Petak, 09.05.2025 | 17:23
IZVOR: danas.rs/klix.ba

Zašto je preporučljivo konzumirati samo SEDAM CRNIH maslina dnevno?

Crne masline često se smatraju pogodnim prilogom uz sir i meso, ali naučna istraživanja potvrdila su njihove brojne zdravstvene prednosti, posebno za žene koje prolaze kroz hormonske promjene.




Foto: ilustracija/Pixabay.com 

Nutricionistkinja iz madridskog Anti-aging instituta, Jaraset del Kastiljo, objašnjava da crne masline nisu samo slani dodatak ishrani – one sadrže mnoge korisne materije poput oleinske kiseline, vitamina E, vlakana i gvožđa.

Ipak, najznačajniji su fenolni spojevi, poput oleuropeina i hidroksitirozola, koji imaju snažna protivupalna i antioksidativna svojstva, piše klix.ba.

Crne masline mogu biti posebno korisne ženama u periodu perimenopauze i menopauze.

Nutricionistkinja ističe da ishrana bogata antioksidansima može ublažiti brojne simptome ovih životnih faza i pomoći u prevenciji različitih zdravstvenih problema.

Preporučuje se konzumacija sedam crnih maslina dnevno, što je sasvim dovoljno za pozitivan uticaj na organizam. Ova količina obezbjeđuje korisne masti i antioksidanse u količini sličnoj jednoj kašiki maslinovog ulja – ali uz dodatne zdravstvene benefite.

Takođe, crne masline sadrže više gvožđa od zelenih, što ih čini idealnim za osobe koje pate od hroničnog umora ili anemije.

Visoka koncentracija hidroksitirozola i vitamina E pomaže u zaštiti ćelija od oksidativnih oštećenja. Uz to, spojevi iz pokožice masline mogu smanjiti rizik od razvoja polipa u crijevima, čime doprinose prevenciji kolorektalnog karcinoma.

Oleinska kisjelina, prisutna u maslinama, pomaže u održavanju normalnog nivoa holesterola.

KOMENTARI (0)

Ostavi komentar

Ostavite komentar

* Komentari se na portalu objavljuju u realnom vremenu. "Kolektiv.me" se ne može smatrati odgovornim za napisane komentare. Zabranjen je govor mržnje, psovanje, vrijeđanje i klevetanje. Takav sadržaj će biti izbrisan čim bude primijećen, a autori mogu biti prijavljeni nadležnim institucijama.

Horoskopski znakovi koji obožavaju biti u CENTRU PAŽNJE – Da li ste među njima?

Subota, 10.05.2025 | 21:47

Biti primijećen je za neke ljude potreba, ne samo želja.

Zamijenite ih - Objavljena LISTA najrizičnijih RUTERA koje hakeri lako "provaljuju"

Subota, 10.05.2025 | 21:11

Američki FBI je objavio upozorenje koje se odnosi na određene modele WLAN rutera. Ti uređaji ne bi se više smjeli koristiti, jer predstavljaju ozbiljan sigurnosni rizik.

Punjenje ELEKTRIČNOG TROTINETA u zatvorenom - Greška koja može imati ozbiljne POSLJEDICE

Subota, 10.05.2025 | 20:42

Unutrašnji kvarovi baterije električnog trotineta mogu dovesti do fatalnog ishoda.

Trik kojim ćete KRASTAVCU dati bolji UKUS - Potreban vam je SASTOJAK koji uvjek imate u kuhinji

Subota, 10.05.2025 | 20:29

Jedna od vrsta povrća kojoj ne treba neka posebna priporema jeste krastavac je jedna od vrsta povrća za koju i ne treba neka posebna priprema: oljuštite, isijecite i gotovo. Međutim, iako ne treba mnogo vremena za njegovu pripremu, bilo da ga jedete samog ili u salati, on može biti dosta ukusniji ako primijenite jedan trik.

Nova TUŽBA za Megan Markl: "Zbog nje sam zadobila opekotine, tražim 10 miliona dolara"

Subota, 10.05.2025 | 20:16

Šok optužbe tresu Holivud.

"Serenissima": Da li ste znali kako je Venecija dobila svoj legendarni NADIMAK?

Subota, 10.05.2025 | 19:57

Često koristimo riječi i izraze, a da ne razmišljamo o njihovom porijeklu ili o tome kako su postali deo naše svakodnevice. Takav slučaj je i sa drugim imenom za Veneciju.

FOTO - Danijela Dimitrovska se VJERILA - Ljubav sa bivšim sportistom KRUNISANA prstenom

Subota, 10.05.2025 | 19:36

Objavila lijepe vijesti.

VIDEO - Nastavak koji smo čekali: Netflix objavio TREJLER filma sa Šarliz Teron

Subota, 10.05.2025 | 19:09

Netflix je objavio prvi trailer za dugoočekivani nastavak akcijskog filma The Old Guard, u kojem se Charlize Theron vraća kao legendarna ratnica Andromache iz Skitije, poznatija kao Andy.

Zidovi vam izgledaju PRLJAVO? Isprobajte ove KUĆNE trikove za masne mrlje

Subota, 10.05.2025 | 18:35

Masne mrlje na zidovima česta su pojava dok pripremamo obrok, kada ulje ili masnoća dospiju na površine i ostave tvrdokorne tragove. Iako uklanjanje ovih mrlja može izgledati kao pravi izazov, postoje jednostavni i efikasni načini da ih se riješimo.

Nikada ne sipajte GORIVO dok MOTOR RADI – Evo zašto je to OPASNO

Subota, 10.05.2025 | 18:15

Bezbjednosni protokoli su tu da se poštuju.