na primjer, u Švedskoj, tradicija "fike", koja uključuje kafu i slatke grickalice, povezana je sa jačanjem društvenih veza, što ima pozitivan uticaj na zdravlje kardiovaskularnog sistema.

Kako integrisati šećer u zdrav način života?

Iako male količine šećera mogu pružiti zdravstvene koristi, stručnjaci ističu da većina ljudi konzumira previše šećera. Umjesto da ga potpuno isključite, težite umjerenom unosu - 25 do 37,5 grama dnevno, u zavisnosti od vašeg energetskog unosa. Kombinujte slatke poslastice sa fizičkom aktivnošću i uravnoteženom ishranom da biste postigli optimalne rezultate za svoje zdravlje.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Abazović: URA jedina brana da naredni izbori ne budu novi referendum, a Crna Gora blokovski ponovo podijeli

Petak, 20.06.2025 | 21:44

"Građanski pokret URA jedina je brana namjeri DPS-a i parlamentarne većine da naredni parlamentarni izbori budu novi referendum i da se Crna Gora ponovo blokovski podijeli", poručio je lider te partije Dritan Abazović.

Vučurović: OHRABRUJEM Šćepanovića, ali između NSD i njega desio se “kratak spoj”

Petak, 20.06.2025 | 21:40

Između poslanika Nove srpske demokratije (NSD) i v.d. direktora Uprave policije Lazara Šćepanovića desio se “kratak spoj”, prokomentarisao je poslanik NSD Jovan Jole Vučurović odluku te partije da ne podrže Šćepanovića kako bi mu se produžio mandat u v.d. stanju.

Žugić: Ako neko misli da RUŠI vlast na Žabljaku to može samo uz POMOĆ DPS-a i SD-a

Petak, 20.06.2025 | 21:35

Predsjednik Opštine Žabljak Radoš Žugić (Durmitorska inicijativa) saopštio je u emisiji "Okvir" na TVCG da je vidio pojedine objave na društvenim mrežama kako se za 3. jul, kada je zakazana sjednica lokalnog parlamenta, planira podnošenje inicijative o skraćenju mandata žabljačkoj skupštini. 

Ova ČETIRI horoskopska znaka će OVOG LJETA IMATI LJUBAV KAO IZ BAJKE!

Petak, 20.06.2025 | 21:11

Ako ste priželjkivali ljeto ljubavi – upravo ono stiže!

ZAŠTITITE svoje ljubimce: Kako ukloniti i spriječiti KRPELJE kod pasa?

Petak, 20.06.2025 | 20:56

Topliji dani sa sobom donose više vremena provedenog u prirodi, ali i povećan rizik od susreta sa krpeljima - parazitima koji mogu predstavljati ozbiljnu opasnost za pse.

Odabrano 50 NAJBOLJIH RESTORANA na svijetu za 2025. godinu

Petak, 20.06.2025 | 20:45

Izgleda da će Lima u narednim mjesecima dočekati mnogo ljubitelja fine hrane.

Milatović na OTKRIVANJU spomen-biste Suli Radovom: Dužnost da afirmišemo ličnosti koje su živjele vrijednosti

Petak, 20.06.2025 | 20:14

Predsjednik Crne Gore Jakov Milatović prisustvovao je svečanom otkrivanju spomen- biste Suli Radovom u Podgorici, u organizaciji fondacije “Sula Radov”, saopšteno je iz Službe predsjednika Crne Gore.

Vrijeme je za godišnji: Ovih SEDAM STVARI treba da uradite prije odmora

Petak, 20.06.2025 | 20:05

Kad krećemo na posao, putovanje, a pogotovo godišnji odmor, svi sigurno dva puta provjerimo da li su šporet i pegla isključeni, ali evo šta još treba da uradite prije nego što krenete na zasluženi odmor.

Budućnost DOMINIRALA u nastavku i povela protiv SC Derbija u BORBI za titulu

Petak, 20.06.2025 | 19:54

Košarkaši Budućnosti poveli su u finalnoj seriji Prve A lige savladavši SC Derbi rezultatom 84:65. Iako je derbi crnogorskog košarkaškog prvenstva najavljivao izjednačen duel, u drugom poluvremenu viđena je jasna razlika u kvalitetu, iskustvu i širini rostera.

Rekonstruisano šetalište "Pet Danica": ZAVRŠENA je praksa isisavanja miliona iz primorskih opština

Petak, 20.06.2025 | 19:48

U saradnji Opštine Herceg Novi i Javnog preduzeća za upravljanje morskim dobrom, uspješno je završena rekonstrukcija šetališta "Pet Danica" u dužini od tri kilometra.