Ponedjeljak, 28.04.2025 | 08:14
IZVOR: 24sedam.rs

Ne ignorišite ovu JUTARNJU NAVIKU - Može vam potpuno PROMIJENITI zdravlje za samo 30 sekund DNEVNO

Potrebno je samo malo hrabrosti na početku, a rezultati će brzo učiniti da ova aktivnost postane omiljeni dio vašeg dana.




Foto: Ilustracija/ Pexels

Ako želite da ojačate svoj imunitet, bolje podnesete svakodnevni stres i započnete dan puni energije, postoji jednostavna promjena koju možete uvesti u svoju rutinu: hladno tuširanje.

Prema istraživanjima, samo kratko izlaganje hladnoj vodi može značajno doprinijeti vašem zdravlju i opštem osjećaju blagostanja.

Studije su pokazale da su osobe koje praktikuju hladna tuširanja za skoro trećinu ređe prijavljivale simptome bolesti u poređenju sa onima koji to nisu činili. Samo 30 sekundi pod hladnom vodom može pokrenuti pozitivne promjene u organizmu.

Kako hladno tuširanje jača organizam

Hladna voda stimuliše proizvodnju belih krvnih zrnaca, koji su ključni u borbi protiv infekcija. Redovno izlaganje nižim temperaturama može pomoći tijelu da bolje toleriše stres i potencijalno poboljša regulaciju nivoa šećera u krvi.

Pored fizičkih koristi, hladne kupke i tuširanja mogu doprinIJeti i mentalnom zdravlju. Povećanje hormona sreće poput dopamina i serotonina može objasniti zašto se mnogi nakon hladnog tuširanja osJećaju poletno i zadovoljno.

Olakšanje za mišiće i jači metabolizam

Hladno tuširanje ne koristi samo imunitetu - ono je i pravi saveznik u oporavku tijela. Izlaganjem hladnoj vodi dolazi do sužavanja krvnih sudova, što usmjerava krv ka vitalnim organima.

Nakon ponovnog zagrijavanja, krv bogata kiseonikom vraća se u mišiće, smanjujući upale i ublažavajući bolove koji često nastaju posle napornih treninga.

Takođe, borba tela da se zagreje podstiče potrošnju energije, čime se može blago poboljšati i metabolizam - iako hladna voda, naravno, nije zamjena za pravilnu ishranu i fizičku aktivnost.

Kako da počnete sa hladnim tuširanjem kod kuće

Ako želite da uvrstite hladna tuširanja u svoj svakodnevni život, najbolje je da krenete postepeno:

Temperatura vode: Neka voda bude što hladnija, ali je i temperatura ispod 15 stepeni je dovoljna da se osjete koristi, posebno za početnike.

Trajanje: Počnite sa 30 sekundi hladnog tuša na kraju uobičajenog tuširanja. Postepeno povećavajte trajanje na jedan, pa na dva-tri minuta.

Kombinovanje tople i hladne vode: Za dodatne benefite, praktikujte kontrastno tuširanje - tri minuta pod toplom vodom, pa jedan minut pod hladnom, i tako nekoliko puta, obavezno završavajući hladnom vodom.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Arijana Grande jedva dohvatila mikrofon tokom govora na dodjeli VMA nagrada: "Je li ovo svaki put sve više?"

Ponedjeljak, 08.09.2025 | 16:59

Ariana Grande zatvorila je dodjelu MTV Video Music Awards osvojivši svoju treću nagradu te večeri.

Saobraćajna nezgoda u Murićima - POVRIJEĐENEA Baranka

Ponedjeljak, 08.09.2025 | 16:36

U udesu koji se jutros dogodio u Murićima, povrijeđena je M.S. (44) iz Bara.

Da li treba da VJEŽBATE ako imate UPALU od prošlog treninga?

Ponedjeljak, 08.09.2025 | 16:23

Ako osjećate bol ili ukočenost poslije trčanja ili treninga u teretani, možda se pitate da li je bolje da „pregurate“ ili da ipak odmorite telo.

Mandić – Ervin: JAČATI parlamentarnu i ekonomsku saradnju

Ponedjeljak, 08.09.2025 | 16:07

Crna Gora i Indonezija njeguju tradicionalno dobre i prijateljske odnose, koje je potrebno osnažiti kroz intenzivniju političku, ekonomsku i kulturnu saradnju, saopštio je predsjednik Skupštine Andrija Mandić koji se sastao danas sa ambasadorom Indonezije u Crnoj Gori Andreanom Ervinom.

Lagani zalogaj PUN UKUSA: Supa od tikvica i bosiljka

Ponedjeljak, 08.09.2025 | 15:53

Gotova je za čas, a možete ju jesti toplu ili hladnu!

Nauka POTVRĐUJE: Psi RAZLIKUJE EMOCIJE u tonu glasa

Ponedjeljak, 08.09.2025 | 15:43

Analiza je pokazala da psi jako dobro razlikuju pozitivne i negativne poruke, iako nisu koristili naučene riječi.     

Zarazni hit koji ste vjerovatno čuli proglašen NAJBOLJOM PJESMOM 2025. godine

Ponedjeljak, 08.09.2025 | 15:18

Zarazni hit, koji ste vjerovatno čuli u posljednje vrijeme, sinoć je na MTV-jevoj dodjeli Video Music Awards osvojio je nagradu za pjesmu godine.

Savjeti stručnjaka: Evo kako da SMANJITE ačun za struju tokom korištenja veš mašine

Ponedjeljak, 08.09.2025 | 15:02

Mnogi građani traže jednostavne načine za smanjenje računa za struju, a promjene u načinu pranja veša mogu imati značajan uticaj.

Savjet ASK-a ODBIO zahtjev Jelene Perović da se PLATI neiskorišćeni odmor

Ponedjeljak, 08.09.2025 | 14:58

Savjet Agencije za sprečavanje korupcije (ASK) odbio je zahtjev bivše direktorice Jelene Perović.

Jesi li ih pogledala sve? Netflix je objavio svoju listu NAJGLEDANIJI filmova svih vremena (VIDEO)

Ponedjeljak, 08.09.2025 | 14:47

Streaming div Netflix otkrio je listu najgledanijih filmova, a rezultati su mnoge iznenadili. Na samom vrhu, ispred blockbustera s najvećim zvijezdama, našao se animirani mjuzikl.