Dok većina nas trči između obaveza, telefon zvoni, mejlovi stižu, a kafa se još nije ni ohladila, doručak često ostaje zapostavljen. Ipak, nutricionisti poručuju: prvi obrok je ključan. I ne mora biti komplikovan.

Foto: Ilustracija/ Pixabay

Jedan od trenutno najbržih i najpopularnijih doručaka među mladima i zaposlenima jeste chia činija s jogurtom i voćem. Priprema traje svega par minuta, a energetska vrijednost i ukus su – vrhunski.

Sastojci:

3 kašike chia sjemenki

1 čaša jogurta ili grčkog jogurta

1 kašičica meda ili javorovog sirupa

Šaka svježeg voća (borovnice, maline, banana, jagode)

Po želji: malo ovsenih pahuljica, sjeckanih orašastih plodova ili kokosovih mrvica

Priprema:

U čašu ili činiju sipajte jogurt i umiješajte chia sjemenke.

Dodajte med i dobro promiješajte.