Petak, 25.04.2025 | 08:13
IZVOR: klix.ba

Dodavanjem jednog SASTOJKA u obroke možete SMANJITI nagle skokove ŠEĆERA u KRVI

Jednostavne prilagodbe u ishrani mogu izravnati nagle skokove, ali i padove glukoze, a samim tim obuzdati želju za hranom tokom dana.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Naime, ljekar Oscar Scheiner kaže da bismo svi trebali dodati jedan sastojak u svaki obrok kako bismo održali dobro zdravlje i ublažili skokove šećera u krvi. Ističe da je studija koju je proveo Ben's Natural Health otkrila da neke "zdrave" namirnice mogu uzrokovati nagle skokove šećera u krvi, izazivajući skokove inzulina, padove energije i povećanu glad.

Međutim, jednostavne promjene mogu vam pomoći da ostanete u formi i potencijalno čak i smršavite. On preporučuje dodavanje sirćeta vašoj ishrani, bilo prije ili tokom obroka.

"Kisjelina u sirćetu usporava razgradnju skroba u šećer, smanjujući skokove glukoze za 20-30 posto kada se konzumira prije obroka", naveo je.

Preporučuje se dodavanje preliva na bazi sirćeta u salate ili popijte jednu kašiku jabukovog sirća razrijeđenog u čaši vode prije jela.

"Prvo jedenje vlakana može smanjiti skokove glukoze do 75 posto, održavajući energiju ravnomjernom i smanjujući želju za hranom. Usporava apsorpciju šećera, sprječava padove energije", rekao je.

Scheiner savjetuje da počnete s predjelom na bazi povrća kao što je lisnato povrće, pečena brokula ili kriške krastavca. Ako večerate vani, preporučuje da naručite predjelo bogato vlaknima.

Takođe, preporučuje uzdržavanje bilo kojih ugljenihhidrata s proteinima i mastima.

"Sami ugljenihidrati poput riže, tjestenine ili hljeba uzrokuju brz skok šećera, ali njihovo uparivanje s proteinima i zdravim mastima pomaže uravnotežiti glukozu i dulje vas držati sitima", dodao je.

Ljekar savjetuje da "nikada ne jedete sam hljeb", već da ga kombinujete s maslacem, sirom ili avokadom. Ako jedete rižu ili tjesteninu, kaže da to jedete s graškom, ribom, piletinom ili jajima kako biste usporili probavu.

Dalje preporučuje da ugljikohidrate ostavite za kraj jer će oni sporije ulaziti u krvotok, što će rezultirati manjim odgovorom glukoze. Kad jede desert, rekao je da ga jede nakon punog obroka umjesto na prazan želudac.

"Većina ljudi se fokusira na ono što jedu, ali kada jedu, to je jednako važno. Isti obrok može imati potpuno drugačiji uticaj na glukozu zavisno o njegovoj strukturi. Tanjir pun proteina i vlakana održavaće šećer u krvi stabilnim - sve dok ne počnete s hljebom. Jelo bogato ugljenimhidratima može uzrokovati veliki skok, osim ako ga ne pojedete nakon masti i vlakana. Ne radi se o ograničenjima, već o strategiji", objasnio je.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

OSTALE VIJESTI

Imate problema sa spavanjem? Ove dvije vrste vježbanja mogu vam pomoći

Utorak, 10.02.2026 | 22:01

Ako imate problema sa spavanjem, redovno bavljenje određenim vrstama fizičke aktivnosti može da vam pomogne više nego što mislite.

Da li ultra-prerađenu hranu treba regulisati kao cigarete?

Ponedjeljak, 09.02.2026 | 10:52

Naučnici odavno upozoravaju na opasnosti ultra-prerađene hrane po zdravlje, a sada tvrde da je takva hrana dizajnirana po uzoru na cigarete, da stvara zavisnost i zahtijevaju jednako strogo zakonsko regulisanje.

Od doručka do japanskog čizkejka – kako da ne jedemo na svoju štetu

Nedjelja, 08.02.2026 | 21:15

Od doručka koji se nerijetko preskače do japanskog čizkejka koji je „zaludio“ internet. Savjeti i trendovi u ishrani nikada nisu bili brojniji, ali ni kontradiktorniji. Nutricionistkinja Veroslava Stanković objašnjava kako da u moru informacija napravimo zdrav izbor i odupremo se iskušenjima.

Zašto od istog virusa nekim ljudima nije ništa, a drugi padnu u postelju? Odgovor leži u nosu

Subota, 07.02.2026 | 20:43

Studija sa Jejla objašnjava zašto ista infekcija rinosvirusom kod nekih ljudi izaziva blage simptome, dok kod drugih dovodi do teških napada astme i problema sa disanjem. Ključna razlika leži u brzini interferonskog odgovora – rane odbrambene reakcije organizma koja sprečava širenje virusa.

Koliko je zdravo piti ujutru TOPLU VODU?

Četvrtak, 05.02.2026 | 08:33

Novi viralni trend na društvenim mrežama podstiče ispijanje tople vode, inspirisan višestovjekovnim praksama kineske tradicionalne medicine.

ANKETA: Da li smatrate da su Podgorici potrebni vanredni lokalni izbori?

Srijeda, 11.02.2026 | 13:57

Nakon izlaska DNP-a iz vladajuće koalicije, vlast u Podgorici ostala je bez  većine u Skupštini Glavnog grada. Iz opozicije upozoravaju da će se sjednice održavati uz problematičan kvorum, a ključne odluke zavisiti od ad hoc dogovora i političke trgovine.

Prosječan januarski račun za struju u Crnoj Gori iznosi 53,52 eura

Srijeda, 11.02.2026 | 13:15

Prema podacima Elektroprivrede Crne Gore, domaćinstva su u januaru 2026. godine potrošila 183.881.283 kWh električne energije, što je 9,3 odsto više u odnosu na potrošnju ostvarenu u decembru 2025, dok je u odnosu na januar 2025. potrošnja veća za 3,6 odsto

Mizerno uvećanje naknada: Socijala veća za 1,5 eura

Srijeda, 11.02.2026 | 13:05

Januarskim usklađivanjem materijalnih davanja, socijala za pojedinca uvećana je sa dosadašnjih 98,44 eura na 99,97 eura

Tuzi: Zaplijenjeno 255 kilograma duvana vrijednosti oko 23.000 eura, uhapšena dva osumnjičena

Srijeda, 11.02.2026 | 14:45

Službenici Regionalnog centra granične policije „Centar“ zaplijenili su sinoć na području Tuzi 255 kilograma rezanog duvana, procijenjene vrijednosti oko 23.000 eura, i uhapsili dvije osobe osumnjičene za nedozvoljenu trgovinu, dok se jedna od njih tereti i za falsifikovanje isprave, saopšteno je iz Uprave policije.

Evropski savez: Vladajuća većina u Podgorici ne postoji, moraju se održati vanredni izbori

Srijeda, 11.02.2026 | 13:19

Odbornik Evropskog saveza Miloš Mašković kazao je da su svim odborničkim klubovima uputili inicijativu za skraćenje mandata Skupštini Glavnog grada.

Šćepanović: Perućica i dalje ne postupa po rješenju AZLP, pokrenućemo postupak pred Upravnim sudom

Četvrtak, 12.02.2026 | 12:30

Odbornica Demokratske partije socijalista (DPS) u SO Nikšić i potpredsjednica Savjeta mladih Kristina Šćepanović kazala je da rukovodilac Službe za saradnju, poslove predsjednika i informisanje u Opštini Nikšić Marko Perućica i dalje ne postupa po rješenju Agencije za zaštitu ličnih podataka i slobodan pristup informacijama.

Sindikat: U Parking servisu kupuju nova vozila za direktora, a nema novca za grijanje kućica za naplatu

Četvrtak, 12.02.2026 | 12:17

U Sindikatu uprave i pravosuđa ističu da se situacija u Parking servisu Podgorica sve više zaoštrava, te da se pritisak i represija prema zaposlenima od menandžmenta i samog direktora sve više povećava, otkako su se radnici i sindikati počeli boriti za svoja Ustavom zagarantovana prava. Napominju da su direktoru uputili 16 zahtjeva za pristup informacijama, posebno u vezi sa tenderom o nabavci tri nova vozila koja su koštala blizu 120.000 eura.

Počinje isplata stipendija i kredita za januar i februar

Četvrtak, 12.02.2026 | 11:42

Ministarstvo prosvjete, nauke i inovacija MPNI obezbijedilo je sredstva za isplatu stipendija i studentskih kredita za januar i februar školske 2025/2026. godine u iznosu 1.517.124 eura.

MJU: Imenovanje ili razrješenje potpredsjednice opštine predstavlja pojedinačni akt, čiju zakonitost procjenjuje Upravni sud

Četvrtak, 12.02.2026 | 11:39

Ministarstvo javne uprave (MJU) saopštilo je da je po službenoj dužnosti i po inicijativama, vršilo nadzor u svim opštinama, a ne selektivno. Javnost će, dodali su, biti blagovremeno obaviještena o ishodu. Oni su se oglasili u vezi sa nadzorom u Opštini Budva.

Na putu Berane – Jelovica zaplijenjene cigarete vrijedne oko 10.500 eura

Četvrtak, 12.02.2026 | 11:16

Policijski službenici Regionalnog centra granične policije „Sjever“ zaplijenili su 3.500 paklica cigareta na magistralnom putu Berane – Jelovica, u okviru pojačanih aktivnosti na kontroli saobraćaja i sprečavanju nezakonitog prometa akciznih roba, saopšteno je iz Uprave policije. 

Ministarstvo zdravlja: Seksualno prenosive infekcije najrasprostranjenije infektivne bolesti savremenog doba

Četvrtak, 12.02.2026 | 11:08

Seksualno prenosive infekcije ubrajaju se među najrasprostranjenije infektivne bolesti savremenog doba, kako na globalnom nivou, tako i u Crnoj Gori, saopštilo je Ministarstvo zdravlja povodom Svjetskog dana seksualne i reproduktivne svijesti, koji se obilježava danas.

UNICEF: Zabrane nijesu dovoljne, bezbjednije platforme i digitalna pismenost ključ su zaštite djece online

Četvrtak, 12.02.2026 | 10:58

UNICEF je, povodom Dana bezbjednog interneta, pozvao vlade i tehnološke kompanije da preuzmu veću odgovornost i obezbijede bezbjedniji dizajn digitalnih platformi, uz snažniju zaštitu prava djece u online prostoru. Ističu da starosna ograničenja za društvene mreže nijesu dovoljna, te da su potrebna sistemska rješenja koja će osigurati bezbjednost djece na internetu.

Brz i jednostavan desert: Napravite najukusniji tiramisu u čašama

Četvrtak, 12.02.2026 | 10:55

Tiramisu je jedan od omiljenih deserta, a može se pripremiti na više načina. Ukoliko želite brzu pripremu ukusnog deserta, tiramisu u čaši je idealan izbor.

Zirojević: Markoviću, prošlo je vrijeme zasluga iz prvog i drugog svjetskog rata

Četvrtak, 12.02.2026 | 10:47

Poslanik Evropskog saveza odgovorio je lideru Stranke evrospkog progresa Dušku Markoviću.

Ćalasan: Duška Jovanovića zasigurno pratila služba, svi podaci ukazuju na to da je imao i dosije

Četvrtak, 12.02.2026 | 10:42

Bivši inspektor Državne bezbjednosti Dragomir Ćalasan kazao je u emisiji „Kontroverza“ da svi podaci ukazuju na to da je ubijeni urednik lista Dan, Duško Jovanović, bio praćen, pod mjerama službe, kao i da je imao dosije