Četvrtak, 24.04.2025 | 08:12
IZVOR: avaz.ba

Aktivnosti koje POBOLJŠAVAJU mentalne sposobnosti

Mali broj aktivnosti stimuliše različite moždane funkcije kao što to čini ples.




Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Ples zahtijeva sve: od koordinacije i organizacije do planiranja i rasuđivanja. Takođe, ples zahtijeva da simultano i sinhronizovano postavite različite djelove tijela, a za to je potrebno mnogo moždane aktivnosti.

Posjetite teretanu

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Vježbanje u teretani može pomoći u razvoju ćelija nazubljenog girusa, površine mozga koja je od vitalnog značaja za pamćenje.

Jedite jaja

Foto: Ilustracija/Pixabay.com

Idealan doručak je jaje, jer ono sadrži B vitamin, glavni izvor energije vašeg mozga, koji omogućava nervnim ćelijama da sagore šećere; antioksidanse koji štite neurone od oštećenja i omega-3 masne kiseline koje održavaju rad moždanih ćelija na optimalnoj brzini.

Nastavite ići naprijed

Obavljanje više stvari istovremeno je pogubno za vaše sive ćelije. Kada imate previše toga na listi obaveza, umjesto da obavljate više stvari odjednom, bavite se jednim po jednim zadatkom i mijenjajte ih svakog sata. Ne možete nešto završiti za šezdeset minuta? Zakažite dodatni sat kasnije, tokom dana. Kada na ovaj način smjenjujete zadatke angažovate različite djelove mozga, što vas čini mentalo oštrijim.

Uzimajte tečnost

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Vaš mozak je sastavljen 80 posto od vode te, ako ne uzimate dovoljnu količinu tečnosti, vaši neuroni ne mogu funkcionisati pravilno. Osim vode, uzimajte i voće i povrće koje sadrži velike količine polifenola, odnosno antioksidanata koji štite mozak od oštećenja.

Spavajte dovoljno

Foto: Ilustracija/Pexels.com 

Dovoljna količina sna je od presudne važnosti za vašu sposobnost da držite glavu na ramenima. Tokom sna vaš mozak sakuplja sve utiske i informacije koje ste primili tokom dana i od njih formira smislenu cjelinu. Zbog toga vam je neophodno bar sedam sati sna, kako biste na svijet oko sebe gledali svježim očima.

Napunite kuću začinima

Dodajte prstohvat ruzmarina u predjela i priloge. Harnozična kiselina, koja se nalazi u ovom začinu, može umanjiti rizik od srčanog udara i do 40 posto. Naime, ova kiselina štiti moždane ćelije od oštećenja izazvanih pojavom slobodnih radikala, koji obično pogoršavaju efekte srčanog udara. Ali ruzmarin nije jedini začin dobar za vaš mozak: cimet, kurkuma, bosiljak, origano, timijan i žalfija mogu zaštiti vaš mozak od upalnih procesa.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Laković nakon što nije dobio podršku partijskih kolega: Ustani za ono u što vjeruješ, pa makar stajao sam

Subota, 28.02.2026 | 09:11

Sinoć na Odboru za politički sistem, pravosuđe i upravu poslanici Pokreta Evropa sad nijesu podržali pet amandmana koje je podnio njihov partijski kolega Miodrag Laković. Laković se jutros kratko oglasio na mreži X.

FOTO: Policija o hapšenju Aca Đukanovića: Pronađene puške, pištolji, panciri,...

Subota, 28.02.2026 | 09:57

Policijski službenici Uprave policije – Sektora za borbu protiv kriminala, uz podršku Posebne jedinice policije i inspektora Regionalnih centara bezbjednosti „Centar“ i „Zapad“, juče i tokom noći vršili su pretrese više objekata i prostorija, na osnovu pribavljenih naredbi mjesno nadležnih tužilaštava i sudova u Podgorici i Nikšiću, koje koristi lice A.Đ. (60) nastanjen u Podgorici, saopšteno je iz Uprave policije (UP).

Uhapšen Aco Đukanović

Subota, 28.02.2026 | 08:28

Policija je uhapsila Aca Đukanovića, brata bivšeg predsjednika države Mila Đukanovića. To je urađeno nakon što su juče pretresli njegovu imovinu u nikšićkom naselju Rastoci i u Podgorici. Čeka se saopštenje Uprave policije o ovoj akciji, ali Portalu RTCG je potvrđeno da je Đukanović uhapšen.

Medojević: Privođenje Đukanovića „policijski sportski ribolov“ u političke svrhe

Subota, 28.02.2026 | 10:04

Lider Pokreta za promjene, Nebojša Medojević, ocijenio je da je privođenje Aca Đukanovića još jedna epizoda „policijskog jeftinog marketinga“ pod nazivom „sportski ribolov“, sprovedena u političke svrhe, bez učešća glavnog specijalnog tužioca Vladimira Novovića i šefa Specijalnog policijskog odjeljenja Predraga Šukovića.

DPS obavijestio evropske zvaničnike o dešavanjima u Skupštini i trazio hitnu reakciju

Subota, 28.02.2026 | 08:35

Demokratska partija socijalista (DPS) je u toku sjednice parlamenta u petak obavijestila evropske zvaničnike o dešavanjima u Skupštini Crne Gore i tražila hitnu reakciju zbog kako su naveli pravno-političkog i institucionalnog nasilja, saznaje CdM. Pismo, u koje je CdM imao uvid, je potpisao lider stranke Danijel Živković, a upućeno je čelnicima Evropske komisije, Evropskog parlamenta, Evropskog savjeta, kao i ambasadama zemalja EU i NATO.

Kristijan Bejl otkrio jedini razlog zbog kojeg fanovi ne treba da ga upoznaju uživo

Subota, 28.02.2026 | 21:53

"Nikad ne upoznaj svoje heroje" je moto kojeg se godinama pridržava Kristijan Bejl, glumac koji je igrao Brusa Vejna/Betmena u filmovima "Batman Begins", "The Dark Knight" i "The Dark Knight Rises".

Božić: Ako Vučić pokori slobodne medije, u Srbiji će doći do potpunog medijskog mraka

Subota, 28.02.2026 | 21:41

Zaposleni u medijima United Media grupe, među kojima je i N1, su veoma zabrinuti i trebaju im jasne garancije i uvjerenja da neće biti supstancijalnih promjena nakon reorganizacije u upravljačkoj strukturi, koje će moći da utiču na uređivačku politiku. Ljudi u Srbiji su svjesni da je N1 jedini nezavisni medij preko koga mogu da dobiju nezavisne informacije, rekao je u centralnoj informativnoj emisiji 24 Sata, na Televiziji E, programski direktor N1 Srbija Igor Božić.  

(VIDEO) Amerikanci objavili snimak napada na Iran; Prvi put korišćeno novo oružje

Subota, 28.02.2026 | 21:33

Američka centralna komanda (CENTCOM) objavila je video-snimke koje prikazuju današnje udare Sjedinjenih Američkih Država na Iran.

Siti završio posao, sad je na potezu Arsenal

Subota, 28.02.2026 | 21:17

Mančester siti je prošao komplikovano gostovanje, osvojio je tri boda koja bi mogla da budu veoma bitna u borbi za titulu prvaka Engleske.  

Netanjahu: Mnogo je znakova da je Hamnei mrtav

Subota, 28.02.2026 | 21:01

Izraelski premijer Benjamin Netanjahu obratio se iranskom narodu, poručivši im da imaju „priliku kakva se pruža jednom u generaciji“ da svrgnu tamošnji režim. Kazao je da će im izraelski udari pomoći da se „oslobode tiranije“, prenosi Index.  

Uhapšena Vesna Medenica

Subota, 28.02.2026 | 20:47

Pripadnici Uprave policije uhapsili su bivšu predsjednicu Vrhovnog suda Vesnu Medenicu.

Advokat Radulović o Šćepanoviću: "On zna sve, osim gdje su bjegunci"

Subota, 28.02.2026 | 20:42

"Dok direktor policije tvrdi da zna svaki detalj u Crnoj Gori, javnost zna samo jedno – da su mu pred očima pobjegli oni koje je sistem morao držati pod kontrolom".

Martinović: Oružje poklonjeno ili naslijeđeno, municija od Milovog obezbjeđenja

Subota, 28.02.2026 | 20:21

Advokat biznismena koji je danas uhapšen Aca Đukanovića, Nikola Martinović kazao je da oružje koje je pronađeno u kući u Rastocima nema veze sa Đukanovićem. On je rekao da je riječ o puškama koje je njegov brat, bivši predsjednik crne Gore Milo Đukanović dobijao na poklon, zatim o oružju njihovog pokojnog oca, a municija je navodno zaostatak od MUP-a Crne Gore i Agencije za nacionalnu bezbjednost koji su obezbjeđivali štićenu ličnost, odnosno nekadašnjeg premijera i predsjednika Crne Gore. Poručio je da niko ne želi da opstruira postupak.    

Bogdanović povodom hapšenja Đukanovića: "I sad pitamo najjednostavnije moguće pitanje: đe su čestitke?"

Subota, 28.02.2026 | 20:08

Generalni sekretar i šef Kluba poslanika Demokrata Boris Bogdanović saopštio je da je ovaj bezbjednosni sektor, prvi put poslije promjena 30. avgusta, uradio ono što su mnogi godinama smatrali “nemogućim”.

Iranski mediji: U napadima poginula 201 osoba, 747 povrijeđenih

Subota, 28.02.2026 | 20:00

Izraelsko Ministarstvo odbrane saopštilo je da je Izrael pokrenuo „preventivni napad“ na Iran, dok iranski mediji navode da su dronovi pogodili ciljeve u Teheranu, prenose svjetske agencije. CNN je prenio da su im tri američka zvaničnika rekla da Sjedinjene Američke Države izvode udare na Iran. Jedan zvaničnik je kazao da su udari u toku, opisujući ih kao „ne mali udar“.