Ponedjeljak, 28.04.2025 | 08:14
IZVOR: 24sedam.rs

Ne ignorišite ovu JUTARNJU NAVIKU - Može vam potpuno PROMIJENITI zdravlje za samo 30 sekund DNEVNO

Potrebno je samo malo hrabrosti na početku, a rezultati će brzo učiniti da ova aktivnost postane omiljeni dio vašeg dana.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ako želite da ojačate svoj imunitet, bolje podnesete svakodnevni stres i započnete dan puni energije, postoji jednostavna promjena koju možete uvesti u svoju rutinu: hladno tuširanje.

Prema istraživanjima, samo kratko izlaganje hladnoj vodi može značajno doprinijeti vašem zdravlju i opštem osjećaju blagostanja.

Studije su pokazale da su osobe koje praktikuju hladna tuširanja za skoro trećinu ređe prijavljivale simptome bolesti u poređenju sa onima koji to nisu činili. Samo 30 sekundi pod hladnom vodom može pokrenuti pozitivne promjene u organizmu.

Kako hladno tuširanje jača organizam

Hladna voda stimuliše proizvodnju belih krvnih zrnaca, koji su ključni u borbi protiv infekcija. Redovno izlaganje nižim temperaturama može pomoći tijelu da bolje toleriše stres i potencijalno poboljša regulaciju nivoa šećera u krvi.

Pored fizičkih koristi, hladne kupke i tuširanja mogu doprinIJeti i mentalnom zdravlju. Povećanje hormona sreće poput dopamina i serotonina može objasniti zašto se mnogi nakon hladnog tuširanja osJećaju poletno i zadovoljno.

Olakšanje za mišiće i jači metabolizam

Hladno tuširanje ne koristi samo imunitetu - ono je i pravi saveznik u oporavku tijela. Izlaganjem hladnoj vodi dolazi do sužavanja krvnih sudova, što usmjerava krv ka vitalnim organima.

Nakon ponovnog zagrijavanja, krv bogata kiseonikom vraća se u mišiće, smanjujući upale i ublažavajući bolove koji često nastaju posle napornih treninga.

Takođe, borba tela da se zagreje podstiče potrošnju energije, čime se može blago poboljšati i metabolizam - iako hladna voda, naravno, nije zamjena za pravilnu ishranu i fizičku aktivnost.

Kako da počnete sa hladnim tuširanjem kod kuće

Ako želite da uvrstite hladna tuširanja u svoj svakodnevni život, najbolje je da krenete postepeno:

Temperatura vode: Neka voda bude što hladnija, ali je i temperatura ispod 15 stepeni je dovoljna da se osjete koristi, posebno za početnike.

Trajanje: Počnite sa 30 sekundi hladnog tuša na kraju uobičajenog tuširanja. Postepeno povećavajte trajanje na jedan, pa na dva-tri minuta.

Kombinovanje tople i hladne vode: Za dodatne benefite, praktikujte kontrastno tuširanje - tri minuta pod toplom vodom, pa jedan minut pod hladnom, i tako nekoliko puta, obavezno završavajući hladnom vodom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Marija Vuković U ČETRTAK NASTUPA na Svjetskom prvenstvu

Srijeda, 17.09.2025 | 21:40

Crnogorska rekorderka u skoku uvis Marija Vuković nastupiće sjutra u kvalifikacijama na Svjetskom prvenstvu u Tokiju.

Novo otkriće: Psi bi uskoro mogli dobiti terapiju PROTIV STARENJA

Srijeda, 17.09.2025 | 21:26

Psi u prosjeku žive između 10 i 13 godina, pa je razumljivo da mnogi vlasnici žele svojim četveronožnim prijateljima osigurati više zdravih i aktivnih godina.

Izgledate STARIJE? Možda je kriva neka od ovih navika

Srijeda, 17.09.2025 | 20:35

Svakodnevne odluke o ishrani, kretanju, snu i nošenju sa stresom presudno utiču na to kako starimo, pokazalo je istraživanje u kojem je sudjelovalo 53 stručnjaka, među njima doktori,  dijetetičari i farmaceuti.

Šarec: Izgradnja kolektora u Botunu NEOPHODNA za zaštitu životne sredine i dobrobit građana

Srijeda, 17.09.2025 | 20:25

Ustavni sud ne smije da se dijeli između partija, taj sud je nešto sveto i bez njega nema istinske demokratije niti reforme u pravosuđu, kazao je za emisiju "Globus" izvjestilac Evropskog parlamenta za Crnu Goru Marjan Šarec.

Nova studija pokazala zašto je dobro imati KUĆNOG LJUBIMCA

Srijeda, 17.09.2025 | 19:54

Bez obzira na to da li ste tužni, ljuti, umorni ili pod stresom, kada ugledate svog kućnog ljubimca, raspoloženje vam se automatski popravlja.

Asteroid za koji se PREDVIĐALO da može udariti u Zemlju prolazi sjutra pored naše planete

Srijeda, 17.09.2025 | 19:31

"Potencijalno opasan" asteroid (2025 FA22), veličine nebodera, proletjet će blizu Zemlje brzinom većom od 38.000 km/h u četvrtak, 18. septembra.

Čarapić: IZBOR SUDIJA Ustavnog suda da protekne bez trulih političkih kompromisa

Srijeda, 17.09.2025 | 19:18

Pokretu Evropa sad jeste cilj da se izaberu sudije Ustavnog suda i da Crna Gora ima kompletan i funkcionalan Ustavni sud, poručio je u emisiji “Kontakt” na Radio-televiziji Nikšić šef poslaničkog kluba PES-a Vasilije Čarapić, komentarišući neusvajanje dnevnog reda na vanrednoj sjednici Skupštine Crne Gore, na kojoj je trebalo da se raspravlja o izboru Mirjane Vučinić za sutkinju te sudske instance.

DPS Pljevlja: Dok Vraneš širi PODJELE, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti

Srijeda, 17.09.2025 | 19:11

Dok predsjednik Opštine Pljevlja Dario Vraneš širi podjele, vrijeđa građane i potkopava državne interese, PES kukavički ćuti, saopštio je Opštinski odbor DPS Pljevlja.

Krivokapić: ZNAO sam danima ranije za Đurišićev spomenik, to nije smjelo da se desi, nadležni nijesu htjeli da reaguju

Srijeda, 17.09.2025 | 18:57

Bivši premijer Zdravko Krivokapić istakao je kako je bio iznenađen što je 2020. bio predložen na tu funkciju, te da je u jednom momentu ideja bila da to bude Dritan Abazović.

Suljević: UBRZAN RAZVOJ sjevera ključni zadatak Ministarstva

Srijeda, 17.09.2025 | 18:28

Ministar regionalno-investicionog razvoja Ernad Suljević, prisustvovao je danas 81. sjednici Odbora za ekonomiju, finansije i budžet. Govorio je o Izvještaju o realizaciji Strategije regionalnog razvoja Crne Gore za period 2023–2027. godina, za 2023. i 2024. godinu.